浅谈阳光体育大课间活动特色项目“跳绳”

浅谈阳光体育大课间活动特色项目—跳绳摘要：跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。

本校以花样跳绳项目为突破点，把花样跳绳融合在体育大课间活动中，激发学生运动兴趣,挖掘学生运动潜力,形成本校大课间特色，扩展阳光体育活动范围，增强校园体育锻炼氛围，吸引全校学生走向操场，走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，切实提高学生对体育运动的兴趣和学生体质健康水平，养成终身体育的习惯，做到我阳光、我运动、我健康、我快乐。

前言：“我阳光、我运动、我健康、我快乐”是阳光体育大课间活动永恒的追求。

增强学生每天一小时体育活动质量，是我校体育工作最主要的目标；是为学生奠定良好体育基础的最基本途经；是促进学生健康成长最有力的措施；是衡量学校体育工作是否到位的主要标准。

青少年学生的身体健康是一个民族健康素质的基础，是每个学生健康成长的基本条件。

近年来，我国小学生的耐力、力量、爆发力、速度等体能指标持续下降，学生的体质发展趋势不容乐观。

为了扭转学生体能下降的趋势，国家广泛、深入地开展了以：“达标争优、强健体魄”为目标的“全国亿万学生阳光运动”，切实提高学生身体健康水平。

一、花样跳绳创编由来
目前很多学校忽视了跳绳运动，对跳绳运动认识片面、简单。

其实跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年
儿童身心健康发展的有效手段。

我校把传统体育项目—跳绳与多项体育项目有机结合，深度开发大课间体育活动渠道，把简单的跳绳变成形式多样、内容丰富的花样跳绳，赋予了跳绳新的活力，使其成为我校体育大课间活动的特色亮点，通过跳绳项目的改编，增强了体育活动的趣味性，使学生了解跳绳的健身价值，并正确掌握多种跳绳健身方式，使跳绳运动的技巧性、趣味性和观赏性得到进一步增强，为孩子们积极参加体育锻炼创设了良好的途径。

二、特色校本课程—跳绳开发与实践的意义
1、“大课间体育活动”就是在推进素质教育过程中出现的一种新型课间体育活动形式。

实践证明，它是实现新的体育教育目标的有效载体，它在全面实施健康、快乐教育，促进学生主动、和谐发展的过程中正显现出重要而有特有的功效。

因此，我国中小学校体育工作整体有了大幅度的提高，体育师资得到了加强，体育课程进一步得到了保证，体育活动丰富多彩，学生体质健康水平也有了明显提高。

2、不断改进体育大课间活动形式，丰富活动内容，我校结合“阳光体育活动”项目，不断创编体育大课间活动内容，把跳绳项目列为特色项目重点，这样既丰富了活动形势与内容，又提高了学生锻炼兴趣，保证了学生每天一小时体育锻炼时间，增强了学生的体质、学生的心理素质和道德素质，促使学生能够主动参与体育活动，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。

3、正确理解和掌握阳光体育运动的要求，是开展好阳光运动的前提条件。

阳光体育运动的要求之一：阳光体育运动是要和学校体育
活动，和体育课紧密相连，而不是另搞一个活动。

开展阳光体育活动，其实就是鼓励学生走向操场，走到阳光下，走进大自然，积极参加各类体育活动，通过体育锻炼，强健体魄，强壮意识；通过体育锻炼，培养终身参与体育锻炼意识，养成自觉进行体育锻炼的习惯。

三、跳绳与大课间体育活动有机结合
大课间活动不能局限于广播操、跑跑跳跳等单调的活动，把传统的、民间的体育活动项目经过加工和改编，与大课间体育活动有机结合，也不失为增强体育大课间活力好方法，我校在这方面做出了很大的努力，并取得了很好的成效。

