三伏天怎样防中暑食疗方法
三伏天如何去除体内湿气寒气_2023三伏天养生保健方法整理
三伏天如何去除体内湿气寒气_2023三伏天养生保健方法整理三伏天是消失在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，是一年最简单生病的时候。
下面我给大家带来三伏天如何去除体内湿气寒气_2023三伏天养生保健方法，盼望能关心到大家!三伏天去寒气食疗法则一、入伏吃三肉1、羊肉：逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一成天。
这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节痛苦。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
假如你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2、鸡肉：补充恢复体力三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?浙江省名中医讨论院副院长介绍，这是由于人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的，特别相宜人体消化，很简单被人体汲取利用，关心恢复体力!3、猪蹄：丰富的维他命三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、入伏吃三瓜最热的三伏天来了，肯定要吃三瓜。
瓜类大多能清热化湿，可关心排解毒素，特别适合三伏天降温防暑：1、吃苦瓜：人伏祛痱子苦瓜的“苦”，才是养分的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
假如发觉自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃丝瓜：人伏平痰喘丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。
而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
三伏天养生美食及做法
三伏天养生美食及做法三伏天养生美食及做法1、冰糖红豆薏米粥红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。
泡好的红豆，用清水过滤一下。
锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。
薏米仁和红豆都煮熟后，加入冰糖，煮至溶化即可。
煮的时候要准时搅拌，以免糊底。
2、冬瓜汤腿骨让卖家给剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片，腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗洁净，砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块连续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透亮为止，放入适量盐，再煮两分钟即可，喝时撒些葱花味道很好。
3、苦瓜炒蛋将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花，锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花，再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
4、荷叶粥荷叶一把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包可以捞出来了，留汤汁备用;抓一小把米，洗洁净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。
由于有荷叶的芳香，无需加其他调料了5、三豆汤将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;也许四非常钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
养分价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。
如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。
三豆汤有解毒败火、凉爽解火之效，是三伏天最正确食谱之一。
6、银耳汤选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。
用冷水泡一夜以上最好。
水要一次加足，中途不加水，反之会削减胶原蛋白，影响护肤的成效。
炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
银耳有着益气清肠的作用，搭配上梨和枸杞的话，口感会更好，而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身。
三伏天由来据专家介绍，每年入伏的时间也不固定，中伏的长短更是不相同。
民间也有“〔夏至〕三庚数头伏”的说法。
《盛夏三伏天必备：七款消暑祛湿汤让你安然度夏》
《盛夏三伏天必备：七款消暑祛湿汤让你安然度夏》随着盛夏三伏天的临近，天气变得高温潮湿，人们常常会出现烦闷、食欲不振等不适症状。
在三伏天里，多喝一些消暑祛湿排毒的营养汤，能够有效缓解三伏天带来的种种不适。
下面，为大家介绍七款适合在盛夏三伏天食用的祛暑排毒养生老火靓汤。
一、胡萝卜排骨汤材料：胡萝卜100 克，排骨100 克，陈皮、姜、蒜少许。
制作方法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。
先将排骨过沸水汆一下去血水备用。
在煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料（有些人还会滴上几滴黄酒），改用中火继续煲 2 小时（也可根据实际情况缩短煲制时间至四十分钟左右）。
二、冬虫草炖水鸭材料：冬虫草25 克，水鸭 1 只，无花果 2 粒，陈皮1/4 片，姜 2 片。
