体能训练教案
体育课体能教案5篇
体育课体能教案(精选5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解并掌握提高体能的基本方法与技巧，增强体能训练的科学性。
2. 通过本节课的学习，提高学生的有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性等体能素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的良好习惯。
三、教学难点与重点教学难点：体能训练方法与技巧的掌握，以及在实际训练中的应用。
教学重点：有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性等体能素质的提高。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、音乐播放器、训练器材（如：哑铃、跳绳、瑜伽垫等）。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯等个人用品。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐播放器播放动感音乐，引导学生进行轻松的热身活动，如慢跑、跳绳等。
2. 教学内容讲解与示范（10分钟）（1）有氧耐力训练：讲解有氧运动的概念、方法（如慢跑、游泳、骑自行车等）及训练技巧。
（2）力量训练：示范力量训练动作（如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等），讲解动作要领。
（3）柔韧性训练：示范瑜伽动作，讲解动作要领，强调呼吸与动作的配合。
（4）速度与灵敏性训练：讲解训练方法（如折返跑、跳跃障碍等）及技巧。
3. 例题讲解（10分钟）以有氧耐力训练为例，讲解如何制定训练计划，如训练频率、时间、强度等。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性训练，教师巡回指导。
学生分享训练心得，教师点评并给予建议。
六、板书设计1. 提高体能的方法与技巧（1）有氧耐力训练（2）力量训练（3）柔韧性训练（4）速度与灵敏性训练2. 训练计划制定方法七、作业设计1. 作业题目：（1）制定一份为期四周的有氧耐力训练计划。
（3）拍摄一段柔韧性训练视频，分享至班级群。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（1）学生是否掌握了提高体能的方法与技巧？（2）教学过程中，学生的参与度如何？（3）如何针对不同体能水平的学生进行差异化教学？2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校内外体能竞赛，提高竞技水平。
体能训练教案(全套
体能训练教案(全套一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练教程》第四章“力量训练”展开，详细内容包括：力量训练的基本原则、方法及其在运动中的应用；重点讲解深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作要领，并针对不同学生身体条件进行适当调整。
二、教学目标1. 让学生掌握力量训练的基本原则和方法，提高运动实践能力。
2. 培养学生正确的力量训练动作，增强肌肉力量和耐力。
3. 培养学生自觉进行体能训练的习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点重点：力量训练的基本原则、方法及其应用，正确完成深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作。
难点：针对不同学生身体条件进行力量训练动作的调整，以及训练过程中呼吸和动作的协调。
四、教具与学具准备教具：黑板、粉笔、示范用力量训练器材。
学具：深蹲架、卧推凳、引体向上器、哑铃等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示运动员在比赛中因力量不足而失败的案例，让学生认识到力量训练的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）讲解力量训练的基本原则、方法及其在运动中的应用。
3. 动作示范与讲解（15分钟）示范深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作，讲解动作要领和注意事项。
4. 学生分组练习（30分钟）学生分组进行力量训练动作练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行力量训练动作比赛，检验学习效果。
六、板书设计1. 力量训练的基本原则2. 力量训练的方法3. 深蹲、卧推、引体向上动作要领4. 训练过程中呼吸与动作的协调七、作业设计1. 作业题目：（1）简述力量训练的基本原则。
（2）列举三种力量训练方法。
（3）针对自己的身体条件，设计一套力量训练计划。
2. 答案：（1）力量训练的基本原则：循序渐进、全面发展、因人而异、动静结合。
（2）力量训练方法：重复法、逐渐加重法、间歇法、变换法。
（3）略。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学过程中的不足。
体能训练计划精品教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划精品教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课我们将深入探讨体能训练计划相关内容。
主要依据教材《体能训练理论与实践》第3章“体能训练方法与手段”以及第4章“体能训练计划制定与实施”。
具体内容包括：解各种体能训练方法，掌握制定个性化体能训练计划原则和步骤，以及如何根据不同训练目标调整训练计划。
二、教学目标1. 让学生解并掌握体能训练基本方法与手段。
2. 培养学生制定适合自己体能训练计划能力。
3. 提高学生对体能训练计划实施过程中调整与优化认识。
三、教学难点与重点重点：体能训练方法、训练计划制定原则与步骤。
难点：如何根据个人特点制定并调整体能训练计划。
四、教具与学具准备1. 教具：《体能训练理论与实践》教材、PPT、白板、笔。
2. 学具：训练计划模板、训练记录表、运动器材。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员训练图片和视频，引出体能训练重要性，激发学生学习兴趣。
过程：观看运动员训练场景（5分钟），讨论体能训练作用（5分钟）。
2. 新课内容讲解：①体能训练方法（15分钟）：介绍力量、速度、耐力、柔韧等训练方法。
