标枪技术

1、掷标枪技术经历了4 阶段的变化。

2、掷标枪投掷步所体现出的特点为（低、平、快）。

3、掷标枪出手的适宜角度为（29~36度）。

4、最后用力时的出手动作力量应作用于标枪的（纵轴上）。

5、掷标枪最后用力过程中，参与用力的各环节肌肉群用力顺序是（自下而上）。

6、以右手投掷为例，标枪出手后沿自身纵轴向方向转动。（顺时针）。

7、交叉步是投掷步中的第3 步（以四步投掷步为例）。

8、掷标枪技术教学多采用那种教法程序（逆技术动作）。

9、掷标枪技术教学的重点是（最后用力）。

10、掷标枪技术教学的难点是（助跑与最后用力的衔接）。

掷标枪的完整技术可分为：

1、握持与持枪、助跑、最后用力、维持身体平衡四个部分。

2、助跑包括预跑、投掷步两个阶段，助跑的形式为直线。

3、掷标枪投掷步的形式有：跳跃式、跑步式、混合式

4、最后用力包括了满弓、鞭打、标枪出手。

5、投掷技术教学通常以分解教学和完整教学为主。

6、掷标枪教学的重点是最后用力，教学难点是、助跑与最后用力的衔接。

7、标枪常用的握枪方法有拇指与中指握法和拇指与食指握法两种。

8、良好的投掷步节奏不仅取决于完成各步动作的时间、准确性等方面，而且与各步的步长密切相关。

9、优秀运动员投掷步各步的步长一般是第一步长第二步较长第三步最大第四步最小。

投掷课教学设计

人教版七—九年级全一册（八年级第一学期）投掷课教学设计 [设计思想] （一）教学的指导思想及设计理念：根据八年级学生的生理和心理特点，以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，坚持学法用法的引导与启发学生独立思考、理论与实践相统一的基本原则。根据新课标要求来安排教学内容，在教学活动中充分体现学生的主体地位，从激发学生的兴趣入手，创设游戏练习情景，充分调动学生的思维和想象力，培养学生的观察能力，动手实践能力，创新能力，探究、合作能力，提高学生的学习积极性，挖掘学生的潜能，使学生在玩中增强兴趣，学会思考。在练习中领悟投掷项目的种类和投掷方法，使学生在本次课中能真正感受到乐中练、动中练、玩中练的情趣。真正为学生提供了发展能力的空间，在练习中注重鼓励学生自我的表现，实现学生自主、合作、探究式学习方式；探讨“一物多用”的教学方法，创设和谐、民主、活泼的课堂氛围。本堂课的教学设计，渗透了新课程改革的理念及素质教育的要求，培养学生良好的行为习惯，提高学生的环保意识。（二）教材分析：依据体育与健康课程标准，七——九年级为学习水平四。为了达到该水平目标，学生将能够基本掌握几项主要的田径运动技能。投掷是一项必不可少的基本田径运动项目。根据八年级学生的生理和心理特点，投掷教学制定为八年级第一学期的教学目标之一。本次课是投掷练习的第一课时。通过学生自制教具，自己练习，了解体验投掷项目的种类和投掷方法，培养学生的投掷兴趣。同时也为下节课学习实心球的投掷奠定基础。 (三）学情分析：我们学校是一所农村初级中学，大部分学生在小学没有上过投掷课，对投掷项目知之不多。从以往的教学情况来看，在上体育课中，当我把铅球，标枪，铁饼，实心球等投掷器材摆放到同学们的眼前，让他们认识这些器材并说出它们的名称，有一半以上的学生说不出器材的名称或说错，特别是女同学占多数。其次在上体育课中，班级多，场地小，器材少。针对这样的实际情况，在本课的设计中以游戏贯穿全课，激发学生的学习兴趣，充分调动学生的思维和想象力，培养学生的观察、实践、探究、合作能力，提高学生学习积极性，挖掘学生的潜能，使学生在玩中增强兴趣，提高技能。