做法：冬虫草洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮 5 分钟，取出。
陈皮洗净后刮去内囊。
锅中水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲中，改文火煲两个半小时，最后加盐调味。
功效：具有补中益气、缓解食欲不振、对肾虚哮喘也有一定益处。
三、荸荠白果蛋花汤材料：白果10 粒，鸡蛋 2 个，荸荠15 粒，冰糖适量。
功效：此汤能清热解毒，除胸中实热，清热利尿，降血压。
搭配白果、蛋花、冰糖，更有清润、预防热毒感冒之效，且味道鲜美。
方法：荸荠去皮洗净，略切小块，白果去壳，先将荸荠与白果一起炖煮，待汤煲一段时间后加入冰糖和鸡蛋，继续煲煮约 2 小时汤成。
四、沙葛清热汤材料：沙葛 2 个，瘦肉100 克。
功效：生津止渴，润喉，解热除烦，解毒，解酒精中毒等。
方法：沙葛（并非粉葛）去皮切片，瘦肉切片，一起放入锅中煮沸即汤成，饮汤食肉及沙葛，口感爽口清甜。
五、鱼头川芎汤材料：川芎10 克、鳙鱼头 1 个，瘦肉250 克、白芷15 克，白芍10 克、圆肉10 克。
功效：可祛头风，尤其适合用脑过度的人群。
方法：鱼头切开洗净淤血，将所有洗净的材料一起放入煲中，大火煲开后转小火煲 2 小时。
2023年三伏天防暑的办法有哪些-三伏天防暑
2023年三伏天防暑的办法有哪些-三伏天防暑2023三伏天防暑的办法有哪些-三伏天防暑2023三伏天防暑的办法有哪些推荐给大家举行采用。
三伏天，浮现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。
下面是我精心收拾的2023三伏天防暑的办法有哪些，欢迎查阅。
2023三伏天防暑的办法有哪些1、补气去火炎炎夏天不只带给咱们身体上的不适，还容易致使不断增强的人火气升高，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些表现在医学上称为“夏天感爱妨碍”。
因而，“去火”也是夏天食补的必备功课。
夏天祛火的食物，上佳挑选：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，一起，牛奶性微寒，能够补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品;鸭肉更是夏天大补之良方。
2、天热常饮保健茶饮食小知识指出，盛夏盛暑，大家在作业之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。
常饮的保健茶很多，其间以盐茶、菊花茶最常用。
3、多吃粥和汤夏天保健知识以为，夏天饮食通常以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有优点的。
很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能滋养身体。
4、多吃清新的蔬菜和生果营养学家通知咱们，夏天蔬菜营养丰厚、品种彻低，并且大多有凉爽祛暑的效果，所以应该多吃一些。
以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、避暑解渴之成效。
别的如西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。
此外，在食用清新生果蔬菜前，一定要清洁干净。
因为瓜果在收成、运送和储藏过程中常会遭遇各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。
因而，在吃瓜果之前，一定要仔细清洁，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，避免肠道传染病和寄生虫病。
三伏天吃什么消暑降温？黄瓜黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适宜夏季食用的蔬菜之一。
但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。
三伏天如何选择有益于身心的饮食搭配
三伏天如何选择有益于身心的饮食搭配三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
在这个特殊的时节里，选择合适的饮食搭配对于保持身心健康至关重要。
正确的饮食不仅能够帮助我们抵御炎热，还能补充营养、增强体质，让我们在这个难熬的季节里依然能够保持良好的状态。
首先，我们要了解三伏天的特点。
三伏天的高温会导致人体大量出汗，从而使体内的水分和电解质流失加快。
此外，闷热的天气容易让人食欲不振，消化功能也会相对减弱。
因此，在饮食搭配上，我们需要着重考虑补充水分、电解质，以及选择清淡、易消化的食物。
水是生命之源，在三伏天更是如此。
我们要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴了才想起喝水。
除了白开水，还可以选择一些健康的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。
绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效，是三伏天里的绝佳饮品。
煮绿豆汤时，可以先将绿豆洗净，用清水浸泡一段时间，然后大火煮开，转小火煮至绿豆开花即可。
菊花茶则有清肝明目、清热降火的作用，泡菊花茶时，选用适量的菊花，用开水冲泡，稍等片刻即可饮用。
但需要注意的是，这些饮品也不宜过量饮用，以免给肠胃带来负担。
在主食的选择上，应以清淡、易消化为主。
可以多吃一些粗粮，如玉米、小米、燕麦等。
这些粗粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
例如，玉米可以煮着吃或者做成玉米粥，小米可以熬成小米粥，燕麦则可以做成燕麦片或者燕麦粥。
此外，还可以适当吃一些面食，如面条、馒头等，但要注意控制量，避免摄入过多的碳水化合物。
蔬菜在三伏天的饮食中占据着重要的地位。
苦瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜是不错的选择。
苦瓜具有清热解毒、降血糖、降血脂的作用，可以凉拌、炒食或者煲汤。
凉拌苦瓜时，将苦瓜切成薄片，用开水焯一下，然后加入适量的调料拌匀即可。
冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效，可以用来煲汤或者清炒。
