心态调整与情绪管理 PPT课件
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主题班会调整心态缓解压力PPT课件
促进学生心理健康
通过班会的形式，提供心理健康教育和辅导，帮助学生建立 积极的心态和情绪调节能力。
加强班级凝聚力
通过共同参与和讨论，增进同学之间的了解和信任，提高班 级整体氛围。
班会主题
调整心态，缓解压力
通过讲解压力来源和影响，提供实用的心态调整方法和压力缓解技巧。
探索自我，认识内心
引导学生探索自我，了解内心需求和情感状态，建立积极的自我认知。
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或团体活动，与有相似经历的人分享经验和心得 ，共同应对压力。
05
团队协作与互助精神培养
团队凝聚力增强
共同目标
设定明确的团队目标， 激发成员共同努力的动 力。
共创美好未来
相信在大家的共同努力下，我们能够以更加积极的心态和健康的心理状态，迎接未来的 挑战和机遇，共同创造更加美好的未来。
THANKS
积极行动
勇于尝试新事物和挑战自我，通过实际行动提升 自信心。
正确面对挫折与失败
挫折认知
认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会接受它们。
积极应对
分析失败原因并总结经验教训，寻找新的解决方案并再次尝试。
寻求帮助
在面对困难时主动寻求他人帮助和支持，共同解决问题。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理计划
共同面对挑战，共同成长
挑战应对
鼓励团队成员积极面对挑战，共同寻找解决方案。
经验分享
定期组织经验分享会，让成员从彼此的经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中学习成长。
通过班会的形式，提供心理健康教育和辅导，帮助学生建立 积极的心态和情绪调节能力。
加强班级凝聚力
通过共同参与和讨论，增进同学之间的了解和信任，提高班 级整体氛围。
班会主题
调整心态，缓解压力
通过讲解压力来源和影响，提供实用的心态调整方法和压力缓解技巧。
探索自我，认识内心
引导学生探索自我，了解内心需求和情感状态，建立积极的自我认知。
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或团体活动，与有相似经历的人分享经验和心得 ，共同应对压力。
05
团队协作与互助精神培养
团队凝聚力增强
共同目标
设定明确的团队目标， 激发成员共同努力的动 力。
共创美好未来
相信在大家的共同努力下，我们能够以更加积极的心态和健康的心理状态，迎接未来的 挑战和机遇，共同创造更加美好的未来。
THANKS
积极行动
勇于尝试新事物和挑战自我，通过实际行动提升 自信心。
正确面对挫折与失败
挫折认知
认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会接受它们。
积极应对
分析失败原因并总结经验教训，寻找新的解决方案并再次尝试。
寻求帮助
在面对困难时主动寻求他人帮助和支持，共同解决问题。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理计划
共同面对挑战，共同成长
挑战应对
鼓励团队成员积极面对挑战，共同寻找解决方案。
经验分享
定期组织经验分享会，让成员从彼此的经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中学习成长。
情绪管理PPT课件
你在分享他的感受, 但是並沒有同意他的行為
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服 关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听； 注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去； 适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由， 并适当提出解释方案，要求对方必须执行； 最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
不要让情绪掌控你， 要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的 抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的 语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别 人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通 机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负 面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话 去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识 二、情绪的表达 三、情绪的作用 四、情绪与健康 五、情绪控制的技巧 六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是 否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服 关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听； 注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去； 适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由， 并适当提出解释方案，要求对方必须执行； 最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
