【精品课件教案PPT】 体育与健康理论课
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《体育与健康课件》课件
体育对健康的影响
增强体质：提高心肺功能、肌肉力量、耐力等 预防疾病：降低心血管疾病、糖尿病等风险 促进心理健康：缓解压力、提高自信心和自尊心 提高生活质量：改善睡眠质量、提高工作效率和生活质量
健康对体育的重要性
健康是体育的基础：只有身体健康，才能更好地进行体育活动 体育是健康的保障：体育活动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病 健康与体育相辅相成：健康的身体可以更好地进行体育活动，而体育活动又可以促进身体健康 健康与体育相互促进：健康的身体可以更好地进行体育活动，而体育活动又可以促进身体健康
体育活动的种类
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等
平衡训练：如单脚站立、平衡球等
力量训练：如举重、哑铃、杠铃等
协调性训练：如跳绳、舞蹈等
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等
放松训练：如深呼吸、冥想等
体育活动对健康的影响
增强心肺功能： 改善肌肉骨骼： 促进心理健康：
提高心肺耐力， 增强肌肉力量， 减轻压力，提
第六章
心理健康的概念
心理健康是指个体在认知、情感、意志、行为等方面保持良好的状态，能够适应社会、 家庭、工作等环境。
心理健康包括情绪稳定、性格开朗、人际关系和谐、自我认知清晰、应对压力的能力等。
心理健康与身体健康密切相关，良好的心理健康有助于提高身体素质，预防疾病。
心理健康的维护需要个体具备良好的心理素质，如自我调节能力、抗压能力、适应能力等。
第二章
体育与健康的关系
体育是健康的基础：体育活动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病
健康是体育的目的：体育活动旨在提高身体素质，促进身心健康
体育与健康的相互作用：体育活动可以促进身体健康，而身体健康又可以提高体育表现
体育与健康的相互影响：体育活动可以改善心理健康，而心理健康又可以促进体育活动 的参与和坚持
体育与健康ppt课件
跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以 提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是 减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿 部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的 耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动， 对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的 身体锻炼活动，旨在增强身体素 质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾 病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为 工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提 高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
体育与健康课程《体室内理论课》课件
提高肺活量
室内体育活动可以增加肺活量，提 高呼吸系统的效率，有助于改善呼 吸健康。
缓解压力和焦虑
释放压力
改善睡眠质量
室内体育活动是一种有效的压力释放 途径，可以帮助减轻心理压力和焦虑 情绪。
室内体育活动能够调节人体生物钟， 促进良好的睡眠质量，有助于身心健 康。
提高情绪稳定性
运动能够促进身体产生多巴胺等神经 递质，有助于调节情绪，提高心理稳 定性。
SUMMAR Y
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体育意识
通过学习，使学生认识到 体育在生活中的重要性， 培养良好的体育习惯和兴 趣。
提高体育素养
传授学生基本的体育知识 和技能，培养其体育炼和理论知识 的学习，提高学生的身体 素质和心理素质。
。
身体健康有助于保持良好的心理 状态，减少焦虑和抑郁等心理问
题。
体育运动对健康的影响
体育运动能够增强心 肺功能，提高身体的 耐力和力量。
体育运动能够促进骨 骼和肌肉的发育，预 防骨质疏松和肌肉萎 缩等问题。
体育运动有助于控制 体重，降低肥胖和相 关慢性疾病的风险。
保持健康的生活方式
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