大学生标枪教学针对性方案

大学生标枪教学针对性方案发表时间：2017-07-06T10:14:03.260Z 来源：《文化研究》2017年3月作者：薛英杰 [导读] 标枪不仅仅是一个简单的体育项目，更是一个考验学生体质与智慧的艺术，从教师到学生都需要认真面对。东北大学秦皇岛分校摘要：本文基于标枪技术与力量的双重要求，提出大学生体育标枪教学需要从准备到实战、从整体到细节都要进行有针对性的教学练习。关键词：大学体育标枪教学教学策略标枪教学在整个大学生体育的教学体系中属于难度较高、技术复杂的一个项目。标枪的投掷需要有强大的力量和巧妙的技术，因此标枪的训练对学生来说不仅是一个体育项目的掌握，而且更是对综合体育素质的一个提高。基于标枪技术与力量的双重要求，大学生体育标枪教学需要运用多种创新的教学策略，从准备到实战、从整体到细节进行有针对性的教学练习。一、专项准备，避免运动损伤准备活动是各项体育运动开展之前必不可少的“功课”，对于标枪投掷则更是如此。标枪对学生的力量要求较高，但是如果发力不正确，非常容易造成损伤。因此，在开始训练之前，做好充分而恰当的专项准备活动，可以避免运动损伤。以肩绕环这一准备活动为例。标枪在出手的瞬间，对于肩的作用力是非常大的。如果用力过猛，肩部可能会产生不适；即使力量不大，肩部在长期的甩动过程中也可能造成劳损。因此，做好肩部的专项准备活动非常关键。在开始标枪的练习之前，笔者往往带领学生进行肩绕环的准备活动。肩绕环是一个非常经典的准备活动动作，但是应用到标枪运动中要进行“升级”。在教学中，笔者让学生呈体操队形散开之后，引导学生先做简单的肩绕环：将双手自然搭在同侧肩膀上，此时手臂中要感觉到有张力。伴随着笔者四节八拍的口令，学生先做从后往前的肩部绕环，注意点有两个：一是要有节奏感，而且要用上一些力量。从后往前的绕环做完之后，又反方向做一套动作。此举的目的是充分活动开关节，让血液流通，进而准备“进阶版”的肩绕环。等学生肩部肌肉活动开之后，进行杠铃肩绕环。由 20 公斤的杠铃入门，学生正手握住杠铃，举在胸前。在适应了杠铃重量之后，笔者让学生根据自己的节奏，由前到后引导杠铃，做一个负重的杠铃肩绕环。通过加配重，肩部肌肉被更深层次地调动起来，以便适应投掷标枪的爆发力，有效避免了肌肉损伤。在开展体育运动中，做好准备活动不仅能起到保护的作用，更能让身体进入一个运动的状态。不同的体育项目有特定的专项准备活动，标枪项目的准备活动重点在于用力量训练巩固发力，从而保护肌肉、提高成绩。二、针对训练，纠正投掷动作标枪是一项兼顾力量与技术的体育项目，那么对于技术这一层次的要求，学生往往最不容易达到。动作错误是主要的瓶颈之一，不好的动作不但会影响成绩，而且对学生的身体也是一个极大的伤害。因此在训练中，教师应承担起纠正投掷动作的重任。在大学生常规的标枪训练中主要存在两种错误动作。一是“撇枪”。所谓撇枪就是在投掷标枪时，整个出手的路线在最后一刻没有打开，手肘翻不过来，从而造成标枪不在出手的轴线上，从偏离投掷轴线的很大的一个路线“撇”出去。这种动作浪费了整个身体的蓄力，让投掷距离大打折扣，更严重的是，这一动作对腰部的力矩加大，一不小心就会“闪到腰”。针对学生的训练，笔者提出了改进的要求。错误动作的问题出在出手的环节，笔者让学生重点练习出手的整个过程，在慢速的出手练习中进行体会。笔者在墙上悬挂了靶子，在墙边画出投掷站立点，让学生站在投掷点进行“扎靶子”的练习，从而修正了学生投掷的路线纵轴。二是“拈枪”。所谓拈枪指的是学生像武侠小说中“拈花指”一样，企图用手指的力量进行投掷。实际上这是握枪不习惯的表现，学生持枪时，自动用拇指、食指和无名指三个手指抓抢，就像手拈飞镖一样。此举的主要问题是手臂与手指的力量不均衡，在与标枪“亲密接触”的手指上，传递过来的力量大幅减小，导致投掷距离短。学生慢慢适应，反复训练进行改进。三、练习体能，提升整体力量标枪属于投掷类项目，考验的是瞬间的爆发力量，对于肌肉的耐力要求较之长跑类项目要低一些。然而，很多学生在标枪的训练中往往忽略对体能的锻炼。只看得见“力量”而看不见“体能”，这是没有全局意识的表现，这种训练方法到了运动强度大的赛场上是要吃大亏的。要想投好标枪，需要身体的每一块肌肉都协调参与，这其中需要的是“整劲”，而并非蛮力。所谓的“整劲”就是指身体的整体力量，这需要各肌群的协调性和耐久度。因此，体能也是隐藏的一项提升成绩的参数。力量的训练也是在健身房中进行，但是二者不同的是，力量训练的模式是“大重量，低次数”，而体能训练的模式则是“小重量，高次数”，强调的是耐力。以杠铃卧推维持为例，杠铃的卧推训练对于力量的提升是不言而喻的，如果保留卧推训练力量的效果，适当降低重量，但是把组数提上去，这对学生的体能是一个非常大的锻炼。不断突破自己体力的极限，不断提升肌肉的阈值，学生在体能训练中将会收获一个适应多种状况的体质。整体力量的提高不是某一种或者某一类力量的提升，它是涉及人整个训练体系的体育素质。提升整体力量也不是一日之功，需要在长期的体能训练下方能取得效果。事实证明，兼顾力量的体能训练是适合标枪运动的。四、制订计划，逐步建构概念标枪投掷的各项技术要求、运动员的体能储备、训练积累的技术要领，这些都是一次投掷中的关键因素，是完成标准动作的基本保证。如何将多个维度的参数融合在一起，是在整个训练计划中的必须思考的问题。这一问题也是训练的纲领和计划，是运动员建立起标枪概念的先决条件。教学的原则之一就是因材施教，对于每个学生不能采用相同的教学方法，因此针对不同的学生，要引导他们制订自己的训练计划。班上学生的水平差异不大，但是同样也不能“一刀切”。不同学生有不同的特点，因此适用不同的训练计划。教师应当引导学生自己去调整自己的身体，以适应标枪运动。摆脱伤病也是一个比较困难的过程，既不能冒进，也不能畏惧。在笔者的引导之下，这名学生制订了比较完整的训练计划，从开始的准备活动到平常的练习，都注意肌肉的充分伸展，保持肌肉的活跃度。在屡次经历了伤病的挫折之后，学生难免也会信心受挫，因此自信重建也是训练的内容之一。每个人面临的问题不同，需要因人而异地去制订计划，建立完整的标枪概念。总之，标枪不仅仅是一个简单的体育项目，更是一个考验学生体质与智慧的艺术，从教师到学生都需要认真面对。参考文献：

