少林小洪拳(套路现用图解)
少林小洪拳实战技法（五）
少林小洪拳实战技法（五）1、左、右斜行预备姿势站立（图1），左脚向左迈一步，成左弓步，然后上体左转90度，握两拳、微屈肘，展臂随身向左后方抖臂、斜身，目视左后侧，右拳向前冲，左拳向后打，称左斜行（图2－3）。
右斜行则与左斜行相反。
实战运用：（1）斜行一般在实战中采用走边盘的方法，如两人实战姿势站立（图4），（双方右脚在前）当对手用左直拳或右直拳攻击我时，我左脚向左斜上方跨一步，右脚跟进，闪过对手直拳（图5），然后上体右转90度，握两拳、微屈肘，展臂随身向右后方抖臂、斜身，右拳斜击对方头部（图6），若对手闪过，右拳可回击对手胸部，致使对手摔倒（图7－9）。
（对手左脚在前与此相反）特别说明：这一招还可以对付一人或两人，格斗姿势站立，一个对手在左前侧面，一个对手在右后方，同时用拳攻击我，我便用左拳向外拨击，以拳或肘打侧后方对手，后手由外向内拦打侧方对手，以致击退对手进攻。
要点：转身、拧腰协调一致，移身闪站速度要快。
2、黑虎掏心预备姿势站立（立正姿势）（图10），向左跨一步屈膝前弓，右脚微屈，身体左转，左手顺势拇指朝下，四指朝左，外旋抓击，收回腰间（图11－12），同时右手变拳从腰间向前冲击（图13）。
实战运用：（1）双方格斗姿势站立（图14），对手用右直拳击我胸部，我左脚斜进半步，用左手外旋下压对手右直拳（图15），同时我用右拳向前击出，打击对手心窝或腮帮，左小臂贴于胸部，拳心朝内，目视前方（图16－17）。
要点：拨手、冲拳同时进行，一气哈成。
3、劈腿格斗姿势站立（图18）（右脚在前），身体右转90度，左腿挺膝绷脚面向前上踢摆，同时左拳变掌向前向下，经左腿外侧向后劈，力达掌外沿，眼睛平视前方（图19）。
实战运用：双方实战姿势站立（图20），对手用右腿向我踢击，我身体稍微右转，左拳变掌向前向下，经左腿外侧向后劈击对手右腿（图21），力达掌外沿，同时左腿挺膝绷脚面，迅速向前踢击对手裆部，致使对手受重伤或倒地（图22）。
少林小洪拳的攻防和心法（下）
少林小洪拳的攻防和心法（下）佚名【期刊名称】《少林与太极》【年(卷),期】2015(000)008【总页数】3页(P23-25)【正文语种】中文小洪拳是拳脚功夫，练好了就不仅仅是拳脚功夫，其中的阴阳、虚实、刚柔，以静制动，斗智斗勇，四两拨千斤，谦逊、节制、发心、轮回是内涵，也是文化。
少林拳谱中说：“寓于无形之中，接于有形之表，而诸法合一。
”能够把一套少林小洪拳练得出神入化，达到禅武合一的地步，就可以真正地“唯我独尊”了。
对于禅来说，意念愈收，其苦愈小，意念愈放，其苦愈多。
所以参禅打坐大多从参话头、参念头、观呼吸开始。
短短的一套少林小洪拳之所以有六个缩身的动作，突出展现了少林功夫架势小的特点，是因为从攻防的意义上说，身形愈小，目标愈小，愈不易被对方击中。
这和眼观鼻，鼻观心，最终进入清净无我的禅修理念是相同的。
一个真正的少林武功高手，都是很谦逊，很低调的，不会骄傲张扬地把身体的门户亮给对方。
为了让大家通过攻防之用来理解少林功夫的禅道，我们不妨继续对少林小洪拳进行拆招分析。
第十六招：搂手束身；第十七招：抱手束身。
这两招我们已经在上文中讲过，这里不再赘述。
在少林小洪拳中，搂手束身、抱手束身、压手缩身、滚手缩身出现了很多次。
这几个单招的动作表面上看差不多，实际上还是有差别的，手形不同，攻击和反制对方的方式也不同。
套路就是单招的组合。
单招，是少林寺历代武僧在实战中总结出来的行之有效的杀敌绝技。
为了让后来者便于掌握，便于学习，就把这些单招串了起来形成套路。
套路只是为了练习，并不是必须遵循的步骤。
我们常听人说“他不按套路来，所以我输了”之类的托词，这是因为这个人学的是死拳，不是活拳。
所谓水来土掩、兵来将挡，就是要灵活运用，根据对方的进攻而选用不同的招式。
只有理解了少林小洪拳的单招，才会无往不胜。
第十八招：上步枪手。
这是一个典型的追击进攻动作。
一只脚向前迈，起竖落横，就是为了插入对方两脚之间钩住对方，是一个粘法。
少林罗汉拳—小罗汉拳(套路图解)
少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解）演示：少林嫡传武术大师释德扬来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书编著：释德扬少林寺总教练--释德扬武姿第一式合掌起式1.挺身站立，双手垂落。
（图1）2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。
（图2）2.双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。
（图3）4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。
（图4）第二式预备式1.左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。
由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。
目平视前方。
（图1）2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。
（图2、3）3．翻掌下压，脚跟落下。
（图4）4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。
目平视身前。
（图5）第三式罗汉插花手两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。
目视左前下方。
（图1）第四式紫燕双飞1接罗汉插花手收式。
2身向右转90度，同时提右脚。
双掌继续保持插花手，举于头顶上方。
目平视前方。
（图1）3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。