不要让情绪掌控你， 要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的 抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的 语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别 人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通 机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负 面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话 去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识 二、情绪的表达 三、情绪的作用 四、情绪与健康 五、情绪控制的技巧 六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是 否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
情绪管理PPT课件
3
深呼吸法的频率： 建议每天进行3-5次 深呼吸，每次持续 5-10分钟。
4
深呼吸法的注意事 项：在进行深呼吸 法时，要保持心情 平静，避免过于紧 张或焦虑。
转移注意力法
目的：通过转移注意力，减轻 情绪压力
方法：选择其他感兴趣的活动， 如运动、阅读、听音乐等
效果：有助于缓解情绪，恢复 心理平衡
注意事项：选择适合自己的转 移注意力方式，避免过度沉迷
自我激励法
设定目标： 明确自己的 目标，并制 定相应的计
划
保持积极心态： 保持乐观、积 极的心态，相 信自己能够实
现目标
自我奖励：在 完成阶段性目 标后，给予自 己适当的奖励， 以激励自己继
续努力
学会放松：在 遇到挫折时， 学会放松自己， 避免过度紧张
和焦虑
情绪管理的实践
案例分析
01 案例一：小明因工作压力过大，情绪失控，导致工作效率 低下。通过情绪管理，学会调整心态，提高工作效率。
情绪对家庭关系的影响：积极情绪有助于家庭 和谐，消极情绪可能导致家庭矛盾和冲突。
情绪管理的意义
提高生活质量：情绪管理有助于提高生活质 量，使人们更好地应对压力和挑战。
促进人际关系：情绪管理有助于建立良好的 人际关系，使人们更容易与他人沟通和合作。
提高工作效率：情绪管理有助于提高工作效 率，使人们更好地集中精力完成任务。
02 案例二：小红因失恋而情绪低落，影响生活。通过情绪 管理，学会自我调节，走出失恋阴影。
03 案例三：小张因家庭矛盾，情绪激动，与父母发生冲突。 通过情绪管理，学会沟通技巧，改善家庭关系。
04 案例四：小李因考试失利，情绪沮丧，失去信心。通过情 绪管理，学会自我激励，重拾信心，迎接挑战。
《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
公司员工内部培训情绪管理心理健康PPT课件
对能力。
情绪调节与控制在工作中的应用
建立良好的工作氛围
01
通过积极的情绪调节，营造积极向上、和谐的工作氛围，提高
员工的工作满意度和归属感。
应对工作压力
02
通过情绪控制技巧，有效应对工作压力，保持工作积极性和效
率。
促进团队合作
03
通过良好的情绪调节，增强团队成员之间的信任和合作，提高
团队凝聚力和绩效。
直接表达
使用清晰、简洁的语言直接表达 自己的情绪和感受，避免使用攻
击性或指责性的言辞。
倾听与理解
在表达自己的情绪时，要倾听对方 的观点和感受，理解对方的立场和 需求。
寻求共识
在表达和倾听的基础上，寻求双方 都能接受的解决方案，以达成共识 和合作。
情绪识别与表达在沟通中的应用
建立良好的沟通氛围
通过准确识别和表达情绪，可以营造一个积极、开放、包容的沟 通氛围。
提供心理咨询服务
设立专业的心理咨询机构或聘请心理咨询师，为员工提供心理咨询 服务，帮助员工解决心理问题。
开展心理健康培训
通过定期开展心理健康培训，提高员工对心理健康的认识和自我调 节能力。
公司对员工心理健康的关注和支持
1 2 3
建立关注心理健康的企业文化
倡导关注员工心理健康的企业文化，让员工感受 到公司的关心和支持。
成功案例分享与解析
案例一
某公司通过情绪管理培训，员 工的工作效率和团队合作能力
得到显著提升。
分析
该案例说明了情绪管理培训对 于提高员工绩效和团队合作的 重要性。
案例二
某公司通过心理健康培训，员 工的工作压力得到有效缓解， 减少了员工因压力导致的离职 率。
分析
该案例说明了心理健康培训对 于缓解员工工作压力、提高员
情绪调节与控制在工作中的应用
建立良好的工作氛围
01
通过积极的情绪调节，营造积极向上、和谐的工作氛围，提高
员工的工作满意度和归属感。
应对工作压力
02
通过情绪控制技巧，有效应对工作压力，保持工作积极性和效
率。
促进团队合作
03
通过良好的情绪调节，增强团队成员之间的信任和合作，提高
团队凝聚力和绩效。
直接表达
使用清晰、简洁的语言直接表达 自己的情绪和感受，避免使用攻
击性或指责性的言辞。
倾听与理解
在表达自己的情绪时，要倾听对方 的观点和感受，理解对方的立场和 需求。
寻求共识