②体能训练计划制定原则与步骤（15分钟）：讲解个性化训练计划制定原则，引导学生掌握制定步骤。
3. 实践操作：①分组讨论：根据所学内容，小组讨论如何制定适合本组成员体能训练计划（15分钟）。
②制定训练计划：各小组根据讨论结果，制定训练计划（15分钟）。
4. 例题讲解与随堂练习：①讲解例题：分析具体训练案例，讲解如何根据训练目标调整训练计划（10分钟）。
②随堂练习：学生根据所学知识，对给出训练计划进行分析与评价（10分钟）。
六、板书设计1. 体能训练方法力量训练速度训练耐力训练柔韧训练2. 体能训练计划制定原则与步骤原则：个性化、针对性、阶段性、科学性步骤：目标设定、训练方法选择、训练周期安排、训练负荷调整七、作业设计1. 作业题目：结合所学内容，为自己制定一份为期四周体能训练计划。
体能训练计划教案体能训练计划(实用
体能训练计划教案体能训练计划(实用一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练理论与实践》教材第四章“体能训练计划制定”部分。
具体内容包括：体能训练计划的分类、制定原则、步骤以及实际操作方法。
重点讲解实用体能训练计划的制定与实施。
二、教学目标1. 让学生了解体能训练计划的分类、制定原则和步骤。
2. 培养学生具备制定实用体能训练计划的能力。
3. 提高学生对体能训练计划的实施与评价能力。
三、教学难点与重点教学难点：体能训练计划的制定原则和步骤。
教学重点：实用体能训练计划的制定与实施。
四、教具与学具准备1. 教具：《体能训练理论与实践》教材、PPT课件、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员在训练中的实际案例，引出体能训练计划的重要性。
2. 理论讲解：（1）体能训练计划的分类。
（2）体能训练计划的制定原则。
（3）体能训练计划的制定步骤。
3. 实例分析：以某运动员的实用体能训练计划为例，讲解计划的制定与实施。
4. 例题讲解：讲解一道关于制定体能训练计划的例题。
5. 随堂练习：让学生根据所学知识，尝试制定一份体能训练计划。
七、作业设计1. 作业题目：为自己或他人制定一份实用体能训练计划。
2. 答案要求：计划需包括训练目标、训练周期、训练内容、训练强度等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生深入了解体能训练的相关知识，提高自身综合素质。
六、板书设计1. 板书体能训练计划教案2. 板书内容：一、体能训练计划分类二、体能训练计划制定原则三、体能训练计划制定步骤四、实用体能训练计划制定实例七、作业设计1. 作业题目：为自己或他人制定一份实用体能训练计划。
2. 答案要求：计划需包括训练目标、训练周期、训练内容、训练强度等。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学过程中，学生对体能训练计划制定的知识点掌握较好，但在实际操作中仍存在一定问题。
今后教学中，应增加实践环节，提高学生的实际操作能力。
体能训练教案设计(优秀8篇)
体能训练教案设计（优秀8篇）体能训练教案设计篇一设计思考：跳跃是幼儿园体育活动的一项基本内容，跳跃训练对幼儿的身体素质、运动能力的提高有特别的帮助。
但是由于做连续性的跳跃动作对身体的体力和体能要求较大，幼儿容易产生兴趣上的疲劳和怕苦怕累的情绪，所以一直没能发挥其特有的锻炼作用。
青蛙是幼儿喜欢观赏和模仿的小动物之一，因为它跳得远、跳得高，常为人们除害而为幼儿喜爱和钦佩。
于是我们以小青蛙为角色设计了这个体能活动，以期达到玩中学习、学中练习、乐中锻炼的目的。
目的要求：1.在活动中，学会自然、协调地挥臂向前跳，感受挥臂向前的带动力。
2.激发对跳跃运动的兴趣，发展爆发力、平衡性和下肢耐力。
教学重点：进行双脚并拢向前连跳、纵跳取物动作技能的教学与练习。
活动准备：青蛙头饰(与幼儿人数相同)，害虫(多于幼儿数量)，塑料板(其中一面有单脚或双脚的脚印)、胶圈、"禾苗"若干。
活动过程：1.幼儿集中在场地一侧做青蛙冬眠状。
录音机传来春天轰隆隆的打雷声。
这时小青蛙们醒来跟随妈妈一起跑到场地上走、跑交替，欢快地活动四肢和身体。
2.青蛙妈妈：冬天过去了，春天来了，太阳出来了，我们一起来做操。
跟着青蛙妈妈做摇头、转头、甩臂、弯腰、蹲站、扭腰、转膝、踢腿、踮脚等身体动作。
3.青蛙妈妈：小青蛙们，你们都有什么本领？(幼儿回答后)青蛙妈妈：大家在一起到草地上去展示一下自己会有几种本领。
幼儿分散在场地上做跳、跑、爬、扑、游泳等动作。
4.集中进行双脚并拢向前跳跃的教学示范与动作要领讲解。
双脚并拢-双脚弯曲-双手前后摆动-双脚瞪地向前上方跳起-双脚落地。
教师示范后，幼儿在教师动作要领的提示下进行动作模仿活动。
反复多次，直到熟悉动作要领。
5.在场地上用四张凳子和橡皮筋拉出一个大长方形，皮筋与地面的高度为28厘米左右。
幼儿自由地在四周跳入出练习动作。
6.再加五张椅子和皮筋，将大的长方形分割成四个方形。
青蛙妈妈：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的莲藕都发芽了，过几天害虫要出来吃这些植物了，大家赶紧到田里去练习跳跃本领幼儿分成四组分别在青菜地、玉米地、稻秧地、莲藕田里进行跳跃锻炼7.进行小组轮换，每只青蛙都要到其他的田里锻炼一下跳跃的本来。
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课主要围绕体能训练计划展开，教学内容包括《体能训练指南》第四章第一节：有氧耐力训练，第二节：力量训练，第三节：柔韧性训练。
详细内容涵盖有氧耐力训练的方法与技巧、力量训练的动作要领、柔韧性训练的重要性及实践操作。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握有氧耐力、力量、柔韧性训练的基本方法和技巧。
2. 提高学生的体能水平，增强身体素质。
3. 培养学生自主锻炼的习惯，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点难点：力量训练的动作要领和训练方法。
重点：有氧耐力训练的方法、力量训练的动作要领、柔韧性训练的重要性。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔、示范器材。
学具：运动鞋、运动服、瑜伽垫、哑铃。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员在比赛中的精彩瞬间，引发学生对体能训练的兴趣。
2. 理论讲解：（1）有氧耐力训练：介绍有氧耐力训练的定义、作用和方法。
（2）力量训练：讲解力量训练的重要性、动作要领及训练方法。
（3）柔韧性训练：阐述柔韧性训练的意义和操作方法。
