阳光总在风雨后PPT课件
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10
应对挫折的各种方法
❖ 1）攻击： 将不良情绪发泄到他人或其它事物上。 ❖ 2）推卸责任： “都是……惹的祸”，把失败的责
任推到他人身上或归咎其它原因，以求心理平衡。 这种应付挫折的方法是有害的，对人对己都不好。 ❖ 3）压抑： 所谓“把悲伤留给自己”，把自己的痛 苦体验或烦恼强忍在心里，不发泄出来。一旦压抑 多多，心里承受不了，就会爆发形成心理失常或心 理疾病。 ❖ 4）厌世： 这是一种极端消极的方法，不仅没有解 决任何问题，而且还给亲人、朋友带来巨大的痛苦。 如故事二中的小女孩。
18
情景练习
❖ 1、期中考试成绩公布了，身为班干部的 小李居然由以前班上的前五名一下子跌到三 十多名，面对着父母的指责、老师的追问和 同学的疑惑，他不知如何是好……
❖ 如你是小李，你该怎么应对？
2、小刚体型较胖，非常怕别人笑话自己，
因此，体育课上他从不愿和大家一起活动， 心里非常苦恼。
如果你是他你会怎么做？
无论好坏，都认为是好的。
当自己的目标无法实现时，为了
❖
维护心理平衡，当事人会强调自己 既得的利益，淡化原来的目标，以 减轻失望和痛苦，这就是心理学中 的“甜柠檬心理”。
17
自我安慰可以，但要客观对待
❖ 遭受挫折时为自己找理由辩护、自圆其说， 有一定的积极意义，因为这样可以缓解消极 情绪。
❖ 但真正应对挫折却不能停留在自圆其说。 当情绪稳定后，应该冷静、客观地分析达不 到目标地原因，重新选择目标或改进方式方 法。
❖ 4）、自我激励：用名言警句激励自己，或用他人 成功的事例来鼓舞自己。
12
❖ 我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍 而不走路呢？
❖
——鲁迅
卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇 里百折不挠。
❖
——贝多芬
❖ 失败也是我需要的，它和成功对我一样有 价值，只有在我知道一切做不好的方法以后， 我才能知道做好一件工作的方法是什么。 ——爱 迪 生
11
❖ 1）、升华： “化悲痛为力量”把消极的情绪转 化为积极的行动。如：你说我不是读大学的料，我 偏要考上清华大学让你瞧！
❖ 2）、补偿：“失之东隅，收之桑榆”，这方面不 能成功，从其它方面弥补，从而降低自卑感。例 “我很丑，可是我很温柔、很善良”。
❖ 3）、请求帮助：向人倾诉，“一个人的痛苦，两 人分担，就变成半个痛苦”；虚心听取别人的意见， 或接纳他人的援助。
❖ 2002年5月9日早上，深圳一名年仅12岁 的小女生爬上自家楼上的天台，纵身跳楼自 杀身亡。据了解，女孩是不满父母的批评而 跳楼自杀的。这位女生读小学6年级，父亲是 潮州人，母亲是四川人，平时比较乖巧。据 学校的老师介绍，她学习成绩非常优秀，是 从四年级直接跳级到六年级，她学习很自觉， 但是她的性格很内向，不喜欢与别人交流， 平时十分在意人家对她的评价，别人对她的 每一句评价都会记在日记本上。
好，以此来平衡内心的矛盾冲突。
❖ 这来自《伊索寓言》，故事中说到：有
一个狐狸来到一个葡萄园，园里的葡萄架挂 满了熟透的葡萄，看得狐狸直流口水，它不 会飞，于是就跳，跳了好几次就是够不着。 狐狸始终吃不到葡萄，心里很焦急，临走时 它丢下一句话：“这葡萄肯定是酸的，我才 不吃呢！”于是，它哼着歌儿离开了葡萄园。
13
这样的处理方式行吗？
1、有次赶集，不小心把钱包丢了，本来很心 疼的我面对无法改变的现实，自我安慰说： “丢了就丢了吧，人家不是说‘破财免灾’ 嘛。” ❖ 2、看看作品中的人物： ❖ 鲁迅先生笔下的"阿Q"，被人打时口中或 心中念一句"反正是儿子打老子"，于是也就 悠悠然忘却了皮肉之苦痛。
14
1）酸葡萄心理：得不到的东西，就说它不
——《南方日报》
8
❖ 2004年秋天，贵州某市一对孪生姐妹初 中毕业后，没有考进重点中学，多次受到父 母的斥责。面对挫折，姐妹俩的心理崩溃了， 她俩承受不了来自父母的压力。于是，在一 个可怕的夜晚，她俩悄悄地拧开了家中的煤 气罐，将熟睡的父母毒死，然后双双出逃！
9
经验介绍
❖ 说出曾经历过的印象最深的一次 挫折，并谈谈自己是怎样应付的？
19
❖ 3、小芳以前是个活泼可爱的小女孩，生 活在一个幸福的家庭。可是，自从去年，爸 爸妈妈经常为一点小事而争吵，甚至打起架 来。每次看到他们吵架，她都很伤心躲起来。 然而，上个月发生了一件更可怕的事情，妈 妈因为与爸爸打架升级闹着要离婚。小芳很 害怕，万一他们真的离婚，叫她怎样去面对 呢？
