蹲踞式起跑案例分析

蹲踞式起跑案例分析

一、案例说明：

快速跑是田径运动各个项目的基础，在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。

二、问题及思考：

1、蹲踞式起跑的“起跑后的加速跑”特别是重心的移动，用语言很难对学生说清楚，而且示范动作也表示不明，动作要领非常难记。如何便于学生记忆？

2、跑的练习量较大，如何解决学生练习枯燥，学生易疲劳，倦怠等问题？

3、部分学生很难体会到成功，如何提高学生兴趣不足等问题？

三、采取的手段、方式、策略

1、看图正确认识蹲踞式起跑姿势，正确的动作示范

2、“口诀记忆法”讲解让学生体会成功的喜悦

蹲踞式起跑”的动作方法分为：各就位，预备，跑三个部分，每个部分都有相应的动作内容讲解，需要讲解的部分较为复杂繁多，

因此我把动作要领编成口诀以便学生更好地掌握运动技能。

口诀可归纳为：

“跪膝五指撑，低头背微弓；臀部抬起稍高肩，重心前移身体稳，集中精力听枪声；膝领先，低而平，强蹬快摆向前冲”。

学生借助口诀体会动作，问题就迎刃而解了。

3、运用游戏激发学生的练习兴趣来提高学生练习密度和强度。

跑的项目内容，练习方法较为枯燥，且消耗较大的体力，学生的学习兴趣不高，主动性不强。在教学中，结合学生的身心特点，可通过“往返接力”、“黄河，长江”等游戏激发学生的练习兴趣提高学生练习密度和强度。

4、通过比赛，会让学生获得成功的喜悦。

附：初中水平四体育与健康《蹲踞式起跑》教案设计

（河北教育出版社第五章第一节）授课对象：七年级授课教师：李庆珍课型：新授课时：1

教学过程教师活动学生活动与要求组织形式时间（分

钟）

开始部分1、集合、整队、师生问好；

2、检查服装，安排见习生；

3、宣布课的内容、要求；

1、集合做到快、静、齐；

2、认真听老师讲解。

2

准备部分1、教学中通过队列队形变换

引导学生集中注意力。

2、螺旋跑：

A、讲解练习方法；

B、教师带领学生练习

3、定位徒手操

教法：老师统一组织练习，配

乐进行。

1、学生认真听讲、精神

饱满；

2、积极练习

要求：口号响亮，步伐一

致。

3、配合音乐节拍活动充

分。

△

螺旋跑：

组织形式：

8

基本部分一、蹲踞式起跑：（新授）

1、A 提问哪一种起跑形式最

好最快

B 师生共同归纳总结蹲踞

式起跑技术要点三个环节：

a “各就各位”

b “预备”

c “跑”

2、出示图片加强学生记忆，

口诀可归纳为：

“跪膝五指撑，低头背微

弓；臀部抬起稍高肩，重心前

移身体稳，集中精力听枪声；

膝领先，低而平，强蹬快摆向

前冲”。

3、教师巡视指导。

1、多种姿势起跑练习

（蹲踞式、双腿下蹲

式、站立式、俯撑式等）。

2、在练习过程中体会哪

种起跑方式最好最快。

3、共同归纳总结蹲踞式

起跑技术要点三个环节：

a “各就各位”

b “预备”

c “跑”

4、学习口诀，并根据口

诀再次练习。

5、学生相互观摩纠正动

作。

6、学生分组展示、个人

展示，教师点评强调技术

要点。

7、强化练习

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二、游戏：（往返接力）巩固知识结构,掌握技术动作,强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段将学生分成人数相等四组。

1、讲解练习方法与规则：

a 、必须与本队监督员击掌。

b 、站立式与蹲踞式各两次。

2、教师评价比赛结果。1、学生认真听游戏方法、

规则；

2、注意安全，积极参与

游戏，比一比哪一组的速

度快；

3、学生得到老师的表扬

与肯定后充分体验到运

动的乐趣与成功的快乐；

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结束部分放松活动：

1、用音乐为学生创设轻松愉

快的放松氛围；

2、师用语言引导学生尽情放

松；

3、总结课堂教学内容；

1、全体学生在音乐教师

的引导中不知不觉中消

除运动疲劳。

2、收放器材，下课

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场地与器材小红旗4个、蹲踞式起跑图片、口诀卡片、接力棒4个、录音机一台。

全课密度课的密度为60—70%，为较大密度。

四、实际教学效果或预计效果分析

1、观察图片、口诀法，便于学生记忆，绝大部分同学能掌握动作要

领。

2、通过游戏激发学生兴趣，在学中玩，在学中练，由“要我练”变

为“我要练”，大大提高了学生的练习兴趣。

3、课的密度和强度达到了预期效果。