在表达和倾听的基础上，寻求双方 都能接受的解决方案，以达成共识 和合作。
情绪识别与表达在沟通中的应用
建立良好的沟通氛围
通过准确识别和表达情绪，可以营造一个积极、开放、包容的沟 通氛围。
提供心理咨询服务
设立专业的心理咨询机构或聘请心理咨询师，为员工提供心理咨询 服务，帮助员工解决心理问题。
开展心理健康培训
通过定期开展心理健康培训，提高员工对心理健康的认识和自我调 节能力。
公司对员工心理健康的关注和支持
1 2 3
建立关注心理健康的企业文化
倡导关注员工心理健康的企业文化，让员工感受 到公司的关心和支持。
成功案例分享与解析
案例一
某公司通过情绪管理培训，员 工的工作效率和团队合作能力
得到显著提升。
分析
该案例说明了情绪管理培训对 于提高员工绩效和团队合作的 重要性。
案例二
某公司通过心理健康培训，员 工的工作压力得到有效缓解， 减少了员工因压力导致的离职 率。
分析
该案例说明了心理健康培训对 于缓解员工工作压力、提高员
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
情绪管理与心理健康ppt课件
2019/9/4
11
情 绪 的 调 节 方 法 —— 认 知 调 整 策
略 人们担忧的事情有40%永远不会发生
30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变 的。
12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的 批评
10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题 就越严重
只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围
2019/9/4
29
同居时代，我们应持何种心态？
明白同居并不能保证达到婚姻，一 旦面临分手，要有承担后果的勇气
带着考察的心态与对方相处，看对 方是不是你真正想要的（观察人格）
保持独立性，适当的距离很重要
永远以精装书示人
清楚女人的受孕次数是有限的，过 频的人工流产会给自己灾难性的后果
不要试图用怀孕来挽留感情
39
主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广 告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
2019/9/4
40
致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
2019/9/4
41
2019/9/4
42
2019/9/4
31
家庭是一艘船
女人是舵手 男人是发动机 俩人合力才能到 达预定的彼岸
2019/9/4
32
寻找到“理想伴侣”≠婚姻幸福
很多故事和传统戏曲 都以结婚的场面作为 大团员的结局。似乎 这个家庭将一帆风顺 永远幸福。
2019/9/4
33
“婚姻航班”要时时心存目标
飞 机 90% 的 行 程 都被各种因素影响 而偏离了原定的目 标，关键是需要不 断地调整，才能不 断地重新回到既定 航线上 婚姻亦如此
11
情 绪 的 调 节 方 法 —— 认 知 调 整 策
略 人们担忧的事情有40%永远不会发生
30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变 的。
12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的 批评
10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题 就越严重
只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围
2019/9/4
29
同居时代，我们应持何种心态？
明白同居并不能保证达到婚姻，一 旦面临分手，要有承担后果的勇气
带着考察的心态与对方相处，看对 方是不是你真正想要的（观察人格）
保持独立性，适当的距离很重要
永远以精装书示人
清楚女人的受孕次数是有限的，过 频的人工流产会给自己灾难性的后果
不要试图用怀孕来挽留感情
39
主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广 告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
2019/9/4
40
致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
2019/9/4
41
2019/9/4
42
2019/9/4
31
家庭是一艘船
女人是舵手 男人是发动机 俩人合力才能到 达预定的彼岸
2019/9/4
32
寻找到“理想伴侣”≠婚姻幸福
很多故事和传统戏曲 都以结婚的场面作为 大团员的结局。似乎 这个家庭将一帆风顺 永远幸福。
2019/9/4
33
“婚姻航班”要时时心存目标
飞 机 90% 的 行 程 都被各种因素影响 而偏离了原定的目 标，关键是需要不 断地调整，才能不 断地重新回到既定 航线上 婚姻亦如此
小学各年级, 培养积极乐观的心态与情绪调节能力,主题班会ppt
Part
03
提高情绪调节能力
认识自己的情绪
STEP 01
自我觉察
STEP 02
情感认知
学会观察自己的情绪变化 ，了解自己的情感需求和 动机。
STEP 03
情绪分类
能够将情绪进行分类，如 积极情绪和消极情绪。
能够识别和理解不同的情 绪，如快乐、悲伤、愤怒 等。
学习情绪表达和沟通技巧
01
02
03
表达情绪
应对压力
学会应对压力和挫折的方 法，如应对挑战、寻求帮 助和支持等。
情绪管理
