自信心暗示实验揭示人生规律

自信心暗示效果惊人

图：居里夫人

——当你走向自信的同时，你也走向了美丽。经典实验：成绩来自于自信

2004年，苏州市敬文实验小学在六（1）班、六（2）班全体学生中进行了一次跨越式跳高的比赛。

老师们在赛前，把成功体育的教学理念注入到跨越式跳高的教学中去，让六（1）班的学生克服跳跃的心理障碍，用成功的激励让他们相信自己能够跳过，再设置不同的高度让学生自己选择适合他们的高度，进行练习。到六（2）时，老师们不施加任何影响，按照传统的教学方法指导学生学习、练习，然后就是比赛。

结果发现，六（1）班、六（2）班全体学生在实验前，跨越式跳高的成绩相当，没有太大的差距。而实验后，六（1）班成绩的优秀率10%上升到44%，六（2）班由6%仅上升到16%。尽管都有上升，但这些数据清楚的体现了教学理念的显著成效。

事后，老师们在和同学们交流的过程中告诉大家，六（1）班获得胜利的原因很简单，就是在于让学生都能掌握跨越式跳高的正确动作技能，恐惧心理消除了，自信心增加了，自

然会渴望向更高的高度迈进，从中享受着成功带来的乐趣。

班图拉说：“人总是按照自己对自己的估计，他头脑中的自我形象去行动的，主体丧失了自信心，也就丧失了前进的力量。”老师们让学生经过努力达到了预期的目标和成果，得到了自己和社会的认可，他就是一个成功者，他就会得到成功的情绪体验。而获得成功的体验是学生学习过程中最大的内驱力，它可以给人以自信。自信心与成功感的交互作用产生了良性循环。孩子们洋溢着欢笑的小脸就是自信与快乐的体现。

相关实验：A自信心衰竭的小狗B夜郎自大

A自信心衰竭的小狗

实验原理：当我们放弃自信的时候，我们也放弃了生存的权利。

实验主持人：美国心理学家塞里格曼

实验对象：普通小狗

实验过程及结果：

1975年，美国心理学家塞里格曼用狗做过一个实验，他把小狗分为两组，一组为实验组，一组为对照组。塞里格曼先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子很结实，小狗们无法逃脱，笼子里面还装有电击装置。如果给小狗施加电击，电击的强度能够引起狗的痛苦，但不会伤害它们的身体。塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，会拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力后，仍然发觉无法逃脱，它挣扎的程度逐渐降低了。随后，塞里格曼把另一只狗放进第二个笼子里，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，塞里格曼发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。而把那些没有经过前面第一个程序实验的狗直接放进后一个笼子里，却发现他们全部能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

实验联想：

你体验过极度丧失自信直至绝望的感觉吗？那是一种极端无助的感觉，无论怎么努力也无法逃脱的感觉。绝望者是痛苦的，因为他无法改变目前的处境：绝望者是悲观的，因为他已经不再去尝试努力了，他只能等待着命运的安排。如果我们观察现实生活中的那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，会发现他们也会出现这种特征。这个实验的结果在心理学界引起了相当大的影响，因为这种缺乏信心的无助感所产生的绝望、抑郁、意志消沉，正是许多心理和行为问题产生的根源。这也是自信心向负面发展的一个极端表现。

B自信让她变美丽

实验原理：青春美貌终将流逝，永恒的，是我们那颗勇敢自信的心。

实验主持人：美国某心理学家

实验对象：某女孩

实验过程及结果：

一位心理学家做过这样一个实验，他从一班大学生中挑出一个最愚笨的、最不受人喜爱的姑娘，并要求他的同学改变对他的看法。于是同学们以假做真地认定她是聪慧漂亮的女孩。争着向她献殷勤，请他看电影、跳舞等。一年之后，这位姑娘不仅容颜焕发，而且言行举止也同从前判若两人。其实她并没有变成另一个人，可在她身上却展现出蕴藏的美，这种美只

有在人们相信并接纳自己时才表现出来。

实验联想：

这世上没有完美的人，但是自信可以使人更接近完美。因为自信可以让人看到自己本身的价值，看到了自己的魅力，看到了生活中的美好一面。一个自信的人更会懂得生活，懂得体现人生的价值。自信的人总是能坦然地面对生活赋予的一切，甜也好苦也好，悲也好喜也好，痛也好乐也好，都有勇气去承受，即使遇到失败或残缺的生活，也会以积极的心态面对，决不会失去努力向前行的动力。

青春终将随着岁月而流逝，自信则能使人骄傲一生。做一个优雅的人，就是相信自己、相信爱情、相信人生中所有美好的东西。真正的优雅来自内心，是充实的内心世界、质朴的心灵形诸于外的真挚表现，是自信的完美个性的体现。而所有的这些都来自于你所受的教育、你的自身修养以及你对美好天性的培植与发展。如果你想成为一个自信的人，你可以按以下方法去做：相信生活垂青于自信者；勇敢面对自己的恐惧；脑海中只允许存在那些积极的想法；穿那些让你充满自信的服装；相信你的优势就是你的财富；正确评价自己，不要自大，也不要自卑；坦然接受别人对你的赞扬；能直视他人的眼睛。

测测你自己：自信心测试

你了解自己吗？你对自己有信心吗？你的自信心是强还是弱？生活工作中，具备自信心是获取胜利和成功的基本条件，拥有自信心比拥有完美的计划更重要。下面有若干自信心测试题，请根据你自己的实际情况以最快的速度做出最真实的选择。（“是”得1分，“否”得0分）

1.你一旦下了决心，即使没人赞同，你仍然会坚持做到底吗？

2.你参加培训会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？

3.如果店员的服务态度不好，你会直接告诉他们老板吗？

4.你常欣赏自己的照片吗？

5.如果主管批评你的工作错误时，你会觉得难过吗？

6.你很少对人说出你真正的想法和意见吗？

7.对别人的赞美，你持怀疑的心态吗？

8.你总是觉得自己比别人能力差吗？

9.你对自己的外表及服装搭配满意吗？

10.你认为自己的工作能力比别人更强吗？

11.你在高级聚会场所，只有你一人穿得不正式，你会觉得不自然吗？

12.你是个很受欢迎的人吗？

13.你认为自己很有独特的魅力吗？

14.你与别人交谈时带有幽默感吗？

15.你目前的工作是你的专长吗？

16.你懂得搭配衣服色彩吗？

17.你遇到危急事情，你会很冷静吗？

18.你与别人合作无间吗？

19.你认为自己是个不寻常人吗？

20、你一直希望自己的风格像某某明星吗？

21.你经常羡慕别人的事业成就吗？

22.你为了不使他难过，而放弃自己喜欢做的事吗？

23.你会为了讨好别人的欣赏而打扮吗？