青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施.

青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施

作者简介：王一志（1984.7-），男，山东临沂人，陕西师范大学体育学院在读研究生12级，专业：运动训练专业（体育），研究方向：体育教育与体育训练。

摘要：散打是对抗性很强的徒手格斗项目，运动损伤是影响运动员运动寿命的主要因素。文章运用文献资料法、问卷法、数理统计法等研究方法，对专业散打运动员损伤部位及特征进行调查研究，从而为散打运动损伤的研究和散打训练提供帮助与参考。

关键词：散打损伤预防措施

引言

随着散打运动的发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加。由于项目对抗性强，训练者、比赛者容易受到创伤。因此，运动性损伤常常与运动员相伴而行，也是长期困扰运动员的问题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。由此，从解决散打运动的现存问题出发，找到运动损伤的产生机制与预防措施，对从事散打运动者进行医务监督和理论指导，必将起到更有效的预防措施，进而推动散打运动水平的不断提高。

1.研究对象和方法

1.1 研究对象

陕西省散打队二，三线男子运动员散打队员共56 人，年龄15―18 岁，

并访问运动员、教练员及队医进一步了解损伤情况。

1.2 研究方法

发放运动员问卷56 份，回收56 份，剔除无效问卷5 份，实际有效问卷51 份，有效回收率达到93.43%。发放专家问卷13份，回收13 份，有效回收100%。对回收的问卷进行分类，并对数据进行统计分析。

2.研究结果与分析

2.1 运动损伤各部位的特征

散打运动项目的技术特点是用脚底脚背和拳面为进攻点，大腿和小腿的的损伤的几率最高，受伤次数分别是98 次和83 次，占总数的28.9%和26.1%，其次是面部受伤45次，这几项运动损伤和散打的比赛规则有一定的关系，散打运动使用最多的就是脚和手，尤其是脚，其动作丰富、难度大，且动作力量大，腿部所承受的抗击打力也很大，比较容易造成损伤。面部的抗击打程度相对要弱，也比较容易损伤，损伤达到21.8%。

2.2 造成运动损伤的原因

在表1 中可以看出过度疲劳引起的运动损伤在比例中最大，由于疲劳引起的损伤达46 次，散打运动属于技能类格斗项目，由于对抗性强、竞争激烈、动作变化速度和运动强度大等原因，很多运动员在连续的训练和比赛后，不能很好的恢复，体力下降不能很好地运用技战术而引发损伤。技术运用不到位也是造成损伤的主要原因之一，损伤次数38 次占29%，很多运动员训练或比赛时不注重动作的技术环节，一味追求效果，导致急于求成，结果却恰恰相反，准备活动不充分而发生运动损伤的有30 次，占总人数26.5%。准备活动不充分、准备活动的内容与训练内容结合得不

好、准备活动和正式训练或比赛之间时间间隔过长等是造成伤害的原因之一。所以，我们教练员在平时的训练比赛时应加强对运动员的训练，养成良好的习惯。

3.散打运动员损伤主要因素分析

3.1 身体素质训练不足，

散打运动的特点要求运动员应具备快速、灵活、协调、柔韧性好和对抗性强等身体素质。身体素质训练不足，在平时的大强度训练和长时间的比赛中则表现动作迟缓和僵硬，技术动作变形，节奏混乱。因此，这些极易发生运动创伤。另外，教练未能了解运动员的实际情况，从实际出发安排比赛和训练内容，也是发生创伤的原因。

3.2 疲劳得不到及时恢复

散打运动员由于长时间大运动训练和比赛时造成机体过度疲劳，又不能及时恢复，容易发生损伤。运动员在疲劳时身体各部位承受力下降，如果此时运动量过大，就会造成运动员局部部位的损伤，并且可能发生伤害事故。如果这个时期对运动员进行大强度、大负荷的力量训练，就会对运动员的大腿后侧肌肉群造成劳损，从而引起运动损伤。

4.运动损伤预防措施

4.1 准备活动要充分

肌肉伸展性的发挥，充分的热身活动可以减少肌肉粘滞性，提高肌肉的工作能力，减少肌肉运动损伤的发生。在训练和比赛前作好充分的准备活动是十分必要的，准备活动做得充分，不但可以提高中枢神经系统的兴奋，克服机体机能活动的生理惰性，为训练和比赛做好充分的准备，而且

还能增加身体肌肉中毛细血管的开放数量，提高各部分肌肉的机能，增加各关节韧带的伸展性，防止腰、膝、踝等一些易受伤部位的损伤。

4.2 严格的医务监督体制

由于头部的抗击打能力相对要弱，而中枢神经就在头部，容易发生损伤，所以有必要进行严密的医务监督。训练中要注重大、中、小运动量的有机结合，循序渐进、区别对待，充分考虑青少年运动员的生理、心理特点，切忌急于求成，造成损伤。严格的医务监督，早一天发现问题，早一天预防，就会将运动损伤减少到最低程度。

4.3 加强易受伤部位力量强化训练

散打运动损伤程度较为严重，最为突出的是脚、膝关节、踝等极易产生过度疲劳的部位。运动损伤部位也存在一定的差异。在腿部击打时，运动员的脚背、脚趾、膝关节易造成运动损伤；而在拳法中，运动员的手腕、肩关节也容易造成损伤。易损伤的部位或相对薄弱部位的训练应针对性地加强，提高其功能是预防散打运动损伤的积极手段。如预防腰部肌肉的损伤要加强腰部肌肉力量和伸展性的练习，预防小腿后群肌肉的拉伤要加强股后肌群的练习，预防大腿后群肌肉的拉伤要加强股后肌群的力量和伸展性的练习，在训练中不应只注重肌肉的柔韧性、伸展性的练习，忽视肌肉力量练习。

5.结语

损伤给运动员带来生理和心理上的巨大压力，减少了运动寿命，为了能有效预防运动损伤，可以加强基本功与专项技术动作多方位训练，加强身体素质及核心力量的训练，合理地安排运动量以及运动强度，不要使运

动员长期处于过度疲劳状态，对于散打运动损伤的预防不仅要从主观上进行认识，还要从客观条件上进行分析总结。只有从运动损伤的部位和运动损伤的原因研究出发，才能有针对性地对运动损伤进行预防，减少运动损伤，提高运动员的技术水平，增加运动员的运动寿命。

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