大学生心理压力与应对方式的特征分析
大学生的心理压力与应对策略
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大学生的心理压力与应对策略大学生时期是人生中一个重要的阶段,不仅要面对学业的挑战,还要应对各种社交关系和自我成长的压力。
这些压力可能对大学生的身心健康产生负面影响。
因此,了解大学生的心理压力来源以及应对策略对于提高他们的心理健康水平至关重要。
一、心理压力的来源大学生面临的心理压力来自各个方面:1. 学业压力:高中毕业后,大学生面临着更高难度、更大量的学习任务,这给他们带来了巨大的学习压力。
2. 就业压力:大学生期望获得一份满意的工作,但随着就业竞争的加剧,很多大学生面临着就业不稳定的压力。
3. 经济压力:大学生常常受家庭经济条件的限制,他们需要支付学费、生活费等费用,这给他们带来一定的经济压力。
4. 家庭关系压力:大学生远离家庭,独立生活时,与父母、兄弟姐妹的关系发生变化,不良的家庭关系可能给他们带来心理压力。
5. 社交压力:大学是社交的重要场所,但有些大学生在人际交往中感到困难,这给他们带来了一定的社交压力。
二、应对策略面对心理压力,大学生可以采取以下策略来应对:1. 寻找支持:与朋友、同学、老师等保持良好的沟通,获得理解和支持,能够缓解心理压力并增强个人的抗压能力。
2. 制定合理目标:合理制定学习和生活的目标,避免给自己过大的压力,同时培养良好的时间管理能力。
3. 培养兴趣爱好:参加课外活动、加入社团或俱乐部,培养自己的兴趣爱好,放松心情,分散压力。
4. 运动和锻炼:适度的体育锻炼有助于释放压力和焦虑情绪,增强心理健康水平。
5. 情绪管理:学会有效地处理负面情绪,如通过写日记、绘画、听音乐等方式来缓解压力。
总结大学生面临着来自学业、就业、经济、家庭关系和社交等多方面的心理压力。
因此,他们需要学会有效地应对这些压力。
寻找支持、制定合理目标、培养兴趣爱好、进行体育锻炼以及进行情绪管理等策略都能帮助大学生缓解心理压力,提高心理健康水平。
通过正确的应对策略,大学生可以更好地应对挑战,实现全面发展。
大学生心理压力应对方式特点的研究
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大学生心理压力应对方式特点的研究一、概述随着社会的快速发展和竞争的加剧,大学生面临着日益增长的心理压力。
心理压力给大学生的身心健康带来了巨大的挑战,因此研究大学生的心理压力应对方式特点对于帮助他们改善心理健康、提高学业水平和生活质量具有重要意义。
本研究旨在通过自编的大学生压力应对方式问卷,考察全国各地大学生心理压力应对方式的特点,并分析其性别、年级、城乡和性格等方面的差异。
研究结果将为高校心理健康教育提供科学依据,帮助大学生更好地应对心理压力,促进其全面发展。
1. 研究背景:介绍大学生心理压力的来源和普遍性,以及应对方式的重要性。
大学生作为一个特殊的群体,正处于人生的重要阶段,面临着来自学业、就业、人际关系等多方面的压力。
学业压力是大学生最主要的压力来源之一,他们需要面对大量的课业任务和高要求的学业标准,这给他们带来了焦虑和压抑。
就业压力也是大学生普遍面临的问题,就业市场的竞争激烈和不确定性增加了他们的就业焦虑和自卑感。
人际关系的复杂性和不确定性也给大学生带来了困扰和压力。
这些心理压力的普遍存在对大学生的身心健康和成长发展产生了重要影响。
研究大学生心理压力的应对方式具有重要意义。
通过了解大学生应对心理压力的方式和特点,可以帮助他们更好地应对压力,保持积极的心态和身心健康,从而促进他们的全面发展。
2. 研究目的:阐述研究的目的,即探讨大学生心理压力应对方式的特点及其影响因素。
我们将研究大学生在面对心理压力时所采取的应对策略,如问题解决、情绪调节、寻求社会支持等,并分析这些应对方式的特点和普遍性。
我们将考察个体因素(如性别、年级、人格特质等)和环境因素(如家庭背景、校园环境、社会支持等)对大学生心理压力应对方式的影响,以全面了解其形成机制。
通过回答这些问题,我们期望能够为高校心理健康教育提供有益的参考,帮助大学生更好地应对心理压力,提升心理韧性和幸福感。
3. 研究意义:分析研究成果对大学生心理健康教育的指导意义和实践价值。
大学生心理特点及解决方法
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大学生心理特点及解决方法大学生是指正在大学中研究的学生群体。
他们正处于青春期阶段,面临着许多心理特点和挑战。
本文将探讨大学生的主要心理特点,并提供一些解决这些问题的方法。
1. 学业压力大学生面临着学业上的巨大压力。
他们需要适应新的研究环境、应对更高难度的课程和考试,还要保持良好的学业成绩。
这些压力可能导致焦虑、压力过载和研究动力下降。
解决方法:- 制定合理的研究计划,包括规划好时间并合理安排研究任务。
- 寻求帮助和支持,例如与同学和老师交流,参加研究小组等。
- 培养良好的研究惯和技巧,例如时间管理、记笔记和总结复。
2. 生活压力除了学业压力,大学生还面临着生活上的压力。
他们需要独立处理各种问题,例如财务管理、人际关系、住宿安排等。
这些问题可能导致焦虑、孤独和困惑。
解决方法:- 健康生活方式,包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
- 寻求适当的支持网络,例如与室友、同学或辅导员交流。
- 参加校园活动,结识新朋友,扩大社交圈子。
3. 就业压力大学生毕业后面临着就业压力。
他们需要考虑就业竞争、职业发展和未来规划。
这些压力可能导致担忧、迷茫和自我怀疑。
解决方法:- 制定职业规划,明确自己的职业目标和发展路径。
- 提升自己的专业技能和能力,通过实、培训等方式积累工作经验。
- 寻求职业指导和咨询,向就业中心、校友或专业顾问寻求帮助。
4. 心理健康问题大学生的心理健康问题日益突出。
他们可能面临着抑郁、焦虑、孤独等心理困扰。
这些问题对他们的学业和生活造成负面影响。
解决方法:- 寻求心理咨询和支持服务,校园心理咨询中心通常提供这样的服务。
- 培养良好的心理调适技巧,例如放松训练、正念冥想等。
- 与亲朋好友保持密切联系,分享自己的感受和困扰。
以上是大学生心理特点及解决方法的简要介绍。
大学生们应当认识到这些心理问题的存在,并采取积极有效的措施来改善心理健康。
大学生压力源及其应对方式分析
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大学生压力源及其应对方式分析在当今社会,大学生面临着各种各样的压力,这些压力对他们的身心健康和学业发展产生了重要影响。