数学模型--投掷标枪之令狐文艳创作

数学建模课程设计报告令狐文艳标枪投掷模型学院专业学号姓名指导教师成绩教师评语：指导教师签字： 2014年7月16日 1 绪论 1.1 课题的背景标枪是田径运动的投掷项目之一，对核心力量与大腿手臂力量要求严格，但是实际上，标球运动并不是一项只靠身体素质就能取得好成绩的运动，除了与选手的比赛状态有关外，还与选手所采用的技术有关。而本次我们就来研究一下在确定的力量与身高下求最佳的出手角度。进而再研究通过一定的训练使力量增加，研究力量与出手角度和距离的关系。建立标枪掷远模型。不考虑阻力，设标枪初速度为ν，出手高度为h，出手角度为α（与地面夹角），建立投掷距离与ν，h，α的关系式，计算在确定的ν，h下，计算最佳出手角度，进而研究出手速度与出手角度的关系。

1.2 预备知识上述问题是最优化问题，首先应该考虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的关系，这个需要用到一定的物理知识：抛体运动的水平位移和竖直位移的计算方法。在得到这个关系后，进而转化为初速度、出手高度一定的情况下，求解最佳出手角度。 2 计算机工具简介 MATLAB具有非常丰富的图像表达功能，它提供了丰富的作图命令，利用它们可以容易地画出各种函数的二维或三维曲线图形，可以方便地实现数学计算的结果可视化，从中掌握函数的性质和变化趋势，从而求出模型的最优解。本模型将首先计算出虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的函数关系式，接着在初速度、出手高度一定的情况下，找出投掷距离与出手角度之间的关系。然后给出一组具体的初速度和出手高度，利用MATLAB作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图，从曲线中掌握函数的变化趋势，最终求出最优解。再对出手角度与出手速度都未知求它们与最远距离的关系，以及出手角度与出手速度的对最远距离的影响关系。 3 模型的假设 3.1 模型假设 (1)标枪运行的过程中没有任何阻力； (2)可以将标枪看作一个质点； (3)投射角度α与投射初速度ν是两个相互独立的量； (4)设当地的重力加速度为g，且取值为9.8m/s，并在投掷的任意点都相等； (5)标枪运动轨迹在同一平面内，且地面处处水平。 (6)不考虑标枪的旋转。 3.2 符号说明 ν：标枪初速度； v：ν在水平方向上的分量； x

浅谈初中生标枪教学训练方法

浅谈初中生标枪教学训练方法洪江市岔头中学向爱明摘要标枪是属于细长的旋转物体，它在投搓掷器械中是重量最轻的项目。由于标枪的形状并带有金属插头，形成的它特有的较复杂的投掷技术，又由于标枪练习受场地的限制，同时也存在安全问题。因而便这个项目的普及增加了困难。但就其锻炼价值和兴趣却比铁饼、铅球略高一筹，它能发展学生的速度素质、柔韧性、关节的灵活性和肌肉的爆发力，以及培养学生动作的协调节奏感等都有良好的锻炼效果。因此教师认真研究和改进教学训练方法就非常重要了。本文总结了本人十多年来对标枪教学训练的一些方法和经验。关键词：标枪教学训练投掷 1．掷标枪的由来掷标枪是一项历史悠久的运动项目。标枪的前身是长矛，它是古代人类狩猎的生产工具和战斗的武器。后来人们用它作为投远、投准比赛的器械而流行于欧洲。古希腊奥运会的五项全能比赛之一就有掷标枪项目。掷标枪技术的发展也以历了一个漫长的历程，在19世纪末和20世纪初时，运动员掷标枪时无固定的姿势，握枪和持枪的方法、助跑的方式和最后用力动作都有很大的差异。经过不断的发展和比赛规则的不断完善，现代掷标枪技术基本上趋于一致，由国际田联制定的比赛规则也对掷标技术作了严格的规定。掷标枪时，掷标者必须一手持枪，在助跑道内沿直线助跑后，充分发挥全身力量，以最快的出手速度，经肩上把标枪掷出，标枪落地时，标枪尖应完全落在圆心角为29°的扇形落地区内。 2．掷标枪技术分析标枪是属于“长轴流线型”的非周期性斜抛运动项目，掷标枪的完整技术是一个连续过程，为了便于训练教学分析，将掷标枪技术分为握枪和持枪、助跑、最后用力和维持身体平衡四个部分。