培养运动兴趣和习惯
课程内容注重培养学生的运动兴趣和习惯，通过多样化的 教学手段和活动，引导学生积极参与体育运动，养成健康 的生活方式。
提高体育素养和综合能力
学生在学习过程中不仅能够掌握体育技能，还能够培养团 队协作、沟通交流等综合能力，提高体育素养和综合素质 。
对未来体育课程的期望和建议
1 2 3
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
室内体育活动可以增加肺活量，提 高呼吸系统的效率，有助于改善呼 吸健康。
缓解压力和焦虑
释放压力
改善睡眠质量
室内体育活动是一种有效的压力释放 途径，可以帮助减轻心理压力和焦虑 情绪。
室内体育活动能够调节人体生物钟， 促进良好的睡眠质量，有助于身心健 康。
提高情绪稳定性
运动能够促进身体产生多巴胺等神经 递质，有助于调节情绪，提高心理稳 定性。
SUMMAR Y
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体育意识
通过学习，使学生认识到 体育在生活中的重要性， 培养良好的体育习惯和兴 趣。
提高体育素养
传授学生基本的体育知识 和技能，培养其体育炼和理论知识 的学习，提高学生的身体 素质和心理素质。
。
身体健康有助于保持良好的心理 状态，减少焦虑和抑郁等心理问
题。
体育运动对健康的影响
体育运动能够增强心 肺功能，提高身体的 耐力和力量。
体育运动能够促进骨 骼和肌肉的发育，预 防骨质疏松和肌肉萎 缩等问题。
体育运动有助于控制 体重，降低肥胖和相 关慢性疾病的风险。
保持健康的生活方式
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
培养运动兴趣和习惯
课程内容注重培养学生的运动兴趣和习惯，通过多样化的 教学手段和活动，引导学生积极参与体育运动，养成健康 的生活方式。
提高体育素养和综合能力
学生在学习过程中不仅能够掌握体育技能，还能够培养团 队协作、沟通交流等综合能力，提高体育素养和综合素质 。
对未来体育课程的期望和建议
1 2 3
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
体育与健康教学课件培训课件ppt精品模板分享(带动画)
添加互动元素：添加互动元 素，如问答、测试等，提高 学员的参与度和学习兴趣。
简洁明了：保持课件简洁明 了，避免过多的文字和图片， 让学员更容易理解和记忆。
ppt制作后的注意事项
保存文件： 确保文件 保存格式 正确，避 免出现乱 码或无法 打开的情 况
检查内容： 检查ppt 中的文字、 图片等内 容是否正 确，避免 出现错别 字或图片 不清晰的 情况
体育的定义：通过运动增强身 体素质，提高健康水平
健康的定义：身体、心理和社 会适应的完美状态
体育与健康的联系：通过运动 促进身体健康，提高心理健康 水平
体育与健康的意义：促进全面 发展，提高生活质量
体育与健康的关系
体育与健康的概念定义
体育对健康的影响
体育与健康的关系 健康对体育的促进
体育与健康的重要性
05
体育与健康ppt制作技巧
ppt制作前的准备
确定主题和内 容：明确课件 的主题和内容， 确保与体育与 健康教学相关。
收集素材：收 集相关的图片、 视频、音频等 素材，为制作 课件提供素材
支持。
设计课件结构： 根据主题和内 容，设计课件 的结构和布局， 确保课件的逻 辑性和连贯性。
制作课件：根 据设计好的课 件结构，使用 PPT或其他相 关软件制作课 件，确保课件 的质量和效果。
和学习效果
跨平台整合： 将教学课件和 培训课件整合 到不同的平台 上，方便学生 随时随地进行
学习
教学课件和培训课件的未来展望
智能化发展：利用人工智能技术，实现个性化教学和培训 交互性增强：增加互动环节，提高学员参与度和学习效果 多元化内容：涵盖更多领域和主题，满足不同学员需求 跨平台应用：支持多种终端设备，方便学员随时随地学习
体育与健康教育课程ppt课件
返回
3 胸围的测量
测量胸围时，应将带尺放在背部肩胛骨下角点， 经腋窝水平绕至胸前，在平静呼吸时读取胸围数。
返回
4 速度能力的测量
你可以请同学用秒表测量你的50米成绩，然后 根据表对你的速度能力作出自我评价。
返回
5 耐力的测量
一般用1000米（男）、800米（女）的成绩来评 定你的耐力水平。此外，12分钟跑的距离也是较为 常用的耐力测量方法。
返回
3 胸围
胸围的大小反映了你的心肺胸部肌肉骨骼和脂肪 的发育程度。在12—15岁间，男生的胸围每年增加 3—4厘米。女生每年增加2—4厘米，14岁起男生的 胸围开始超过女生。
返回
4 身体形态指数
身体形态指数是对你的身高和体重进行的综合评 价方法。
身体形态指数=体重除以身高乘以1000
将你的身体形态指数与同年龄﹑同性别的身体形 态指数平均值进行比较，即可得出你的身体形态指 数比，它可以反映出你的身体形态发育水平。
返回
C 灵敏性
