教师压力与心理健康
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•孩子：30万（培养一个孩子到大学毕业的平均费用，不包括出国 留学）
孩子20年，学费、生活费每年也要花1.5万呀！ •父母：43.2万（四位老人每人每月300元，聊表寸心而已）
唉，300元，就是都用来吃饭，每天也只有10元呀。
•家用：108万（三口之家每月开销3000元） 很省了！这里可没有任何旅游休闲呀。
重。 如果您说老师难当，他总说：别骗
人！。 唉！老师难为！
2010.12.17
• 亲师沟通1 如果您家访过勤，他说您闲着没事干。 如果您怠于沟通，他说您莫不关心。 如果您不出作业，她说您未善尽职责。 如果您夸赞他几句，他说您爱拍马屁。 如果您责难他几句，他说您爱耍权威。 如果您要求常规，他说您小题大作。
• 想赚钱的就当医师，想出名的就当律师，想累死
的就当工程师，想活活气死的就当老师。
2010.12.17
现代教师难为
学校管教
如果您督导过严，他说您像阎罗王。 如果您脾气太好，他说您像菩萨。
如果您骂他几句，他把您当仇人。 如果您夸他几句，他就自命不凡。 如果您上课严肃，他说您死板无趣。
2010.12.17
Stress Management
我是谁？
学习公约
不需要做笔记
心理健康者的特征
1.一个有自知之明的人 自我意识 我认同感 恰当的自我期望值
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
放松(R):想像放松
是很不称职、5分是非常称职）
• 要照顾好自己的身体：
– 身体和精神上的幸福感是密不可分的。
• 要积极的生活
• 要保持清醒的心
• 要能调适自己的负面情绪。
• 要有希望。追求生活的多样性与丰富。
• 要知道自己有做决定的自由
• 要有不错的人际关系
• 要认识自己
by:Stefan Klein
5
心理健康应对模式
心理健康 心理亚健康 心理障碍 精神疾病
心理咨询
药物治疗
与心理治疗 或其他治疗
20
压力与心理健康
• 心理健康
– 压力过大是导致当前公众心理健康 出现问题的罪魁祸首。
健康与不健康的压力
表现 健康的紧张
动机增强 昏沉懈怠
疲劳 耗竭
压力管 理目标
P点:健康受损 崩溃 压力 水平
探索自己的绩效曲线，你就可以了解适宜自己的压力水平。
点也不害怕） 第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是一直是、5
分是从来不） 第十题：你的记忆力怎么样？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是非常差、5分是非常好） 第十一题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是一个都没有、
5分是非常多） 第十二题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？【0.1.2.3.4.5】 （0分
生活哲学
• 打混为处世之本 • 多睡为强身之本 • 机会为成功之本 • 游戏为快乐之本 • 背景为立业之本 • 大笑为齐家之本
工作哲学
钱多事少离家近、位高权重责任轻、睡觉睡到自然醒。 领钱领到手抽筋、出差作事别人请、老板说话不用听。 旅游出国休假勤、股票分红拼命领、双Ｂ跑车任我行。 金融风暴不担心、月月出国去散心、金卡银卡刷不停。 全家出游有奖金、吃喝玩乐钱照领、五年就领退休金。 回来聊天谈事情、经理来了不用停、只说谢谢你关心。 上班在家吃点心、下班走人你最行、迟到说是出外勤。 说了只有鬼相信、哪有这等好事情、原来作梦还没醒。 醒来只有酒一瓶、藉酒浇愁抚心情、没有付出没报应。
待人做事
❖有福同享，有难看着办 ❖答应并不保证一定做到 ❖只要不害人，做什么都没太大关系 ❖什么都做，只有正事不做
待人做事
❖能以一分力达到目的，绝不 会笨到花两分力去做
❖要赢才要拼，会赢才肯拼 ❖尽义务之前，先搞清楚权利
求学的期望
• 服装自由化 • 活动多元化、流行化 • 教学生动化、生活化 • 管教放任化 • 设备新颖化、精致化
压力测试
1.直面问题
103