同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。
目平视前方。
（图2）【少林拳法近战要诀防身有道】少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。
它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。
第五式双风贯耳【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。
拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。
从对方眼神中度其动向作相应措施。
再观其手、脚、身形，以察其动机。
见动则动，动中防变。
先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。
无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。
盖技击一道，心急者败，心沉者胜。
要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
少林拳技法三十六式
少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。
技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。
少林小洪拳实战技法
少林小洪拳实战技法1、白云盖顶两脚平行开立与肩同宽,左掌内旋下移贴于左腿外侧,掌心向外;右掌由胸前向上外旋,架于前额上方亮掌,掌心向前,目视左侧(此招法用于防守)(图1)。
实战运用:(1)当对方以右拳攻击我时,我右掌由胸前向上、外旋、上架(图2);同时对方以右腿向我左肋部踢来,我左掌内旋防护左侧(图3)。
要点:左右掌旋转要快,力达掌外沿。
2、上步推掌左脚向左迈出半步,身体左转90度;同时右掌、左掌由右向左划立圆,落左脚的同时,右脚蹬地合胯成左弓步,同时右掌护左肘后收至腰间,左掌从右掌前臂推出,掌尖与鼻同高,眼睛平视前方(图4-6)。
实战运用:(1)对方右直拳打来,我用右掌向下压,同时左脚猛踩对方脚尖,左掌从右掌前臂推出直达对方勃颈,致使对方倒地(图7-9)。
(2)对方右直拳打来,我用右掌格挡,同时左掌从右掌前臂推出临近咽喉时翻掌锁扣,致使对方倒地(图10-11)。
要点:下压、转腰、踩脚、合胯推掌一气呵成,协调一致,力达掌根外沿。
3、压肘缩身两脚前后站立,右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手变拳,然后向下划弧收至腰间;同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压,经左膝贴于左腿外侧,拳背朝下,右拳由下向上屈臂叠肘与右胸前,拳心向内,目视左侧(图12-15)。
实战运用:(1)对方用右直拳向我进攻,我右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手,掠住对方手腕处,顺势往怀里带,同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压至对方肘关节,形成反关节被压,使对方屈膝跪地(图16-18)。
要点:抓腕要紧,压肘要快,协调一致。
4、扳手首先提膝,然后,左拳向内经体前,右肩外侧向下立圆划弧收回腰间,右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击,四肢分开,掌心向内,高与眼齐,目视右拳(图19-22)。
实战运用:(1)对方如直拳打出,我用左掌截压对方直拳,同时右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击对方脸部,致对方昏迷(图23-25)。
洪拳
票, 張飛者，即每一張都是現鈔。 • 「關」：不是關云長個 關 ，而是關人個關。就是輸了牌，拍下屁股走人。關人
鬼事咁解。
• 清末年间, 广东省有十位武功极高, 受人尊敬的 武林怪杰称为“广东十虎”
• 故本派武術乃集極剛、極柔、極巧、極活於一體之拳派。套路由一形而十形， 再由十而化一，乃取自常變之理，使學者能因不同的形相而得武術之道。
• 以下將就洪拳中的著名代表套路，以及橋手訣和橋馬訣作一概括性的介紹：
• 洪拳三寶：
• 所謂洪拳三寶一般是指工字伏虎拳、鐵線拳及虎鶴雙形拳等三套 洪拳套路。
• 工字伏虎拳傳說是洪熙官改十八羅漢伏虎拳而成，路線成工字形。 它是洪拳的代表套路，主要是紮橋手、橋馬與氣息內勁。特色在 於氣勢雄壯，剛勁猛烈。要求沉肩展背、勁貫骨髓，以身調氣、 以氣催力。使達到「氣吼山河動，舉步風雲起。」的神態和氣概。
• 鐵線拳為洪拳的內功拳術，乃洪熙官得自少林寺的秘傳武功，動 作大開大合、長橋大馬。特色在於以身調氣、以氣催力。以開合 吞吐，配合十二橋手訣，剛柔互用，再加上五臟六腑的調息鍛練， 使達到「內練一口氣」的效果。另有一派的說法，指鐵線拳為廣 東十虎之一的鐵橋三所傳。乃屬短橋窄馬近身貼戰的武術，特色 為以喜、怒、哀、樂調五臟六腑，可達健身、強身的效果。
• 往後還有九節單鞭，雙鞭，三節棍，月牙鏟（又稱方便鏟），大刀（即関刀）， 大扒，達摩劍等。
• 而最後學的就是鐵綫拳，這套全是洪家的内家拳，洪拳是外家拳，練的是長橋大 馬，走的是剛勁路綫。但亦可説是由外練至内。與太極拳不同，太極拳屬内家功 夫，一入手即由内功練起，不要聽到「内功」二字就覺得很神奇，以爲是武俠小 説中的淩空發掌便可傷敵等同一轍。「内」是内臟的意思，「功」是方法，所以 「内功」兩字的意思就是鍛煉内臟的方法。現在不想扯得太遠，先說回鉄綫拳， 套路中有很多發聲的招式，例如在拳招中有跟著發出「嘻嘻」，「呵呵」，「哈 哈」等聲音，就是通過發出聲音而震動内臟，從而達到運動内臟及強化內臟的目 的。