3. 实践操作：（1）有氧耐力训练：进行慢跑、跳绳等有氧运动，时间为20分钟。
（2）力量训练：分组进行哑铃卧推、深蹲、引体向上等力量训练，每组12个，共3组。
（3）柔韧性训练：进行瑜伽、拉伸等柔韧性训练，时间为10分钟。
4. 例题讲解：通过讲解具体案例，让学生了解如何制定适合自己的体能训练计划。
5. 随堂练习：让学生结合所学内容，为自己制定一份体能训练计划。
六、板书设计1. 有氧耐力训练：定义、作用、方法。
2. 力量训练：重要性、动作要领、训练方法。
3. 柔韧性训练：意义、操作方法。
七、作业设计1. 作业题目：为自己制定一份为期四周的体能训练计划。
2. 答案要求：包括有氧耐力、力量、柔韧性训练的具体内容、时间、频率等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，以及学生在训练中存在的问题和不足。
2. 拓展延伸：推荐学生阅读相关体能训练书籍，了解更多的训练方法和技巧。
体能训练教案
体能训练教案一、教学目标：1.了解体能的定义和重要性。
2.掌握一些提高体能的基本方法和训练原则。
3.培养学生的体能意识和锻炼习惯。
二、教学内容：1.体能的定义和重要性。
2.提高体能的方法：（1）有氧运动：如跑步、游泳等，可以提高心肺功能和耐力。
（2）力量训练：如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量。
（3）柔韧训练：如瑜伽、拉伸等，可以增加关节灵活性。
（4）速度训练：如短跑、跳绳等，可以提高爆发力和反应速度。
3.训练原则：（1）适度性原则：根据个体差异和训练目标，制定合理的训练计划。
（2）逐渐增加负荷原则：从易到难、由低到高地增加训练负荷。
（3）循序渐进原则：分阶段地进行训练，逐步提高运动强度。
（4）综合性原则：综合运用不同的训练方法和手段，全面提高体能。
三、教学步骤：1.导入（5分钟）：通过展示一些运动员的训练视频和图片，引导学生讨论体能的重要性。
2.理论讲解（10分钟）：介绍体能的定义和重要性，并简要介绍提高体能的方法。
3.讨论与分享（10分钟）：学生分小组讨论提高体能的方法，并在班级分享自己的想法。
4.实践训练（20分钟）：学生进行一些简单的体能训练，如跑步、俯卧撑、拉伸等。
5.训练反思（10分钟）：学生根据自己的实际情况，进行训练效果的反思和总结。
6.训练计划制定（15分钟）：学生根据自身需求和实际情况，制定一个个人的体能训练计划。
7.训练计划展示（10分钟）：学生将自己制定的训练计划展示给班级，并接受同学的评价和建议。
四、教学方法：1.讲授法：通过理论讲解和示范，让学生掌握相关知识。
2.实践训练法：让学生在实际操作中体验体能训练的方法和效果。
3.小组讨论法：通过小组讨论，促进学生之间的合作和交流。
五、教学辅助工具：1.多媒体设备：用于播放相关的视频和图片。
2.运动器材：如跑步机、哑铃等，用于实践训练。
六、教学评价与反馈：1.课堂参与情况：评价学生在讨论和实践过程中的参与程度。
2.训练计划的合理性：评价学生制定的训练计划是否合理、具体、可行。
正规完整版体能训练教案全套标准版,可打印
正规完整版体能训练教案全套标准版，可打印一、教学内容本节课我们将使用《体能训练教程》第3章“力量训练”和第5章“耐力训练”作为主要教材内容。
详细内容包括：1. 力量训练的基本原理、方法及其在运动中的应用。
2. 耐力训练的种类、方法及其在运动中的作用。
3. 结合实践，分析不同运动项目中的力量和耐力训练需求。
二、教学目标1. 理解并掌握力量训练和耐力训练的基本概念、原理及方法。
2. 学会制定符合个人特点的力量和耐力训练计划。
3. 培养学生自主锻炼的能力，提高其身体素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：力量训练与耐力训练的合理搭配，以及训练方法的灵活运用。
2. 教学重点：力量训练和耐力训练的基本原理、方法及其在实践中的应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、白板、粉笔、教学视频、力量训练器械。
2. 学具：笔记本、教材、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 导入：通过展示奥运会运动员体能训练的图片和视频，激发学生对体能训练的兴趣。
2. 理论讲解：（1）力量训练的基本原理、方法及其在运动中的应用。
（2）耐力训练的种类、方法及其在运动中的作用。
3. 实践操作：（1）分组进行力量训练，教师指导并纠正动作。
（2）分组进行耐力训练，教师指导并纠正动作。
4. 例题讲解：（1）力量训练：如何制定一个适合篮球运动员的力量训练计划？（2）耐力训练：如何制定一个适合马拉松运动员的耐力训练计划？5. 随堂练习：（1）学生根据自身情况，制定一份力量训练计划。
（2）学生根据自身情况，制定一份耐力训练计划。
六、板书设计1. 力量训练：（1）基本原理（2）训练方法（3）运动中的应用2. 耐力训练：（1）种类（2）训练方法（3）运动中的作用七、作业设计1. 作业题目：（1）简述力量训练的基本原理。
（2）简述耐力训练的种类及方法。
（3）结合个人运动项目，制定一份力量和耐力训练计划。
2. 答案：（1）力量训练的基本原理包括：肌肉生理学原理、训练原则、训练方法等。
完整版体能训练教案全套
完整版体能训练教案全套一、教学内容本节课我们将使用《体能训练理论与实践》教材第四章“力量训练”部分，详细内容涉及力量训练的基本原理、方法及其在提高身体综合素质中的应用。
特别强调抗阻训练和核心力量训练的重要性。
二、教学目标1. 理解力量训练的基本原理，掌握不同类型的抗阻训练方法。
2. 学习并正确执行核心力量训练动作，增强身体稳定性。
3. 提高学生的体能水平，培养自我锻炼能力和团队协作精神。
三、教学难点与重点教学难点：力量训练的正确执行与技巧掌握，核心力量的稳定性控制。
教学重点：抗阻训练的动作要领，核心训练的练习方法。
四、教具与学具准备教具：抗阻带、哑铃、平衡垫、力量训练图解。
学具：运动服装、运动鞋、水杯、毛巾。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示运动员训练视频，引出力量训练在实际运动中的重要性。
展示视频（2分钟）。
学生讨论视频中的训练方法和效果（3分钟）。
2. 理论讲解（15分钟）：力量训练基本原理介绍（5分钟）。
抗阻训练和核心力量训练动作要领讲解（10分钟）。
3. 实践示范（15分钟）：教师示范抗阻训练动作（5分钟）。
教师示范核心力量训练动作（5分钟）。
学生跟随示范进行练习（5分钟）。
4. 随堂练习（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导（6分钟）。
各组展示练习成果，互相评价（4分钟）。
