中小学生健康生活方式讲座

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

健康生活方式-----中小学生日常卫生习惯
• 1、 饭前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖 一寸远; 5、不随地吐痰不随手扔垃圾; 6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不 要躺着看书,不用脏手揉眼睛; 7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水 ; 8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 9、早晚刷牙,食后漱口; 10、经常开窗通风,保持室内空气的流通。
暴力行为
饮酒的 危害
经济负担
伤肝伤胃
心理问题, 酒精依赖
• 吸烟有害健康,未成年人禁止吸烟饮酒。
中小学生如何正确释放压力呢?
中小学生如何进行心理调节,减轻压力呢?
1、积极拥抱生活中的压力和不愉快,学会转变和控制自己 的不良情绪! 2、调节心理的方法
• 改变思维
• 调节情绪:宣泄法、角色互换法、自我激励法、转移目标法 • 培养良好的性格
美 好 人 生
—从健康生活方式开始
镇巴县疾控中心 姚山琪
什么是健康生活方式?
• 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。 具体表现为:健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、 保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。
不良的生活方式的危害
不 良 生 活 方 式
不良饮食习惯 缺乏运动 心理压力
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳 食,多吃富含铁和维生素C的食物
10.少吃或不吃垃圾食品
中小学生体育锻炼的好处
1 2
增加体质和耐力,提高机体各部位的柔性和协调性
提高基本运动能力和适应外界环境的能力
3
4 5
(促进青少年身体的正常生长发育,保持体重健康, 预防和控制肥胖 预防某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血压、骨质 疏松症。 陶冶情操促进心理健康。


高血压 高血脂 高血糖
动 脉 硬 化
中风 心肌梗塞 肾功能衰竭
• 中 小 学 生 如 何 养 成 健 康 的 生 活 方 式 呢?
中小学生合理膳食
以上图片说明了什么问题, 应该怎么纠正呢?
第六:方便类食品
ห้องสมุดไป่ตู้
中小学生膳食指南
1.食物多样,谷类为主,粗细搭 配
2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 6.食不过量,天天运动,但饭后不 宜立即进行剧烈运动 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.不偏食,不挑食,不暴饮暴食, 不盲目节食和减肥
• 祝同学们:身体健康、生活快乐、学习 进步!
中小学生常参加的体育锻炼
跑步、爬山、游泳、 羽毛球、乒乓球、排 球、篮球
足球、骑自行车、健 身操、踢毽子、武术
家务 工作
交通 休闲
烟酒对中小学生的危害
受 家 庭 或 社 会 影 响 中 小 学 生 学 会 了 吸 烟 婴儿死 亡综合 症
耳朵感 染
被动吸 烟的危 害
哮喘
这是时髦吗?
呼吸道 感染
交通事故
相关文档
最新文档