太极拳课程教学大纲

云南民族大学《太极拳》课程教学大纲

一、教学目的和任务

（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。

（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。

（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用

（一）主要依据

1．《大学体育教程》云南省本科院校统编体育教材主编：赵静冬2012.8

（二）基本教材的选用原则

1．简单实用

2．适合大学生的实际情况

（三）基本教材

1．基本原理与基本技术、战术

1．1．基本技术

1．1．1基本手型、步型

1．1．1．1．手型：拳、掌、勾

1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚

1．1．2．手法：单云手、双云手

1．1．3．步法：进步、退步、左右移步

1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1．3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2．基础知识

2．1．简介太极拳的历史

2．2．介绍太极拳流派、风格特点

2．3．讲解太极拳的技法特点。

2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

（四）选用教材

1．太极拳基本动作技术。

3．二十四式太极拳。

三、专项活动能力

（一）力量素质

（二）速度与速度耐力

（三）灵敏素质

四、考试

（一）内容：

1．二十四式太极拳60分

2．素质：十二分钟跑20分

3.考勤：20分

（二）方法：

1．根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。

2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准：

1．二十四式太极拳评分标准：

2．健身推手评分标准：

五、教学进度表

六、单元教学计划

第一次课

（一）任务与要求

1．了解太极拳运动的起源与发展。

2．初步了解太极拳运动的基本手法、步伐。3．提高对太极拳运动的兴趣。

（二）重点：太极拳运动手法/步伐。

（三）难点：协调、配合。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．教师精心教学。

第二次课

（一）任务与要求

1．巩固提高太极拳运动的基本手法、步伐。2．学习并掌握太极拳基本动作技术。

3．学习并初步掌握动作路线和方法。

4．学习并掌握二十四式太极拳1－2式。（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第三次课

（一）任务与要求

2．巩固提高二十四式太极拳1－2式技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。

4．学习并掌握二十四式太极拳3-4式。（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：做到虚实分明，上下协调。（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第四次课

（一）任务与要求

1．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳5-6式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第五次课

（一）任务与要求

1．巩固提高二十四式太极拳1－6式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳7-9式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第六次课

（一）任务与要求

1．巩固提高二十四式太极拳1－9式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳10-12式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第七次课

（一）任务与要求

1．巩固提高二十四式太极拳1-12式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳13－14式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第八次课

（一）任务与要求

1．巩固提高二十四式太极拳1-14式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳15-16式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法