学会管理自己的情绪，避 免情绪波动过大对学习和 生活造成负面影响。
Part
04
主题班会活动设计
互动游戏：传递快乐
总结词
通过游戏的方式，让学生体验快乐和分享快乐，培养积极乐 观的心态。
详细描述
组织学生围成一圈，通过拍手、唱歌等方式传递快乐，鼓励 学生在传递过程中分享自己的快乐和积极心态，增强彼此之 间的互动和情感交流。
小组讨论：如何保持积极心态
总结词
通过小组讨论的形式，引导学生思考如何保持积极心态，分享自己的经验和见 解。
详细描述
将学生分成若干小组，鼓励学生在小组内分享自己保持积极心态的经验和方法 ，如遇到困难时如何调整心态、如何面对失败和挫折等。教师可引导学生在讨 论中互相学习和启发。
角色扮演：情绪表达与沟通
Part
05
总结与展望
总结本次主题班会的收获
了解积极乐观心态对个人成长的 重要性。
增强了自我认知和自我调节能力 。
学习了情绪调节的基本方法和技 巧。
认识到心态和情绪调节能力对学 习和生活的影响。
制定个人积极心态与情绪调节能力培养计划
情绪管理指南(共25张PPT)
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； “生气水”杀死小白鼠； 丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍； 范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死； 林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。
医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.
情绪管理
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任 其自然，很少进行有意识的控制与调节。
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。 简单地说，我们可以认为：
情绪概述
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分， 因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪 划分为两大类：
积极情绪
消极情绪
情绪概述
情绪的影响
积极的情绪可以提高人的免疫能力
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
紧避让，却把路边的孩子撞伤了。Βιβλιοθήκη 熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空！
为什么需要管理情绪
善为士者，不武；善战者，不怒
认识情绪及情绪的影响，了解什么是情绪管理
它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。
04
情商知识概述
请思考：情商是否重要？如何提升情商？
情商知识概述
情商是什么？
是情指个商人（对自E己Q情）绪这的把个握概和控念制由， 美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
为什么需要管理情绪
医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.
情绪管理
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任 其自然，很少进行有意识的控制与调节。
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。 简单地说，我们可以认为：
情绪概述
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分， 因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪 划分为两大类：
积极情绪
消极情绪
情绪概述
情绪的影响
积极的情绪可以提高人的免疫能力
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
紧避让，却把路边的孩子撞伤了。Βιβλιοθήκη 熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空！
为什么需要管理情绪
善为士者，不武；善战者，不怒
认识情绪及情绪的影响，了解什么是情绪管理
它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。
04
情商知识概述
请思考：情商是否重要？如何提升情商？
情商知识概述
情商是什么？
是情指个商人（对自E己Q情）绪这的把个握概和控念制由， 美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
为什么需要管理情绪
大学生情绪的调节与管理ppt课件
何启示？
完整最新版课件
33
情绪管理要领
• 合理宣泄 • 改变信念 • 澄清认知 • 心理咨询
完整最新版课件
34
情绪调节的ABCDE技术
A----------------B---------------C------------
刺激事件
认知
情绪反应
----------------------E-----------D---------新的情绪行为 辩论
完整最新版课件
43
运用
二者兼得法：
每天工作那么忙，哪里有时间 去学习呢？
你每天工作那么忙，怎么样才 能抽时间去学习呢？
完整最新版课件
44
重新框架
我的上司经常对我发火
我的上司很重视我，因为他直接向我 表明了态度和看法.