5. 课堂小结（5分钟）：学生分享训练感受（2分钟）。
六、板书设计1. 力量训练基本原理2. 抗阻训练动作要领3. 核心力量训练动作要领七、作业设计1. 作业题目：自行设计一个力量训练计划，包括热身、训练和拉伸环节。
答案要求：计划中至少包含3个抗阻训练动作和3个核心力量训练动作，每个动作3组，每组812次。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：学生对训练过程中动作执行情况、团队协作等方面进行反思。
2. 拓展延伸：邀请专业教练进行专题讲座，深入讲解力量训练的科学性和先进方法。
组织学生参加体能挑战赛，检验训练成果，提高学生实践能力。
(完整版体能训练教案
(完整版体能训练教案一、教学内容本节课选自《体能训练理论与实践》教材第四章“力量训练”，详细内容涉及力量训练的基本原理、方法及其在实践中的应用。
具体包括：力量训练的定义、分类及作用；力量训练的基本原则；力量训练的方法及其适用对象；力量训练的注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握力量训练的基本原理和方法，理解其在体能训练中的重要性。
2. 培养学生科学、安全地进行力量训练的能力，提高其实践操作水平。
3. 增进学生对力量训练的认识，激发其积极参与体能训练的兴趣。
三、教学难点与重点重点：力量训练的基本原理、方法及其在实践中的应用。
难点：力量训练的个性化设计及其在实际训练中的运用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、白板、记号笔、示范用哑铃、训练用器材（如：杠铃、弹力带等）。
2. 学具：笔记本、教材、训练用服装、运动鞋。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀运动员的力量训练视频，引起学生对力量训练的关注，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（15分钟）：介绍力量训练的基本原理、分类、作用及其原则。
3. 方法介绍（15分钟）：详细讲解力量训练的常用方法，如：抗阻训练、自重训练、弹性训练等，并结合实际案例进行分析。
4. 实践演示（15分钟）：现场示范力量训练动作，如：深蹲、卧推、引体向上等，并强调动作要领和注意事项。
5. 随堂练习（10分钟）：学生分组进行力量训练实践，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
六、板书设计1. 《力量训练》2. 内容：力量训练的定义、分类及作用力量训练的基本原则力量训练的方法及其适用对象力量训练的注意事项七、作业设计1. 作业题目：请简述力量训练的基本原理及分类。
请列举三种力量训练方法，并说明其适用对象。
请结合自身情况，设计一份适合自己的力量训练计划。
2. 答案：力量训练的基本原理：通过逐渐增加训练负荷，使肌肉产生适应性肥大，提高肌肉力量和耐力。
力量训练的分类：抗阻训练、自重训练、弹性训练等。
体能训练公开课教案
最新体能训练公开课教案一、课程目标1. 让学生了解和掌握基本的体能训练方法和技巧。
2. 提高学生的体能水平，增强体质，促进健康。
3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 体能训练的基本概念和原则2. 跑步训练：包括慢跑、快跑、间歇跑等3. 力量训练：包括深蹲、俯卧撑、引体向上等4. 柔韧性训练：包括瑜伽、普拉提等5. 团队体能游戏三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握各种体能训练的方法和技巧。
2. 教学难点：如何合理安排训练强度，避免运动损伤。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解基本概念、训练方法和技巧。
2. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导。
4. 游戏法：团队体能游戏，增加课堂趣味性。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍体能训练的基本概念和原则。
2. 跑步训练：讲解跑步技巧，学生进行慢跑、快跑、间歇跑练习。
3. 力量训练：讲解力量训练的方法，学生进行深蹲、俯卧撑、引体向上练习。
4. 柔韧性训练：讲解柔韧性训练的方法，学生进行瑜伽、普拉提练习。
5. 团队体能游戏：组织学生进行团队体能游戏，培养团队合作精神。
6. 课堂小结：总结本节课的收获，强调训练注意事项。
六、训练原则与方法1. 训练原则：让学生了解体能训练的基本原则，包括循序渐进、全面发展、针对性训练等。
2. 训练方法：介绍不同的训练方法，如循环训练法、分解训练法、金字塔训练法等。
七、有氧与无氧运动1. 有氧运动：讲解有氧运动的概念、重要性以及常见的有氧运动项目，如跑步、游泳、骑自行车等。
2. 无氧运动：讲解无氧运动的概念、重要性以及常见的无氧运动项目，如举重、俯卧撑、短跑等。
八、体能训练计划制定1. 制定原则：让学生了解如何制定个性化的体能训练计划，包括根据个人需求、目标、时间等因素进行合理安排。
2. 计划示例：提供一些体能训练计划的示例，让学生参考和借鉴。
九、运动营养与恢复1. 运动营养：讲解运动营养的基本知识，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的作用以及如何在训练中合理摄入。
体能训练公开课教案
最新体能训练公开课教案一、课程简介本课程旨在通过科学的训练方法，帮助学员提高体能，增强身体素质，提高运动能力。
课程内容包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、爆发力训练等，通过综合性的训练，使学员达到提高体能、塑造身材、增强身体素质的目的。
二、教学目标1. 使学员掌握有氧运动的训练方法和技巧，提高心肺功能。
2. 使学员掌握力量训练的方法和技巧，增强肌肉力量。
3. 使学员掌握柔韧性训练的方法和技巧，提高关节活动度。
4. 使学员掌握爆发力训练的方法和技巧，提高运动速度和力量。
三、教学内容1. 有氧运动：慢跑、跳绳、游泳、健身操等。
2. 力量训练：深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。
3. 柔韧性训练：静态拉伸、动态拉伸、瑜伽等。
4. 爆发力训练：跳箱、投掷、短跑、跳绳等。
四、教学方法1. 讲解法：教练对每个训练项目进行详细讲解，包括训练方法、技巧和注意事项。
2. 示范法：教练进行每个训练项目的示范，学员跟随教练进行模仿练习。
3. 纠正法：教练对学员的训练动作进行纠正，确保学员掌握正确的训练方法和技巧。
