在压力下成长

缓解压力的方法有许多， 最根本的是认清压力的来源， 调整自己的人生目标、学习和 工作策略以及人际交往方式， 提高自身的抗压能力，变压力 为动力。
4、缓解压力的途径
完成下表，列出你现阶段所感受到的压力，分析 产生压力的原因，再为自己选择相应的减压方法。
压力种类 压力产生的原因 减压方法
学习上的压力
学习基础 学习习惯 学习方法
合理定位自己 调整学习习惯 调整学习方法、
合理发挥自己的性格 优势 学习一些沟通的技巧
人际交往压力
性格内向 沟通不畅
专题1 正确认识自我 第三节 走向成熟
二、在压力下成长
1、什么是心理压力？
• 压力是和某人本身的心理状 况有关，即心理压力，是个 体在适应环境的过程中产生 的一种心理紧张状态。
生活在快节奏的当今社会中， 每一个人都有不同来源的压力， 说说你有哪些压力？它对你有何 影响？
2、压力无处不在。
生活中压力无处不在，青少年的成 长过程必然伴随着压力和挫折。由 于个体差异，同样的压力在不同的 人身上会产生不同的反应，压力带 来的影响也不一样。
种花养草、喂养喜欢的小动物……
《缓解压力的5项训练》
生活中压力无处不在。 青少年的成长过程也必然 伴随着压力和挫折。由于个 体差异，同样的压力在不同 人身上会产生不同的反应， 压力所带来的影响也不一样。
Baidu Nhomakorabea
我们可以通过自身调节来缓解 压力。 借助一定的工具宣泄情绪可以 转移注意力，但不可因此导致暴 力现象，对他人和社会造成麻烦 和伤害。
思考：①小男孩受到的压力是什么？ ②产生怎样的影响？ ③ 你有没有这方面的压力？你是这样 处理的？
3、怎样正确缓解压力？
案例：如何看待“发泄 墙”？
1 对“发泄墙”的不同观点，你倾向赞同 哪种观点？为什么？
2 你觉得建立“发泄墙”能否解决学生的 压力问题？为什么？
发泄墙可以缓解学生的压力，但 不能从根本上解决问题。还可以 有很多其他的缓解或解决途径。
改进学习方法、提高学习效率 （预习、复习的习惯、提高听课 效率）、学会时间管理（不浪费 时间）、劳逸结合、适当调整人 生目标、多向同学和老师请 教……
学会大度、容忍、包容， 多与父母长辈和老师沟通， 多向好友聊天倾诉、
户外运动发泄法宣泄情绪、
写日记、多看书、投入大自然、 改进人际交往方式、 增强心理承受能力、