❖ 讨论：如果你是小芳，你怎么去面对呢？
6
❖ 2005年感动中国的十大 人物之一洪战辉。
❖ 洪战辉，23岁，河 南省周口市东下镇洪庄 村人。现就读于湖南怀 化学，在母亲离家出走 的困难日子里，洪战辉 把捡来的“弃婴”妹妹 一手带大。从读高中起， 洪战辉一直把妹妹带在 身边，一边读书一边照 顾年幼的妹妹，靠做点 小生意和打零工维持生7 活，如今已经整整12年。
阳光总在风雨后
——当挫折来临时
1
胡萝卜 鸡蛋
咖啡豆2
思考：
❖ “假如把三样东西（咖啡豆磨成 粉状）分别放在不同的锅里加热， 他们分别有什么变化呢？”
3
浓浓的香
4
扪心自问： ❖ 我们究竟是胡萝卜、鸡蛋还
是咖啡豆呢？
5
有一位音乐家，一生充满着痛苦：小
时候，父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从 小失去了童年的幸福；当他正处于青春年 华时，他却失意孤独；在他步入创造力鼎 盛的中年时，他遭遇到对于一个音乐家来 说最致命的打击——双耳失聪。经历了无 数的挫折磨难，然而，他高喊着“我要扼 住命运的咽喉，决不能让它把我完全打 倒！”于是，他在困难重重、最痛苦的时 候，完成了激昂奋斗的、举世瞩目的《第 二交响曲》。他的名字——
20
❖ 假如生活欺骗了你
❖
（俄）普希金
❖ 假如/生活欺骗了你，
❖ 不要/悲伤，不要/心急！
❖ ❖
例：一个高考落选的学生说：“考上大学
又怎样，毕业后的工资还比不上中专生呢！”15
生活中还会碰到这样的事------
❖ 考试失利了，有人会这样说：后退了怕什 么，下一次我会进步的更大！
❖ 本来想去一家大公司，结果被一家小公司 录取，就会说：在小公司发展的机会更 多……
16
2）甜柠檬心理： 凡是自己的东西，
应对挫折的各种方法
❖ 1）攻击： 将不良情绪发泄到他人或其它事物上。 ❖ 2）推卸责任： “都是……惹的祸”，把失败的责
任推到他人身上或归咎其它原因，以求心理平衡。 这种应付挫折的方法是有害的，对人对己都不好。 ❖ 3）压抑： 所谓“把悲伤留给自己”，把自己的痛 苦体验或烦恼强忍在心里，不发泄出来。一旦压抑 多多，心里承受不了，就会爆发形成心理失常或心 理疾病。 ❖ 4）厌世： 这是一种极端消极的方法，不仅没有解 决任何问题，而且还给亲人、朋友带来巨大的痛苦。 如故事二中的小女孩。
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情景练习
❖ 1、期中考试成绩公布了，身为班干部的 小李居然由以前班上的前五名一下子跌到三 十多名，面对着父母的指责、老师的追问和 同学的疑惑，他不知如何是好……
❖ 如你是小李，你该怎么应对？
2、小刚体型较胖，非常怕别人笑话自己，
因此，体育课上他从不愿和大家一起活动， 心里非常苦恼。
如果你是他你会怎么做？
无论好坏，都认为是好的。
当自己的目标无法实现时，为了
❖
维护心理平衡，当事人会强调自己 既得的利益，淡化原来的目标，以 减轻失望和痛苦，这就是心理学中 的“甜柠檬心理”。
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自我安慰可以，但要客观对待
❖ 遭受挫折时为自己找理由辩护、自圆其说， 有一定的积极意义，因为这样可以缓解消极 情绪。
❖ 但真正应对挫折却不能停留在自圆其说。 当情绪稳定后，应该冷静、客观地分析达不 到目标地原因，重新选择目标或改进方式方 法。
❖ 4）、自我激励：用名言警句激励自己，或用他人 成功的事例来鼓舞自己。
12
❖ 我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍 而不走路呢？
❖
——鲁迅
卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇 里百折不挠。
❖
——贝多芬
❖ 失败也是我需要的，它和成功对我一样有 价值，只有在我知道一切做不好的方法以后， 我才能知道做好一件工作的方法是什么。 ——爱 迪 生
11
❖ 1）、升华： “化悲痛为力量”把消极的情绪转 化为积极的行动。如：你说我不是读大学的料，我 偏要考上清华大学让你瞧！
❖ 2）、补偿：“失之东隅，收之桑榆”，这方面不 能成功，从其它方面弥补，从而降低自卑感。例 “我很丑，可是我很温柔、很善良”。
❖ 3）、请求帮助：向人倾诉，“一个人的痛苦，两 人分担，就变成半个痛苦”；虚心听取别人的意见， 或接纳他人的援助。
