花样跳绳社团活动记录手册

动作要领：
双手向前摇绳，双脚并拢向左跳一次，向右跳一次
（2）左右开合跳
动作要领：
双手向前摇绳，双脚左右分开跳一次，双脚并拢跳一次
注意：脚和手的协调
（3）集体花样跳绳
（4）、花样创编
（预设：前后跳，交叉跳，十字跳……）
四、结绳投圈
1、结绳投圈
游戏规则：
每个同学将绳打成绳结，到指定地，将绳投进指定的呼啦圈中，投进绳结最多的一组获胜，往返跑接力。
要求：吹什么，动什么，其余不动
三、基本部分
（1）初级花样跳绳步伐练习
假装手上有跳绳，腕关节活动
1．并脚跳
2．单脚跳
3．开合跳
4．左右脚交替
要求：跳起时，膝盖放松伸直；落地时，膝盖微屈缓冲
（2）配合跳绳练习
注意手脚的协调配合（拉开学生前后左右的距离，以免受伤）
教师活动：
１．教师讲解、示范及规则和方法
２．请一些做得比较好的同学做示范
1．热身及徒手操
单路纵队跑圈，跑的过程中结合头部运动、
肩部运动、腰部运动、弓步走、体前屈、
活动踝腕关节。
2．游戏“大风吹”
规则：三个人一组搭成一个鸟巢，中间一人蹲下做小鸟，小鸟的右手边是鸟爸爸，左手边是鸟妈妈。剩余两人是自由人。教师口令“大风吹”，学生问“吹什么”，教师答“吹小鸟”，那么鸟爸爸、鸟妈妈不动，小鸟要离开自己的巢飞到别人的巢；这个时候自由人也会去争夺。最后没有争到的两个人受罚。
2、个学生上去展示方法。
3、学生以小组为单位进行创编。（教师巡视指导）
4、个别展示，集体模仿。（注意鼓励）
5、小结：
第四部分：游戏
师：绳子除了可以用来跳以外，还可以用来做些什么游戏？
引出游戏：“踏石过河”。
1、教师说明方法。
2、学生游戏。
结束部分：
1、放松运动。
2、对本课进行小结。
3、收器材下课。
周次
第3周
活动主题
花样跳绳1；游戏
活
动
过
程
记
录
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、绕场地变速跑2圈。
2、韵律操
伸展运动
扩胸运动
抬腿运动
腹背运动
跳跃运动
三、花样跳绳
1、自主玩绳：
（1） 交流学生已知的跳绳花样。
（2）学生展示
2、花样跳绳
（1）左右跳
平山中心学校
花样跳绳社团活动记录手册
指导教师：梁东、张海钧
活动地点：风雨体育室
社团活动记录
周次
第2周
活动主题
跳小绳、游戏
活
动
过
程
记
录
第一部分：双脚并腿跳绳
1、提问：（教师拿出绳子）你们会跳短绳吗？
2、请个别学生示范。
提问：老师觉得他的效率不怎么高，有谁比他跳得快？
师：我们跳绳最常用的方法就是双脚并腿跳。
1、将绳拿回
五、放松操
原地踏步
放松手
放松脚
六、小结；
下课
活动
成果
学生能学会2种以上的跳绳方法，提高学生的弹跳力。培养合作创新的意识，乐于合作，增强集体凝聚力。
周次
第4周
活动主题
花样跳绳3、游戏
活
动
过
程
记
录
一、开始部分
1．体育委员整队报告人数
2．师生问好，宣布课的内容
3．检查服装，检查用品
二、准备部分
（示范）下面我就发绳给大家自己练习。
3、以小组为单位分发短绳。
4、自由练习双脚并腿跳绳。
5、个别展示，集体模仿。
6、集体练习——教师在前面带领学生跳（时间半分钟，学生自己数数）。
7、汇报自己跳绳的个数。
8、双脚并腿跳绳比赛。
第二部分：跳绳接力赛。
第三部分：自编动作花样跳绳
1、师：除了并脚跳这种最常见的跳法以外，你还会什么有趣的跳法？
３．教师在一Biblioteka 巡视，讲评四、放松整理活动
五、小结
布置课后练习，宣布下课
活动
成果
让学生知道初级花样跳绳的基本动作及其动作方法，能做出几种花样跳绳的基本动作，发展了学生的协调性、灵敏性。