冰壶训练全 年 度 总 结.3

全年度总结

时光飞逝，日月如梭，转眼间我练冰壶这个项目有将近一年的时间了。回首这一段时间，心中有很多感触，更多的是感动。一年前，从各个分队调来参加面试，我们经过选拔和淘汰，最终是命运使我们选择了冰壶这一项目，是缘分是我们聚在了一起。在这一年的时间里，我们“陈队”相亲相爱，努力奋斗，从互不相识走到了一起，在这期间有过冲突，有过计较，有酸甜苦辣，有欢笑泪水，有成功和挫折。这一年，我们由幼稚走向了成熟，由软弱走向了坚强。在教练的精心培养和队员的互相帮助下，我们将会朝着胜利迈出我们坚实的步伐。

从开训到现在已经快一年了，一年的时间转瞬即逝，从刚开始的不了解到懂得会运用的冰壶战术。让我变得成熟。今年去新疆比赛，虽然我们没有取得好的成绩，但我们深刻的认识到团队集体的重要性。在我们开最后一次会议时，总结出我们组都是以不敢说害怕说和缺少不容自己犯错。这也是我这个四垒没认真和他们沟通和交流，也是我这个四垒做得不到位。虽然我们都想去赢得比赛，但在比赛中，不仅考验我们的技术水平，更考验我们的心态，只有两者兼备，及过人的技术水平和良好的心态，才能赢得比赛的胜利，可是我们哪一样都没做到。由于方法不对，导致我们在比赛场地上碌次出错，也让老师和领导费了不少心。在新疆比赛的时

候犯了一些错误。是因为我们出去吃饭没有跟领导请假就擅自出去让老师和领导担心。出门时也没有管好自己的东西，该换车票的时候也没有去换，自己的丢三落四给队友和老师增添了很多麻烦，自己也很内疚。以后在外出训练的时候，一定要保管好自己的东西，该做什么的时候，用心记，改掉自己丢三落四的毛病，让老师放心。通过这次的比赛我认识到我自己所犯的错误，心态不好，对自己的水平没有明确的认识，队友之间缺乏配合和合作，自我为中心、说话语气和自私的心理、还有自己擅自改基本技术。在比赛场地上我的战术简单明了。可是由于自己没有精确战术再加上看见对手胆怯的心理和急躁的情绪带给我的队友。在比赛过程中我们一直再以急躁繁忙的情绪在打比赛，就连自己想要怎么打的战术自己都弄乱了。比完赛下来，自己也有在反省，想一想刚分组时知道自己在这个组我自己心里明镜知道自己为什么会在这个组。在别人训练的时候自己也在练自己也用过功也偷偷训练过可是自己为什么就没有和他们一样的水平。在训练时明明知道动作感觉不对可是又不敢去问，怕老师说自己笨。有时候再老师教完后自己也在认真的学可是总是有问题出现。自己又不知道哪有问题，也不知道怎么改。也不敢说话。在老师不在身边时队友给看动作时，自己做得都挺好，可是老师一来就不敢相信自己的对不对。在想一想陆地训练时，每一次都有自己的小主意。前几组自己都很拼命，

可是到后来重要的几组后几秒都在偷懒。就这一天天的日子过去了。回到寝室自己买的新电脑也在播着比赛视频，可是自己的心不在焉的。所以提高自己身体素质、心理素质和技术水平才是重中之重。

增加肌肉力量和耐力训练。在日常的训练当中，要加大力量型训练，因为在投壶时，尤其是擦冰的时候，最需要力量的支撑，所以，力量的训练对我来说非常重要。在平时力量训练时，要认真、努力的进行锻炼，掌握科学的训练方法，有规律的进行锻炼，增强自己膝盖、手臂和手腕的力量，让我在比赛中有更好的发挥。