标枪是否掷得远它主要取决于出手初速、适宜的角度、空气阻力。出手初速度的获得除了助跑取得水平速度外，还取决于作用于标枪纵轴上力的大小、用力工作距离的大小、用力时间的长短，以及是否最大限度发挥肌肉力量作用到器械上去。根据公式功率等于力乘工作距离，功率越大速度就越快，从公式F=m V2/2可以看到F的爆发力越大，V速度就越大。这就是说，快速助跑与大幅度的鞭打动作配合，形成一股不停顿的加速力量，以加大出手初速度，已成为现代标枪技术的主要特征。当然，最佳成绩不仅来源于最大出手初速，还必须有最适宜的出手角度。根据流体力学原理，分析标枪在空中受力情况。出手角度在30°—35°之间最为适宜，标枪在空中飞行时获得最大的上升力，保证标枪飞得最远。 3．掷标枪训练教学（三步教学法）在掷标枪教学中，最后用力的技术以及助跑和用力的衔接是教学的重点，在各个教学阶段中都应予以重视，教学时应注意将分解动作和完整技术相结合，以保证投掷技术的完整性。本人在教学过程中主要采用“三步教学法”即最后出手、持枪助跑引枪、完整技术动作衔接。下面就本人近年来对标枪的教学谈谈自己的体会。 3．1 第一步：最后出手练习这一步主要让学生掌握侧身引枪成“满弓”，挺胸转肩挥臂猛烈鞭打。为什么要先学习最后用力出手呢？因为在这些年来的标枪教学过程中，我发现学生在最初学习标枪时，最注重的是自己能投多远，而对其它的技术动作不是很注重。所以我就投其所好，先让学生自己来投几次，然后再教学生最后用力技术，等学生基本上掌握该技术后，让学生再来投掷一次，往往这一次比前几次成绩要好，就这样让学生在心理上获得成功的感觉，从而使学生能获得更高的学习动力，在练习中就能更加积极主动的学习。在这一步中学生常出现这样一个问题：最后用力时未能通过标枪纵轴，从而使飞出去的标枪不能保持一定的仰角飞行或枪尖发生偏转。产生的原因一般是枪尖有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉枪。针对这种情况我主要采用下列方法：先多做原地松握插枪练习；然后练习在助跑中引枪；最后练习上两步轻投，高手鞭打出枪。在学好了最后用力技术之后就可以进入下一步教学。

投掷(标枪)训练计划

投掷（标枪）训练计划教练：王久华学生：许力、朱重杰一、引导阶段（8月初——9月初）第一周（强度60%） 1、技术训练头后拉、仰拉、腰绕环3组；上步投枪；短程投枪20次；后抛铅球15次 2、投掷能力及素质练习双手投20次；单手投20次；加速跑30米*6次；交叉步引枪跑30米*6次；立定跳远*10次；三级跳远*6次 3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习 4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次 5、技术训练交叉步投10枪；短程投10次；全程投15次；跨跳50米*6次*3组 6、耐力素质练习第二周（强度70%） 1、技术训练插枪、上步投枪、短程投枪各20次；全程投枪15次；后抛铅球15次；交替跑 2、投掷能力及素质练习双手投30次；单手投垒球10次；加速跑50米*5次；交叉步跑30米*6次；全程节奏*6次 3、小力量技术模仿练习小力量：肩绕环、腰绕环、负重转体、弓箭步跳、满弓等；橡皮条技术模仿；跨栏跳*5组；垫上练习 4、力量投掷能力练习抓举90—95%（4—6）次*4组；卧推70%（8—10）次*3组；深蹲90%（4—6）次*3组；单臂拉10次*5组 5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；加速跑30、60、100米 6、耐力素质练习第三周（强度70%） 1、技术训练头后拉10次；上步投枪；短程投枪10次；全程投枪10次；前后抛20次

数学模型投掷标枪

数学模型投掷标枪 Last revised by LE LE in 2021

数学建模课程设计报告标枪投掷模型学院专业学号姓名指导教师成绩教师评语：指导教师签字： 2014年7月16日 1 绪论课题的背景标枪是的投掷项目之一，对核心力量与大腿手臂力量要求严格，但是实际上，标球运动并不是一项只靠身体素质就能取得好成绩的运动，除了与选手的比赛状态有关外，还与选手所采用的技术有关。而本次我们就来研究一下在确定的力量与身高下求最佳的出手角度。进而再研究通过一定的训练使力量增加，研究力量与出手角度和距离的关系。建立标枪掷远模型。不考虑阻力，设标枪初速度为ν，出手高度为h，出手角度为α（与地面夹角），建立投掷距离与ν，h，α的关系式，计算在确定的ν，h下，计算最佳出手角度，进而研究出手速度与出手角度的关系。预备知识

