健康心理学

一．健康心理学概论
1、名词解释：健康、健康心理学、健康行为
“健康是一种完全的生理、心理和社会完善状态，而非仅仅是疾病和虚弱的缺乏”(WHO，1947)。

世界卫生组织提出了健康的三分法观点，将健康限定在生理、心理和社会三个方面，而非仅仅是疾病的缺乏。

健康心理学是对促进和维护健康、防治生病、辨别健康、生病和相关功能失调的病因和诊断联系、以及对分析和促进健康服务体系和健康政策形成的融教育、科学和心理学学科专业贡献为一体的结合体。

健康行为：一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的活动。

2、你认为怎样才能促进人的健康水平？p40
3．论述健康心理学在当代人类生活中的作用。

*P6
4．如何确立心理健康的标准。

1．社会常模评价：将一个人的健康状况与他所在的文化群体中的绝大多数人进行比较，如果不如这个群体，那就说明其健康水平是比较落后的。

2．专家评价：以医生、心理学家等专家的评价为标准，如果这些专家认为某个人的健康存在问题，那么他就应该进行相应的调整。

3．综合测评：使用评价根据，对人的健康水平做综合评估。

实际上这个方法采用的仍然是社会常模。

二．健康心理理论方法
1、名词解释：医学模型、安慰剂、BPS模型、病人角色理论、健康信念模式、初级预防、二级预防、三级预防、多模型治疗、个案研究、元分析、项目评估P10 BPS模型Engel提出了“生物心理社会模型”初级预防：力图减少某一疾病在人口中的影响的任何努力。

二级预防：在疾病早期症状尚未加重前进行治疗。

三级预防：通过限制症状的严重程度、缩短病程来减少某一疾病的残留影响。

个案研究：个体的深入分析元分析：对分析的分析项目评估：对系统的评价
2、评价生物心理社会模型的优劣。

*
3、举一例说明社会习俗与疾病的关系。

4、对某健康与疾病研究领域提出一套研究设计方案*
5、比较健康心理学各研究方法的优缺点。

P76
三．压力、挫折与应对
1、名词解释：压力、挫折、应对、自我调节压力定义：个人在面对具有威胁性的情景中引起的生理和心理上的反应模式，它是个体的生理、心理反应和刺激情境之间的交互作用。

应激成分. 挫折指干扰或阻碍意志行为的情景。

应对指个体处于应激环境或遭受应激事件时，为平衡自身精神状态所作出的认知或行为上的努力。

自我调节是个体为了维护心理健康的目标而自我调整心态、认知、情感，以维持或达到心理健康的过程。

2、你在生活中感受到哪些压力？
3、你最习惯采用什么样的应对压力方式? (1)面对型，即直面引起压力的问题；(2)隔离型，不再想或忘记它； (3)自我控制型，把压力事件控制住；(4)寻找社会支持，寻找朋友或他人帮助自己；(5)接受责任，自己感到自己应当对压力事件负责；(6)逃避-回避型，回避导致问题产生的人或事情； (7)计划问题解决型，改变一些事情，使事情出现转机；(8)积极再评价型，对情境进行积极的认识评价。

3、怎样看待挫折?
4、应对与心理健康自我调节的关系如何?
5．如何提高心理健康自我调节能力?* 1、有策略性的自我调节2、自我调节能力3、自我调节原则
第四章健康的饮食睡眠
1、名词解释：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、饮食习惯、饮食方式、饮食偏好、肥胖症、
厌食症P178失眠是一种常见的现象，其主观体验为睡不着觉。

饮食习惯是人们长期以来形成的关于饮食摄取的方式。

饮食方式指对待一日三餐的态度。

饮食偏好是指对食物喜好的倾向性。

肥胖症(obesity)是指体内有过多的脂肪，致使体重超过应有标准的反常现象。

神经性厌食症是指体重明显下降25％，对体重过分担忧，存在对自己身体形象的感知障碍。

2、睡眠的规律有哪些?
3、如何做好睡眠的保健?*
4、怎样培养健康的饮食习惯？*
5、论述饮食偏好与情绪的关系。

6、如何对贪食症、厌食症进行诊治?
第五章健康的休闲和运动
1、名词解释：休闲、休闲方式、休闲教育、有氧运动、无氧运动、锻炼迷瘾
休闲(leisure)：指个体在完成工作和满足生活要求后，由自己自由支配时间的一种状态，它的本质就是自由。