寒露已过勤练功——少林小洪拳
寒露已过勤练功——少林小洪拳9星期三2019年10月己亥年九月十一《寒露》天高昼热夜来凉，草木萧疏梧落黄。
日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。
——左河水都说“白露”标志着闷热向凉爽的过渡，“寒露”则显然是标志着天气由凉爽向寒冷过渡。
是以，白露身不露，寒露脚不露。
确切地说，深秋自“寒露”始，清晨的体感不再凉爽，而是寒意，秋风也开始活动频繁，打破午后的静好，伴随而来的还有每晚的更深露重。
不仅气温日渐下降，空气也越来越干燥，所以饮食上宜侧重温润补益的食品，同时也要早睡早起，养精蓄锐。
白露的时候，我们正式介绍过万拳之王少林心意把，上一期我们在建党七十周年之际又介绍了少林功夫。
事实上，少林功夫是一个有结构的庞大体系，其中包含着一个有序的文化积累过程，而不是简单杂乱的历史经验堆积。
表面上看，动作和套路是按照难易次第排列，是学习的阶梯或模式；深入地看，它是中国古代思维方式的体现，是中国传统文化的独特的表现形式。
今天我们主要说的少林小洪拳，是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，故有“十八拳之母”之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、扑步、蹲步、虚步等，基本上包含了各家拳术的常见步型，手型有掌、拳、五花抓，手法有推掌、抢手、板手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓手。
拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法体系，从而形成了一套系统的攻防技术。
其形姿小巧玲珑，其技法刚健有力，招含攻防，动着实战，自始至终，行在一线，突出了少林拳术的全部特点。
拳谱：脚立八字，两手下垂，怀中抱月，白云盖顶，上步一掌，抱拳缩身，抬步一掌，转面扳手，上步一掌，转面绷腿，上步双拍脚，斜行，猿猴缩身，上步劈腿，斜行、掠手、狮子大张口，云项出捶，去顶七星，拉开单鞭，抱拳缩身，带步抢手，旋风脚，冲天炮蝎子尾，狮子大张口，后腿两步，转面扳手，上步一掌，转面绷腿，单脚，盘肘，猿猴缩身，上步单脚盘肘，掠手，云顶出捶，云顶七星，拉开单鞭，上步抡手，上步脚，转身六掌，饿虎扑食，肚底炮，上步阳拳，侧耳炮，满肚疼，滚手缩身，抬步一掌，半个云顶，平心炮，左劈山，右劈山，五花坐山。
少林罗汉拳—小罗汉拳(套路图解)
少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解）演示：少林嫡传武术大师释德扬来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书编著：释德扬少林寺总教练--释德扬武姿第一式合掌起式1.挺身站立，双手垂落。
（图1）2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。
（图2）2.双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。
（图3）4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。
（图4）第二式预备式1.左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。
由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。
目平视前方。
（图1）2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。
（图2、3）3．翻掌下压，脚跟落下。
（图4）4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。
目平视身前。
（图5）第三式罗汉插花手两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。
目视左前下方。
（图1）第四式紫燕双飞1接罗汉插花手收式。
2身向右转90度，同时提右脚。
双掌继续保持插花手，举于头顶上方。
目平视前方。
（图1）3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。
同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。
目平视前方。
（图2）【少林拳法近战要诀防身有道】少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。
它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。
第五式双风贯耳【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。
拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。
从对方眼神中度其动向作相应措施。
再观其手、脚、身形，以察其动机。
见动则动，动中防变。
先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。
无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。
盖技击一道，心急者败，心沉者胜。
要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。
洪拳套路-虎鹤双形拳对练
洪拳套路-虎鹤双形拳对练洪拳套路-虎鹤双形拳对练中国武术重形式，不管是少林寺的绝学或者是在电视电影中经常出现的洪拳都有其固定的套路。