丝瓜则有通络活血、清热解毒的作用，可以做成丝瓜汤或者清炒丝瓜。
除了瓜类蔬菜，西红柿、茄子、芹菜等也是很好的选择。
西红柿富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化的作用，可以生吃或者炒食。
正确的三伏天养生方法
正确的三伏天养生方法正确的三伏天养生方法1、泡脚调理因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。
用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。
建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。
此外，每天要用温水洗澡，能快速洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。
2、饮食调理平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。
同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用;薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。
此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。
3、运动调理夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行;且锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养;但夏天不宜做过分剧烈的运动。
出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
三伏天养生的超有用办法“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。
三伏天养生，要多吃酸、甘的食物，尽量不吃辛辣温燥食物。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
三伏天三要三不要三要1.要静心。
俗话说“心静自然凉”，三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。
2.要休息好。
炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。
中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。
3.要做锻炼。
夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。
三伏养生食谱制作
三伏养生食谱制作
1. 清润养肺汤：
- 材料：百合、玉竹、沙参、淮山、枸杞子、红枣
- 制作方法：将所有材料洗净，加入适量清水，放入炖盅中，用慢慢火炖煮2小时即可。
- 功效：清润养肺，润燥止咳。
2. 菠菜芝麻汤：
- 材料：菠菜、芝麻、盐
- 制作方法：将菠菜洗净切碎，芝麻炒香磨成粉，将菠菜和
芝麻粉加水煮开，煮至菠菜熟软后加盐调味即可。
- 功效：滋阴养血，补充营养。
3. 西瓜薏米饭：
- 材料：西瓜、薏米、糯米
- 制作方法：将薏米和糯米混合煮熟，待凉后加入西瓜粒，
搅拌均匀即可。
- 功效：清热解暑，利尿消肿。
4. 核桃冰糕：
- 材料：核桃、鸡蛋、牛奶、蜂蜜
- 制作方法：将核桃磨成粉，将鸡蛋打散，加入核桃粉、牛
奶和蜂蜜搅拌均匀，倒入冰糕模具中，放入冰箱冷冻4小时即可。
- 功效：滋补脑神经，补充能量。
5. 绿豆薏米粥：
- 材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖
- 制作方法：将绿豆和薏米混合，加入适量清水煮开，加入红枣和冰糖，煮至豆米熟烂即可。
- 功效：清热解毒，利尿消肿。
注意：在制作以上食谱时，应根据个人口味调整食材用量，并避免过量食用以防引起不适。
同时，如果有特殊的健康问题，请在食用前咨询医生的意见。
三伏天饮食有哪些注意事项
三伏天饮食有哪些注意事项三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，此时人体新陈代谢加快，对营养和能量的需求也相应增加。
但高温天气也容易导致食欲下降、消化功能减弱等问题，因此在饮食方面需要特别注意，以保持身体健康。
以下是三伏天饮食的一些注意事项。
一、饮食宜清淡三伏天天气炎热，人体容易出现燥热、上火等症状。
因此，饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
过于油腻的食物会加重肠胃负担，影响消化吸收；辛辣刺激性食物则容易导致体内火气上升，引发口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、梨等。
这些食物富含维生素、矿物质和水分，能够清热解暑、补充营养。
此外，还可以适当食用一些粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。
二、注意补充水分三伏天出汗多，身体容易失去大量水分和电解质。
因此，要及时补充水分，保持身体水分平衡。
每天至少要喝 1500-2000 毫升的水，不要等到口渴了才喝水。
除了白开水，还可以选择喝一些淡盐水、绿豆汤、菊花茶等。
淡盐水可以补充因出汗流失的盐分；绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效；菊花茶则能清肝明目、降火解毒。
但要注意，不要过度饮用冰镇饮料，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。
三、适量摄入蛋白质蛋白质是身体的重要组成部分，在三伏天也不能忽视其摄入。
可以选择一些优质蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、豆类等。
这些食物不仅富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低，容易消化吸收。
烹饪时应以清蒸、水煮、凉拌等方式为主，尽量避免油炸、油煎等高油烹饪方法，以减少油脂的摄入。