上述问题是最优化问题，首先应该考虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的关系，这个需要用到一定的物理知识：抛体运动的水平位移和竖直位移的计算方法。在得到这个关系后，进而转化为初速度、出手高度一定的情况下，求解最佳出手角度。 2 计算机工具简介 MATLAB具有非常丰富的图像表达功能，它提供了丰富的作图命令，利用它们可以容易地画出各种函数的二维或三维曲线图形，可以方便地实现数学计算的结果可视化，从中掌握函数的性质和变化趋势，从而求出模型的最优解。本模型将首先计算出虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的函数关系式，接着在初速度、出手高度一定的情况下，找出投掷距离与出手角度之间的关系。然后给出一组具体的初速度和出手高度，利用MATLAB作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图，从曲线中掌握函数的变化趋势，最终求出最优解。再对出手角度与出手速度都未知求它们与最远距离的关系，以及出手角度与出手速度的对最远距离的影响关系。 3 模型的假设模型假设 (1)标枪运行的过程中没有任何阻力； (2)可以将标枪看作一个质点； (3)投射角度α与投射初速度ν是两个相互独立的量； (4)设当地的重力加速度为g，且取值为s，并在投掷的任意点都相等； (5)标枪运动轨迹在同一平面内，且地面处处水平。 (6)不考虑标枪的旋转。符号说明 ν：标枪初速度； v：ν在水平方向上的分量； x v：ν在竖直方向上的分量； y g：重力加速度； h：投射高度；

标枪教学训练中易出现的技术问题及纠正方法

标枪教学训练中易出现的技术问题及纠正方法标枪对运动员的身体素质和技术水平要求很高。现以常见的五步投掷步为例，对标枪教学训练中易出现的技术问题和纠正方法予以探讨，以供在标枪教学训练中参考。一、忽视对握枪，持枪动作优缺点的分析标枪的握法正确与否与整个技术动作过程都有直接关系，然而由于握法不是标枪技术的重要环节，往往被教练员所忽视。纠正方法：教练员要向运动员介绍、分析各种握、持枪的方法；了解和研究运动员的个人特点，有侧重地向其介绍适合本人特点的最佳握、持枪的方法；运动员要积极实践，选择适合自己的握、持枪方法。二、助跑无节奏、无弹性、重心起伏太大助跑是掷标枪技术中时间最长、动作环节最多的动作技术阶段，他直接影响整个动作技术的完成和个人水平的发挥。助跑目的有：一是人体和器械在最后获得一定的预先速度。二是为完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好的条件。有的运动员为追求速度而忽视助跑的节奏、无弹性、重心起伏太大，影响了助跑的整体效果。纠正方法：多做20-100米加速跑、计时跑、反应跑；定时跑、匀速跑，用前脚掌着地，增加助跑的弹性。三、引枪的位置和方向不正确引枪是投掷步阶段的重要内容，它对助跑速度和最后用力动作效果有着重要影响。引枪为了加长投掷的用力距离。引枪要控制好枪，使枪的纵轴与投掷方向一致，枪离身体不能太远、手不能过低，标枪与地面的夹角要适中。纠正方法：发展肩关节柔韧性和力量性；原地、走步、跑步练习引枪，提高动作的连贯性、协调性和手臂空间感；原地或走步引枪，教练员帮助控制标枪的位置和方向；录制引枪动作，运动员观察改进技术。四、投掷步第三、四步减速投掷步的主要任务是在不减速的情况下引枪、做好超越器械动作，不间断地过渡到最后用力。第三、四步减速，破坏了整个动作的节奏和连贯性。投掷步前四步步长应做到“大—大—中—小”。纠正方法：不减速短距离助跑做投掷步练习；确定投掷步的落脚点，在不减速的情况下强化练习；降低投掷步动作难度，做第三、四步练习；语音伴奏下做投掷步练习。五、第四步步幅过大、造成“坐着”投枪投掷步第四步是助跑过渡到最后用力的衔接步。最后一步的步长要明显小于第三步，如过大会造成身体重心起伏太大，不能很好地做成“满弓”，影响最后用力技术的效果。纠正方法：理解最后一步合理步长对完成最后用力动作的意义；确定第四步步长条件下，加快第四步速度；做投掷步第四步时，左腿应快速摆腿，落地。六、超越器械不充分充分的超越器械能加长最后用力的工作距离，为最后用力做好有利姿势。做投掷步时要做到不减速，第三、四步步长明显减小，只有这样才能保证超越器械动作的质量。做“跳跃

标枪教学步骤与方法

教学步骤与方法 ★使学生对掷标枪技术有初步了解★方法：简要讲解掷标枪的发展概况。简介掷标枪的比赛规则、场地和器材规格。简介掷标枪的技术特点和结构，观看技术图片、电影，教师做示范。 ★学习原地掷标枪技术 ★方法： ★学习握枪和持枪方法。动作技术要点见技术部分。 ★学习原地掷标枪的专门练习。 ★单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。 ★正面原地和上步投掷实心球（如图）。 ★正面原地掷枪（如图）。面对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，上体微向右转，持枪于肩上方，枪尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿枪尖指向的方向掷出（投掷距离以10-15米为宜）。★原地侧向掷枪。侧对投掷方向，两脚左右开立，左腿伸直，右腿弯曲并负担体重，右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，将枪掷出。 ★学习引枪和投掷步的技术 ★方法： ★学习引枪技术。 ★原地引枪练习（如图） ★走步和慢跑中引枪练习。 ★学习投掷步技术。 ★上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。 ★持枪做交叉步练习：左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方向，然后右腿向投掷方向迈出成交叉步。 ★上三步结合引枪，动作要点同技术部分。 ★上四步投掷，动作要点同技术部分。 ★学习助跑掷标枪技术

★方法：持枪助跑练习。持枪助跑结合引枪练习：在跑进中两步完成引枪动作。持枪助跑结合引枪和投掷步，动作要点同技术部分。中速短程助跑掷枪。全程助跑掷枪。 ★确定个人技术特点，改进和完善技术 ★方法：在正式场地上全程助跑投掷，并用一定的速度和力量。针对个人在技术上存在的错误，选用不同的方法，改进技术。分组练习，学生互相观摩。技术评定和达标。

投掷(标枪)训练计划.