4. 反馈法：教练对学员的训练效果进行评价和反馈，指导学员进行调整和改进。
五、教学评价1. 学员参与度：观察学员参与训练的热情和积极性，是否能够主动参与训练。
2. 学员动作准确性：检查学员的训练动作是否准确，是否掌握了训练方法和技巧。
3. 学员训练效果：观察学员的体能水平是否有提高，身体素质是否有增强。
4. 学员满意度：收集学员对课程的评价和建议，了解学员对课程的满意程度。
六、教学准备1. 场地准备：确保训练场地安全、宽敞，配备必要的健身器材。
2. 器材准备：准备跳绳、哑铃、杠铃、瑜伽垫等训练器材。
3. 音乐准备：准备适合有氧运动的音乐，以提高训练的氛围和动力。
七、教学步骤1. 热身活动：进行慢跑、跳绳等有氧运动，提高身体温度和心率。
2. 力量训练：进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练，每项动作进行3-4组，每组8-12次。
体能训练教案全套
体能训练教案全套一、教学内容1. 动力性训练原理及方法（第三章）2. 耐力性训练原则及手段（第四章）3. 灵敏性训练策略及实践（第六章）4. 速度与爆发力训练要点（第七章）二、教学目标1. 让学生掌握动力性训练的基本原理，能够运用到实际训练中。
2. 培养学生的耐力素质，提高运动持久性。
3. 提高学生的灵敏性，增强运动协调能力。
4. 提升学生的速度与爆发力，优化运动表现。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动力性训练的原理理解、耐力性训练的持续性、灵敏性训练的协调性、速度与爆发力训练的方法。
2. 教学重点：动力性训练的实践应用、耐力性训练的强度控制、灵敏性训练的多样化、速度与爆发力训练的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、教学视频、训练器材（哑铃、跳绳、敏捷梯等）。
2. 学具：笔记本、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员训练视频，让学生了解体能训练的重要性，激发学习兴趣。
2. 理论讲解：a. 动力性训练原理及方法b. 耐力性训练原则及手段c. 灵敏性训练策略及实践d. 速度与爆发力训练要点3. 实践操作：a. 分组进行动力性训练，如哑铃卧推、深蹲跳等。
b. 进行耐力性训练，如长跑、跳绳等。
c. 进行灵敏性训练，如敏捷梯、障碍跑等。
d. 进行速度与爆发力训练，如短跑、立定跳远等。
4. 随堂练习：针对每个训练项目，设置相应的练习题，巩固所学知识。
六、板书设计1. 动力性训练：a. 原理b. 方法2. 耐力性训练：a. 原则b. 手段3. 灵敏性训练：a. 策略b. 实践4. 速度与爆发力训练：a. 要点b. 技巧七、作业设计1. 作业题目：a. 请简述动力性训练的原理及方法。
b. 请列举三种耐力性训练手段，并说明其训练效果。
c. 请设计一个灵敏性训练方案，包括训练项目、训练强度及训练时间。
d. 请谈谈你对速度与爆发力训练的理解，并给出两个训练建议。
2. 答案：a. 参见教材第三章。
完整版体能训练教案全套
完整版体能训练教案全套一、教学内容本节课我们将使用《体能训练理论与实践》教材第3章“力量训练”和第4章“耐力训练”作为教学的主要内容。
详细内容包括：力量训练的基本原理、方法及其在运动中的作用；耐力训练的分类、训练方法及其对提高运动能力的重要性。
同时，结合实践，分析不同运动项目中的力量与耐力训练实例。
二、教学目标1. 让学生掌握力量训练的基本原理和方法，了解其在运动中的实际应用。
2. 使学生了解耐力训练的分类和训练方法，认识到耐力训练对提高运动能力的重要性。
3. 培养学生运用所学知识，针对不同运动项目制定合适的体能训练计划。
三、教学难点与重点重点：力量训练的基本原理、方法；耐力训练的分类、训练方法。
难点：如何根据不同运动项目特点，将力量与耐力训练有机结合，制定合适的训练计划。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔、挂图、模型。
学具：笔记本、教材、运动器材。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示运动员在比赛中因体能不足而错失胜利的案例，引起学生对体能训练的重视。
2. 理论讲解（15分钟）：（1）力量训练：介绍力量训练的基本原理、方法及其在运动中的作用。
（2）耐力训练：讲解耐力训练的分类、训练方法及其对提高运动能力的重要性。
3. 实践分析（15分钟）：分析不同运动项目中的力量与耐力训练实例，让学生了解体能训练在实践中的应用。
4. 例题讲解（10分钟）：讲解一道关于体能训练计划的制定方法与步骤的例题。
5. 随堂练习（10分钟）：让学生针对某一运动项目，设计一份力量与耐力训练计划。
7. 互动环节（10分钟）：学生提问，教师解答，加强学生对课堂内容的理解。
六、板书设计1. 力量训练：基本原理方法作用2. 耐力训练：分类训练方法重要性七、作业设计1. 作业题目：针对自己喜欢的运动项目，设计一份力量与耐力训练计划。
2. 答案要求：计划需包含训练目标、训练周期、具体训练内容等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生掌握情况，改进教学方法。
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练指导教材》第四章“力量训练”展开，详细内容涉及力量训练的基本概念、训练方法及其在运动中的重要性，重点讲解深蹲、俯卧撑、引体向上等基础力量训练动作。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握力量训练的基本概念和训练方法。
2. 通过实践，提高学生的基础力量水平，增强体质。
3. 培养学生的团队协作精神和自律性。
三、教学难点与重点教学难点：力量训练的动作要领及训练方法。
教学重点：深蹲、俯卧撑、引体向上等基础力量训练动作的实践操作。
四、教具与学具准备1. 教具：健身器材（如哑铃、杠铃等）、示范道具、教学视频。
2. 学具：运动服装、运动鞋、瑜伽垫、水壶。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员力量训练的精彩视频，引发学生对力量训练的兴趣。
2. 理论讲解：（1）介绍力量训练的基本概念、方法和重要性。
（2）讲解深蹲、俯卧撑、引体向上等动作要领。
3. 实践操作：（1）教师示范深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。
（2）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
（3）进行力量训练游戏，提高学生训练积极性。