了解大学生的压力源以及掌握有效的应对方式,对于帮助大学生更好地适应大学生活、实现个人成长具有重要意义。
一、大学生压力源1、学业压力大学的学习方式和高中有很大的不同,课程难度加大,知识量增多,对学生的自主学习能力和时间管理能力要求更高。
期末考试、论文写作、考研考证等都给大学生带来了巨大的学业压力。
2、经济压力部分大学生家庭经济条件不宽裕,学费、生活费等开支成为他们的负担。
一些学生可能需要通过勤工俭学、兼职工作来缓解经济压力,这在一定程度上会影响他们的学习和休息时间。
3、人际关系压力大学是一个小型社会,需要与不同背景、性格的人相处。
与同学、室友之间的矛盾冲突,社交能力的不足,以及对爱情的渴望与困惑等,都可能导致人际关系方面的压力。
4、就业压力随着高校毕业生数量的逐年增加,就业市场竞争日益激烈。
大学生在毕业前需要面临找工作的压力,担心自己能否找到满意的工作,能否适应职场环境等。
5、家庭期望压力很多家庭对大学生寄予厚望,希望他们能够在学业、职业等方面取得优异成绩。
这种过高的期望可能会给学生带来心理负担,让他们感到焦虑和不安。
6、自我发展压力大学生处于成长和探索的阶段,对自己的未来充满期待,但又往往感到迷茫和不确定。
他们希望在各个方面提升自己,但在追求目标的过程中可能会遇到挫折和困难,从而产生自我发展的压力。
二、大学生压力的应对方式1、积极的认知调整大学生应该学会正确看待压力,认识到压力是生活的一部分,适度的压力可以激发个人的潜能。
改变对压力事件的看法,采用更加积极乐观的心态去面对,有助于减轻压力带来的负面影响。
2、有效的时间管理合理安排学习和生活时间,制定详细的计划,按照重要性和紧急程度来安排任务,可以提高学习效率,减少因时间紧迫而产生的压力。
3、良好的人际关系处理学会与他人沟通、理解和包容,积极参与社交活动,拓展自己的社交圈子。
大学生心理压力应对方式特点的研究
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高校生心理压力应对方式特点的探究引言:随着社会的进步和进步,高校生面临着越来越多的挑战和压力。
这些压力来自于学业、人际干系、就业及将来的不确定性等多个方面。
心理压力对高校生的身心健康和进修效果产生了深遥的影响。
因此,了解高校生心理压力应对方式的特点对于个体的成长和进步具有重要意义。
本文将就高校生心理压力应对方式的特点进行探究,并提出相应的建议和措施。
一、高校生心理压力的来源1. 学业压力:学业是高校生最主要的责任和任务之一,由此带来的进修压力不行轻忽。
学业压力主要来自于进修任务的繁重、进修内容的复杂和高考等竞争性的评判制度。
2. 社交压力:进入高校后,高校生面临着新的社交环境和人际干系。
其中包括与室友、同砚和师生之间的干系,同样也包括与异性交往和爱情方面的压力。
3. 就业压力:高校生的就业问题一直备受关注。
由于当前社会经济状况的不稳定,高校生的就业形势分外严峻,这给高校生带来了就业压力和将来的不确定性。
4. 心理自身压力:除了上述的外部压力之外,高校生还会面临一些内在的心理问题,如人格特点、气质和生活态度等,这些均会对他们的心理状态产生较大的影响。
二、高校生心理压力应对方式的特点1. 乐观问题解决方式乐观问题解决方式是指实行主动、乐观的心态来面对和解决问题。
高校生依据问题性质,实行针对性的措施来解决问题,并且持续努力直到解决问题为止。
他们会先分析问题的原因和影响,然后选择解决问题的最佳方式,并付诸行动。
2. 乐观应对方式乐观应对方式是指利用乐观的态度和心理调整来应对压力。
高校生会尽量保持宁静和冷静的心态,信任自己可以克服困难,乐观寻找问题的乐观方面,并寻找支持和援助的渠道。
3. 面对现实的方式高校生面对心理压力时,会面对现实并接受事实。
他们不会避开问题或者回避现实,而是寻求解决问题的方法,并逐渐调整自己的态度和感受,以适应新的状况。
4. 求助和支持的方式高校生倾向于寻求他人的援助和支持。
他们会乐观与他人沟通,分享问题和狐疑,并倾听他人的建议和阅历。
2024年浅谈大学生心理健康问题及主要应对措施
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2024年浅谈大学生心理健康问题及主要应对措施随着社会的快速发展和教育水平的提高,大学生作为一个特殊的社会群体,其心理健康问题日益受到社会的关注。
大学生正处于人生发展的重要阶段,面临着学习、生活、就业等多方面的压力,因此,如何维护和促进大学生的心理健康,成为当前高校教育和社会发展的重要课题。
一、大学生心理健康问题的现状1. 心理压力过大大学生面临着来自学业、人际关系、就业等多方面的压力。
学业压力尤为突出,考试、成绩、升学等问题常常让学生感到焦虑不安。
同时,人际关系也是一大挑战,如何与同学、老师、家人建立良好的关系,对于大学生来说是一项重要任务。
2. 心理适应不良进入大学后,学生需要适应新的学习环境、生活方式和社交圈子。
对于一些适应能力较弱的学生来说,这种变化可能导致他们出现焦虑、抑郁等心理问题。
3. 心理健康知识缺乏许多大学生缺乏心理健康知识,对于如何维护自身心理健康缺乏足够的认识。
这可能导致他们在面对心理问题时,无法采取正确的应对措施。
4. 网络和社交媒体的负面影响网络和社交媒体的普及给大学生带来了便利,同时也带来了一些负面影响。
一些学生可能沉迷于网络世界,忽视现实生活,导致社交能力下降、心理健康受损。
二、主要应对措施1. 建立心理健康教育体系高校应建立完善的心理健康教育体系,将心理健康教育纳入课程体系,为学生提供全面的心理健康知识和服务。
同时,应加强对心理健康教育的宣传和推广,提高学生对心理健康问题的认识和重视程度。
2. 提供心理咨询服务高校应设立心理咨询中心,为学生提供专业的心理咨询服务。
心理咨询师可以通过个别咨询、团体辅导等形式,帮助学生解决心理问题、缓解心理压力。
3. 加强心理辅导和干预对于存在心理问题的学生,高校应加强心理辅导和干预。
通过定期的心理测评、跟踪和干预,及时发现和解决学生的心理问题,防止问题进一步恶化。
4. 鼓励学生参与社团活动高校应鼓励学生积极参与各类社团活动,通过参与集体活动、拓展兴趣爱好、结交新朋友等方式,提高学生的社交能力和适应能力。
大学生心理压力与自我调适
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大学生心理压力与自我调适随着社会的不断发展,人们的生活节奏也变得越来越快,大学生作为社会中的新成员,面临着来自学习、就业、人际关系等多方面的压力。