投掷(标枪训练计划教练:王久华学生:许力、朱重杰一、引导阶段(8月初——9月初第一周(强度60% 1、技术训练头后拉、仰拉、腰绕环3组;上步投枪;短程投枪20次;后抛铅球15次 2、投掷能力及素质练习双手投20次;单手投20次;加速跑30米*6次;交叉步引枪跑30米*6次;立定跳远*10次; 三级跳远*6次 3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等;技术模仿;节奏跑*5组;伸展练习 4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组;快挺30kg*8次*4组;半蹲跳30kg*20次*5组;仰拉90%*20次;双手实心球30次:加速跑30米*8次 5、技术训练交叉步投10枪;短程投10次;全程投15次;跨跳50米*6次*3组 6、耐力素质练习第二周(强度70%

1、技术训练插枪、上步投枪、短程投枪各20次;全程投枪15次;后抛铅球15次;交替跑 2、投掷能力及素质练习双手投30次;单手投垒球10次;加速跑50米*5次;交叉步跑30米*6次;全程节奏*6次 3、小力量技术模仿练习小力量:肩绕环、腰绕环、负重转体、弓箭步跳、满弓等;橡皮条技术模仿;跨栏跳*5组;垫上练习 4、力量投掷能力练习抓举90—95%(4—6次*4组;卧推70%(8—10次*3组;深蹲90%(4—6次*3组;单臂拉10次*5组 5、技术训练原地投10枪;交叉步投10枪;短程投10枪;加速跑30、60、100米 6、耐力素质练习第三周(强度70% 1、技术训练头后拉10次;上步投枪;短程投枪10次;全程投枪10次;前后抛20次 2、投掷能力及素质练习双手投实心球30次;单手投30次;30米加速跑*6次;立定跳远*8次;三级跳远*6次

如何正确投掷标枪

如何正确投掷标枪基础训练阶段的任务 (1)全面发展运动员的身体素质，提高速度、灵敏和柔韧陛。 (2)掌握投掷标枪基本技术。 (3)发展快速鞭打能力。 (4)培养运动员的高尚道德。基础训练阶段的内容安排基础训练阶段的主要内容首先应安排一个较长的技术教学期，以便掌握正确的投掷标枪技术，然后逐渐增加投掷轻器械，发展速度、有关肌群力量、协调性、柔韧性等训练因素。基础训练阶段的主要方法 1．基础训练阶段的主要手段 (1)技术训练： ①最后用力的各种模仿练习(带器械和徒手)。 ②原地和上3～5步打鞭子，投小球或石块。 ③原地和上3～5步投掷标枪(轻标枪、标准标枪)。 ④短程和全程助跑投轻枪、标准枪等。 (2)身体训练： ①快速跑：20～100米的加速跑；行进间计时跑；起跑；反应跑以及跨栏跑等。 ②跳跃：立定跳；3级一5级一10级跨步跳；蛙跳；跳绳；连续跳台阶；跳障碍。 ③局部肌群专项力量：直臂向前一向后肩绕环；肩上前后振臂；持1—2千克杠钤做肩、腰绕环练习；持5～10千克杠铃片，双手头后屈肘拉起练习；持10～20千克杠铃片做双手头上举，同时向前迈步成弓箭步；持2．5～5千克杠铃片做“满弓”练习；持10~20千克杠钤片做体前屈肘练习。 ④技巧运动：前、后滚翻；侧手翻；头手倒立；后桥；前、后手翻。 ⑤柔韧练习：双手握绳、棍或标枪做直臂向前一向后转肩练习；对肋木(或墙)双臂一单臂压肩练习。 ⑥抛掷练习：双手向前、向后抛球；单手、双手侧身抛球；仰卧一坐接一抛球。 ⑦专项能力：投lOO一500克小球或石块；双手投1～2千克实心球；对墙反弹球练习(单手0.5～0.75千克；双手1—2千克)，各种抛掷练习(2～4千克)。 ③耐力及球类活动；越野跑；定时耐力跑：各种球类游戏。基础训练阶段的训练安排 (1)周计划安排；根据不同时期的任务，制定相应的周训练计划，周计划应包括训练内容、内容之间组合以及负荷量等。 (2)训练负荷安排：根据全年总的负荷量分配到各个训练时期，特别要妥善安排专项负荷量，避免由于专项负荷不当而引起的伤病。 (3)训练恢复安排：本年龄阶段在合理安排负荷量的同时应重视训练恢复，应注意大负荷后的伸展练习，营养合理的膳食，充足的睡眠以及严格的生活作息制度。