完整最新版课件
45
重新框架
我差点就要成功了,却被我自己搞砸了。
太好了，你已经成功的发现自己错在那里。 那么你离成功也就不远了
需要影响情绪
多层次的需要
认知影响情绪
完整最新版课件
23
• 特点 • 常见困扰
第二篇章 性情中的青年
完整最新版课件
24
青
特 点
年 的 情
绪
• 外向、活泼、充满激情
• 冲动性与爆发性
• 心境化、受制于情景
• 波动性与两极性
• 情感体验更加深刻丰富
• 矛盾性与复杂性
• 想象性
• 内隐性与掩饰性
完整最新版课件
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33
情绪管理要领
• 合理宣泄 • 改变信念 • 澄清认知 • 心理咨询
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34
情绪调节的ABCDE技术
A----------------B---------------C------------
刺激事件
认知
情绪反应
----------------------E-----------D---------新的情绪行为 辩论
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43
运用
二者兼得法：
每天工作那么忙，哪里有时间 去学习呢？
你每天工作那么忙，怎么样才 能抽时间去学习呢？
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44
重新框架
我的上司经常对我发火
我的上司很重视我，因为他直接向我 表明了态度和看法.
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45
重新框架
我差点就要成功了,却被我自己搞砸了。
太好了，你已经成功的发现自己错在那里。 那么你离成功也就不远了
需要影响情绪
多层次的需要
认知影响情绪
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23
• 特点 • 常见困扰
第二篇章 性情中的青年
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24
青
特 点
年 的 情
绪
• 外向、活泼、充满激情
• 冲动性与爆发性
• 心境化、受制于情景
• 波动性与两极性
• 情感体验更加深刻丰富
• 矛盾性与复杂性
• 想象性
• 内隐性与掩饰性
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中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
心态调整与情绪管理课件
•心态调整与情绪管理
•1
•心态调整与情绪管理
•2
•心态调整与情绪管理
•3
•心态调整与情绪管理
•4
•心态调整与情绪管理
•5
•心态调整与情绪管理
•6
•心态调整与情绪管理
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•心态调整与情绪管理
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•心态调整与情绪管理
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•心态调整与情绪管理
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•心态调整与情绪管理
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•心态调整与情绪管理•来自5•心态调整与情绪管理
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•心态调整与情绪管理
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•心态调整与情绪管理
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情绪管理与调节ppt课件
第 三 讲: 情绪管理与调节
1
你 他喜欢我，真好！
这
个 他是在安慰我吧！
人
真 好
我不怎么样，这 个人干嘛？
呀
！
哼，讨好我，想 利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
2
为什么会这样？你 能告诉我吗？
3
一、情绪的含义
情绪是人对于各种认知对象的一种内心感 受和态度体验。
所处的环境和条件
生活
工作 学习
他人行为
担心老天爷的事……
要轻松自在很简单：
打理好「自己的事」，