虎鹤双形拳是岭南洪拳的著名套路，而它的'对练套路更被珍为不传之秘。
关于这方面的内容，店铺整理了一些相关资料给大家参考，希望对大家有用。
一、对练双方同龙虎出现对练双方同取立正姿势，右手向左上方执拳，右脚上步屈膝，左脚前点。
同时右拳左掌向前推出。
此乃洪拳之见礼式。
二、两人备势变二虎藏踪对练双方同右拳不变，左手握拳。
双拳随即向前，双挂捶打出。
随即左脚退一大步，右脚退一步，与左脚并立。
同时双拳收回腰部。
甲方向右转，乙方向左转，眼看前方。
三、双弓千字拆挂捶双落甲方进左弓步，身左转，双手握拳向乙方头部打落。
乙方身右转，进右弓步。
右拳变掌，横架头上，架挡甲方的双挂捶。
左拳变掌向甲方胸部直击。
四、虎凭豺狼拆左鹤顶手甲方左脚向前进一步，右脚拖上成左弓步。
右拳变凤眼拳，撞打乙方右太阳穴。
左掌直插乙方右肋。
乙方右脚后退一步，成左弓步。
右掌横拨甲方左掌，左手变爪抓甲方右拳。
五、独脚飞鹤拆双剑切桥甲方左脚向右进步，右脚前点成吊马势。
双手用掌直插乙方腹部。
乙方左脚后退一步，右脚尖点地，成吊马势。
双手变掌，向上，向左，右分掌，拨开甲方双掌。
六、虎擒羊拆魁星踢斗甲方双手收拳在腰，身向后坐。
右脚向乙方裆部踢上。
乙方右脚后退一步，成左弓步。
左掌变爪伏甲右脚，右掌变爪向甲方咽喉叉上。
七、右分漏手拆猛虎下山甲方收右脚向左小跳，左脚进步成左弓步，右手擒乙方右手，左拳变爪，向乙方咽喉爪上。
乙方退左脚成右弓步，右手圈桥，横拨甲方右手，左爪擒甲方左手。
八、左分漏手拆猛虎下山甲方右脚向右横踏一步，拖左脚成右弓步，左手拨开乙方左手。
右掌向乙方头部击落。
乙方右脚后退成左弓步，左手变掌横切甲方左桥，右手擒捉甲方右腕。
九、罗汉出洞对醉酒八仙甲方左脚经右脚后插步，身左转成斜弓步，双手握拳随身转势，左上右下斜标而出，击打乙方头部。
少林大洪拳实战技法(四)
少林大洪拳实战技法(四)1、顺手牵羊预备姿势成格斗姿势站立（左脚在前，右脚在后）（图1），双拳内旋变抓，向右后方牵拉，身体微向右转，同时右腿随转体屈膝提起，脚尖上翘外展，猛向前踹击，力达脚跟，左腿独立支撑微弯曲，目视前下方（图2－3）。
实战运用：假设对手以右拳打击我的胸部或头部，我身体左转避让（图4－5），同时两手内旋抓住对手右胳膊（一手抓手腕，一手托肘），猛向右后方牵拉，同时右脚踹击对手膝部或迎面骨，致使对手受重伤或倒地（图6－8）。
要点：牵拉与踹击要同时进行，协调一致，一气呵成。
2、毒蛇吐信格斗姿势站立（图9），身体向后仰，同时后腿发起进攻，脚尖上翘外展力达脚后跟或者弹击小腹，目视前方（图10－13）。
实战运用：双方成格斗姿势站立（图14），当对方以右直拳向我攻击时，我身体后仰进行闪躲避让或右拳上架（图15），同时右腿屈膝抬起踹击对方迎面骨或踢击小腹或裆部，致使对方受伤（图16）。
要点：闪躲避让或上架，与踢击同时进行，快速有力，协调一致。
3、金刚捣捶预备姿势站立（图17），身体左转90°，左脚向左跨出一步，成左弓步，左掌从腰间向上、向左、掌心朝里，向下划弧抓击变拳（图18－19），同时右拳从右侧向上、向内、向下抡臂砸击左掌心（这时左拳快速变为掌）于右膝上，目视前方（图20－21）。
（同时发声以“噫”）实战运用：双方格斗姿势站立（图22）,我用左手抓击对手头部往怀里下方拉（图23－25），同时用右拳砸击对方头部，致使对手受重伤（图26）。
要点：抓击要快，发力要沉4、鹞子翻身夯地撅格斗姿势站立（图27），以左脚掌为轴，向左转体180°，同时左拳变掌向外、向上、向下划弧上提至右胸前变拳，右拳随转体提至右肩上方，右脚抬起，向左脚右侧震脚，左脚在右脚侧震脚，两腿屈膝下蹲，同时右拳向下打击，目视右拳（28－31）。
实战运用：格斗姿势站立（图32），当对手在我背后用拳攻击我时或快要接触到我时，我迅速翻身用左拳上架或下压截至，同时上步踩对手前脚掌，右拳向对手挡击或腹部击出，致使对手受重伤或倒地（图33－35）。
少林大洪拳一路势法分解
少林大洪拳一路势法分解
势法名称
双抱拳，白云盖顶，跃步单叉左盘肘，云顶双恨脚，上步七星，转身顺步单鞭，怀中抱月挽手恨脚冲天炮，退步顺形三冲锤左跨虎，上步两砸锤双绝，云顶双恨脚上步七星，转身顺形单鞭，怀中抱月，上步扳手，转脸一拳，上步两枪手回头望月，三扒手、双恨脚、右跨虎、提手炮、跳步单叉、起身盘肘，迎面打双撅手，左盘肘，右盘肘，提手炮，右顶心标锤上步一枪手，十字踩脚二起脚，金刚捣臼，提手炮，回身金鸡独立，扎地撅，鹞子翻身，恨脚夯地锤，上步三枪手，抱肘，倒步鹞子钻林，起身单踢，双摆脚，双绝，倒步云顶回头望月，提手炮，跳步单叉，二起踩脚，五花坐山！
双抱拳
白云盖顶
跃步单叉
左盘肘
云顶
双恨脚
上步七星
转身顺手单鞭
怀中抱月
挽手
恨脚冲天炮
退步顺形三冲锤左跨虎
上步两砸锤双绝
云顶
双恨脚
上步七星
转身顺形单鞭
怀中抱月
上步扳手
转脸一拳
上步两枪手（一）
上步两枪手（二）
回头望月
三扒手（一）
三扒手（二）
三扒手（三）
双恨脚
右跨虎
提手炮
跳步单叉
起身盘肘
迎面打双撅手
右盘肘
左盘肘
提手炮
右顶心标锤
上步一枪手
十字抬脚（一）
十字抬脚（二）
二起脚
金刚捣臼
提手炮
回身金鸡独立
扎地撅
鹞子转身
恨脚夯地炮
上步三枪手
三枪手（二）
三枪手（三）
抱肘
倒步鹞子钻林
起身单踢
双摆脚
双绝
倒步云顶
回头望月
提手炮
跳步单叉
二起踩脚
五花座山。
少林拳小通臂拳（上）
少林拳小通臂拳（上）《少林小通臂拳》小通臂拳是少林寺武僧吸收小洪拳、大洪拳和猴拳等功法的精华创编而成，其特点是小巧、玲珑、活泼、利索、其手型以猴爪较多，以抓、弹、蹬、跳、翻、缩身为频见，所以有“通臂形猴拳”之说。
小通臂拳共有三节共60招式，从头至尾都贯穿着一条活泼，机灵的红线，对于活动全身关节、疏落筋骨实有作用，既可健身，又可锻炼疾攻速退的攻防技能，是一路很受武士欢迎的优秀传统套路，尤其适应青少年演练，此拳使根据现代著名武僧素喜大师传授和示范动作编写的，易学、易懂、易练、利于普及和推广。
拳谱足立八字双抱拳，三步纫手抱月圆。