提升自己的基本动作水平和准确性及掌握动作要领。因为身体姿势的稳定性和持续性是影响投球准确性的决定性因素，因为技术是任何一项体育运动的基础。在我们做准备姿势，需要我们伸直胳膊、膝盖靠拢，身体放松并保持端正，臀部坐在小腿肚子之上，在这前提之下，还要保持身体的平衡，在投壶的时候，身体重心由后脚移到前脚，这时，因为前脚是弯曲的，所以要保持平衡，然后躯干抬起，胳膊伸直与肩膀垂直，投出的瞬间，前胸落到膝盖的内侧，此时，要让身体充分伸展，坚持到最后一个动作为止，直到投壶结束。在这一过程中，疲劳不仅会导致力量、平衡的不足，还会使动作技能表现下降，在投壶动作中各关节的不和谐，控制能力下降，动作幅度偏小，这些都会影响运动员透视动作和准

确度的控制，一场比赛投2次，10局要投20次，除此之外，还要进行高强度的擦冰动作，这些都会导致肌肉疲劳，体力下降，影响投壶的准确性。所以，增大力量型训练会有助于比赛的成功，而投壶的身体姿势需要稳定性和抗疲劳性，所以应加强平衡能力、力量、耐力。所以以后，我应该加强身体素质上得训练，多练一下四肢力量和腰腹肌力量，多跑跑步，增强一下耐力，让身体在比赛时有更好的发挥。

调整好自己在比赛场地上的心理素质，平时进行一些心理素质的训练。对于冰壶这样的团队竞技项目而言，个人技术水平固然重要，而团队配合水平才是取得胜利的关键。在比赛的过程中，如果自己的心理素质崩溃，会导致我们间的互相埋怨，使得我们精神上全线崩盘，最后输掉比赛。所以平时要进行一些有针对性的训练，比如模拟一些比赛场景，我们比分大幅度落后，然后让我们尝试尽可能多的扳回比分，还有平时多跟强队打一打友谊赛，提高我们在赛场上的竞技水平。

战术的培养对我们来说非常关键，冰壶比赛，不是一个人的比赛，而是一个团队的比赛，在比赛中，不仅考验我们的技术水平，更考验我们的心态，只有两者兼备，及过人的技术水平和良好的心态，才能赢得比赛的胜利。在比赛中，我们应该通过多观察、勤思考、积极交流沟通，来采取恰当的行动。所以我们队友之间应该加强沟通，不能因为比赛失

利而沉默不语，而且正是因为比赛失利才更应该多交流多沟通，战术不是自己产生的，更不是临时决定的的，战术是灵活多变的，可以根据场上比赛情况的变化而变化，做出及时的调整。赛后多进行总结，战术不是凭空想出来的，应该通过不断地比赛实践中进行积累来的。

在下一年里我有很多要努力的东西，我的力量感觉很差希望老师多给我一些建议。还有我自己的腰腹不好也希望老师多多在训练陆地时多多注意我。我也在我的业余时间多看看有用的书比赛视频充实一下我自己，这也让我重新认识到冰壶，他没有想的那么简单，他是由团结、信任、和真心待人组成的集体。经历了去年的大大小小的比赛，我感觉收获颇丰。虽然失败多于胜利，一个好的球队要想进步，就应该积极迎接挑战，敢于面对自己的不足和缺点。一场比赛取得胜利的关键，首先就是心态，经历了全国青少年锦标赛及去全国各地进行培训和各种大大小小的比赛，我们要学会总结比赛经验，调整自己的心态。还有要在各方面提升自己的技术,擦冰的技术、投壶的技术以及找点的技术等，要提升各方面水平的同时，还要注重细节，即使你擦冰的技术再好、投壶的出手动作再标准，如果你没有把握时机和力度的话，也很难取得比赛的胜利。俗话说得好：“细节决定成败。”“千里之堤，溃于蚁穴。”所以说，失败的原因就是细节，这些细节包括擦冰的及时性和出手力量太大太小等错误。但只要