心理压力对大学生的身心健康产生着重要影响,因此,大学生如何正确应对心理压力,积极进行自我调适,成为一个重要的议题。
本文将从理解心理压力的原因与影响、大学生面临的心理压力、自我调适的方法等方面进行讨论。
一、理解心理压力的原因与影响心理压力是指人在应对外界环境、任务和角色要求时所感受到的心理负担,是一种主观上的紧张和焦虑情绪。
大学生面临的心理压力主要源自以下几个方面:1. 学业压力:大学生在日常学习中面临着大量的知识和作业压力,因为学习成绩直接关系到未来的发展和就业竞争。
2. 就业压力:随着社会的竞争日益激烈,大学毕业生面临着就业的压力,担心找不到理想的工作,甚至觉得自己的价值受到质疑。
3. 人际关系压力:大学生进入到一个新的环境,面临各种新的人际关系挑战,如与同学的相处、与老师的互动、与室友的融洽等。
4. 经济压力:大学生需要自己承担一部分学费和生活费用,这给他们带来了经济上的压力。
心理压力对大学生会产生很多不良影响,如情绪低落、失眠、焦虑等,甚至导致严重的心理健康问题。
因此,大学生需要积极寻找方法来调适自己。
二、大学生面临的心理压力2.1 学业压力学业压力是大学生最普遍也最直接的心理压力来源。
大学生每天要处理大量的学习任务,如完成作业和论文、准备考试等。
部分学生担心自己无法适应高中到大学的跨度,怀疑自己的能力,导致困惑和紧张。
2.2 就业压力大学生在面临就业前景不明朗的情况下,往往承受着巨大的就业压力。
他们担心自己的专业是否适应市场需求,担心自己是否具备足够的竞争力,从而导致焦虑和担忧。
2.3 人际关系压力大学是一个相对陌生的环境,大学生需要与新的同学、室友、老师等建立起良好的人际关系。
然而,由于个体差异和相互之间的不了解,可能出现交往困难,产生人际关系压力。
在校大学生心理压力分析与应对策略
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在校大学生心理压力分析与应对策略前言随着高等教育的普及,越来越多的学生进入大学校园,但是在学习、生活等方面都会遇到各种各样的问题,导致心理压力不断增加。
本文旨在分析大学生心理压力的来源以及相关的应对策略。
心理压力的来源学业压力作为一名在校大学生,学业是大家最为关注的一个方面。
在学期末的时候,复杂的科目、大量的作业和考试都会给学生带来很大的压力。
而且,大学中还会有其他绩点和学分的要求,这些都会让学生为了获得更好的成绩而感到压力。
生活压力除了学习上的压力,大学生也会面临生活上的困难。
家庭和社会环境的变化、生活费用的增加以及人际关系的问题等都会给大学生带来很大的压力。
自我压力在大学校园中,很多学生都会忽视自己的情感状态,把自己看作是机器。
他们在不断地工作和学习,没有时间与自己相处。
这会带来一些不良心理状态,比如焦虑、自卑等等。
应对策略寻求支持在面对压力时,学生可以向家人或朋友寻求帮助和支持。
他们可以和你分享自己的经验,帮助你分析问题,缓解你的压力。
找到自己的爱好考虑到学生需要学习和社交等方面的压力,寻找自己的兴趣爱好是缓解压力的一种方法,通过充分的利用时间进行自我陶冶,在缓解压力的同时也有益于自己的发展。
例如,运动、读书、旅游等都可以提高学生的情感状态。
做好时间规划学生可以制定一份时间表或其他形式的计划来规划自己的时间,使自己更加高效地完成学业、生活和娱乐。
当你遇到挫折或不知道该怎么做时,这份时间计划可以给你指引和方向。
结论大学生心理压力是一个普遍的问题,但是我们可以通过寻求支持、找到自己的兴趣爱好和做好时间规划等方法来缓解压力。
当然,这些方法还需要不断地验证和改进,希望本文能给那些面临心理压力的大学生提供一些参考和启示。
大学生心理健康问题与应对策略
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大学生心理健康问题与应对策略引言随着社会的快速发展,大学生面临的压力和挑战也日益增多。
学业、就业、人际关系等多方面的压力使得大学生群体的心理健康问题日益突出。
本文将探讨大学生常见的心理健康问题及其应对策略,以期为大学生提供一些有益的指导。
一、大学生心理健康问题的常见表现1.1 焦虑焦虑是大学生中较为普遍的心理问题。
主要表现为对未来的担忧、对学业和就业的过度关注,甚至出现心慌、失眠等症状。
1.2 抑郁抑郁是一种持续的低落情绪,表现为对生活失去兴趣、自我评价降低、精力不足等。
严重的抑郁症可能导致自杀倾向。
1.3 人际关系敏感部分大学生在人际交往中表现出过度敏感,容易受到他人言行的影响,导致心理负担加重。
1.4 网络成瘾随着互联网的普及,越来越多的大学生沉迷于网络世界,导致现实生活受到影响,甚至出现社交障碍。
二、大学生心理健康问题的成因分析2.1 学业压力学业压力是大学生面临的首要压力来源。
课程繁重、考试频繁、竞争激烈等因素使得大学生承受巨大的心理压力。
2.2 就业压力随着就业市场的不断变化,大学生对于未来的职业发展充满担忧。
担心自己无法找到理想的工作,或者担心自己的能力不足以应对职场竞争。
2.3 人际关系压力大学生活中,人际关系的处理成为一大挑战。
如何与室友、同学、老师建立良好的关系,如何处理恋爱关系等问题都给大学生带来了心理压力。
2.4 家庭因素家庭背景、家庭教育方式等因素也会对大学生的心理健康产生影响。
家庭经济困难、父母离异等问题可能导致大学生产生自卑、孤独等负面情绪。
三、大学生心理健康问题的应对策略3.1 增强心理素质大学生应学会调整心态,正确看待挫折和失败。
培养乐观向上的人生态度,增强心理承受能力。
3.2 建立良好的人际关系积极参与集体活动,拓宽人际交往圈子。
学会倾听和沟通,尊重他人,关心他人,建立和谐的人际关系。
3.3 合理安排时间制定合理的学习计划,保证充足的休息和娱乐时间。
避免过度劳累,保持良好的生活习惯。
大学生心理压力问题及解决办法
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大学生心理压力问题及解决办法随着社会的快速发展和竞争的加剧,大学生心理压力问题日益突出。
本文将探讨大学生心理压力的原因,并提供一些解决办法。
一、大学生心理压力的原因1. 学业压力:大学生面临着来自各个方面的学业压力,包括学术要求的提高、课业负担的增加、竞争对手的存在等。
这些压力使得大学生不得不面对严峻的学术挑战,容易产生焦虑和压力感。
2. 就业压力:随着就业形势的不稳定和竞争的激烈,大学生对于未来工作的不确定性和就业压力逐渐增加。