左右三掌劈华山，平心以炮开山泉。
左右劈山击震天，坐山云顶托塔冠。
撅柴上步两抢手，斜行云顶把肘端。
卧枕起身两抢掌，斜形云顶托肘尖。
三卧枕势冲天炮，踢手似炮血飞泉。
三步三捶往下砸，卧地两手抢喉眼。
转身上步反纫手，起身一掌脚飞天。
左面一掌左脚弹，二起飞脚鹤翅展。
单叉鹞子把林钻，上步劈腿掌推山。
小虎抱头卧地翻，单撂抢手脚风旋。
撂手卧枕把身安，平心响炮鹤亮翅。
单叉鹞子把林穿，手足身眼似猴猿。
劈腿转身上三步，纫手恨足斜腿拌。
弓步斜形端翻肘，卧枕上步两抢挽，斜形云顶端反肘，三卧枕头旋风转。
恨脚劈腿推三掌，撩手大虎抱头前。
卧地开炮两抢手，弓步斜行云飞天。
端肘顶住泰山峰，梅鹿卧枕虎坐山。
少林通臂罗王传，手足身眼似猴猿。
苦练通臂三十年，胜过武松闯虎关。
歌诀左右双开板，横手似飞沙。
黄龙去探爪。
稳稳单托塔。
五龙捧圣势，白猴献果瓜。
摇护急换步，大体成一家。
出身显手势，眼前不可藐。
梅花鹿卧枕，束身是妙法。
积崩滑靠势，急勇不卸甲。
扳手速转身，落脚似雪花。
乘势三踩脚，磨手括肘压。
呼风又唤雨，又使旋风脚。
跨开气象凶，心动身形随。
双手捧日月，脚尖将地抓。
七十二盘桃，用时毫不差。
八卦护中丹，捞袖来所把。
要知诗中意，速来少林坐。
历代众拳师，血谱武林歌。
分段名称本路拳可分为三段，每段动作分别是：第一段：1.预备势 2.上步三纫手 3.怀中抱月 4.左右三推掌 5.劈山6.平心炮 7.马步上架拳 8.左右云顶 9.天王托塔 10.撅柴 11.两抢手 12.斜行 13.右云顶端左肘 14.卧枕 15.抢手 16.斜行 17.左云顶端右肘 18.三卧枕 19.冲天炮 20.提手炮 21.三砸锤 22.跳步单叉 23.卧枕。
少林武术流传的主要套路
少林武术流传的主要套路少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。
其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。
下面是店铺专门为您整理好的：少林武术流传的主要套路。
少林武术流传的主要套路少林武术流传的主要套路1.拳术：小洪拳、大洪拳(三节)、朝阳拳(四节)、观潮拳(一节)、炮拳(三节)、通臂拳(三节)、梅花拳、长锤拳、太祖长拳、黑虎拳、大通臂、心意拳(三节)、罗汉拳(五十四节)、心意把(十二种变化、十二大势)。
源为武艺之源。
少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。
对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。
少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招势势非打即防，没有花架子。
在练习少林拳时，不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说，其风格主要体现一个“硬”字，攻防兼备，以攻击为主。
拳势不强调外形的美观，只求技击的实用。
步法进退灵活，敏捷，有冲拳一条线之说。
在身段与出拳上，要求手法曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如。
步法要求稳固而灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。
其动作迅如闪电，转似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。
少林拳分南北两派，南派重拳，北派重腿，每派还分许多小派。
少林武术流传的主要套路2 .棍术：单盘龙、双盘龙、猿猴棒、风火棍、齐眉棍、齐天大圣猴棍、六合风里夜叉棍、小夜叉棍(五路)、大夜叉棍(三路)、阴手棍、六合阳手棍、小梅花棍、云阳棍、十八点齐眉棍、劈山棍等。
对练棍术有六合杆、排棍、穿棱棍、破棍十二路、群羊棍、上沙六回排棍、中沙排棍、下沙排棍等。
少林小洪拳(套路图解)
少林小洪拳（套路图解）少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，素有“十八拳之母”之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等，基本上安排了各家拳术的常见步型；手型有掌、拳五花抓；手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手；拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术。
其形姿小巧玲珑，节奏严紧，技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，具有少林派的独特风格，动静分明，动如风，站如钉，一招一式非打即防。
整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致，拳脚相照，伸缩性大，小如鼠，大如虎，内容丰富，享有拳打卧牛之地的赞誉。
突出了少林拳术的全部特点。
（少林小洪拳套路动作名称）预备势1.怀中抱月29. 摆头绷腿2.白云盖顶30. 弹踢劈拳3.上步推掌31.左盘肘4.抱手束身32.劈腿5.上步推掌33.右盘肘6.摆头扳手34.撂手7.上步推掌35.狮子大张嘴8.摆头绷腿36.左右云顶9.上步摆脚37.七星捶10.右斜行38.马步单鞭11.抱肘束身39.抱肘束身12.劈腿40.抢手13.左斜行41. 弹踢劈拳14.撂手42.右推掌15.狮子大张嘴43.转身左推掌16.左右云顶44.转身右推掌17.七星捶45弹踢劈拳18.马步单鞭46.左推掌19.抱肘束身47.转身右推掌20.上步抢手48.转身左推掌21.旋风脚49.饿虎扑食22.恨脚冲天炮50.恨脚海底炮23.蝎子摆尾51.上步冲拳24. 狮子嘴大张52.侧耳炮25.上步推掌53.满肚痛26.端掌退步54.滚手束身27.摆头扳手55.上步推拳28.上步推掌56.平心炮57.五花坐山（少林小洪拳套路完整示范）预备势动作要领：两脚并立，收腹挺胸，两臂下垂，两掌心向里，附于大腿外侧，掌指向下。