不去管「别人的事」，
不操心「老天爷的事」。
下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！ 天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」
13
科学小知识：
在科学上已经发现，人在正向、积极的思考与负向、消极思考时 所使用的神经系统居然是相反的，而且是互相拮抗的。
女儿是我们这个大家庭里最小的一个，全家人谁都喜欢她， 宠着她。我和她爸爸虽然工作都很忙，但对女儿却百般呵护，有 求必应，可我发现女儿却不领情，好像我们为她做的一切都是应 该的。
尤其在暑假里发生的一件事，让我觉得很寒心。那次我带女 儿去海滨旅游，刚到的当天晚上我们在宾馆的房间里玩捉迷藏， 女儿不时发出清脆的笑声，看到她那么开心，我感到很幸福。就 在我俩玩得很起劲的时候，我不小心踩到了地上的电线插头，摔 倒在地并划破了脚。鲜血一滴滴的溅在地毯上，女儿却仍站在一 旁笑个不停。服务员进来询问，我回答是跟孩子玩游戏踩了电源 插头。没想到女儿却对我喊：“是你自己踩上的，干嘛怨我，我 也没让你跟我玩！”听女儿这样说，我难过的心情无法形容。以 后的几天，我是忍着痛一瘸一拐地带着她各处去玩，女儿却无动 于衷。
1
你 他喜欢我，真好！
这
个 他是在安慰我吧！
人
真 好
我不怎么样，这 个人干嘛？
呀
！
哼，讨好我，想 利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
2
为什么会这样？你 能告诉我吗？
3
一、情绪的含义
情绪是人对于各种认知对象的一种内心感 受和态度体验。
所处的环境和条件
生活
工作 学习
他人行为
担心老天爷的事……
要轻松自在很简单：
打理好「自己的事」，
不去管「别人的事」，
不操心「老天爷的事」。
下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！ 天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」
13
科学小知识：
在科学上已经发现，人在正向、积极的思考与负向、消极思考时 所使用的神经系统居然是相反的，而且是互相拮抗的。
女儿是我们这个大家庭里最小的一个，全家人谁都喜欢她， 宠着她。我和她爸爸虽然工作都很忙，但对女儿却百般呵护，有 求必应，可我发现女儿却不领情，好像我们为她做的一切都是应 该的。
尤其在暑假里发生的一件事，让我觉得很寒心。那次我带女 儿去海滨旅游，刚到的当天晚上我们在宾馆的房间里玩捉迷藏， 女儿不时发出清脆的笑声，看到她那么开心，我感到很幸福。就 在我俩玩得很起劲的时候，我不小心踩到了地上的电线插头，摔 倒在地并划破了脚。鲜血一滴滴的溅在地毯上，女儿却仍站在一 旁笑个不停。服务员进来询问，我回答是跟孩子玩游戏踩了电源 插头。没想到女儿却对我喊：“是你自己踩上的，干嘛怨我，我 也没让你跟我玩！”听女儿这样说，我难过的心情无法形容。以 后的几天，我是忍着痛一瘸一拐地带着她各处去玩，女儿却无动 于衷。
心态培训(最全篇)PPT课件
心态培训内容
01
02
03
积极心态培养
教授如何保持乐观、自信、 勇敢等积极心态，提高抗 压能力。
消极心态转化
指导如何正视挫折、困难 等消极因素，将其转化为 成长动力。
心态调整技巧
提供实用心态调整方法， 如情绪管理、自我激励等。
心态培训目标
提升员工心理素质
增强员工心理韧性，提高 应对压力和挑战的能力。
03
消极心态克服
消极心态表现及危害
表现
抱怨、消极抵触、情绪低落、缺乏自信、逃避责任等。
危害
影响个人情绪和健康，降低工作效率和创造力，破坏团队氛围和合作。
消极心态克服方法
01
02
03
04
积极思考
培养乐观思维，关注解决问题 而非抱怨困难。
行动实践
制定目标并付诸实践，用行动 改变现状。
寻求支持
与亲朋好友或专业人士交流， 获取情感支持和建议。
培养兴趣
参与喜欢的活动，提升心情和 积极性。
消极心态转变策略
认知重构
重新审视问题，从不同角度思考， 发现积极面。
情绪调节
学习情绪管理技巧，如深呼吸、 冥想等，缓解消极情绪。
目标设定
制定明确、可实现的目标，激发 积极性和动力。
自我激励
用奖励或惩罚措施激励自己，保 持积极态度和行动。
04
压力管理与心理调适
02
培训内容和形式将不断创新
为了满足不同人群的需求，心态培训的内容和形式将不断创新，例如结
合虚拟现实、人工智能等技术，打造更加生动、有趣的培训课程。
03
培训效果评估将更加科学
为了确保培训效果，未来将更加注重对培训效果的科学评估，例如通过
4.2 情绪的管理课件(共28张PPT)
二、情绪调节
积极心态
探究 为什么要学会调节情绪
思考： （1）视频中的哥哥和弟弟分别
是哪一种心态?不同的心态分别产 生什么样的结果?