相由心生，境随心转。 万法心生，万法心灭。
《改变态度，改变人生》
109
110
你信任 的人
关心你 的人
你喜欢 的人
参加社 会团体
寻求心 理咨询
班森博士的静坐技巧
1.每天早晚两次，每次20分钟， 最好在饭前。 2. 找一个安静不被打扰的地方。 3.集中在一个字或一句话。 4.安适坐直。 5.轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。 6.正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。 7.不要因外界而分心：一种被动的态度。 8.持续10-20分钟。
分是非常安全） 第五题：你有幸福感吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不幸福、5分是非常幸福） 第六题：你经常感到精神紧张吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常紧张、5分是非常不
紧张） 第七题：你感到心情不好、情绪低落吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常低落、5分是
非常乐观） 第八题：你会毫无理由地感到害怕吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常害怕、5分是一
•养老：36万（退休后再活15年，每月与老伴开销2000元） 期望值不能再高了！
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
工作倦怠：压力过大的结果
burnout
工作倦怠的 特征表现
情绪枯竭 缺乏人性 个人能力下降
感到虚弱、紧 张、麻木，生理上 的不适感，感到自 己“蜡烛燃尽”， 对工作抱“抵制” 态度。
2010.12.17
• 亲师沟通2 如果您严加管教，他说您把鸡毛当令箭。 如果您疏予辅导，他说您喜欢当庙公。 如果您要求配合，他说您喜欢找麻烦。 如果您限期交钱，他说您像讨债鬼。
2010.12.17
如果您说老师难当，她总说：“骗 人不懂！”。 唉！老师难干！
2010.12.17
你的学生是新新新人类
压力产生的模型
生活情景
- 长期性困扰 - 突发事件 - 日常琐事
结果
感知为感
– 被催促 – 挫折感 – 无助感
生理唤起
- 胆固醇升高 - 血压、血糖升高 - 免疫系统功能降低 - 心肌强度、消化功能降低
身心疾病（高血压，冠心病，溃疡，偏头痛，癌症 等）；精神疾病 (抑郁症，焦虑症，强迫症等)
◎“贤慧” 闲在家里，什么都不会；嫌东嫌西，
自以为什么都会。 ◎人际关系
把父母当兄弟姐妹，关系不好，就闪远 一点。 ◎做坏事
一个人不敢做，一群人一起做不怕 。
新新新人类的行为特色
✓感情丰富––心灵脆弱 ✓体力旺盛––言行轻率 ✓寻求信息––人云亦云 ✓竞争力高––妒忌心重 ✓自尊心强––自卑感重 ✓好奇冒险––容易挫折 ✓需求友伴––交往不深
❖ 1980年以后出生 者，属于新新人类。
❖ 1990后至今称为:
新新新人类。
老师们，
您懂新新新人类的心吗？
面临 产生 他们
身心、人际转型
认知矛盾、偏激心理
天马行空思緒 別人难以猜透 自己未必了解
新新新人类为何那么酷 ?
他的冷面：
• •
摆给成人看 来自内心不安
• 希望中止谈话 • 展露讨厌成人
• 表示拒绝沟通 • 希望回归自我
对周围人非常 冷漠，疏远，不关 心。
感到无助、绝 望、愤怒，工作表 现差，并因此损害 了自尊，急于换工 作或改变职业。
处于工作倦怠状态的人，就像一 个不断往外倒水的杯子……
教师行业的特殊性 1、助人行业 2、高期望行业 3、压力大 4、挑战性强
心理亚健康
工作超载——教师难以承受之重
一条短信： 中小学教师生
学校管教
如果您常说笑话，他说您老爱闲扯。 如果您老爱训话，他说您唠叨不休。 如果您从不缺课，他说您徦正经。 如果您经常请假，他说您误人子弟。 如果您穿着华丽，他说您太会打扮。 如果您整齐朴素，他说您穷极寒酸。
2010.12.17
学校管教
如果您教英数理化，他见您昏头转向。 如果您教史地政治，他觉得您无足轻
新新新人类是草莓族?