❖ 2002年5月9日早上，深圳一名年仅12岁 的小女生爬上自家楼上的天台，纵身跳楼自 杀身亡。据了解，女孩是不满父母的批评而 跳楼自杀的。这位女生读小学6年级，父亲是 潮州人，母亲是四川人，平时比较乖巧。据 学校的老师介绍，她学习成绩非常优秀，是 从四年级直接跳级到六年级，她学习很自觉， 但是她的性格很内向，不喜欢与别人交流， 平时十分在意人家对她的评价，别人对她的 每一句评价都会记在日记本上。
好，以此来平衡内心的矛盾冲突。
❖ 这来自《伊索寓言》，故事中说到：有
一个狐狸来到一个葡萄园，园里的葡萄架挂 满了熟透的葡萄，看得狐狸直流口水，它不 会飞，于是就跳，跳了好几次就是够不着。 狐狸始终吃不到葡萄，心里很焦急，临走时 它丢下一句话：“这葡萄肯定是酸的，我才 不吃呢！”于是，它哼着歌儿离开了葡萄园。
13
这样的处理方式行吗？
1、有次赶集，不小心把钱包丢了，本来很心 疼的我面对无法改变的现实，自我安慰说： “丢了就丢了吧，人家不是说‘破财免灾’ 嘛。” ❖ 2、看看作品中的人物： ❖ 鲁迅先生笔下的"阿Q"，被人打时口中或 心中念一句"反正是儿子打老子"，于是也就 悠悠然忘却了皮肉之苦痛。
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1）酸葡萄心理：得不到的东西，就说它不
——《南方日报》
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❖ 2004年秋天，贵州某市一对孪生姐妹初 中毕业后，没有考进重点中学，多次受到父 母的斥责。面对挫折，姐妹俩的心理崩溃了， 她俩承受不了来自父母的压力。于是，在一 个可怕的夜晚，她俩悄悄地拧开了家中的煤 气罐，将熟睡的父母毒死，然后双双出逃！
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经验介绍
❖ 说出曾经历过的印象最深的一次 挫折，并谈谈自己是怎样应付的？
19
❖ 3、小芳以前是个活泼可爱的小女孩，生 活在一个幸福的家庭。可是，自从去年，爸 爸妈妈经常为一点小事而争吵，甚至打起架 来。每次看到他们吵架，她都很伤心躲起来。 然而，上个月发生了一件更可怕的事情，妈 妈因为与爸爸打架升级闹着要离婚。小芳很 害怕，万一他们真的离婚，叫她怎样去面对 呢？
❖ 讨论：如果你是小芳，你怎么去面对呢？
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❖ 2005年感动中国的十大 人物之一洪战辉。
❖ 洪战辉，23岁，河 南省周口市东下镇洪庄 村人。现就读于湖南怀 化学，在母亲离家出走 的困难日子里，洪战辉 把捡来的“弃婴”妹妹 一手带大。从读高中起， 洪战辉一直把妹妹带在 身边，一边读书一边照 顾年幼的妹妹，靠做点 小生意和打零工维持生7 活，如今已经整整12年。
阳光总在风雨后
——当挫折来临时
1
胡萝卜 鸡蛋
咖啡豆2
思考：
❖ “假如把三样东西（咖啡豆磨成 粉状）分别放在不同的锅里加热， 他们分别有什么变化呢？”
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浓浓的香
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扪心自问： ❖ 我们究竟是胡萝卜、鸡蛋还
是咖啡豆呢？
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有一位音乐家，一生充满着痛苦：小
时候，父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从 小失去了童年的幸福；当他正处于青春年 华时，他却失意孤独；在他步入创造力鼎 盛的中年时，他遭遇到对于一个音乐家来 说最致命的打击——双耳失聪。经历了无 数的挫折磨难，然而，他高喊着“我要扼 住命运的咽喉，决不能让它把我完全打 倒！”于是，他在困难重重、最痛苦的时 候，完成了激昂奋斗的、举世瞩目的《第 二交响曲》。他的名字——
20
❖ 假如生活欺骗了你
❖
（俄）普希金
❖ 假如/生活欺骗了你，
❖ 不要/悲伤，不要/心急！
❖ ❖
例：一个高考落选的学生说：“考上大学
又怎样，毕业后的工资还比不上中专生呢！”15
生活中还会碰到这样的事------
❖ 考试失利了，有人会这样说：后退了怕什 么，下一次我会进步的更大！
❖ 本来想去一家大公司，结果被一家小公司 录取，就会说：在小公司发展的机会更 多……
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2）甜柠檬心理： 凡是自己的东西，