❖ 灵敏性是指你快速、准确地改变身体移动方向和在身体活动 中随机应变能力的大小。
❖ 球类运动、体操运动、跳绳、各类游戏活动都需要有良好的 灵敏性。
❖ 9—15岁是你灵敏性发展的敏感期，在此阶段进行针对性的 锻炼可以有效的提高你的灵敏性。
返回
三 测测自己的身体形态和体能
❖ 1 身高的测量 ❖ 2 体重的测量 ❖ 3 胸围的测量 ❖ 4 速度能力的测量 ❖ 5 耐力的测量 ❖ 6 灵敏性的测量
第一章 吹响健康号角的运动参与
❖ 第一节 积极参加体育活动 ❖ 第二节 坚持锻炼是促进健康的关键
第二章 奠定生命之基的身体健康
❖ 第一节 你的身体形态和体能的发展 ❖ 第二节 体育锻炼是促进健康的主要手段 ❖ 第三节 营养﹑体能与控制体重
3 胸围的测量
测量胸围时，应将带尺放在背部肩胛骨下角点， 经腋窝水平绕至胸前，在平静呼吸时读取胸围数。
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4 速度能力的测量
你可以请同学用秒表测量你的50米成绩，然后 根据表对你的速度能力作出自我评价。
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5 耐力的测量
一般用1000米（男）、800米（女）的成绩来评 定你的耐力水平。此外，12分钟跑的距离也是较为 常用的耐力测量方法。
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3 胸围
胸围的大小反映了你的心肺胸部肌肉骨骼和脂肪 的发育程度。在12—15岁间，男生的胸围每年增加 3—4厘米。女生每年增加2—4厘米，14岁起男生的 胸围开始超过女生。
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4 身体形态指数
身体形态指数是对你的身高和体重进行的综合评 价方法。
身体形态指数=体重除以身高乘以1000
将你的身体形态指数与同年龄﹑同性别的身体形 态指数平均值进行比较，即可得出你的身体形态指 数比，它可以反映出你的身体形态发育水平。
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C 灵敏性
❖ 灵敏性是指你快速、准确地改变身体移动方向和在身体活动 中随机应变能力的大小。
❖ 球类运动、体操运动、跳绳、各类游戏活动都需要有良好的 灵敏性。
❖ 9—15岁是你灵敏性发展的敏感期，在此阶段进行针对性的 锻炼可以有效的提高你的灵敏性。
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三 测测自己的身体形态和体能
❖ 1 身高的测量 ❖ 2 体重的测量 ❖ 3 胸围的测量 ❖ 4 速度能力的测量 ❖ 5 耐力的测量 ❖ 6 灵敏性的测量
第一章 吹响健康号角的运动参与
❖ 第一节 积极参加体育活动 ❖ 第二节 坚持锻炼是促进健康的关键
第二章 奠定生命之基的身体健康
❖ 第一节 你的身体形态和体能的发展 ❖ 第二节 体育锻炼是促进健康的主要手段 ❖ 第三节 营养﹑体能与控制体重
体育与健康课程体室内理论课讲解ppt课件
同样是一份六十页，四十张左右图片 的文件 ，一个 是4M左 右，一 个却近 50M， 这是怎 么回事 呢？经 仔细检 查，原 来是因 为一个 用BMP 图片， 一个用J PG格 式的图 片。在 该文件 中，由 于原图 片较大 （A3纸 大小） ，存成BMP格 式的作 者，看 一个文 件就4M 左右， 就将其 在图片 编辑器 中缩了 15倍（ 长宽各 为原来 的25% ），结 果BMP 文件仅 为200K 左右。 而用JPG 格式的 作者， 看每个 图片文 件只不 过120K 左右， 就直接 在文件 中插入 ，结果 一个PowerPoi nt文件 中存一 个BMP 图片， 其大小 就变成 了4.7M 。所以 用大小 适中的BMP图 片，可 以使你 做的文 件不至 于太大LHJ+FHX 。
心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的 抗干扰、抗不良刺激的能力；
对自然和社会环境有较强的适应力。
体质与健康
健康的新概念：人们对健康的传统认识是“身 体强壮、无 残缺、无疾病就是健康”。三十年 后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康
同样是一份六十页，四十张左右图片 的文件 ，一个 是4M左 右，一 个却近 50M， 这是怎 么回事 呢？经 仔细检 查，原 来是因 为一个 用BMP 图片， 一个用J PG格 式的图 片。在 该文件 中，由 于原图 片较大 （A3纸 大小） ，存成BMP格 式的作 者，看 一个文 件就4M 左右， 就将其 在图片 编辑器 中缩了 15倍（ 长宽各 为原来 的25% ），结 果BMP 文件仅 为200K 左右。 而用JPG 格式的 作者， 看每个 图片文 件只不 过120K 左右， 就直接 在文件 中插入 ，结果 一个PowerPoi nt文件 中存一 个BMP 图片， 其大小 就变成 了4.7M 。所以 用大小 适中的BMP图 片，可 以使你 做的文 件不至 于太大LHJ+FHX 。