外表鲜艳，內在脆弱， 禁不起碰撞。
酸酸的，不见得好吃， 內涵不夠充实。
更麻烦的是，不耐久， 禁不起时间的考验。
新新新人类心理特点
• 生理发展比心理发展快速。 • 适应力差，依赖性高，不能吃苦奋斗。 • 心理成熟度低，待人接物差，不能虚心受
教，不能自我负责。 • 自我意识强，缺乏同理心，缺点多多毫不
心理健康者的特征
心理健康者的特征
测一测您的心理健康状况
第一题：你对未来乐观吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第二题：对目前的生活状况满意吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不满意、5分是非
常满意） 第三题：你对自己有信心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不安、5
专家 “没有教不好的学生， 说： 只有不会教的老师”
专家 “没有差生，只有差异。” 说：
专家 “每一个学生都能教好， 说： 每一个学生都能合格。”
学生 态度差，动机弱，差 难教 别大
家长 要求高，心眼多，意 难处 见大
学校 评比多，检查多， 难呆 成就少
叫“教师”太沉重
—股份有限而责任无限
所罗门王的智慧 弗罗伊德的分析眼光 爱因斯坦的学养 南丁格尔的慈爱 家长、学生以及社会大众对老师的要求
学习、工作效率降低；人际关系受损
（1）人为什么会有压力
外部压力
• 面临关系或环境的改变 • 面临选择 • 生活中的锁碎事件 • 面对重大事件或未知事件
艾丽丝：ABC情绪理论
•房子：50万（连买房带装修） 唉！只能在郊区了。
•车子：90万（普通汽车15万，10年换一次，开30年车） 每年保险、汽油、养路、保养、维修怎么也要1.5万呀！
教师角色
正规角色 组织者 交流者 激发者 管理者 示范者 教研者 ……
非正规角色
文化先知 道德圣人 家长密探 学生保姆 专业骗子 替罪羊 ……
• 西方一个教育家说：教师是角色冲 突的典型代表。
• 几乎所有的心理问题都产生于内心 的矛盾和冲突。这可能也是导致我 们老师产生心理问题比较多的客观 因素。
活写照
起的比公鸡早， 睡的比小姐晚。 干的比驴还累， 混的比猪还惨。 管的比警察都宽， 装的比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。
满脑 “要给学生一滴水， 知识 自己要有一桶水”
不计 “捧着一颗心来，不带 报酬 半颗草去”
无私 “燃烧了自己，照亮 奉献 了别人”
自觉。
新新新人类心理特点
• 价值标准多元化，凡事皆变，是非 对错无一定标准。
• 缺乏耐心，讲求速成 ，把握眼前欢 乐，何必想那么多。
• 不重权威，要求讲理。
新新新人类心理特点
• 自尊心强，凡事站在自我观点，不 能尊重别人，“只要我喜欢，有什 么不可以”。
• 讨厌啰嗦，期望关怀。
新新新人类的心理特点
孩子20年，学费、生活费每年也要花1.5万呀！ •父母：43.2万（四位老人每人每月300元，聊表寸心而已）
唉，300元，就是都用来吃饭，每天也只有10元呀。
•家用：108万（三口之家每月开销3000元） 很省了！这里可没有任何旅游休闲呀。
重。 如果您说老师难当，他总说：别骗
人！。 唉！老师难为！
2010.12.17
• 亲师沟通1 如果您家访过勤，他说您闲着没事干。 如果您怠于沟通，他说您莫不关心。 如果您不出作业，她说您未善尽职责。 如果您夸赞他几句，他说您爱拍马屁。 如果您责难他几句，他说您爱耍权威。 如果您要求常规，他说您小题大作。
• 想赚钱的就当医师，想出名的就当律师，想累死
的就当工程师，想活活气死的就当老师。
2010.12.17
现代教师难为
学校管教
如果您督导过严，他说您像阎罗王。 如果您脾气太好，他说您像菩萨。
如果您骂他几句，他把您当仇人。 如果您夸他几句，他就自命不凡。 如果您上课严肃，他说您死板无趣。
2010.12.17
Stress Management
我是谁？
学习公约
不需要做笔记
心理健康者的特征
1.一个有自知之明的人 自我意识 我认同感 恰当的自我期望值
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
心理健康者的特征
放松(R):想像放松
是很不称职、5分是非常称职）
• 要照顾好自己的身体：
– 身体和精神上的幸福感是密不可分的。
• 要积极的生活
• 要保持清醒的心
• 要能调适自己的负面情绪。
• 要有希望。追求生活的多样性与丰富。
• 要知道自己有做决定的自由
• 要有不错的人际关系
• 要认识自己
by:Stefan Klein
5
心理健康应对模式
心理健康 心理亚健康 心理障碍 精神疾病
心理咨询
药物治疗
与心理治疗 或其他治疗
20
压力与心理健康
• 心理健康
– 压力过大是导致当前公众心理健康 出现问题的罪魁祸首。
健康与不健康的压力
表现 健康的紧张
动机增强 昏沉懈怠
疲劳 耗竭
压力管 理目标
P点:健康受损 崩溃 压力 水平
探索自己的绩效曲线，你就可以了解适宜自己的压力水平。