4. 随堂练习：（1）每组学生进行深蹲、俯卧撑、引体向上比赛，记录成绩。
六、板书设计1. 体能训练计划教案2. 内容：（1）力量训练基本概念、方法、重要性（2）深蹲、俯卧撑、引体向上动作要领（3）训练比赛成绩及心得分享七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述力量训练的基本概念及其在运动中的作用。
（2）请分别示范深蹲、俯卧撑、引体向上动作，并描述动作要领。
（3）结合本节课所学，为自己设计一份基础力量训练计划。
2. 答案：（1）力量训练是指通过特定的训练方法，提高肌肉力量和耐力的过程。
在运动中，力量训练有助于提高运动表现、预防运动损伤、增强肌肉力量和爆发力。
（2）见附件（动作示范视频）。
（3）见附件（学生个人力量训练计划）。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应及时了解学生对本节课内容的掌握情况，针对学生的反馈调整教学方法。
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练理论与实践》教材第四章“力量与速度训练”部分，详细内容包括力量训练的基本原则、速度训练的方法与技巧、结合实例分析不同运动项目的力量与速度训练计划。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握力量与速度训练的基本原则和方法。
2. 培养学生根据不同运动项目制定合适的体能训练计划的能力。
3. 提高学生的实践操作能力，使其能够在实际训练中运用所学知识。
三、教学难点与重点教学难点：力量与速度训练的结合、不同运动项目的训练计划制定。
教学重点：力量训练的基本原则、速度训练的方法与技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、白板、记号笔、挂图。
2. 学具：训练器材（如哑铃、跳绳、阻力带等）、体能训练计划模板。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员训练视频，让学生了解力量与速度训练在运动表现中的重要性。
2. 理论讲解：（1）介绍力量训练的基本原则。
（2）讲解速度训练的方法与技巧。
（3）分析不同运动项目的力量与速度训练计划。
3. 实践操作：（1）分组讨论，让学生结合所学知识，为某一运动项目制定体能训练计划。
（2）每组派代表分享训练计划，其他同学进行评价。
4. 例题讲解：以篮球运动员为例，讲解如何制定力量与速度训练计划。
5. 随堂练习：让学生为足球运动员制定一份体能训练计划。
六、板书设计1. 力量训练基本原则渐进性原则针对性原则变换性原则2. 速度训练方法与技巧冲刺训练跳跃训练变速训练3. 不同运动项目训练计划实例七、作业设计1. 作业题目：为一名田径运动员制定一份力量与速度训练计划。
答案：训练周期：12周周一：力量训练深蹲：3组，每组812次硬拉：3组，每组812次卧推：3组，每组812次周二：速度训练50米冲刺：5组，每组3次10米折返跑：5组，每组4次周三：休息周四：力量训练跳跃深蹲：3组，每组812次高抬腿：3组，每组30秒俯卧撑：3组，每组812次周五：速度训练60米冲刺：5组，每组3次15米折返跑：5组，每组4次周六、周日：休息2. 提交要求：请将训练计划以书面形式提交，内容包括训练周期、每周训练内容、组数、次数等。
体能训练教案(全套体能训练完整教案
体能训练教案(全套体能训练完整教案一、教学内容本节课的教学内容选自《体能训练理论与实践》教材第四章，主题为“全身性综合体能训练”。
具体内容包括：1. 力量训练：深蹲、俯卧撑、引体向上等动作技巧及其训练方法；2. 速度训练：短跑、折返跑、跳跃等训练方法；3. 柔韧性训练：静态拉伸、动态拉伸等训练方法；4. 耐力训练：长跑、跳绳、有氧操等训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握全身性综合体能训练的基本动作技巧和训练方法；2. 提高学生的力量、速度、柔韧性和耐力等体能素质；三、教学难点与重点1. 教学难点：全身性综合体能训练的动作技巧和训练方法的掌握；2. 教学重点：力量、速度、柔韧性和耐力训练的均衡发展。
四、教具与学具准备1. 教具：跳绳、哑铃、拉伸带、计时器等；2. 学具：运动服、运动鞋、水杯等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等；引导学生分享日常生活中的体能锻炼经验，激发学生学习兴趣。
2. 力量训练（15分钟）教师示范深蹲、俯卧撑、引体向上等动作技巧，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，巩固所学动作。
3. 速度训练（15分钟）教师示范短跑、折返跑、跳跃等训练方法，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，提高学生的速度素质。
4. 柔韧性训练（15分钟）教师示范静态拉伸、动态拉伸等训练方法，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，提高学生的柔韧性。
5. 耐力训练（15分钟）教师示范长跑、跳绳、有氧操等训练方法，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，提高学生的耐力。
学生分享学习心得，教师给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 全身性综合体能训练力量训练：深蹲、俯卧撑、引体向上速度训练：短跑、折返跑、跳跃柔韧性训练：静态拉伸、动态拉伸耐力训练：长跑、跳绳、有氧操七、作业设计1. 作业题目：请学生针对本节课所学的全身性综合体能训练内容，制定一份为期一周的训练计划；完成一份关于体能锻炼的心得体会。
体能训练教案设计优秀6篇
体能训练教案设计优秀6篇体能训练教案设计篇一【活动目标】1.乐于探索绳的不同跳法，初步学会双人跳绳的。
技巧。
2.增强动作的协调性，发展幼儿腿部肌肉的跳跃能力。
3.感受跳绳的乐趣和与他人合作带来的快乐。
【活动准备】每位幼儿一根跳绳，幼儿已有双脚同时跳绳的经验。
【活动过程】一、列队入场教师带领幼儿排成四列纵队入场后，听口令进行热身运动。
(根据情况可将绳对折，带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等动作练习。
)二、引导幼儿探索跳绳的多种玩法。
1.交流讨论绳子的多种玩法。
2.自由玩绳：教师带领幼儿自由玩绳，刚开始可以探索一个人玩绳的方法，然后探索两个人玩绳的方法，最后可以探索许多个人一起玩绳的方法。
每当有幼儿想出一种好玩的方法时，教师可以先请这个幼儿示范，然后带领大家跟这个孩子一起玩。