休闲方式是指人们利用闲暇时间，在一定的空间中进行休闲活动的方法及形式。

2．运动前后需要注意些什么?
3．简述运动心理效益机制。

1．运动对中枢神经系统的影响(1)一段时间的活动是降低肌肉紧张的主要变量(2)运动中与运动后生化活动的改变同样也影响着中枢神经系统2．运动对交感神经系统的影响3．运动对自尊的影响 4．体育运动作为一种胜任经验的效果5．运动分散注意力6．运动对工作能力的效应
4．为什么运动能够促进心理健康?* 1．运动与心理愉快效益2．运动的短时心理效益 3．运动的精神健康效益 (1)对抑郁的缓解作用(2)降低焦虑与应激反应(3)对自尊心与自我形象的维护作用(4)增加积极情绪与自我良好感(5)增强人的认知功能4．运动可以增加社会交往
5．休闲对心理健康有什么重要意义? （1）松弛身心（2）满足需要（3）滋养性情（4）完善人格
6．联系实际谈如何通过自我调节形成健康的休闲方式。

*1．自我调控策略(1)增强休闲的主体意识(2)合理安排休闲时间(3)营造休闲的家庭气氛(4)选择适合自己特点的文明的休闲活动(5)提高自身的休闲技能
7．休闲教育有哪些基本途径? 1）通过学校把休闲教育融人课程体系之中。

2）通过家庭把休闲教育融人日常生活之中。

3）通过社区把休闲教育融人各种活动之中。

4）通过组织把休闲教育融入管理制度之中。

5）通过中介机构把休闲教育融人咨询服务之中。

6）通过传媒把休闲教育融人各种信息之中。

第六章健康的家庭与婚姻
1．名词解释：核心家庭、主干家庭、联合家庭、健康家庭、单亲家庭、婚姻质量、
核心家庭：由一对夫妻与未成年的子女组成的家庭；主干家庭：由一对夫妻与已婚子女组成的三代同堂的家庭；联合家庭：一对夫妻与多对已婚子女组成的家庭。

婚姻质量：是指夫妻的感情生活、物质生活、余暇生活、性生活及其双方的凝聚力在某一时期的综合状况。

2．家庭对人的影响有哪些方面?
3．针对家庭问题的主要策略有哪些?*
4．试分析现代社会婚姻的状况及发展趋势。

* 1、择偶的自主意识增强，择偶机会增多，选择空间增大2、择偶标准政治条件的重要度递减，经济、社会因素及爱情因素日益升值3、性开放从表层走向深层，婚前性交往呈现出快速上升态势4、对婚外恋持一定程度的宽容，三成强的青年对婚外恋表示有条件的同情或认可5、“隐私”的概念渗入婚姻生活，六成强的青年赞成夫妻之间应适当地保留隐私6、婚前财产公证悄然成为一种时尚，半数青年对此
表示认同
5．婚姻对人的身心健康有怎样的影响? 1、婚姻影响夫妻双方的身体健康2、婚姻影响夫妻双方的心理健康3、婚姻关系影响家庭的和谐与稳定，影响家庭成员的成长、发展和身心健康
第七章健康的生活环境
1、名词解释：自然环境、社会政策、社会政策、社会变革、时尚
自然环境狭义上指的是直接或间接影响到人类的一切自然形成的物质、能量和自然现象的综合。

社会政策是一个国家为了达到某种目的而在社会生活和社会活动方面实施的有关行动准则。

社会变革是指包括渐进的社会改良和突发的社会革命在内的一切社会结构和层次的变化。

时尚(fashion)是在大众内部产生的一种非常规的行为方式的流行现象，是指一个时期内相当多的人对特定的趣味、语言、思想和行为等各种模型或标本的随从和追求。

①阵热。

②时髦。

③时狂。

2、自然环境一般通过什么方式和途径影响人类心理? 1、气候2、地理条件
3、颜色
3、社会变革会对人们的心理健康产生哪些消极影响?*
5、人际交往为什么会对人们的心理健康产生影响?
6、论述文化与心理健康关系。

第八章健康心理研究专题
1、名词解释：急性头痛、紧张性头痛、偏头痛、兴奋剂、暴力、急性头痛是指突然发病，其疼痛以小时为单位加重的情况。

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，主要表现为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感。

偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。

表现为发作性的偏侧搏动性头痛，伴恶心、呕吐，经一段间歇期后再次发病。

在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。

在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。

2、如何缓解疼痛？P271
3、药物使用过程中有哪些心理学问题？p240
4、怎样防治暴力？
5、写一篇自杀预防综述。

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