四、控制冷饮和甜食的摄入炎热的天气里，冷饮和甜食往往很诱人，但要注意适量食用。
过多的冷饮会导致胃肠道血管收缩，影响消化功能，甚至引起胃肠道痉挛、腹痛等问题。
甜食则容易导致血糖升高，加重身体负担，还可能引发肥胖、龋齿等。
如果想吃冷饮，可以选择在饭后适量食用，且不要吃得太快或太多。
三伏天的饮食 三伏天食疗方法通用
三伏天的饮食三伏天食疗方法通用三伏天的饮食三伏天食疗方法篇一三伏天身体会觉得比酷暑时更难耐，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。
其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适;更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。
所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不安康的食物。
中医说月经期间子宫容易收缩，吃冰易造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。
饭后吃冰会使胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
剧烈运动后吃冰会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。
2、不能喝冰啤酒喝冰啤伤胃黏膜。
冰啤酒并非人人适宜，更不能过量，尤其是痛风、慢性胃肠炎、心脏病、高血压、肝病患者都不宜喝啤酒。
安康人群每天喝啤酒最好不超过1000毫升，否那么易诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病。
3、饮食忌辛辣油腻三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食忌辛辣油腻，不能吃过多的烧烤，烧烤+啤酒易患痛风;饮食以清淡为主。
可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴。
因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的成效。
4、少吃腌酱菜许多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜，而这些小菜在制作过程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，那些指标超过国家标准的腌酱菜将对人体造成伤害。
更不要购置无照摊贩的食品。
夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。
只是很多人不知道的是，夏季假设吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。
像是痱子、高血糖等疾病。
所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。
三伏天吃什么可以降火(推荐)
>三伏天吃什么可以降火薄荷叶：清凉又解暑薄荷叶是植物薄荷的叶子，味辛，性凉，归肺、肝经，清香升散，具有疏风散热，清头目，利咽喉，透疹，解郁的功效，主治风热表症，头痛眩晕，目赤肿痛，咽痛声哑，鼻渊，牙痛，麻疹不透，隐疹瘙痒，肝郁胁痛脘胀，瘰疬结核。
三伏天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来清凉解暑，沁人心脾。
另外可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后在榨果汁或做冰品的时候，添加点薄荷水。
藿香叶：有效防中暑藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑，还有杀菌祛湿功能。
夏季三伏天用藿香煮粥或泡茶饮服，或在烧菜时加一些藿香叶，对暑湿重症，脾胃湿阻，脘腹胀满，肢体重困，恶心呕吐有效。
荷叶：消暑增食欲荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
三伏天食用荷叶，除了消暑之外还可以增加食欲，人们可以用荷叶来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点。
三伏天饮食误区1、大量喝绿豆汤解暑为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。
绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
从中医的角度看，属寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。
特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。
2、伏天喝羊肉汤进补伏天，很多男士喜欢到羊汤铺喝一大碗羊汤进补，可是，这个方法却不可取。
羊汤对于大多数人，不是食补品。
夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉、鹿肉反而会导致大便干燥、上火。
3、啤酒当水喝夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。
有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多，增加了热量。
三伏天怎么调理精神?夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。
心静自然凉。
避暑是总的原则。
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。
三伏天有什么讲究？
>三伏天有什么讲究?防晒防中暑三伏天最鲜明的特点就是温度特别高，尤其是中午的时候，预防中暑是重中之重。
营养学专家提醒:当最高气温超过30°了，人就要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。
上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。