担心找不到好工作或者无法满足家人和社会的期望,使得大学生心理负担加重。
3. 人际关系压力:在大学期间,大学生会遇到很多新的人际关系,包括同学、室友、导师等。
这些关系会产生一定的压力,如适应他人的期望、融入群体等。
人际关系的复杂性和变动性使得大学生容易感到压力和不安。
二、解决大学生心理压力的办法1. 建立良好的学习习惯:合理安排学习时间、制定学习计划,避免拖延和压力堆积。
同时,培养科学有效的学习方法,如合理的记忆技巧和学习策略,以提高学习效果,减轻学业压力。
2. 寻求支持和帮助:面对心理压力,大学生应主动寻求支持和帮助,可以通过与亲友沟通、与老师交流、参加学校心理咨询等方式,获得情感上的支持和专业的建议。
通过主动表述和倾诉,能够减轻内心的负担。
3. 健康生活方式:大学生应保持良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食和适量运动,以增强身体素质和抵抗力。
此外,培养兴趣爱好、参加社团活动、与朋友交往,有助于释放压力、调节情绪。
4. 心理调适技巧:掌握一些心理调适技巧,如积极乐观的态度、正面思维和情绪管理等。
通过积极的心理暗示和自我调适,能够转变压力观念,增强心理韧性,提高抗压能力。
5. 寻求专业心理咨询:对于严重的心理压力问题,应及早寻求专业心理咨询和治疗。
学校心理咨询中心、心理医生等可以提供专业的指导和帮助,帮助大学生解决心理问题,恢复健康状态。
三、总结大学生心理压力问题的存在是不可避免的,但我们可以通过采取相应的解决办法来减轻和化解这种压力。
大学生压力来源与调适途径分析
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大学生压力来源与调适途径分析一、引言大学生压力是指在大学生活中,由于多方面的原因所带来的心理和生理上的不适。
随着社会的快速发展和竞争的日益激烈,大学生面临着日益增加的压力。
本文将探讨大学生压力的来源以及调适这些压力的途径。
二、大学生压力的来源1. 学业压力学业是大学生最重要的任务之一,但同时也是带来最大压力的方面之一。
大学课业繁重、知识面广泛,对产生挫折感和焦虑情绪。
同时,严格的学业要求和高额的学费也增加了学业压力。
2. 就业压力毕业后就业是大多数大学生所关心的问题。
就业市场竞争激烈,很多大学生担心找不到好工作或者无法获得自己理想中的职位。
这种就业压力也是导致大学生焦虑和紧张情绪增加的原因之一。
3. 生活压力在大学期间,很多大学生开始经历独立生活,需要自己解决各种问题。
如何管理时间、处理人际关系、支付账单等都会给大学生带来一定的压力。
4. 经济压力经济问题是困扰很多大学生的一个重要问题。
大部分大学生依赖家长或者自己打工来支付自己的开销。
考虑到学费、住宿费、交通费等开销,经济压力对于很多大学生来说是不容忽视的。
三、大学生调适压力的途径1. 寻求支持和倾诉面对压力时,寻找好友或家人倾诉自己内心的情感和困扰有助于减轻心理负担。
倾听者可以给予积极的反馈和建议,帮助大学生缓解内心的困惑。
2. 健康管理保持良好的身体和心理健康是缓解压力的重要途径之一。
合理安排作息时间、均衡饮食、积极参与体育锻炼等都有助于维持身心健康。
3. 时间管理合理规划时间是提高效率和减少压力的关键。
使用日程表或时间管理工具可以帮助大学生更好地安排时间,使每天都过得有条不紊。
4. 学会放松和缓解压力通过参加放松训练、休闲活动或爱好等方式能有效缓解紧张情绪并减轻压力。
听音乐、看电影、读书、旅行等都是常见的缓解方法。
5. 寻找兴趣爱好培养兴趣爱好能够分散注意力,并丰富个人生活。
参与志愿者工作、加入社团组织或发展特长才艺都能够提供更多积极正面的情感体验。
大学生心理压力和应对方法
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大学生心理压力和应对方法心理压力是指人们在日常生活或学习中所面对的各种压力和困扰,特别是在大学阶段,心理压力常常成为一个严峻的问题。
面对学业压力、社交压力和未来压力等多重压力的同时,大学生需要寻求适当的应对方法来缓解压力并保持身心健康。
本文将详细探讨大学生心理压力的原因,并提供一些常用的应对方法。
一、大学生心理压力的原因1. 学业压力大学生面临着繁重的学业任务,包括学习各种课程、完成作业和准备考试等。
这种学业压力常常会导致大学生焦虑和紧张,甚至出现自卑感和学习疲劳等问题。
2. 社交压力在大学期间,社交活动和人际关系的建立对于个人发展至关重要。
然而,一些大学生可能面临着社交压力,如适应新的社交环境、结交新朋友和面对群体压力等。
这些压力可能导致大学生感到孤独、焦虑和自信心不足。
3. 就业压力随着社会发展的变化,越来越多的大学生关注自己的就业前景。
他们希望在竞争激烈的就业市场中获得一份理想的工作。
然而,就业压力常常成为大学生心理压力的主要来源之一,他们担心自己不能满足就业市场的需求。
二、大学生应对心理压力的方法1. 寻求支持大学生可以通过与家人、朋友、辅导员或心理咨询师交流来寻求支持。
他们能够理解你的问题并提供帮助和建议。
有人倾听和支持你的困扰,会使你感到安慰和鼓舞。
2. 建立良好的时间管理习惯良好的时间管理能够帮助大学生合理安排时间,减轻学业压力。
制定一个详细的学习计划,合理规划每天的任务和时间。
注意设置适当的休息时间,避免过度劳累,保证充足的睡眠。
3. 进行适当的放松和娱乐活动适当的放松和娱乐活动能够缓解大学生的心理压力。
例如,参加体育运动、听音乐、看电影、和朋友出去散步等。
这些活动能够分散注意力,提升心情,使大学生能够更好地面对挑战。
4. 寻求心理咨询或治疗如果大学生感到无法应对心理压力,建议他们寻求专业的心理咨询或治疗。
心理咨询师能够帮助大学生解决心理问题,并提供有效的心理疏导和治疗。
这是一种积极的方法,能够帮助大学生找到内心平静和支持。
大学生心理压力和应对方法的方法
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大学生心理压力和应对方法的方法大学生心理压力及应对方法一、引言大学生心理压力是指在学业、人际关系、职业规划等多方面的压力下所产生的心理负荷。
面对各种挑战和压力,大学生应积极寻求应对的方法和策略,保持健康的心理状态。
本文将探讨大学生心理压力的来源与特点,以及有效的应对方法。
二、大学生心理压力的来源与特点1. 学业压力大学生面临学业压力是常见的现象。
学术要求的提高、学习任务的沉重、考试的压力等都会给大学生带来心理负担。
此外,对于那些追求卓越的学生,与同学的竞争也可能导致心理紧张。