（2）这告诉我们什么道理?
1.为什么要学会调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春生活更加美好。
探究 为什么要学会调节情绪
这个学期我的学习成
好可怕，一会儿政治 老师要提问，得赶紧
生理放松
心理放松
3.看问题
①改变认知评价 转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华
②转移注意
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小） 聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境
③合理宣泄
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大） 向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。
警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指
甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常
因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过
架,比平时吵得更凶。”
警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因
母亲阻止自己玩游戏而气怒之下W扼he死n yo母u p亲roje,c随t 后因
背呀！
绩全班倒数第一，真 伤心，只能化悲痛为
力量！
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
韩国弑母案
李某从小学五年级开始沉迷计算机游戏,尤其喜好
动枪动刀的暴力游戏。为了玩游戏,李某经常不去
补习班上课,周末更是在房间玩至凌晨两三点。为
此,母子二人经常在深夜争吵。李某去年曾三次接
（3）学会合理 的调节情绪，有 助于我们更好的 适应环境。
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心态调整与 情绪管理
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。
谢谢大家！
吴兆华博客/wzh29333
积极心态可以把危机变为机遇：
生活中遇到什么并不可怕 可怕的是对待遭遇的态度
案例： 美国出版商
积极心态的作用：
1.积极心态可铸就健康心理 2.积极心态可成就健康体魄 3.积极心态可酿就健康事业 4.积极心态可造就健康家庭 5.积极心态可营就健康社会
ห้องสมุดไป่ตู้
二、带着阳光心态适应 生活和工作环境
调整心态的能力决定人生的品质
心理上
自我肯定 可信赖感
4. 管理情绪
人生不可能事事如意。 无法改变的事，忘掉它； 有机会去弥补的，就去做。 追求自我成长、内心平和！
5.胸怀感恩--珍视已拥有的
对人生、对大自然的一切东西 心存感激 人生就会美好许多 推荐情感片《暖春》
让我们快乐生活的法则：
1.减少怨气 2.摆脱焦虑 3.简单生活 4.更多付出 5.更少期待
：
1. 自我肯定
这是我们的一个关键能力
‘
我们对待自己的态度就是生活的态度
（2）关爱家人
全世界最重要的地方在哪里？ 全世界最有力量的三个字是什么？
全世界所有问题的解决方案是什么？
家不是用来讨论问题的地方 是用来表达爱的地方！
3.感恩工作
人为什么要工作？
经济上
有收入来源 未来安全感
社会上
增加社会交往 提升家庭地位
一、压力类型及来源
我们的压力类型：
工作 人际 生活
人为什么有压力？ 人类六大恐惧
贫穷 被批评 疾病 失去爱 年老 死亡
人为什么而活？ 人类五大需要
心理压力带来的后果
1、影响身体健康 2、破坏人际关系 3、产生有害行为
二、面对压力的态度
面对压力：（一）接受现实
我们不能改变事件的发生， 但可以改变对事件的看法或做法
情绪的外部表现
面部表情：如眉开眼笑 动作表情：如手舞足蹈 语言表情：如语调变化
什么是健康？
世界卫生组织定义： 健康包括