心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的 抗干扰、抗不良刺激的能力；
对自然和社会环境有较强的适应力。
体质与健康
健康的新概念：人们对健康的传统认识是“身 体强壮、无 残缺、无疾病就是健康”。三十年 后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康
同样是一份六十页，四十张左右图片 的文件 ，一个 是4M左 右，一 个却近 50M， 这是怎 么回事 呢？经 仔细检 查，原 来是因 为一个 用BMP 图片， 一个用J PG格 式的图 片。在 该文件 中，由 于原图 片较大 （A3纸 大小） ，存成BMP格 式的作 者，看 一个文 件就4M 左右， 就将其 在图片 编辑器 中缩了 15倍（ 长宽各 为原来 的25% ），结 果BMP 文件仅 为200K 左右。 而用JPG 格式的 作者， 看每个 图片文 件只不 过120K 左右， 就直接 在文件 中插入 ，结果 一个PowerPoi nt文件 中存一 个BMP 图片， 其大小 就变成 了4.7M 。所以 用大小 适中的BMP图 片，可 以使你 做的文 件不至 于太大LHJ+FHX 。
《体育与健康理论》课件
积极的生活方式
体育活动可以帮助我们保持积极的生活方式，增强 身心健康。
促进心理健康
体育活动有助于缓解压力、改善睡眠质量，并提高 心情。
体育锻炼对健康的好处
强健身体
体育锻炼可以增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，预防慢性疾病。
改善心理健康
通过运动，我们可以缓解焦虑、抑郁等心理问题，保持良好的心理状态。
提高免疫力
规律锻炼可以增强人体免疫系统，提高身体抵抗力。
常见的体育项目及其益处
1
慢跑
锻炼心肺功能，促进新陈代谢，并减少
游泳
2
心血管疾病的风险。
全身运动，增强肌肉力量，提高协调性
和灵活性。
3
篮球
锻炼大脑和身体协调性，增强爆发力和
瑜伽
4
团队合作精神。
提高身体柔韧性，平衡身心，缓解压力 和焦虑。
如何合理安排运动时间
3ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
适当休息
给身体充分的休息时间，避免过度训练引发的损伤。
课程总结和问题解答
在本课程中，我们对体育与健康的重要性进行了深入探讨，并介绍了如何合理安排运动时间、保持健康的饮食 习惯以及预防运动受伤的方法。如果你有任何问题，请随时提问。
目标设定
制定明确的运动目标，根据个人 情况制定运动计划。
早晨锻炼
周末活动
早晨锻炼可以提高新陈代谢，增 加精力，为一天的工作做好准备。
合理利用周末时间，参加户外运 动或社交活动，保持身心愉悦。
如何保持健康的饮食习惯
健康的饮食习惯对于维持身体健康至关重要。以下是一些建议：
1 多吃水果和蔬菜
富含营养素和纤维，有助 于增强免疫系统，预防疾 病。
2 限制糖和盐的摄入
《体育与健康》全册精讲PPT教学课件
实践证明，经常参加体育锻炼对身高、体重、 围度、身体机能和素质等指标的可塑程度 能达到50%～70%。
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
第 13 页
1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
第 1页
体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
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1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
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体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
《体育与健康理论》PPT课件
通过运动形成良好合作精神和竞争意识
医学PPT
18
2、明确运动健身的基本原则
（１）、安全性原则
力所能及的运动健身 运动医务监督
（２）、超负荷原则（百分之十原则）
运动时身体所受的刺激强于不运动或强于已适应的刺激强度
每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的１０％
（３）、循序渐进原则
（４）、专门性原则
影响健康的因素
目的
健康
思考：运动是提高健康水平的最好良药？ 为什么学习运动技术、练身体素质？
医学PPT
16
要健康在体育范畴内怎样做?