1、跳绳是一项锻炼效果极佳的有趣的运动，科学的进行跳绳运动对心肺系统、神经系统等各种脏器功能的维护与增强、身体形态的保持与改造等都有相当大的帮助。

在运动时，血液会获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

此外，跳绳时手握绳会对拇指穴位产生一定的刺激，增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。

跳绳不仅可以促进其身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，跳绳运动的配备十分简单，只需一条长度适中的绳状物以及一双运动鞋便可，总体来说，跳绳可分为侧身斜跳、简单跳、单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳、双人跳绳、绕旋跳、侧脚跳、向前单摇单双两脚交换跳、向后单摇单双两脚交换跳、正反编花跳、正反双摇跳以及跳花绳等跳法。

2、跳绳作为一项锻炼效果明显、开展起来简单方便的健身活动项目，由于跳绳没有固定的竞赛规则，所以根据教学对象、教学场景、
教学时间的不同可对跳绳规则进行灵活的修改，最终达到最优的教育效果
3、跳绳在大课间体育活动中的设计一定要遵循一定的原则，如练习内容或比赛规则要符合学生实际情况，时间安排要考虑正常的体育教学计划等。

体育教师可在进行发展上肢力量的体育教学课之前，在大课间体育活动中适当安排跳绳活动，如蜈蚣爬（学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。

后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。

练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。

）这样可以有效地对学生的下肢力量进行预期的练习，使学生更快的进入正常的体育课程学习状态。

如果正常的体育教学内容运动量会很大，那么可在大课间体育活动中设计一些运动量较小，趣味性较大的跳绳活动，如集体跳（单人鱼贯式或多人—齐跑进,跑出,跳过或连跳的方式进行跳绳。

在跳的时候,可任意跳几次,可加做一些自己喜欢的小动作。

如:拍手,转身,报号,唱儿歌,拾物等,增加跳绳的乐趣；2-3人花样趣味跳绳法，即一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳。

）这样可以在进行正常的体育课程教学之前唤醒学生的注意力，提高体育教学的质量。

如果正常的体育教学内容运动量较小，那么可在大课间体育活动中安排一些运动量稍大的跳绳活动，如单人跳比赛（原地单脚向前（后）摇跳、原地双脚摇跳、原地交换脚跳、行进间的交换脚跳、花样跳等，划分一定的小组，规定一定的时间，以数量论输赢。

）
4、全员参与，以点带面，成效显著。

2013年7月份我校花样跳绳队的“绳舞飞扬”项目参加了县大课间体育项目展示活动，学生们精彩的表演赢得了县领导以及师生们的阵阵掌声，得到了县体卫站的好评。

同年8月份又代表县教育局站到了赤峰市文艺会展中心的舞台。

我校大课间跳绳活动操作性强，灵活性大，孩子热情高涨，劲头十足，兴趣浓厚，欢心愉悦，真正体验了快乐与健康。

活动让师生走得更近，老师和学生一起活动，使师生得到锻炼，得到放松。

学生们积极参与大课间跳绳活动后，体质检测时身体素质明显增强，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用,学校学生体质健康达标率大大提高，真正做到了以“达标争优，强健体魄”的目标。

我们欣喜地发现，体育大课间活动开展以来，学生的身体素质方面均有不同程度提高，不论是在升旗仪式上，还是在学校集体大会中，学生头晕、脸色苍白等身体不适的现象明显减少，学生感冒、发烧的人数已大大减少；另外，学生不良视力有所改善，学生的运动参与性、运动技能、身心健康，社会适应性等方面均有所加强，集体荣誉感和凝聚力不断增强。

教师们的积极参与，也感觉到精神状态有良好的改善，工作效率得到了提高。

4、跳绳校本课程的开发，体育教师发挥了重要的作用。

随着跳绳校本课程改革的深入，对体育教师提出了更高的要求。

教师既是研究者也是反思与实践者。

教师作为实践者，有特定的知识与思想，而进一步提升其理解能力、认知能力和思考能力，也将使校本课程的开发与实践更上一层楼。

因此，提升体育教师素质和发
挥体育教师作用是跳绳校本课程开发研究取得成功的关键。