2. 就业压力大学生毕业后面临的就业压力也是导致心理压力的主要原因之一。
就业市场的竞争激烈、求职技巧的欠缺、对未来的不确定性等都会给大学生带来巨大的心理负担。
3. 人际关系问题大学生与同学、室友、老师、家人等各个方面的人际关系都存在着潜在的冲突和压力。
与他人的交往、合作和相处,往往需要一定的社交技巧和情绪管理能力,这对一些大学生来说是一种挑战。
4. 经济压力大学生经济来源的不稳定、生活费用的增加等因素都会给他们带来经济压力。
有些大学生可能需要通过兼职工作来缓解压力,但这也增加了他们的负担。
三、大学生心理压力的应对方法1. 寻求支持大学生在面对心理压力时,首先应该主动寻求支持。
可以与朋友、家人、学校心理咨询师等进行交流,分享自己的困扰和焦虑。
他们可以提供建议、安慰和支持,帮助大学生走出困境。
2. 建立自我认知大学生应该认识到自己的压力来源,并学会接受自己的现状。
接受自己的优点和不足,不要过度苛责自己。
通过积极的自我评价和正面的思考,建立积极的自我认知,可以帮助缓解心理压力。
3. 制定合理的目标与计划大学生为了应对心理压力,可以制定合理的目标与计划。
对学业、就业、人际关系等方面进行规划,为自己设定具体的短期和长期目标,并分步骤地制定实现这些目标的计划。
这样可以使目标更加具体可行,减少焦虑和不确定性。
4. 培养健康的生活方式保持健康的生活方式对于缓解心理压力至关重要。
大学生心理压力的来源与应对
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大学生心理压力的来源与应对心理压力是指个体在面临各种困难和挑战时所感受到的紧张、焦虑和不安情绪。
大学生作为一个特殊群体,常常承受着巨大的心理压力。
本文将探讨大学生心理压力的来源以及应对方法。
一、大学生心理压力的来源1.学业压力学业压力是大学生最主要的心理压力来源之一。
大学生在面对繁重的课业负担、考试压力以及学习成绩的要求时常常感到压力巨大。
他们需要在有限的时间内完成大量的学习任务,同时还要应对各科目的考试压力,这使得他们常常感到焦虑和紧张。
2.人际关系压力大学生在进入大学后,面临着与新同学、室友、教师等建立新的人际关系。
与此同时,他们还需要与原来的朋友和家人保持联系。
这种人际关系的调整和建立给大学生带来了一定的心理压力。
他们常常担心自己无法融入新的社交圈子,或者与他人产生矛盾和冲突,这种压力会对他们的心理健康产生负面影响。
3.就业压力大学生在即将毕业时,面临着就业的压力。
他们需要面对激烈的就业竞争,担心自己无法找到理想的工作。
同时,他们还需要承受家庭和社会的期望,这种压力常常使得大学生感到无助和焦虑。
4.经济压力大学生通常需要承担一定的经济压力,包括学费、生活费以及其他各种开销。
有些大学生可能需要自己打工赚取生活费,这种经济压力会给他们带来额外的心理负担。
二、大学生心理压力的应对方法1.寻求支持大学生在面临心理压力时,应该主动寻求支持。
他们可以与家人、朋友或者心理咨询师进行交流,分享自己的困惑和烦恼。
获得他人的支持和理解能够减轻心理压力,提高应对能力。
2.建立良好的学习习惯大学生在面对学业压力时,可以通过建立良好的学习习惯来减轻压力。
他们可以制定合理的学习计划,合理安排时间,避免拖延和浪费时间。
同时,他们还可以寻找适合自己的学习方法和技巧,提高学习效率。
3.培养兴趣爱好大学生可以通过培养兴趣爱好来减轻心理压力。
他们可以参加各种社团活动、运动或者艺术课程,找到自己的兴趣所在,释放压力,增加生活的乐趣。
如何识别和应对大学生心理压力
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如何识别和应对大学生心理压力在现代社会中,大学生作为一个特殊的群体,面临着各种各样的心理压力。
由于学业、人际关系、就业等方面的压力,大学生常常感到焦虑、紧张和不安。
因此,学生们需要了解并采取适当的方法来识别和应对这些心理压力,以保持身心健康。
本篇文章将介绍如何识别和应对大学生心理压力的方法和技巧。
识别心理压力的征兆大学生心理压力在表现上可能有很多不同的迹象。
以下是一些常见的征兆,以帮助大学生们更好地识别自己是否正在经历心理压力:情绪波动:情绪波动是心理压力的常见表现。
大学生可能会经历情绪低落、易怒、焦虑、紧张等不同的情感状态。
学习困难:如果发现自己在学习上遇到了困难,无法集中注意力或记忆力变差,这可能是心理压力造成的结果。
社交问题:有些大学生会因为心理压力而出现人际关系问题,包括与同学之间的交流困难、孤独感增加等。
身体反应:心理压力还会导致身体上的反应,如头痛、胃痛、失眠等。
应对心理压力的方法和技巧当大学生们意识到自己正在承受心理压力时,他们可以采取以下一些方法和技巧来应对这些挑战:寻求支持:与家人、朋友或专业咨询师交流,寻求他们的支持和理解。
通过与他人分享内心的痛苦和困惑,可以减轻压力并得到帮助。
培养兴趣爱好:寻找自己感兴趣的活动,并积极参与其中。
这不仅有助于分散注意力,还能提供放松身心的机会。
学习放松技巧:掌握一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等。
这些技巧可以帮助大学生们放松身心,缓解焦虑和紧张。
健康生活方式:保持规律的作息时间、健康饮食和适度的运动是缓解心理压力的有效手段。
通过良好的生活习惯,大学生们可以提高身体素质和免疫能力。
设定目标和时间管理:合理地设定目标,并制定明确的计划和时间表,有助于减少焦虑和紧张感。
通过良好的时间管理,大学生们可以更好地掌控自己的学习和生活。
接受失败和挫折:失败和挫折是每个人都会遇到的事情。
要接受失败和挫折,并从中汲取教训。
要意识到每次失败都是一次宝贵的经验,并且相信自己有能力克服困难。
当代大学生的心理压力与应对策略
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当代大学生的心理压力与应对策略心理压力是当代大学生面临的普遍问题,随着社会的发展和竞争的加剧,大学生面临着学业压力、就业压力、人际压力等多重压力。
如何应对这些压力成为了摆在大学生面前的一道难题。
本文将探讨当代大学生心理压力的原因,以及他们可以采取的应对策略。
一、大学生心理压力的原因1.学业压力大学生的学业压力主要来自于学习进度的加快、学科知识的增多以及对成绩的要求。
他们需要面对各类考试、论文写作和实验报告等任务,常常感到时间不够用,精力无法集中,这导致了学业压力的增加。
2.就业压力随着大学生毕业人数的增加,就业市场竞争日益激烈。