１、了解课程的目标要求
参与并形成自觉锻炼的习惯、形成终身体育意识
运动参与目标 能够编制个人锻炼计划
具有一定的体育文化欣赏能力。
熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能
医学PPT
24
《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
1、测试项目
身高、
体重、
肺活量、
台阶试验、
50米中饭或立定跳远（选测一项）
握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）
医学PPT
25
2、测试与评价的理念与内容
测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系 统功能、肌肉的的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个 方面。 测试和评价所涉及的四个方面都与终生健康的每个 特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你 身体健康素质的一个或多个要素。
3
青少年是安全期。身体状况好但认识上无理 性支持。体质健康储备
中年阶段是危险期。既没有认识的理性支持， 感觉又非常好，由于缺少体育锻炼，城市 病、 现代病、富贵病等疾病日益严重。我国优秀科学 家英年早逝的现象（高知群体52岁现象）是典型 的表现。
医学PPT
18
2、明确运动健身的基本原则
（１）、安全性原则
力所能及的运动健身 运动医务监督
（２）、超负荷原则（百分之十原则）
运动时身体所受的刺激强于不运动或强于已适应的刺激强度
每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的１０％
（３）、循序渐进原则
（４）、专门性原则
影响健康的因素
目的
健康
思考：运动是提高健康水平的最好良药？ 为什么学习运动技术、练身体素质？
医学PPT
16
要健康在体育范畴内怎样做?
１、了解课程的目标要求
参与并形成自觉锻炼的习惯、形成终身体育意识
运动参与目标 能够编制个人锻炼计划
具有一定的体育文化欣赏能力。
熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能
医学PPT
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《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
1、测试项目
身高、
体重、
肺活量、
台阶试验、
50米中饭或立定跳远（选测一项）
握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）
医学PPT
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2、测试与评价的理念与内容
测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系 统功能、肌肉的的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个 方面。 测试和评价所涉及的四个方面都与终生健康的每个 特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你 身体健康素质的一个或多个要素。
3
青少年是安全期。身体状况好但认识上无理 性支持。体质健康储备
中年阶段是危险期。既没有认识的理性支持， 感觉又非常好，由于缺少体育锻炼，城市 病、 现代病、富贵病等疾病日益严重。我国优秀科学 家英年早逝的现象（高知群体52岁现象）是典型 的表现。
体育与健康课程体室内理论课PPT课件苍松书苑
4、锻炼计划安排不当：准备活动不足或过猛， 机体负荷量过大，局部疲劳的积累等，均 易引起损伤。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保
护方面做得不好，在对抗及有高难度动作
的项目运动中会出现深层损分析 伤。
27
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度
调理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。 因心血管机能活动与剧烈运动的不协调， 或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引 起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状 态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功 能紊乱。
亚急性损伤 —— 6小时后出现症状 慢性损伤—— 急性细微损伤积累成的劳损，
或急性损伤迁延不愈而转化成 的陈旧性损伤。
深层分析
26
1、缺乏有关运动伤病的知识。
2、身体素质较差：肌肉力量不足，柔韧性不 好，协调性差等均易导致损伤的发生。
3、技术动作错误：因易违反身体结构、机能 特点、运动时的生物力学原理或运动学效 率，可导致损伤发生。
概念：肌肉痉挛是指肌肉发生不自主的强直性收缩。运动
中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇 肌和屈趾肌。
原因和机理：
• 寒冷刺激，如冷空气、冷水等。 • 未做准备活动或准备活动不充分。 • 大量出汗，电解质丢失过多。 • 肌肉的连续收缩而放松不够。 • 身体疲劳，肌肉中的乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。
乖暴，缓其急躁。”用现代科学解释即
“生命在于运动”、“有劳有逸”，会劳
动也要会休息。 深层分析
20
3、“适应四时（季）”准则
《内经》中的“天人相应”，“阴阳四 时者， 万物之始终也，生死之一也，逆 之则灾害生，从之则苛病不起。“人体与 外界大自然环境是对立而又统一的。人类 的生存要依赖大自然，要主动而积极的去 适应大自然，绝不可反其道而行之。春、 夏、秋、冬、风、雨、冷、暖对健康都极 有重要影响。