少林小洪拳
少林小洪拳少林小洪拳日期：2011-5-23演示：陈振冶预备势动作要领：两脚并立，收腹挺胸，两臂下垂，两掌心向里，附于大腿外侧，掌指向下。
目视前方。
左脚向左移半步，同时两手由外向内划弧，然后变拳，抱于腰侧。
目视前方。
预备式1、怀中抱月动作要领：两脚不动，两拳变掌，由外向内屈肘叠掌，右手在上，两掌心向上。
目视前方（图1）。
易犯错误：抱拳时容易不挺胸。
纠正方法：注意挺胸抬头。
图12、白云盖顶动作要领：接上动作，右手由下向外、向上划弧，然后上架头上右侧，掌心向上；左手向下劈掌，目视左侧（图2）。
易犯错误：右臂上推掌不到位。
纠正方法：右掌直向上推停于头顶上方。
图23、上步推掌动作要领：左脚向左侧上步屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
同时左掌由外向内划弧，然后向前推掌，掌心向前；右手由上向下，屈肘收于右腰侧目视左前方（图3）。
易犯错误：弓步右腿膝关节容易弯曲。
纠正方法：右腿膝关节向后绷劲。
图34、抱手束身动作要领：收左脚向后退一步，落右脚侧，体向右转90°，左脚脚尖点地，两腿半蹲成虚步。
收左手向内压至右手前臂上，然后两掌变拳，右臂屈肘立拳，高与耳平；左拳向外、向下劈击，目视左侧（图4）。
易犯错误：虚步时重心不正确纠正方法：虚步时要重心放在右腿上。
图45、上步推掌动作要领：抬左脚向左上一步，体向左转90°，成左弓步。
两拳变掌，左掌向前推出，右掌端于腰间，掌心向上,目视左掌（图5）。
易犯错误：左掌推出时不经胸前。
纠正方法：左掌必须经胸前向前推出图56、摆头扳手动作要领：以两脚为轴，身体右转180°，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。
右掌随身向前扳出，掌心向里；左掌变拳端于腰间，目视右手（图6）。
易犯错误：转体时身体上下起伏。
纠正方法：转体时两大腿面始终与地面平行。
图67、上步推掌动作要领：左脚向前上一步，同时左拳变掌向前屈肘推出，掌心向前；右手端于腰间,目视左手（图7）。
易犯错误：推掌时无力.纠正方法：推掌要力达掌根，快速有力。
少林武术套路
少林武术套路少林武术是动态发展而形成的,下面是店铺为大家整理的关于：少林武术套路。
欢迎阅读!少林武术套路(一)拳术套路小红拳、大红拳、心意拳、梅花拳、炮拳、昭阳拳、七星拳、心意把、罗汉拳、护山子门罗汉拳、先天罗汉拳、长锤拳、黑虎拳、大通臂拳、达摩五经拳、小通臂拳、柔拳、连环拳、长拳、龙拳、长护心意门、猴拳、罗汉十八手、老红拳、功力拳、莲花拳、鸳鸯腿、护身流星拳、六合连拳、虎扑拳、十趟弹腿、十二趟弹腿、五形八法拳、八仙拳、少林十三抓、三皇炮锤拳、子母少林拳、少林梅花手、少林火龙拳、少林反臂拳、流星腿、少林二祖拳、少林六合拳、小连环拳、风火拳、豹子锤、镇山拳、破连拳;天罡拳、出山拳、白猿螳螂拳、十路埋伏拳、工字伏虎拳、一支梅拳、罗汉喜怨拳、虎鹰拳、关东拳、白莲拳、脱战拳、大战拳、看家拳、拆拳、十字战头、七星螳螂拳、跌扑拳、石头拳、砸拳、三路五子拳、达摩点穴拳、侠拳、燕青拳、罗王十八拳、夜叉铁沙拳、豹子拳、炮锤、搜风拳、猛虎拳、云阳拳、五行连环拳、常家拳、太祖长拳、佛汉拳、地趟拳、金刚拳、伏虎拳、青龙出海拳、罗汉阴风拳、金石拳、梅花螳螂拳、饿虎拳、鸡拳、地术拳、风云拳、碎拳、四门拳;迎门拳、地躺拳、五祖拳、连环锤、埋伏拳、蛇拳、虎拳、鹤拳、擒敌拳、流星拳、五行连环拳、拦截螳螂拳、铁牛盾拳、八极拳、八阵拳、开山拳、咏春拳、三荐拳、五夫拳、看家梅花拳、地煞拳、守院拳、连手短打、合战拳、走马六合拳。
对练有三合拳、咬手六合拳、盖手六合拳、扳手六合拳、耳巴六合拳、踢打六合拳、崩步对练、黑虎对练、对拳、一百零八对拳、六合连拳双打、六合拳缠打、二十四对拳等。
少林武术套路(二)棍术套路少林棍、猿猴棍、齐眉棍、单盘龙棍、双盘龙棍、阴手棍、大夜叉棍、小夜叉棍、烧火棍、疯魔棍、排棍、穿梭棍、镇山棍、眉齐对棍、五虎群羊棍、六合棍、劈山棍、小梅花棍、白蛇棍、细女穿线棍、八仙棍、旋风棍、飞龙棍、达摩棍、流星棍、八宝混元棍、上排沙棍、中排沙棍、云阳棍、旗门棍、齐天大圣棍、醉棍、短棍、风魔对棍、十二路五虎群羊棍等。
少林小洪拳
少林小洪拳少林功夫，禅武养生，健身，防身，健康，正能量等图文不容错过！小洪拳是最基础，最具知名度，流传最广的少林功夫，也是最简单的少林功夫，同时也可以是最厉害的少林功夫。
少林寺自古有“宋太祖半路小洪拳打天下”一说。
一套小洪拳如果能够练得出神入化，达到禅武合一，足以应付一切。
?学习小洪拳可以学习少林功夫的步法。
并步、弓步、马步、蹲步、虚步，小洪拳几乎囊括了所有少林功夫的步法。
学习小洪拳可以学习少林功夫的手法。
推掌、枪手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗条手。
学习小洪拳可以学习少林功夫的拳法。
冲拳、劈拳、砸拳、侧拳。
学习小洪拳可以学习少林功夫的腿法。
踩脚、泼脚、勾脚。
学习小洪拳可以学习少林功夫的腿法。
踢、弹、跳。
学习小洪拳可以学习少林功夫的身法。
转身、缩身。
学习小洪拳可以学习少林功夫的眼法。
盯、迷、爆、瞪。
学习小洪拳可以学习少林功夫的拿法、破法、粘法、截法。
小洪拳很好学，但又极难练好。
这突出表现了学习少林功夫的特性：学会容易、学成难。
一套简单的小洪拳，想要练得出神入化，离不开悟道解脱。
少林拳谱上说“盖以外功之修炼，乃肉体筋骨之事，而内功之修炼，实性命精神所皈依，离而二之，则为江湖末技，合二为一之，则为神功所至。
”学习小洪拳，怎能离得开修心和学禅？很久以来，由于历史的原因，很多学习少林功夫的人都不再念诵口诀，老师也不再阐释拳理。
官方为了表演随意更改招式，增加动作。