标枪的教学方法

标枪的教学方法标枪的教学方法★方法：★学习握枪和持枪方法。 ★学习原地掷标枪的专门练习。 ★单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。 ★正面原地和上步投掷实心球(如图)。 ★正面原地掷枪。面对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，上体微向右转，持枪于肩上方，枪尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿枪尖指向的方向掷出(投掷距离以10-15米为宜)。 ★原地侧向掷枪。侧对投掷方向，两脚左右开立，左腿伸直，右腿弯曲并负担体重，右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，将枪掷出。 ★学习引枪和投掷步的技术★方法：★学习引枪技术。 ★原地引枪练习★走步和慢跑中引枪练习。 ★学习投掷步技术。 ★上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。 ★持枪做交叉步练习：左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方标枪的动作与技巧★握法握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指

自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。 ★预跑阶段预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。 ★投掷步阶段第一步：左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引枪，左肩逐渐向标枪靠近，左臂自然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持枪臂尚未伸直第二步：当右脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩继续后撤并完成引枪动作，右手接近于肩的高度，枪身与前臂夹角较小，枪尖靠近右眉，保证标枪纵轴和投掷方向一致。投掷步的第三步是由左脚落地开始的，左脚一落地，右腿膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力地向前摆出，当右腿靠近左腿时，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此时髋轴转向投掷方向，并与肩轴形成交叉状态。左臂自然摆至胸前，有助于左肩继续向右转动，加大躯干的向右扭转。右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，与投掷方向

现代教育技术.

1、教育技术解决教育教学问题的基本指导思想是（） 1. 以教师为中心、依靠技术、应用现代手段 2. 媒体开发、技术支持、资金支持 3. 以学习者为中心、依靠资源、应用系统方法 4. 利用视听媒体、掌握信息技术、综合教学理论 2、下列有关教学设计的说法，正确的是（） 1. 教学设计的环节就是教案的编写过程。 2. 教学设计是一个线性的过程。 3. 教学设计是以系统观、系统理论为指导的。 4. 教学设计就是教师对自己的经验进行总结的过程。 3、对于小学5、6年级的学生，以下最不可能属于他们特征的是（） 1. 学生自我控制能力不强，需要老师、家长对其进行引导。 2. 学生探究知识的热情度非常高。

3. 学生能够对社会存在、公正、真理及道德等抽象的社会问题进行比较准确的分析。 4. 学生能够借助具体事物作出一定程度的推理，开始用抽象的规则来思考问题。 4、人类信息传播的经验告诉我们，如果看不到具体事物时，为了保证传播效果，最理想的传播媒介是（） 1. 口头语言 2. 视觉图像 3. 计算机语言 4. 文字 5、扫描仪通常配有“OCR软件”，它主要用于（）之间的转换。 1. D. 视频到声音 2. 声音到文字 3. 图片到文字 4. 文字到图片 6、某堂课教学完毕后，有很多同学提出自己有些地方不是很明白，因此想下载你制作的教学课件，你认为下列哪个方法最为便捷、可行（）

1. 老师将自己的课件上传到学校的FTP上，让需要课件的同学自己去下载。 2. 老师让想要的同学给他打电话，告诉老师邮箱，之后老师给他发邮件。 3. 老师将课件刻成光盘发给每位同学。 4. 让同学自己拿U盘到老师家中拷贝。 7、从评价的功能上区分，中小学教育评价的类型可分为（） 1. 正式评价和非正式评价 2. 正确评价和错误评价 3. 形成性评价和总结性评价 4. 相对评价和绝对评价 8、WAV音频文件的缺点是（） 1. 采样频率过低

2015-2016投掷(标枪)训练计划

2015-2016年长沙县第一中学投掷项目训练计划教练员：匡宇雷投掷运动是以绝对力量为基础，以速度为核心的速度力量型的运动项目。它技术复杂，对运动员专项素质要求高，因此需要经过多年系统、科学的训练，才能达到高水平。因此，我认为在现代投掷项目训练中应该把专项技术训练放在首位予以强化。这不仅在实践中是取得优异运动成绩的重要保证，而且在理论上也具有坚实、可靠的丰富土壤。 1、从哲学的角度分析训练的目的是发展运动员的竞技能力，并实现向特定的目标－获得更好的成绩转移。在投掷项目训练中，专项技术训练和专项身体素质训练是创造优异投掷成绩的两个重要因素。在这两个因素中，专项技术训练是“质”；而专项身体素质训练是“量”。所以在投掷项目中，某一特定投掷项目所包含的是其自身而又区别于其他项目的“质”，正是由该投掷项目的专项技术特征所反映，而不是其专项身体素质。当然特定的量的变化才能推动相匹配的质的变化，最终达到另一个状态即“质变”。也就是说专项技术训练是“质”的因素，专项身体训练是“量”的因素。专项素质训练必须满足专项技术的需要，符合专项技术的特点，才能不断推动专项技术向更合理、更完善的方向发展，从而产生“质变”-专项竞技能力的提高。专项技术训练是充分发挥专项身体素质潜力的保证。专项身体素质训练只有与专项技术训练相匹配，才能不断提高投掷运动员的专项竞技能力；才有可能出高水平的成绩。 2、从运动训练的角度分析运动训练，通俗的讲是为了实现某一竞技目标而选择训练手段、方法，按照一定的训练计划进行系统训练的过程。投掷项目训练同其他项目一样，具有纯竞赛运动的性质。因此为了提高投掷运动员的专项竞技能力，就需要采用一些专项训练手段来发展专项身体素质。我认为：“一切训练都始于技术训练”，无论是一般身体素质训练，还是专项身体素质训练，它都需要采用一定的训练手段。而要完成这些训练手段必须掌握特定的相关技术。因此可以说专项身体素质训练都是专项技术训练的载体。专项训练手段的掌握程度，直接决定了专项身体素质训练的水平高低。而最根本的是相关专项技术训练水平的高低。因此，重视专项技术训练是提高专项竞技能力，取得优异运动成绩的根本所在。所以在现代投掷项目训练中，专项技术训练要贯穿整个训练过程，常抓不懈。另外，“专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素”的观点也符合科学化训练的一般规律。首先符合少年儿童生长发育、训练的特点，技术训练要从小抓起。智力因素的快速增长和身体素质的自然增长，使少年儿童（尤其是12-13岁）掌握技术更快，效果较好。所以应抓住这一个大好时

