健康心理学

一．健康心理学概论

1、名词解释：健康、健康心理学、健康行为

“健康是一种完全的生理、心理和社会完善状态，而非仅仅是疾病和虚弱的缺乏”(WHO，1947)。世界卫生组织提出了健康的三分法观点，将健康限定在生理、心理和社会三个方面，而非仅仅是疾病的缺乏。健康心理学是对促进和维护健康、防治生病、辨别健康、生病和相关功能失调的病因和诊断联系、以及对分析和促进健康服务体系和健康政策形成的融教育、科学和心理学学科专业贡献为一体的结合体。健康行为：一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的活动。

2、你认为怎样才能促进人的健康水平？p40

3．论述健康心理学在当代人类生活中的作用。*P6

4．如何确立心理健康的标准。1．社会常模评价：将一个人的健康状况与他所在的文化群体中的绝大多数人进行比较，如果不如这个群体，那就说明其健康水平是比较落后的。2．专家评价：以医生、心理学家等专家的评价为标准，如果这些专家认为某个人的健康存在问题，那么他就应该进行相应的调整。3．综合测评：使用评价根据，对人的健康水平做综合评估。实际上这个方法采用的仍然是社会常模。

二．健康心理理论方法

1、名词解释：医学模型、安慰剂、BPS模型、病人角色理论、健康信念模式、初级预防、二级预防、三级预防、多模型治疗、个案研究、元分析、项目评估P10 BPS模型Engel提出了“生物心理社会模型”初级预防：力图减少某一疾病在人口中的影响的任何努力。二级预防：在疾病早期症状尚未加重前进行治疗。三级预防：通过限制症状的严重程度、缩短病程来减少某一疾病的残留影响。个案研究：个体的深入分析元分析：对分析的分析项目评估：对系统的评价

2、评价生物心理社会模型的优劣。*

3、举一例说明社会习俗与疾病的关系。

4、对某健康与疾病研究领域提出一套研究设计方案*

5、比较健康心理学各研究方法的优缺点。 P76

三．压力、挫折与应对

1、名词解释：压力、挫折、应对、自我调节压力定义：个人在面对具有威胁性的情景中引起的生理和心理上的反应模式，它是个体的生理、心理反应和刺激情境之间的交互作用。

应激成分. 挫折指干扰或阻碍意志行为的情景。应对指个体处于应激环境或遭受应激事件时，为平衡自身精神状态所作出的认知或行为上的努力。自我调节是个体为了维护心理健康的目标而自我调整心态、认知、情感，以维持或达到心理健康的过程。

2、你在生活中感受到哪些压力？

3、你最习惯采用什么样的应对压力方式? (1)面对型，即直面引起压力的问题；(2)隔离型，不再想或忘记它； (3)自我控制型，把压力事件控制住；(4)寻找社会支持，寻找朋友或他人帮助自己；(5)接受责任，自己感到自己应当对压力事件负责；(6)逃避-回避型，回避导致问题产生的人或事情； (7)计划问题解决型，改变一些事情，使事情出现转机；(8)积极再评价型，对情境进行积极的认识评价。

3、怎样看待挫折?

4、应对与心理健康自我调节的关系如何?

5．如何提高心理健康自我调节能力?* 1、有策略性的自我调节2、自我调节能力3、自我调节原则

第四章健康的饮食睡眠

1、名词解释：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、饮食习惯、饮食方式、饮食偏好、肥胖症、

厌食症P178失眠是一种常见的现象，其主观体验为睡不着觉。饮食习惯是人们长期以来形成的关于饮食摄取的方式。饮食方式指对待一日三餐的态度。饮食偏好是指对食物喜好的倾向性。肥胖症(obesity)是指体内有过多的脂肪，致使体重超过应有标准的反常现象。神经性厌食症是指体重明显下降25％，对体重过分担忧，存在对自己身体形象的感知障碍。

2、睡眠的规律有哪些?

3、如何做好睡眠的保健?*

4、怎样培养健康的饮食习惯？*

5、论述饮食偏好与情绪的关系。

6、如何对贪食症、厌食症进行诊治?

第五章健康的休闲和运动

1、名词解释：休闲、休闲方式、休闲教育、有氧运动、无氧运动、锻炼迷瘾

休闲(leisure)：指个体在完成工作和满足生活要求后，由自己自由支配时间的一种状态，它的本质就是自由。休闲方式是指人们利用闲暇时间，在一定的空间中进行休闲活动的方法及形式。

2．运动前后需要注意些什么?

3．简述运动心理效益机制。1．运动对中枢神经系统的影响(1)一段时间的活动是降低肌肉紧张的主要变量(2)运动中与运动后生化活动的改变同样也影响着中枢神经系统2．运动对交感神经系统的影响3．运动对自尊的影响 4．体育运动作为一种胜任经验的效果5．运动分散注意力6．运动对工作能力的效应

4．为什么运动能够促进心理健康?* 1．运动与心理愉快效益2．运动的短时心理效益 3．运动的精神健康效益 (1)对抑郁的缓解作用(2)降低焦虑与应激反应(3)对自尊心与自我形象的维护作用(4)增加积极情绪与自我良好感(5)增强人的认知功能4．运动可以增加社会交往

5．休闲对心理健康有什么重要意义? （1）松弛身心（2）满足需要（3）滋养性情（4）完善人格

6．联系实际谈如何通过自我调节形成健康的休闲方式。*1．自我调控策略(1)增强休闲的主体意识(2)合理安排休闲时间(3)营造休闲的家庭气氛(4)选择适合自己特点的文明的休闲活动(5)提高自身的休闲技能

7．休闲教育有哪些基本途径? 1）通过学校把休闲教育融人课程体系之中。2）通过家庭把休闲教育融人日常生活之中。3）通过社区把休闲教育融人各种活动之中。4）通过组织把休闲教育融入管理制度之中。5）通过中介机构把休闲教育融人咨询服务之中。6）通过传媒把休闲教育融人各种信息之中。

第六章健康的家庭与婚姻

1．名词解释：核心家庭、主干家庭、联合家庭、健康家庭、单亲家庭、婚姻质量、

核心家庭：由一对夫妻与未成年的子女组成的家庭；主干家庭：由一对夫妻与已婚子女组成的三代同堂的家庭；联合家庭：一对夫妻与多对已婚子女组成的家庭。婚姻质量：是指夫妻的感情生活、物质生活、余暇生活、性生活及其双方的凝聚力在某一时期的综合状况。2．家庭对人的影响有哪些方面?

3．针对家庭问题的主要策略有哪些?*

4．试分析现代社会婚姻的状况及发展趋势。* 1、择偶的自主意识增强，择偶机会增多，选择空间增大2、择偶标准政治条件的重要度递减，经济、社会因素及爱情因素日益升值3、性开放从表层走向深层，婚前性交往呈现出快速上升态势4、对婚外恋持一定程度的宽容，三成强的青年对婚外恋表示有条件的同情或认可5、“隐私”的概念渗入婚姻生活，六成强的青年赞成夫妻之间应适当地保留隐私6、婚前财产公证悄然成为一种时尚，半数青年对此