要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒霜，还可以多补充些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
同时家里还要备着清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
扶阳夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
冷饮三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。
如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
三伏天风俗是什么1、老北京“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”:头伏为什么吃饺子?一种说法就是饺子做得像元宝,寓意福气,而“伏”和“福”同音,所以就吃饺子。
2、上海人是“头伏馄饨二伏茶”,网上的说法是:在头伏那天,北方人吃的是饺子,南方人吃的是馄饨,但小编就身为南方人,却从小到大都没有在头伏那天吃馄饨的习惯。
3、杭州一带(浙江省在上海以南吧)的习俗,却是“头伏火腿二伏鸡,三伏要吃金银蹄”。
南昌一带(江西省也在上海以南吧),则是“头伏鸡、二伏鸭”。
4、长沙一带(湖南省也也在上海以南吧),则是“头伏鸡,二伏狗,三伏脚鱼红枣肚”,当地民谚云“初伏吃只鸡,一年好身体”。
三伏天气候特点三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。
预防中暑的方法_高温预防中暑措施
预防中暑的方法_高温预防中暑措施预防中暑的方法，高温预防中暑措施1. 保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
2. 外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
3. 用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
4. 外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。
5. 别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。
但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。
也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
6. 注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
7. 中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
8. 应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。
9. 避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。
10. 多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。
11. 涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。
三伏天如何选择健康饮食
三伏天如何选择健康饮食三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
在这个特殊的时期，我们的饮食选择至关重要，它不仅关系到我们的口腹之欲，更直接影响着我们的身体健康。
那么，在三伏天里，我们究竟应该如何选择健康的饮食呢？首先，我们要了解三伏天的特点。
这个时期，天气炎热，人体出汗多，新陈代谢快，能量消耗大。
同时，由于湿度较大，人们往往容易感到食欲不振、消化不良。
因此，在饮食上，我们需要做出相应的调整。
多吃新鲜蔬果是三伏天饮食的重要原则之一。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够为身体提供必要的营养物质，增强免疫力。
比如，西瓜、哈密瓜、桃子等水果，水分含量高，能够帮助我们补充因出汗而流失的水分。
而黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，则具有清热解暑、利尿消肿的作用。
在主食的选择上，可以适当增加粗粮的比例。
粗粮如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维和B 族维生素，能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时也能提供更持久的饱腹感，有助于控制体重。
相比之下，精细米面虽然口感较好，但在加工过程中损失了大量的营养成分。
蛋白质的摄入也不能忽视。
可以选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
鸡肉和鱼肉肉质鲜嫩，易于消化，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。
豆腐和鸡蛋则是植物性和动物性蛋白质的良好来源，价格实惠，营养丰富。
三伏天里，饮食宜清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入。
过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，会增加肠胃负担，导致消化不良。
辛辣食物则容易刺激胃肠道，引起胃痛、腹泻等不适症状。
相反，清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式能够最大程度地保留食物的营养成分，同时也更加健康。
除了食物的种类，饮食的规律也非常重要。
在三伏天，由于气温高，很多人可能会出现食欲不振的情况，但这并不意味着可以随意打乱饮食规律。
我们应该定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
同时，要注意饮食的卫生，不吃变质、过期的食物，防止食物中毒和肠道感染。
另外，适量补充水分也是三伏天饮食的关键。
防暑解暑的10个小妙招