为了方便易学，有人甚至创编了《简化少林小洪拳》。
可以说，从迷糊拳到简化拳，少林小洪拳攻防格斗之用尽失。
即使在明清时期，少林功夫传入民间也发生了很大的变化，譬如在被称为磨沟小洪拳的“长护心意门”中，已经没有了“怀中抱月”和“白云盖顶”这两个招式。
为了去伪存真，阐释拳理，回归传统，我们不妨那少林小洪拳的第一节进行拆招分析，让大家看到少林拳法之妙。
第一式怀中抱月。
怀中抱月首先是一个佛教的仪轨。
也可以勉强看作守丹田的一个防守动作。
“中门打开不敢进”，如果把这一个招式看作防守的话，习练者身体的中盘完全打开暴露给对手。
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少林小洪拳（套路图解）少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，素有“十八拳之母”之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等，基本上安排了各家拳术的常见步型；手型有掌、拳五花抓；手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手；拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术。
其形姿小巧玲珑，节奏严紧，技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，具有少林派的独特风格，动静分明，动如风，站如钉，一招一式非打即防。
整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致，拳脚相照，伸缩性大，小如鼠，大如虎，内容丰富，享有拳打卧牛之地的赞誉。
突出了少林拳术的全部特点。
（少林小洪拳套路动作名称）预备势1.怀中抱月 29. 摆头绷腿2.白云盖顶 30. 弹踢劈拳3.上步推掌 31.左盘肘4.抱手束身 32.劈腿5.上步推掌 33.右盘肘6.摆头扳手 34.撂手7.上步推掌 35.狮子大张嘴8.摆头绷腿 36.左右云顶9.上步摆脚 37.七星捶10.右斜行 38.马步单鞭11.抱肘束身 39.抱肘束身12.劈腿 40.抢手13.左斜行 41.弹踢劈拳14.撂手 42.右推掌15.狮子大张嘴 43.转身左推掌16.左右云顶 44.转身右推掌17.七星捶 45弹踢劈拳18.马步单鞭 46.左推掌19.抱肘束身 47.转身右推掌20.上步抢手 48.转身左推掌21.旋风脚 49.饿虎扑食22.恨脚冲天炮 50.恨脚海底炮23.蝎子摆尾 51.上步冲拳24. 狮子嘴大张 52.侧耳炮25.上步推掌 53.满肚痛26.端掌退步 54.滚手束身27.摆头扳手 55.上步推拳28.上步推掌 56.平心炮57.五花坐山（少林小洪拳套路完整示范）预备势动作要领：两脚并立，收腹挺胸，两臂下垂，两掌心向里，附于大腿外侧，掌指向下。
目视前方（图1）。
抬左脚向左移半步，同时两手由外向内划弧，然后变拳，抱于腰侧。
目视左侧。
图11、怀中抱月动作要领：两脚不动，两拳变掌，由外向内屈肘叠掌，右手在上，两掌心向上。
目视前方（图2）。
易犯错误：抱拳时容易不挺胸。
纠正方法：注意挺胸抬头。
图22、白云盖顶动作要领：接上动作，右手由下向外、向上划弧，然后上架头上右侧，掌心向上；左手向下劈掌，目视左侧（图3）。
易犯错误：右臂上推掌不到位。
纠正方法：右掌直向上推停于头顶上方。
图33、上步推掌动作要领：以左脚为轴，体向左转90°，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
同时左掌由外向内划弧，然后向前推掌，掌心向前；右手由上向下，屈肘收于右腰侧。
（图4）。
易犯错误：弓步右腿膝关节容易弯曲。
纠正方法：右腿膝关节向后绷劲。
图44、抱手束身动作要领：收左脚向后退一步，落右脚侧，体向右转90°，左脚脚尖点地，两腿半蹲成虚步。
收左手向内压至右手前臂上，然后两掌变拳，右臂屈肘立拳，高与耳平；左拳向外、向下劈击，目视左侧（图5）。
易犯错误：虚步时重心不正确纠正方法：虚步时要重心放在右腿上。
图55、上步推掌动作要领：抬左脚向左上一步，体向左转90°，成左弓步。
两拳变掌，左掌向前推出，右掌端于腰间，掌心向上,目视左掌（图6）。
易犯错误：左掌推出时不经胸前。
纠正方法：左掌必须经胸前向前推出。
图66、摆头扳手动作要领：以两脚为轴，身体右转180°，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。
右掌随身向前扳出，掌心向里；左掌变拳端于腰间，目视右手（图7）。
易犯错误：转体时身体上下起伏。
纠正方法：转体时两大腿面始终与地面平行。
图77、上步推掌动作要领：左脚向前上一步，同时左拳变掌向前屈肘推出，掌心向前；右手端于腰间,目视左手（图8）。
易犯错误：推掌时无力纠正方法：推掌要力达掌根，快速有力。
图88、摆头绷腿动作要领：以两脚为轴，体向右转180°，同时抬左腿向前提膝，两手向前拍击左膝盖，目视两手。
易犯错误：提膝脚尖上翘。
纠正方法：提膝时脚面绷直，脚尖向下。
9、上步摆脚动作要领：左脚向前落步，右脚向前弹摆;同时出两手向前拍击右脚面,目视两手（图9）。
易犯错误：拍击脚时缓慢。
纠正方法：拍击脚面时要快速有力。
图910、右斜行动作要领：右脚下落于左脚前上一步，两掌变拳，由内向外、向右斜行，屈肘展臂。
目视右侧（图10）。
易犯错误：右脚落地时身体前倾。
纠正方法：击出拳时腰部向后挺劲。
图1011、抱肘束身动作要领：收右脚向后落于左脚前，体向左转180°。
左臂随身转移于胸前抱住右肘，左拳从怀内掏出，屈肘立拳于左肩前，右拳向下劈，目视右侧（图11）。
易犯错误：摆头不到位。
纠正方法：下颚要与肩对齐。
图1112、劈腿动作要领：体向右转90°，右腿站立，左腿弹踢。