点也不害怕） 第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是一直是、5
分是从来不） 第十题：你的记忆力怎么样？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是非常差、5分是非常好） 第十一题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是一个都没有、
5分是非常多） 第十二题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？【0.1.2.3.4.5】 （0分
生活哲学
• 打混为处世之本 • 多睡为强身之本 • 机会为成功之本 • 游戏为快乐之本 • 背景为立业之本 • 大笑为齐家之本
工作哲学
钱多事少离家近、位高权重责任轻、睡觉睡到自然醒。 领钱领到手抽筋、出差作事别人请、老板说话不用听。 旅游出国休假勤、股票分红拼命领、双Ｂ跑车任我行。 金融风暴不担心、月月出国去散心、金卡银卡刷不停。 全家出游有奖金、吃喝玩乐钱照领、五年就领退休金。 回来聊天谈事情、经理来了不用停、只说谢谢你关心。 上班在家吃点心、下班走人你最行、迟到说是出外勤。 说了只有鬼相信、哪有这等好事情、原来作梦还没醒。 醒来只有酒一瓶、藉酒浇愁抚心情、没有付出没报应。
待人做事
❖有福同享，有难看着办 ❖答应并不保证一定做到 ❖只要不害人，做什么都没太大关系 ❖什么都做，只有正事不做
待人做事
❖能以一分力达到目的，绝不 会笨到花两分力去做
❖要赢才要拼，会赢才肯拼 ❖尽义务之前，先搞清楚权利
求学的期望
• 服装自由化 • 活动多元化、流行化 • 教学生动化、生活化 • 管教放任化 • 设备新颖化、精致化
压力测试
1.直面问题
103
相由心生，境随心转。 万法心生，万法心灭。
《改变态度，改变人生》
109
110
你信任 的人
关心你 的人
你喜欢 的人
参加社 会团体
寻求心 理咨询
班森博士的静坐技巧
1.每天早晚两次，每次20分钟， 最好在饭前。 2. 找一个安静不被打扰的地方。 3.集中在一个字或一句话。 4.安适坐直。 5.轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。 6.正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。 7.不要因外界而分心：一种被动的态度。 8.持续10-20分钟。
分是非常安全） 第五题：你有幸福感吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不幸福、5分是非常幸福） 第六题：你经常感到精神紧张吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常紧张、5分是非常不
紧张） 第七题：你感到心情不好、情绪低落吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常低落、5分是
非常乐观） 第八题：你会毫无理由地感到害怕吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常害怕、5分是一
•养老：36万（退休后再活15年，每月与老伴开销2000元） 期望值不能再高了！
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
工作倦怠：压力过大的结果
burnout
工作倦怠的 特征表现
情绪枯竭 缺乏人性 个人能力下降
感到虚弱、紧 张、麻木，生理上 的不适感，感到自 己“蜡烛燃尽”， 对工作抱“抵制” 态度。
2010.12.17
• 亲师沟通2 如果您严加管教，他说您把鸡毛当令箭。 如果您疏予辅导，他说您喜欢当庙公。 如果您要求配合，他说您喜欢找麻烦。 如果您限期交钱，他说您像讨债鬼。
2010.12.17
如果您说老师难当，她总说：“骗 人不懂！”。 唉！老师难干！
2010.12.17
你的学生是新新新人类
压力产生的模型
生活情景
- 长期性困扰 - 突发事件 - 日常琐事
结果
感知为感
– 被催促 – 挫折感 – 无助感
生理唤起
- 胆固醇升高 - 血压、血糖升高 - 免疫系统功能降低 - 心肌强度、消化功能降低
身心疾病（高血压，冠心病，溃疡，偏头痛，癌症 等）；精神疾病 (抑郁症，焦虑症，强迫症等)
◎“贤慧” 闲在家里，什么都不会；嫌东嫌西，
自以为什么都会。 ◎人际关系
把父母当兄弟姐妹，关系不好，就闪远 一点。 ◎做坏事
一个人不敢做，一群人一起做不怕 。
新新新人类的行为特色
✓感情丰富––心灵脆弱 ✓体力旺盛––言行轻率 ✓寻求信息––人云亦云 ✓竞争力高––妒忌心重 ✓自尊心强––自卑感重 ✓好奇冒险––容易挫折 ✓需求友伴––交往不深
❖ 1980年以后出生 者，属于新新人类。
❖ 1990后至今称为:
新新新人类。
老师们，
您懂新新新人类的心吗？
面临 产生 他们
身心、人际转型
认知矛盾、偏激心理
天马行空思緒 別人难以猜透 自己未必了解
新新新人类为何那么酷 ?