防暑解暑的10个小妙招防暑解暑的10个小妙招1、多喝水，补充水分夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃含水量高的蔬菜水果含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力、预防疾病，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、多吃苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
4、外出不要打赤膊暴晒之下，总能看见一些人打赤膊，他们认为衣服穿得越少越凉快。
这也是一种错误的认识。
研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。
而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用，越是暑热难熬之时，越不应赤膊。
5、不要剧烈运动夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。
要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
6、不宜佩戴金属首饰金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
7、室内外温差不可过大要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
8、午睡时间不要太长一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的解决方法。
三伏天饮食注意事项有哪些
三伏天饮食注意事项有哪些在三伏天，饮食的注意事项非常重要，它能够帮助我们保持健康并度过这个炎热的夏季。
下面是一些三伏天饮食注意事项：1.多喝水：由于三伏天气温高，人体容易流失大量的水分，因此饮水非常重要。
建议每天至少饮用8杯清水，可以帮助保持身体水分平衡，预防中暑和脱水。
2.吃清淡食物：在夏季，身体的消化能力会下降，因此应该避免暴饮暴食和过度油腻的食物。
建议选择清淡的食物，如蔬菜、水果、豆类和清汤等，这些食物易于消化且富含营养。
3.注意食物卫生：夏季食物容易腐败和滋生细菌，因此在吃饭前要确保食物的新鲜和干净。
饭前饭后要洗手，并保证食物的烹饪温度和时间，以避免食物中毒。
4.避免生冷食物：三伏天夏季炎热，人体阳气旺盛，容易引发体内湿气。
因此要避免过度食用生冷食物，尤其是寒凉食物如冰淇淋、冷饮和生冷水果，以免伤害脾胃。
5.增加清热食物摄入：三伏天气温高，人体容易上火。
为了平衡体内的阳气和阴气，我们可以适当增加一些清热食物的摄入，如苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食物具有清热解毒的功效。
6.合理摄取蛋白质：蛋白质是人体的重要营养物质，能够提供能量和维持正常的生理功能。
在夏季，我们应该适当增加蛋白质的摄入，如鱼类、瘦肉、豆腐等，但也要注意控制肉类的摄入量，以避免摄入过多的脂肪。
7.增加新鲜蔬菜和水果的摄入：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，具有清热降火、生津润燥的作用。
在夏季，我们应该适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，帮助身体补充营养和水分。
8.注意食物搭配：在三伏天，我们应该注意合理搭配食物。
例如，避免同时食用含有大量蛋白质和大量淀粉的食物，以免加重胃肠负担。
另外，不宜同时食用含有草酸的食物，如菠菜、大葱等，以免影响钙的吸收。
总而言之，在三伏天我们应该多喝水、选择清淡食物、注意食物卫生、避免生冷食物、增加清热食物摄入、合理摄取蛋白质、增加新鲜蔬菜和水果的摄入、注意食物搭配等，这些都能够帮助我们更好地度过夏季并保持健康。
夏日养生：防暑降温的饮食建议
夏日养生：防暑降温的饮食建议随着夏季的到来，高温天气让人们更容易感到疲倦和燥热。
在这样的气候下，科学合理的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
本文将为您介绍一些夏日防暑降温的饮食建议，帮助您度过一个清凉舒适的夏天。
### 1. 喝足水夏季气温高，人体容易出汗，因此要及时补充水分。
多喝水不仅可以帮助身体排毒，还可以保持身体的水分平衡，减少中暑的风险。
建议每天至少饮用8杯水，也可以选择喝一些淡盐水或者含有维生素的饮料，以补充身体所需的矿物质和营养物质。
### 2. 多吃清淡食物夏季气候炎热，容易导致食欲下降。
此时应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
避免食用油腻、辛辣和油炸食物，以免加重消化系统的负担，影响身体的健康。
### 3. 多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是夏季的宝藏，它们不仅富含维生素和矿物质，还可以帮助降温解暑。
西瓜、黄瓜、苹果、梨等水果都是夏季的不错选择，它们不仅口感清爽，而且富含水分，有助于补充身体所需的水分。
此外，绿叶蔬菜如菠菜、生菜等也是夏季的好帮手，可以帮助清热解毒，保持身体的清凉。
### 4. 少吃肉类食物夏季气温高，容易导致食欲不振，此时应该少吃肉类食物，尤其是油腻和烧烤类食物。
肉类食物容易加重消化系统的负担，影响身体的健康。
可以适量食用一些清淡的鱼肉或者鸡肉，以保证身体所需的蛋白质摄入。
### 5. 合理搭配食物在夏季饮食中，应该合理搭配食物，保证营养的均衡摄入。
可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
此外，还可以适量食用一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
### 6. 注意饮食卫生在夏季饮食中，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物，以免引起肠胃不适。
食物要经过彻底加热烹饪，避免食用生的或未煮熟的食物，以免引起食物中毒。
此外，饮食过程中要注意个人卫生，保持饭前便后洗手的习惯，避免细菌感染。
总之，夏季是一个需要特别注意饮食的季节，科学合理的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
今天末伏第一天末伏养生很重要!