3.教师一起参与幼儿跳绳，并与幼儿配合“双人跳”。
请幼儿观察并尝试结伴跳，教师提示两个人要动作一致，可通过喊拍子让幼儿同步跳。
4.在教师的引导下，尝试玩法多人跳绳的方法。
(1)引导幼儿尝试找出多人跳绳的方法。
(2)根据幼儿描述，教师交代玩法和规则后进行示范练习。
(3)幼儿集体参与多人跳绳的练习，感受跳绳的乐趣和与他人合作带来的快乐。
小结：多人跳绳离不开大家的合作，只有大家一起跳齐了才能顺利的跳下一个，所以这就需要大家合作的默契。
三、结束活动。
教师带领幼儿做放松活动后，带幼儿回教室。
体能训练教案设计篇二活动意图设计有趣的体能活动，鼓励幼儿在轻松愉悦的游戏氛围里，锻炼“钻”的技能技巧，促进小班幼儿动作协调发展。
活动目标1、体验与同伴一同体育活动的快乐。
2、锻炼钻的运动技能。
3、能动作协调的钻过山洞。
活动准备1、音乐：《螃蟹体操》、《蚂蚁搬豆》。
2、山洞（拱形门八个）、铃铛八个（系在拱形门正中），豆子（沙包若干）。
活动过程一、活动开始教师带领幼儿跟随音乐《螃蟹体操》做热身运动。
（重点活动幼儿的腰部及腿部）二、游戏活动1、讲述“蚂蚁搬豆”的故事，设置问题：蚂蚁们遇到几个洞口，蚂蚁们该怎么办呢？引导幼儿进行总结：从洞里钻过去。
体能训练教案(全套体能训练完整教案
体能训练教案(全套体能训练完整教案一、教学内容本节课的教学内容依据《体能训练指导纲要》第四章“力量与速度训练”展开，具体包括：力量训练的基本原则、方法及其在运动中的实际应用；速度训练的技巧与练习方法；结合实践，进行针对性的力量与速度训练。
二、教学目标1. 让学生掌握力量训练的基本原则与方法，提高其运动表现。
2. 培养学生速度训练的意识，提高其运动速度。
3. 通过体能训练，增强学生的身体素质，促进其身心健康发展。
三、教学难点与重点教学难点：力量与速度训练的结合，以及训练方法的灵活运用。
教学重点：力量训练的基本原则与速度训练的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：哑铃、杠铃、弹力带、计时器等。
2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯等。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过讲解运动员在比赛中因力量与速度优势取得优异成绩的案例，引导学生认识力量与速度训练的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）：介绍力量训练的基本原则与方法，以及速度训练的技巧。
3. 实践示范（10分钟）：现场示范力量与速度训练的动作要领，强调训练过程中的注意事项。
4. 分组练习（10分钟）：将学生分成若干小组，按照示范的动作要领进行力量与速度训练。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行力量与速度测试，检验训练效果。
6. 互动环节（10分钟）：学生分享训练心得，教师进行点评与指导。
六、板书设计1. 力量训练基本原则与方法原则：渐进性、针对性、全面性方法：抗阻训练、自重训练、悬吊训练等2. 速度训练技巧技巧：爆发力训练、敏捷性训练、冲刺训练等七、作业设计1. 作业题目：（1）简述力量训练的基本原则及其在实际训练中的应用。
（2）列举三种速度训练的方法，并说明其作用。
2. 答案：（1）力量训练的基本原则包括：渐进性、针对性、全面性。
在实际训练中，应遵循这些原则，合理安排训练计划，提高运动表现。
（2）速度训练的方法有：爆发力训练（如跳深、跳箱等）、敏捷性训练（如障碍跑、变换方向跑等）、冲刺训练（如短跑、折返跑等）。
级体能训练教案
级体能训练教案一、教学目标通过本次级体能训练课程，使学生达到以下目标：1、增强学生的身体素质，包括力量、耐力、速度、灵敏性和柔韧性。
2、培养学生良好的运动习惯和健康的生活方式。
3、提高学生在体育活动中的自信心和团队合作能力。
二、教学重难点1、重点（1）掌握正确的体能训练动作和方法，避免受伤。
（2）逐步提高训练强度和难度，使学生能够适应并取得进步。
2、难点（1）如何根据学生的个体差异调整训练计划，确保每个学生都能受益。
（2）激发学生的积极性，让他们在训练中保持专注和热情。
三、教学方法1、示范法教师亲自示范正确的动作，让学生直观地了解动作要领。
2、讲解法详细讲解每个训练项目的目的、方法和注意事项。
3、分组训练法将学生分成小组进行训练，培养团队合作精神，同时便于教师进行指导和纠正。
4、游戏竞赛法通过游戏和竞赛的方式，增加训练的趣味性和学生的参与度。
四、教学准备1、场地选择平坦、开阔、安全的运动场地，如操场。
2、器材准备充足的哑铃、跳绳、杠铃、篮球、足球等器材。
3、安全措施确保场地和器材的安全性，准备急救药品和设备。
五、教学过程1、热身运动（10 分钟）（1）慢跑 400 米（2）关节活动操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动和手腕踝关节运动。
2、力量训练（30 分钟）（1）俯卧撑讲解并示范俯卧撑的动作要领：双手撑地，与肩同宽或略宽，双腿并拢，身体呈一条直线。
屈臂下压时，胸部尽量贴近地面，然后伸直手臂将身体撑起。
学生分组进行练习，每组 10-15 个，共 3 组。
教师巡回指导，纠正错误动作。
（2）仰卧起坐讲解仰卧起坐的动作：仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手抱头。
利用腹部力量起身，使上半身尽量靠近腿部，然后缓慢躺下。
学生分组练习，每组 15-20 个，共 3 组。
（3）哑铃深蹲教师示范哑铃深蹲的动作：双手握住哑铃，放在身体两侧，双脚与肩同宽。
缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，保持身体平衡，然后起身。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织准备活动后，巡视并提示握球的正确方法。
2、先示范、讲解转体挥臂投掷动作，后做不转体挥臂投掷动作，进行对比，讲解异同之处，强调转体挥臂投掷动作的要领及特点。
3、组织徒手做蹬地、转体模仿动作。
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织原地摆臂练习，各种姿势的起跑和站立式起跑。
2、示范、讲解放松跑动作，着重演示动作的自然、放松，并与无力的慢跑和全身紧张的跑进行对比演示，提示学生观察三种跑动作现象。
3、分组按信号进行练习，注意放松跑的后半段可要求逐渐加速，保持动作和姿势的正确，注意改进动作。
3、200米走与慢跑的结合，体会慢跑与呼吸节奏的配合方法。