大学生需要在同行中脱颖而出,找到一份满意的工作成为他们的目标。
然而,找工作过程中的种种困难和挑战常常让大学生感到焦虑和失望,增加了他们的心理压力。
3.人际压力大学生在校园中需要面对与同学、老师以及社会各界人士的交往。
他们需要面对各类人际关系问题和社交场合,有时候需要面对人际间的竞争和纷争。
这些人际关系的压力也给大学生带来了不小的心理负担。
二、大学生应对心理压力的策略1.调整心态大学生首先需要调整自己的心态,树立正确的人生观和价值观。
他们可以积极面对挑战,保持乐观的心态,充满信心地面对困难和压力。
同时,要有合理的目标和计划,不给自己过多的压力。
2.寻求支持大学生应该主动寻求他人的帮助和支持,包括家人、朋友、辅导员等。
通过和他人的交流和倾诉,他们可以得到情感上的支持和理解,减轻心理压力。
此外,大学生还可以参加心理咨询活动,寻求专业人士的帮助和指导。
3.积极调节情绪面对心理压力,大学生可以采取积极的情绪调节策略,如参加兴趣班、运动锻炼、听音乐等。
这些活动有助于缓解焦虑和紧张情绪,提升心理素质,使大学生更好地应对压力。
4.寻找适合自己的放松方式每个人的放松方式不尽相同,大学生应该找到适合自己的放松方式。
有的人喜欢阅读,有的人喜欢旅行,有的人喜欢玩游戏等。
他们可以通过这些放松活动来转移注意力,减轻内心的紧张和压力。
如何识别和应对大学生心理压力
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如何识别和应对大学生心理压力在现代社会中,大学生面临的心理压力与日俱增。
高强度的学习、激烈的竞争、人际关系的复杂化以及未来的不确定性,都成为了大学生心理负担的重要来源。
识别和应对这些压力对于学生的身心健康和学业成功至关重要。
本文将详细探讨如何识别大学生的心理压力以及相应的应对策略。
一、大学生心理压力的来源大学生心理压力主要来源于以下几个方面:1. 学业压力学业压力是大学生面对的最大挑战之一。
课程的难度、学习内容的繁重、考试的频繁以及对成绩的追求,都可能导致学生感到无比紧张和焦虑。
2. 人际关系人际关系也是造成大学生心理压力的重要因素。
在陌生的环境中,学生需要适应新的社交圈,结交朋友,同时还要处理既有的人际关系。
此外,室友间、同学间的矛盾和竞争都可能给学生带来心理上的负担。
3. 家庭期望很多家庭对孩子有着较高的期望,力图在教育上给他们提供最好的一切。
然而,这种期望往往变成了不可承受的负担,学生不得不承受来自家庭的压力。
4. 就业前景随着毕业临近,许多大学生将注意力集中在就业问题上。
就业市场的竞争激烈和不确定性,让学生感到前途渺茫,即使是在学术上表现优秀,也可能因为工作机会不足而感到焦虑。
二、识别心理压力的表现了解大学生心理压力的表现有助于及时识别问题,采取有效措施减轻压力。
以下是常见的一些表现:1. 情绪变化情绪波动是心理压力的一大指示。
例如,平时开朗乐观的人突然变得易怒、郁闷或焦虑,这往往意味着潜在的心理问题。
2. 注意力分散当一个人面临过大的心理压力时,通常会发现自己难以集中注意力,学习效率下降。
无论是课堂听讲还是课后复习,都会受到影响。
3. 社交退缩感到心理压力重的时候,许多学生会选择退缩,不愿意参与社交活动。
有时候,他们甚至会缺席课堂或拒绝与朋友见面。
4. 身体反应心理压力常常伴随着身体上的反应,如失眠、食欲减退或增加、头痛等症状。
如果出现这些情况,可能是心理健康出了问题。
三、如何应对心理压力一旦识别出自己或他人的心理压力,就需要采取措施去应对。
大学生心理压力和应对方法的方式
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大学生心理压力和应对方法的方式随着社会的发展和竞争的加剧,大学生心理压力逐渐成为一个严重的问题。
他们面临着学业压力、人际关系压力、就业压力等多重压力的困扰。
然而,如何应对这些压力已经成为大学生们需要面对和解决的难题。
本文将探讨大学生心理压力的来源以及应对方法,并提供一些建议来帮助大学生们更好地应对压力。
一、大学生心理压力的来源1. 学业压力大学生们通常面临着大量的学业压力。
他们需要在短时间内完成大量的作业和考试准备工作。
此外,对于那些参加竞赛、担任学生干部或社团成员的学生来说,他们还需要平衡好学业和其他活动之间的关系,这给他们带来了更大的压力。
2. 人际关系压力大学生们经常面临着来自同学、室友和朋友的人际关系压力。
他们可能遇到与自己相处不融洽的人,或者经历与同学之间的竞争。
这种压力可能会给大学生们带来消极情绪,进而影响他们的学习和生活。
3. 就业压力大学生在即将毕业之际,他们往往会面临就业压力。
他们需要面对激烈的就业市场竞争,找到一份理想的工作。
这种压力来自家庭和社会的期望,可能会给大学生们造成心理上的负担。
二、应对大学生心理压力的方法1. 建立良好的时间管理习惯合理安排时间对于应对大学生的学业压力非常重要。
大学生可以制定一个详细的学习计划,合理安排每天的学习时间,避免拖延和浪费时间。
此外,他们还可以学会优先处理重要的任务,以便提高效率。
2. 寻找支持和帮助当大学生感到压力过大时,他们可以寻找支持和帮助。
他们可以与身边的朋友、家人或辅导员交流,分享自己的困扰和问题。
通过与他人的交流,他们可以得到建议和支持,缓解自己的压力。
3. 进行身体锻炼身体锻炼对于缓解压力非常有效。
大学生可以选择适合自己的运动方式,比如慢跑、瑜伽、健身等。
通过运动,他们可以释放体内的压力,放松身心。
4. 学会放松和调节情绪大学生应学会放松和调节自己的情绪。
他们可以尝试一些放松的活动,如听音乐、看电影、阅读等。
此外,他们还可以学习一些调节情绪的方法,如深呼吸、冥想等,以帮助他们平复内心的不安。
如何识别和应对大学生心理压力
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如何识别和应对大学生心理压力在现代社会,大学生心理压力已成为一个普遍存在的问题。
大学生的学业压力、人际关系压力、就业压力等多方面因素都会给他们带来巨大的心理负担。
本文将讨论如何识别和应对大学生心理压力,为广大大学生提供一些应对策略和建议。
了解大学生心理压力的特征1.1 学业压力大学生在面对各种学业要求时,往往感到焦虑和压力。
他们需要在有限的时间内完成大量的作业、准备考试、参加各种课外活动等,这些不同的任务同时存在,容易让他们感到无所适从。
1.2 人际关系压力大学生处于过渡期,离开了熟悉的家庭环境,与各种不同背景的人接触,尤其是配室、同学和老师等。