今天末伏第一天末伏养生很重要！今天末伏第一天末伏养生很重要三伏天出现于小暑和立秋之间，一般属于一年中气温最高且比较潮湿、闷热的一天。
建议通过饮食调理、拔罐、艾灸等方式调理身体，从而达到除湿、散热的功效。
具体分析如下：1.饮食调理：三伏天的气温比较高，且体内一般比较潮湿，建议多吃一些温性食物，如肉桂、生姜、羊肉等，有助于去除体内的湿气;还可以食用薏米、红豆等食物，以起到利水消肿、健脾祛湿等功效。
但不建议食用过于油腻、刺激的食物，如肥肉、海鲜等。
2.拔罐：三伏天时人体内湿气过重，建议通过拔罐的方式改善症状，如对肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴等穴位进行拔罐，具有益气壮阳的功效，一般可以缓解多汗、痛经、中风等不适症状。
3.艾灸：艾灸是一种常见的中医疗法，其一般是利用艾草燃烧后产生的艾热，刺激体表穴位或部位，从而调整紊乱的人体功能，改善湿气重、潮热等症状。
末伏的注意事项是什么1、不贪凉。
三伏天是一年中最炎热的时候，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。
2、不熬夜。
夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢加速，三伏天熬夜的话，就容易引起气血不足。
3、忌湿气。
一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，做好防护措施，防止中暑。
末伏吃什么可以排湿气寒气排湿气寒气可以吃薏米或者是红豆，也可以吃牛肉以及羊肉等食物，能够促进体内湿气或者是寒气的排出，但是见效会比较慢。
如果感觉效果不好可以采取刮痧或者是拔火罐等方式进行调理，能够加快身体血液循环或者是起到疏通经络的功效，见效会比较快一些，平时还要改善不良的生活习惯。
末伏天怎么祛湿最好在三伏天祛湿，饮食方面也应多加注意，避免食用一些寒凉的食物，比如冰激凌，冰镇饮料，每天可适当食用一些山药，红枣，红豆薏米粥等，这时候也需要控制盐的摄入量，以及避免过多的食用辛辣，刺激性强的食物。
三伏天养生小知识必看
三伏天养生小知识必看三伏天养生小知识“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。
补水汤茶饮料是个不错选择。
汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。
不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
入伏要做的事情躲伏古书《后汉书》中注引《汉霄旧仪》说：“伏日万鬼行，故尽日闭门，不干它事”。
这个闭门不干其它的事，意思就是要告诉大家要躲伏，进入三伏天，气温高，人流汗比较多，非常的容易中暑，所以要记得躲伏。
躲伏的方法颇为简单，就是在阴凉的地方休息，不要过度的劳累，不过我还是建议大家，可不要对着空调吹，虽然躲伏是成功了，但是很容易头疼头晕。
伏补“夏补三伏，冬补三九”，进入伏天，要注意进补，至于怎么补，南北方都不太一样，比如北方，就有头伏饺子二伏面的说法，意思就是进入伏天要吃饺子进补，到了南方尤其是湖南江西等地，这个就变成了头伏鸭子，二伏鸡，指的是头伏要吃鸭子。
所以按照南北方的习俗来看，北方人更爱吃面食一些，南方人则是吃肉，所以入伏以后，我们不妨按照自己所处的地方，入风随俗，北方就吃饺子，南方就吃鸭子，倒是显得颇为合适。
三伏天的饮食忌讳有哪些
三伏天的饮食忌讳有哪些三伏天的饮食忌讳1、三伏天饮食要注意少糖在三伏天的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。
只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。
像是痱子、高血糖等疾病。
所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。
2、三伏天饮食应注意避开冰冷食物因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。
其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。
所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等比较不健康的饮料。
三伏天怎么算出来的初伏、中伏、末伏称为三伏，在三伏中的日子就是三伏天，每年都有30天或40天。