他的冷面：
• •
摆给成人看 来自内心不安
• 希望中止谈话 • 展露讨厌成人
• 表示拒绝沟通 • 希望回归自我
对周围人非常 冷漠，疏远，不关 心。
感到无助、绝 望、愤怒，工作表 现差，并因此损害 了自尊，急于换工 作或改变职业。
处于工作倦怠状态的人，就像一 个不断往外倒水的杯子……
教师行业的特殊性 1、助人行业 2、高期望行业 3、压力大 4、挑战性强
心理亚健康
工作超载——教师难以承受之重
一条短信： 中小学教师生
学校管教
如果您常说笑话，他说您老爱闲扯。 如果您老爱训话，他说您唠叨不休。 如果您从不缺课，他说您徦正经。 如果您经常请假，他说您误人子弟。 如果您穿着华丽，他说您太会打扮。 如果您整齐朴素，他说您穷极寒酸。
2010.12.17
学校管教
如果您教英数理化，他见您昏头转向。 如果您教史地政治，他觉得您无足轻
新新新人类是草莓族?
外表鲜艳，內在脆弱， 禁不起碰撞。
酸酸的，不见得好吃， 內涵不夠充实。
更麻烦的是，不耐久， 禁不起时间的考验。
新新新人类心理特点
• 生理发展比心理发展快速。 • 适应力差，依赖性高，不能吃苦奋斗。 • 心理成熟度低，待人接物差，不能虚心受
教，不能自我负责。 • 自我意识强，缺乏同理心，缺点多多毫不
心理健康者的特征
心理健康者的特征
测一测您的心理健康状况
第一题：你对未来乐观吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第二题：对目前的生活状况满意吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不满意、5分是非
常满意） 第三题：你对自己有信心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不安、5
专家 “没有教不好的学生， 说： 只有不会教的老师”
专家 “没有差生，只有差异。” 说：
专家 “每一个学生都能教好， 说： 每一个学生都能合格。”
学生 态度差，动机弱，差 难教 别大
家长 要求高，心眼多，意 难处 见大
学校 评比多，检查多， 难呆 成就少
叫“教师”太沉重
—股份有限而责任无限
所罗门王的智慧 弗罗伊德的分析眼光 爱因斯坦的学养 南丁格尔的慈爱 家长、学生以及社会大众对老师的要求
学习、工作效率降低；人际关系受损
（1）人为什么会有压力
外部压力
• 面临关系或环境的改变 • 面临选择 • 生活中的锁碎事件 • 面对重大事件或未知事件
艾丽丝：ABC情绪理论
•房子：50万（连买房带装修） 唉！只能在郊区了。
•车子：90万（普通汽车15万，10年换一次，开30年车） 每年保险、汽油、养路、保养、维修怎么也要1.5万呀！
教师角色
正规角色 组织者 交流者 激发者 管理者 示范者 教研者 ……
非正规角色
文化先知 道德圣人 家长密探 学生保姆 专业骗子 替罪羊 ……
• 西方一个教育家说：教师是角色冲 突的典型代表。
• 几乎所有的心理问题都产生于内心 的矛盾和冲突。这可能也是导致我 们老师产生心理问题比较多的客观 因素。
活写照
起的比公鸡早， 睡的比小姐晚。 干的比驴还累， 混的比猪还惨。 管的比警察都宽， 装的比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。
满脑 “要给学生一滴水， 知识 自己要有一桶水”
不计 “捧着一颗心来，不带 报酬 半颗草去”
无私 “燃烧了自己，照亮 奉献 了别人”
自觉。
新新新人类心理特点
• 价值标准多元化，凡事皆变，是非 对错无一定标准。
• 缺乏耐心，讲求速成 ，把握眼前欢 乐，何必想那么多。
• 不重权威，要求讲理。
新新新人类心理特点
• 自尊心强，凡事站在自我观点，不 能尊重别人，“只要我喜欢，有什 么不可以”。
• 讨厌啰嗦，期望关怀。
新新新人类的心理特点