与此同时,大学生也需要处理各种人际关系问题,包括友谊、恋爱以及与师长之间的相处等。
这些问题都会给他们带来一定的心理压力。
1.3 就业压力随着社会竞争的日益激烈,越来越多的大学生面临着就业难题。
他们担心找不到满意的工作或者就业形势不好而无法找到稳定工作。
这种就业压力给大学生带来了巨大的心理负担。
如何识别大学生心理压力2.1 观察情绪变化心理压力会导致人的情绪波动较大,大学生可能出现焦虑、抑郁、易怒等情绪。
当观察到自己或身边同学情绪的明显变化时,应引起重视。
2.2 观察身体症状体验心理压力后,身体会出现一系列反应。
例如失眠、肌肉紧张、食欲改变等。
如果出现这些身体症状,也需要警惕可能有心理压力存在。
2.3 过度反应和行为改变当面对轻微事情过度反应或行为明显改变时,可能是因为内心存在较大的心理压力。
这些改变包括易怒、无端伤害自己或者周围他人、退缩、回避等。
如何应对大学生心理压力3.1 寻求支持与倾诉向亲友或者专业咨询师倾述内心的困扰是缓解内心紧张的有效方式。
通过倾听和支持可以减轻内心的负担,并获取建设性的意见。
3.2 培养良好的生活习惯良好的生活习惯可以帮助我们增强抵抗能力,并降低对外界环境产生过度反应。
保持规律作息、健康饮食、适度运动等都有助于调节身心状态。
3.3 建立积极健康的应对机制合理规划时间和任务,在管理自己的同时也降低了外界对自己产生影响的可能。
如何识别和应对大学生心理压力
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如何识别和应对大学生心理压力在当今社会,大学生面临着来自学习、生活、社交等多个方面的压力。
随着教育竞争的加剧以及社会对人才的高期望,心理健康问题逐渐成为了高等院校中一个必须正视的重要议题。
本文将详细探讨大学生心理压力的识别方法以及应对策略,帮助他们更好地管理心理健康。
一、大学生心理压力的来源大学生的心理压力多种多样,主要可以归纳为以下几类:学业压力随着课程难度的增加,考试形式的变化和毕业要求的提高,学业压力成为了大学生最主要的心理负担之一。
许多学生在面对沉重的课业负担时,常常感到焦虑和无助。
社交压力大学生活中,人际关系复杂,许多学生面临适应新环境和融入新的社交圈的挑战。
加上同龄人之间的攀比心理,社交场合中的表现压力也会加剧心理负担。
经济压力随着学费和生活费用的不断上涨,一部分大学生不得不兼顾学习与打工,这不仅冲击了他们的学习时间,也使他们承受了更大的经济负担。
从而间接影响到心理健康。
未来选择的迷茫在大学期间,学生们必须面对未来职业方向和人生规划的问题。
对于很多即将毕业的学生而言,选择什么样的就业岗位、继续深造还是创业等,都成为了潜在的压力来源。
家庭期望许多学生所承受的不仅是自身的期望,还有来自家庭的期望。
父母希望子女能够取得优异成绩、考上好的学校,甚至希望他们选择特定专业,这些都有可能造成额外心理负担。
二、如何识别心理压力识别心理压力是大学生维护心理健康的重要一步。
以下方法可以帮助学生评估自我心理状态:自我反思定期进行自我反思,看自己是否经历了情绪波动、焦虑不安、难以集中注意力等表现。
这些都可能是心理压力过大的信号。
观察日常行为学生应关注自己日常行为的变化,例如:饮食作息规律是否被打乱、兴趣爱好的减退、对社交活动的不愿参与等。
注意情绪变化记录自己的情绪变化,包括开心与否、烦躁程度等。
可以通过写日记或使用情绪记录App来帮助回顾自己的情绪波动。
与他人沟通跟朋友或家人交流自己的感受可以获得反馈。
他们能提供不同视角,从中帮助自己更好地理解所面临的情况。
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度;加强学校生活饮用水的管理,严防各种食源性疾病的发生;由专人负责每天2次对各餐厅进行空气消毒,并及时记录消毒时间。
5 讨论在预防甲型H1N1流感的工作中,坚持细心教育与严格管理相结合,落实预防措施责任到人,使防控工作扎实稳步地向前推进,并在短期内取得了一定的成绩。
从开学至国庆节期间不但未出现感染病例,而且在流感高发的季节,校内患普通上呼吸道感染的学生仅为16例,占全校总人数的0.8%。
随着“十一”长假结束,新一轮防控工作即将开始。
从学生返校的第一时间开始就把严查、严管、严防落实到每一位学生,使各项预防措施变成全体师生的自觉行动,切断和杜绝甲型H1N1流感病毒在校内的传播途径,维护全体师生的身体健康。
(收稿日期:2009210228)【心理卫生】【作者简介】 杨杰文(1972- ),男,广东广州人,讲师,主要研究方向为高校教育管理。
【作者单位】 1 广州医学院学生处,广东 510182;2 中山大学公共卫生学院。
大学生心理压力与应对方式的特征分析杨杰文1,蔡开贤1,范瑞泉2【文献标识码】 A【中图分类号】 R 179 R 395.6【文章编号】 100029817(2009)1221129202【关键词】 压力;精神卫生;适应,心理学;学生 近年来,大学生的心理问题已经成为学校、社会和家庭的关注焦点。
据报道,20%~30%的在校大学生存在心理问题倾向,10%有较严重的心理问题,1%有严重的心理异常[1-5]。
心理障碍不但影响学习和生活,而且会危及健康成长和未来发展。
大学生的心理压力问题成了社会和广大教育工作者亟需解决的问题。
该研究通过对广州地区某综合性大学学生的心理压力和应对方式进行分析,提出相应的教育对策,为将来的心理干预提供参考意见。
1 对象与方法1.1 对象 采用分层整群随机抽样法,选择广州地区某综合性大学在校大学生共1500名进行问卷调查,收回有效问卷1448份。
其中男生697人,女生751人;大一338人,大二321人,大三373人,大四309人,大五107人;医科619人,文科460人,理科368人;城市学生975人,农村学生469人;独生子女575人,非独生子女872人。
年龄为19~24岁。
被调查的大学生中,有34.3%的家庭人均月收入低于500元,有89.26%的学生的主要经济来源是父母,只有3.4%学生主要经济来源靠学校提供的勤工助学,还有2.98%的学生主要经济来源靠贷款。
1.2 方法 在教室使用自填式结构问卷对大学生进行匿名调查。
现场由研究者或培训后的调查员进行组织和监督,所有问卷当场回收,如有错漏及时校正。
1.3 调查问卷 参考相关文献,选用适应大学生的心理压力调查问卷,包括一般情况、心理压力量表和应对方式量表等内容。
(1)“大学生心理压力问卷”[6]。