从夏至后的第三个庚日这天算初伏的第一天，立秋后的第一个庚日这天算是末伏的第一天。
因此，中伏可能会是二十天。
比如从中伏第一天算起经过十天都还未跨过立秋日，则这一年的中伏就为二十天。
如果立秋当日是庚日，则立秋这天进入末伏，这种情况是比较少见的，20XX年就属于这种情况。
入伏的计算非常繁琐，若无万年历，几乎是没有人能刻意掌握的，除非你很用心的每日记录。
要想掌握入伏的日期，先要熟悉我国独有的“干支纪法”。
我国古代习惯用“天干”和“地支”搭配起来记录年、月、日和时辰。
天干和地支是我国古代用做记录次序的汉字符号。
天干一共有10个，即我们所熟悉的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;地支一共有12个，即人们用来记录12属相的子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
把10个天干和12个地支按顺序一一搭配起来循环使用，共可不重复地搭配60对，例如甲子、乙丑、丙寅等等，最后一对是癸亥。
然后再从头来，循环使用。
这60对就是人们常说的“六十花甲子”;人们也常用“花甲之年”来形容60岁人的年龄。
干支记日就是把农历每一天都用干支标注，例如20XX年6月18日(农历五月二十一)是“庚申”日、21日是“癸亥”日等等。
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三伏天怎样防中暑食疗方法
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，你知道三伏天怎样防中暑吗？下面是有三伏天防中暑方
法，欢迎参阅。
1、注意多喝凉开水
在环境气温达35 C以上时，人体余热的2/3将通过汗液蒸发来散失。
出汗多了，会使钾、钠丢失，要注意多喝凉开水。
开水在自然凉到20-25 C时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少。
茶水含钾，淡盐水含钠，适当喝一些温茶水或淡盐水能补充微量元素。
2、外出避开高温时段
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
且一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
3、头晕即去阴凉处
上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。
特别是烈日当空期间，应尽量避免外出游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。
若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即
离开高温环境，去阴凉处。
4、忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
5、运动也可防中暑
夏季很多人喜欢游泳，此外还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式。
阳光是补足阳气的重要来源，因此夏天运动时尽可能选择在室外，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。
6、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
7、午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
8、隔夜采肴要烧开
大热天人体免疫力相对较弱，各类肠胃道疾病进入了高发期。
要注意洗清菜刀及砧板，预防细菌性食物中毒。
冰箱冷藏室的温度一般在0
C -7C，这样的温度对大多数细菌的繁殖有抑制作用，但不会杀灭细菌。
冰箱里隔夜菜肴食用前，要重新加热烧开。
若仅放进微波炉转一会儿就吃，易引起肚子疼。
9、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0、5% 左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
10、多吃瓜果蔬菜
为了防止中暑平时可多吃些瓜果蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食品不但能清热解暑，更能补脾开胃以消暑热。
在炎热夏天要尽量少吃牛羊肉、火锅等高热食品，这些食品会使人的中枢神经处于紧张兴奋状态，使内分泌水平改变，进而导致消化不良。