左拳由上向下沿左腿外侧下劈，掌心向内；右拳抱于腰间,目视前方。
易犯错误：弹腿高度不够。
纠正方法：踢腿时腿要过肩，踢至左耳旁。
13、左斜行动作要领：左脚下落于右脚前成左弓步。
同时两臂向左环展斜行。
目视前方（图12）。
易犯错误：弓步不到位纠正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，脚掌贴于地面。
图1214、撂手动作要领：以两脚为轴，身体向右拧转180°。
右腿伸直成右仆步，右拳变掌，随身向右侧前俯，撂手；左拳抱于腰间。
目视右手。
易犯错误：仆步时脚掌离地。
纠正方法：仆步时右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。
15、狮子大张嘴动作要领：起身，左拳变掌，由下向上架于头前上方；右手直臂，放于右膝盖之上，掌心向上。
目视前方（图13）。
易犯错误：架掌时含胸缩肩。
纠正方法：撑掌时两肩后张。
图1316、左右云顶动作要领：抬左脚向前上步，落于右腿前。
同时左手由左向右在头上云手一圈，右手端于腰间。
接上动作，右脚向前上步，落于左脚前。
同时右手由下向上在头上由右向左云手一圈，左手端于腰间。
目视前方。
易犯错误：云手上步不协调。
纠正方法：上一步，云一手，不可乱。
17、七星捶动作要领：左脚向前上半步至右脚内侧，脚尖点地，两腿半蹲，成左丁字步。
同时两掌变拳，向前冲击,目视两拳（图14）。
易犯错误：冲拳时容易纵肩。
纠正方法：冲出拳后肩部要放松。
图1418、马步单鞭左脚向后退一步，以两脚为轴，体向左转90°，两腿屈膝半蹲成马步。
同时两拳向胸前相会，然后由内向外展臂冲拳，目视左侧（图15）。
易犯错误：马步两脚不正确。
纠正方法：马步时两脚成一直线，脚尖向前。
图1519、抱肘束身动作要领：收左脚向内，落于右脚内侧成丁字步。
同时右拳由外向内划弧，然后屈肘立拳，与腭平；左拳向左侧下方劈击。
两腿半蹲，目视左侧（图16）。
易犯错误：丁字步脚掌贴于地面。
纠正方法：丁字步时左脚绷直，脚尖点地。
图1620、上步抢手动作要领：抬左脚向左侧前方上一步。
同时两拳变掌，向前抢出，掌心向上，掌指向前。
目视两手（图17）。
易犯错误：动作不连贯。
纠正方法：动作要连贯，一气呵成。
图1721、旋风脚动作要领：以左脚为轴，抬右脚向左旋转180°，两手随身势摆掌。
易犯错误：空中弯腰。
纠正方法：空中时腰要直力。
22、恨脚冲天炮动作要领：上体继而左转90°，使右脚落于左脚右侧震脚。
同时右掌变拳，屈肘上冲，左掌端护于右肘,目视前方（图18）。
易犯错误：两脚站立不稳。
纠正方法：身体转到位后再震脚冲拳。
图1823、蝎子摆尾动作要领：以右脚为轴，左脚由前向后旋摆转180°，两臂屈肘护肋,目视前方。
易犯错误：摆腿高度不够。
纠正方法：先摆腿再转体。
24、狮子大张嘴动作要领：转身后左脚落于右脚前一步，左腿屈膝成左弓步。
同时右拳变掌，架于头上，左掌向下插掌落至左膝上，目视前方（图19）。
易犯错误：架掌时含胸缩肩。
纠正方法：撑掌时两肩后张。
图1925、上步推掌动作要领：左脚上步成左弓步。
左掌向前屈肘推出，右掌端于腰间,目视左手（图20）。
易犯错误:左掌推出时不经胸前。
纠正方法:左掌必须经胸前向前推出。
图2026、端掌退步动作要领：左掌翻腕亮掌；右掌向前，使掌指平于左腕部，成两掌平端式。
左、右脚依次上步，目视左侧方（图21）。
易犯错误:端掌不正确。
纠正方法:端掌时两肘要下沉。
图2127、摆头扳手动作要领：以两脚为轴，右转180°，右脚向前落步，成右弓步。
出右手向前屈肘扳手，掌指向上；左掌收至腰间,目视右手（图22）。
易犯错误：后腿膝关节弯屈。
纠正方法：膝关节向后绷直。
图2228、上步推掌动作要领：左脚向前上步成左弓步，同时左掌向前屈肘推出，右掌端至腰间,目视左手（图23）。
易犯错误：左掌推出时不经胸前。
纠正方法：左掌必须经胸前向前推出。
图2329、摆头绷腿动作要领：以两脚为轴，体向右转180°，左腿屈膝提起。
同时两手随身向前插拍至左膝上,目视两手（图24）。
易犯错误：提膝不正确纠正方法：提膝时脚面要绷直，脚尖向下。
图2430、弹踢劈拳动作要领：左脚向前落一步，抬右脚向前、向上弹踢，左拳向前沿左腿向后、向下劈打，右拳捶于右后侧。
目视左脚。
易犯错误：弹踢高度不够。
纠正方法：踢踢时腿要过肩，踢至左耳旁。
31、右盘肘动作要领：左脚下落于右脚前，使两腿成左弓步。
同时两掌变拳、左手盘肘，肘尖向前；右拳上架于头上右侧。
目视前方（图25）。
易犯错误：肘尖不能顶向正前方。
纠正方法：肘尖向前顶与右膝成一条直线。
图2532、劈腿动作要领：抬左腿向前、向上弹踢，左拳向前沿左腿向后、向下劈打，右拳垂于右后侧。
目视左脚。
易犯错误：弹腿高度不够。
纠正方法：踢腿时腿要过肩，踢至左耳旁33、右盘肘动作要领：左脚下落于右脚前，使两腿成左弓步。
同时右臂盘肘，肘尖向前；左拳上架于头上左侧，掌心向前。
目视前方（图26）。
易犯错误：肘尖不能顶向正前方。
纠正方法：肘尖向前顶与右膝成一条直线。
图2634、撂手动作要领：以两脚为轴，体向右转135°，使两腿成右仆步。
同时两拳变掌，右手随身向右撂手；左手端于腰间。
目视右手。
易犯错误：仆步时脚掌离地。
纠正方法：仆步时右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。
35、狮子大张嘴动作要领：起身，使两腿便成右弓步。
同时右掌插放在右膝盖上，左掌上架于头上左侧前方。
目视前方（图27）。
易犯错误：架掌时含胸缩肩。
纠正方法：撑掌时两肩后张。
图2736、左右云顶动作要领：抬左脚向前上一步。
同时左手在头上划弧，掌心仍向上；右掌变拳，抱于腰间。
目视前方。
抬右脚向前上一步。
右拳变掌，在头上划弧；左掌变拳，抱于腰间。
目视前方。
易犯错误：云手上步不协调。
纠正方法：上一步，云一手，不可乱。
37、七星捶动作要领：抬左脚向前上一步，落于右脚内侧成左丁字步。