4、按体能分组，由小组长带领，按规定路线和方向练习600—800米自然地形跑，体验跑动中通过各种自然地形的动作方法，相互鼓励。休息时相互交流自己的感觉。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
6、引导学生参与评价与总结。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、在教师的指导下进行摆臂、高抬腿跑、30米自然快跑的练习。
2、按跨、跳、钻的方法进行过障碍物的动作练习，体验过障碍的感觉。
6、带领学生进行游戏比赛，及时讲评。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、认真听教师讲解，按小组分散模仿练习，体会原地高抬腿跑的动作。
3、宣布展示要求、方法和标准，提示注意事项，安排好顺序后，再进行考核。
4、考核后小结讲评，注意以进步幅度为评价重点进行表扬和鼓励。
5、课前准备好场地、器材和记录表；课中注意指定观看，安排好观看的学生。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度第6学时
学习目标
1、在快跑中能顺利通过障碍物。
2、乐于参与障碍赛跑的游戏活动，并能从中感受到快乐。
学习内容
（1）跑：障碍跑
（2）游戏：障碍赛跑
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
1、跑得自然快速。
2、能运用错肩的方法交接棒，互相配合提高交接速度，发展奔跑能力。
学习内容
（1）30—50米的快速跑。
（2）游戏：迎面接力。
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
2、在游戏中能体验到与他人合作的快乐。
学习内容
（1）跑：高抬腿跑。
（2）游戏：双人合作牵绳跑。
教学重难点
课前准备
跳绳若干条
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、根据学生的动作进行讲解，组织
5、提示游戏方法和规则后带领学生比赛，适合帮助弱组取得胜利。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、在教师的指挥下，两人一组做追逐跑游戏，相互比试看谁反映迅速、灵敏的追到对方，同时比试在众多游戏当中有快速躲闪、不与他人相撞的本领。
3、分组在小组长的带领下练习，体验在快跑中顺利通过障碍物的动作方法。
4、分组进行30米障碍跑比赛。
5、尝试重新选择、并摆放障碍物顺序再进行比赛。
6、小组讨论，谈谈感受。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度第7学时
学习目标
1、能正确地对待与他人一起合作展示，共同努力争取好成绩。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
投掷第八单元
学习目标
1、基本掌握两脚前后站立侧向投掷的动作方法。
2、乐于参加投掷与游戏的活动。
学习内容
1、投掷：两脚前后站立侧向投掷垒球。
2、游戏：看谁投得远。
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
学生做原地手触膝盖高抬腿跑练习，注意控制学生的间隔时间。
2、组织练习行进间高抬腿跑，提示大腿高抬、步幅小、步频快。
3、示范高抬腿接加速跑动作，讲解要领。
4、讲解游戏的名称、方法和规则，并请两位同学协助示范，重点提示学生观察牵绳的方法。
5、组织学生进行尝试性合作练习，并指导学生互相观察牵绳时相互配合的方法。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、分散进行原地慢跑，想象模仿各种地形跑的动作。
2、在老师的带领下，进行慢跑，熟悉地形，尝试特殊地形的通过法。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、讲解自然地形跑的意义，以及通过各种地形是的动作、速度与呼吸的方法。
2、带领学生慢跑，熟悉地形，提示特殊地形的通过方法。
3、安排学生走、跑交替练习，巡回指导，提示三步一吸的节奏呼吸法。
4、布置自然地形跑的路线和方向，重点提示跑得轻松、自然，呼吸有节奏。要求跑完后放松慢跑或走，进行休息调整。
4、组织学生分散复习双人合作拉报纸跑，提示合作时的技巧，注意牵拉的力量要适中。
5、提示游戏方法与规则，强调两人在跑动中各自努力的方向。
6、安排裁判员，带领学生进行游戏比赛，及时评合作好的同学。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
3、按体能分组，由组长带领练习自然地形跑，体验长距离跑的感觉。
4、休息时，相互交流自己身体疲劳时的感受，自己又是如何克服的，听老师点评和指导。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度第3学时
学习目标
1、能掌握高抬腿跑动作，做到上体直、大腿高抬。
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、按教师的要求，听统一信号，做反应性练习。
2、观察教师的三种跑的动作演示，通过相互讨论和比较，理解在放松中全身协调用力跑的真正含义。
3、分组以两人或四人一组听信号练习放松跑，前一组跑出5米左右，后一组再跑出，跑进中体会放松全身协调用力的感觉。
学习内容
（1）跑：30米双人合作拉报纸跑（展示）
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织学生集体做准备活动，分组进行30米加速跑和全程跑的练习。
2、教师提示合作技巧。
4、分散练习双人合作跑，体验用力适当，增强两人之间协调、默契感。
5、了解游戏方法与规则，双人合作用中速跑练习，做好比赛准备。
6、按游戏方法进行比赛，请配合协调，安全的组，交流体会。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度第5学时
学习目标
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、了解学生的身体状况后，带领学生做好充分的准备活动，组织学生进行原地摆臂与呼吸配合的练习。
2、组织学生进行中速跑的练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配合协调。
3、指导学生根据自己体质，选择适合自己的体能组别，进行练习。
4、倾听学生交流感受，给予肯定与激励。
2、分组练习10—15米高抬腿跑，体会大腿高抬、步幅小、频率快的要求。
3、分组练习高抬腿跑15米接加速跑20米。
4、听讲解、看示范，明确游戏方法和规则。
5、两人一组按同方向分散练习，自我体验本组配合的感觉，观察其他组的配合技巧。