采用浙江师范大学徐长江教授的问卷,该问卷是国内比较新的、专门用于大学生心理压力源和压力感的调查表,由压力来源和总体压力感2个部分组成,有较好的信度和效度(量表各维度的Cr onbach ’s α均大于0.7,各因素与总分之间的相关也在0.860至0.905之间)。
压力来源有46个条目,包括学习压力、社交压力、生活压力、自我发展与择业压力4个维度;采用5点计分方式,即“没有压力=1,有点压力=2,有些压力=3,压力很大=4,压力极大=5”。
(2)“大学生心理压力应对方式量表”[7]。
采用吉林大学张林教授的问卷,该问卷有较好的信度和效度(问卷各维度题目的Cr onbach ’s α均大于0.6,问卷题目的复测相关系数在0.467~0.732之间,均达到显著的相关程度),由67个条目组成,共4个维度13个因子。
其中“心理调节机制”维度包括调整心态、调整情绪、调整认知、总结经验4个因子;“自我防御机制”维度包含压抑、推诿、否认、合理化、幻想、退避6个因子;“外部疏导机制”维度包含转移、宣泄、倾诉求助3个因子。
1.4 统计方法 对有效问卷统一编号,采用Ep idata 建立数据库录入。
所有数据用SPSS 11.0进行统计分析,分析方法包括描述性分析、t 检验和方差分析。
2 结果2.1 大学生心理压力状况2.1.1 大学生的总体压力及压力源状况 从大学生的总体压力状况来看,多数大学生(89.0%)的总体压力感水平介于“有点压力”和“有些压力”之间,“压力很大”和“压力极大”占11.0%,大学生总体压力感处于一般水平。
从具体的压力源来看,大学生的学习压力>自我发展与择业压力>生活压力>社交压力,其中“缺乏社会经验”、“担心参加工作后不能很好地适应所从事的职业”、“自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳”为排在前3位的压力源。
2.1.2 不同人口学特征学生的心理压力比较 对不同人口学特征大学生的压力状况进行比较发现,男生的社交压力比女生大(P <0.01);农村大学生4种压力均高于城镇大学生(P 值均<0.01);医学生的学习压力与总体压力感最大,文科生学习压力与总体压力感最小(P 值均<0.05);非独生子女大学生的各种压力和总体压力感均高于独生子女大学生(P 值均<0.01);随着家庭经济收入的增加,大学生的心理压力呈下降趋势,除社交压力外,其他3种压力和总体压力感的差异均有统计学意义(P 值均<0.05)。
见表1。
2.2 大学生心理压力应对方式状况2.2.1 压力应对方式的总体情况 从大学生压力应对方式使用情况来看,调整情绪、调整心态、总结经验、调整认知等积极主动的自我心理调节措施使用的频率较高,而推诿、否认、退避等反映消极应对方式的“自我防御机制”的使用频率则相对较低。
另外有部分学生(5.3%)使用“相信某种宗教,祈求神灵保护”、“用酒精麻醉自己,借酒消愁”、“泡网吧聊天或找人打游戏以摆脱此事”、“听天由命”等应对方式。
表1 不同人口统计学指标大学生心理压力状况比较(x±s)人口统计学指标人数自我发展与择业压力学习压力生活压力社交压力总体压力感性别 男69723.9±7.229.8±9.124.8±7.415.1±4.92.55±0.7 女75124.5±7.429.2±8.423.6±6.914.2±4.52.55±0.7 t值 1.501.172.3133.81330.06来源 城镇97523.8±7.329.0±8.623.5±7.014.2±4.62.5±0.7 农村46925.0±7.130.4±8.925.6±7.315.4±4.92.6±0.7 t值 2.9332.9335.3334.3333.633专业 医科61924.1±7.231.2±7.423.7±7.014.4±4.82.62±0.7 文科46023.9±7.129.0±8.424.3±7.214.7±4.72.50±0.7 理科36824.7±7.629.6±8.024.4±7.414.7±4.72.53±0.7 F值 1.832.8031.170.442.883是否独生子女 是57523.4±7.428.5±8.623.1±7.114.0±4.52.4±0.7 否87224.8±7.130.2±8.824.9±7.215.0±4.72.6±0.7 t值 3.6333.6334.8333.9333.733家庭人均月收入/元 ≤30022826.1±7.4130.8±8.8226.5±7.2615.3±4.792.71±0.74 301~50026624.6±7.2129.8±8.8725.1±7.3314.8±4.552.60±0.66 501~100032023.8±6.7829.0±8.1723.8±6.7814.5±4.452.55±0.68 1001~200030023.7±7.6528.7±8.9523.3±7.4114.7±5.022.48±0.76 2001~300016724.1±7.5029.4±9.0723.2±7.2014.2±5.162.41±0.76 >300015923.6±7.4429.6±9.0823.0±6.8513.2±4.382.51±0.87 F值 2.9231.818.132.8534.053 注:3P<0.05,33P<0.01。
2.2.2 不同性别和不同专业学生的应对方式状况 不同性别大学生在调整心态、转移、宣泄、调整情绪、倾诉求助、调整认知、幻想、退避和合理化等应对方式的使用上,差异均有统计学意义(P值均<0.01),女生使用应对方式的种类多于男生。
而不同专业大学生则在调整心态、总结经验、转移、调整情绪、调整认知的应对方式上均存在专业差异(P值均<0.05)。
面临压力时,非医科(文科和理科)学生比医学生更多使用调整心态、总结经验、调整情绪和调整认知的积极应对方式和转移等外部疏导应对方式。
2.2.3 不同家庭经济收入、来源学生及是否独生子女的应对方式 不同家庭经济收入大学生在倾诉求助和调整认知的使用上差异有统计学意义(P值均<0.05),其中家庭人均月收入≤300元的大学生面临压力较多使用调整认知的应对方式。
城、乡大学生在倾诉求助的使用上差异有统计学意义(P<0.05);而独生子女与非独生大学生则在倾诉求助和压抑的使用上差异有统计学意义(P值均<0.05)。
来源于城市和独生的大学生更多地使用倾诉求助的外部疏导应对方式,而非独生的大学生则多采用压抑大的自我防御应对方式。
3 讨论从总体上看,大学生的总体压力感处于一般的水平;从心理压力源得分排前3位的条目来看,有关自我发展和就业的内容是学生非常关注的问题。
因此,缓解大学生的就业压力是一个迫在眉睫的问题。
应对方式是个体面对有压力的情境和事件时所采取的认知和行为方式。