身体健康 心理健康 行为健康
联合国国际劳工组织发表的一份调查 报告认为：“心理压抑将成为本世纪最严 重的健康问题之一”。
心理健康的内容
世界卫生组织心理健康的七个标准
1.智力正常 2.心境良好 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征
生活不可能一帆风顺， 我们要战胜困难不断前行！
接受生活的不完美
（二）积极心态
1.凡事想到好的一面 2.把危机变为转机‘ 3.与其抱怨，不如想办法解决问题 否则越忙越出错……
三．热爱生活
播放电影《鹰的重生》
我们如何获得重生？
‘
更加关爱生命
更加重视亲情、爱情、友情
更加关注自己的内心
三、情绪管理的方法
三、活得开心、自我成长
什么是成长？
长成自己想成为的人
成长公式：
=不自在—看破—放下—自在
成长过程是不断打破舒适区的过程
找到人生的教练，找到生活的榜样 选择生命里的十个人
四、活得尊严、心态平衡
为自己负责
为工作负责
在自己的事业上得到乐趣 只要能找到自己喜欢的工作， 那份工作就会适合你，也会让你感 到快乐。
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。
谢谢大家！
吴兆华博客/wzh29333
积极心态可以把危机变为机遇：
生活中遇到什么并不可怕 可怕的是对待遭遇的态度
案例： 美国出版商
积极心态的作用：
1.积极心态可铸就健康心理 2.积极心态可成就健康体魄 3.积极心态可酿就健康事业 4.积极心态可造就健康家庭 5.积极心态可营就健康社会
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二、带着阳光心态适应 生活和工作环境
调整心态的能力决定人生的品质
心理上
自我肯定 可信赖感
4. 管理情绪
人生不可能事事如意。 无法改变的事，忘掉它； 有机会去弥补的，就去做。 追求自我成长、内心平和！
5.胸怀感恩--珍视已拥有的
对人生、对大自然的一切东西 心存感激 人生就会美好许多 推荐情感片《暖春》
让我们快乐生活的法则：
1.减少怨气 2.摆脱焦虑 3.简单生活 4.更多付出 5.更少期待
：
1. 自我肯定
这是我们的一个关键能力
‘
我们对待自己的态度就是生活的态度
（2）关爱家人
全世界最重要的地方在哪里？ 全世界最有力量的三个字是什么？
全世界所有问题的解决方案是什么？
家不是用来讨论问题的地方 是用来表达爱的地方！
3.感恩工作
人为什么要工作？
经济上
有收入来源 未来安全感
社会上
增加社会交往 提升家庭地位
一、压力类型及来源
我们的压力类型：
工作 人际 生活
人为什么有压力？ 人类六大恐惧
贫穷 被批评 疾病 失去爱 年老 死亡
人为什么而活？ 人类五大需要
心理压力带来的后果
1、影响身体健康 2、破坏人际关系 3、产生有害行为
二、面对压力的态度
面对压力：（一）接受现实
我们不能改变事件的发生， 但可以改变对事件的看法或做法
情绪的外部表现
面部表情：如眉开眼笑 动作表情：如手舞足蹈 语言表情：如语调变化
什么是健康？
世界卫生组织定义： 健康包括
身体健康 心理健康 行为健康
联合国国际劳工组织发表的一份调查 报告认为：“心理压抑将成为本世纪最严 重的健康问题之一”。
心理健康的内容
世界卫生组织心理健康的七个标准
1.智力正常 2.心境良好 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征
生活不可能一帆风顺， 我们要战胜困难不断前行！
接受生活的不完美
（二）积极心态
1.凡事想到好的一面 2.把危机变为转机‘ 3.与其抱怨，不如想办法解决问题 否则越忙越出错……
三．热爱生活
播放电影《鹰的重生》
我们如何获得重生？
‘
更加关爱生命
更加重视亲情、爱情、友情
更加关注自己的内心
三、情绪管理的方法
三、活得开心、自我成长
什么是成长？
长成自己想成为的人
成长公式：
=不自在—看破—放下—自在
成长过程是不断打破舒适区的过程
找到人生的教练，找到生活的榜样 选择生命里的十个人
四、活得尊严、心态平衡
为自己负责
为工作负责
在自己的事业上得到乐趣 只要能找到自己喜欢的工作， 那份工作就会适合你，也会让你感 到快乐。