标枪-教案

教案唐甲房第周第次课时间年月日教学内容1.标枪运动的概述 2.介绍持枪方法教学目的 1.在学生脑海中树立正确的投掷标枪技术动作。 2.掌握正确的持枪方法 3.培养学生认真观察，模仿能力。部分时间课的内容组织与教法运动负荷教师活动学生活动次数强度开始部分2 3 分 1.体委整队结合，报告学生出勤情况。 2.师生问好，宣布本节课任务。 3.整理服装，安排见习生。宣布本节课任务及对教学要求一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇要求：1.整理队伍快. 静 .齐 2.学生认真听取任务及上课要求 3.见习生必须参加听讲。准备部分5 分钟 1.慢跑400米 2.徒手体操 (1)扩胸运动 (2)单臂后震 (3)腰部绕环 (4)弓步压腿 (5)双人压肩 (6)双人侧拉肩教师示范动作并讲解动作要领及要求组织要求：跑步时队伍整齐，步频统一。徒手操队列 ×××××××四列横队成体操队 ×××××××行散开〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇教法：1老师示范并讲解动作要领. 2.学生认真做操，充分活动各关节 4 X 8 拍中

部分时间内容组织教法次数强度教师活动学生活动基本部分30 分钟一标枪的概述（简单介绍） 1.来源于生产生活。 2.奥运会，世锦赛比赛项目 3.世界最好成绩和我国最好成绩二．持枪技术三种握枪方法 (1)拇指和中指握法用拇指和中指握在标枪握把线圈上沿，枪斜放在掌心上，食指自然弯曲斜放在枪杆上，无名指、小指自然地握在线圈上。这种握法较为普遍，目前国内外优秀运动员绝大多数采用这种握法。其最大优点在于充分利用了中指的长度加长投掷臂的用力半径，同时也有利于标枪出手时的有力拨枪动作。 (2)拇指和食指握法用拇指和食指握在枪把线圈上沿，使枪斜放在掌心上，其余的手指按自然顺序握在线圈上。这种握法因食指比中指短，还由于引枪后枪与前臂间的夹角大于前一种握法，所以除了缩短了投掷半径，也不利于标枪角度的控制，目前采用者较少。 (3)食指和中指握法 (又称钳式握法) 用教师讲解并示范并讲解训练方法及要求讲解队形××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇组织教法：1.简述标枪发展状况 2.结合场地、器材示范动作 3.教学重点：教学中采用启发式教学 4.讲解练习相结合三．练习 1.组织〇〇〇〇〇〇〇组织要求：持枪于右肩上方，稍高于头，枪尖稍低于枪尾这种持枪法手腕放松，便于向后引枪。目前采用的人多。持枪于右肩上方右耳旁，枪身与地面几乎平行。这种方法引枪时，能较好地控制标枪的角度，但投掷臂与手腕练习 6 次中

数学模型--投掷标枪

数学建模课程设计报告标枪投掷模型学院专业学号姓名指导教师成绩教师评语：指导教师签字： 2014年7月16日

1 绪论 1.1 课题的背景标枪是田径运动的投掷项目之一，对核心力量与大腿手臂力量要求严格，但是实际上，标球运动并不是一项只靠身体素质就能取得好成绩的运动，除了与选手的比赛状态有关外，还与选手所采用的技术有关。而本次我们就来研究一下在确定的力量与身高下求最佳的出手角度。进而再研究通过一定的训练使力量增加，研究力量与出手角度和距离的关系。建立标枪掷远模型。不考虑阻力，设标枪初速度为ν，出手高度为h，出手角度为α（与地面夹角），建立投掷距离与ν，h，α的关系式，计算在确定的ν，h下，计算最佳出手角度，进而研究出手速度与出手角度的关系。 1.2 预备知识上述问题是最优化问题，首先应该考虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的关系，这个需要用到一定的物理知识：抛体运动的水平位移和竖直位移的计算方法。在得到这个关系后，进而转化为初速度、出手高度一定的情况下，求解最佳出手角度。 2 计算机工具简介 MATLAB具有非常丰富的图像表达功能，它提供了丰富的作图命令，利用它们可以容易地画出各种函数的二维或三维曲线图形，可以方便地实现数学计算的结果可视化，从中掌握函数的性质和变化趋势，从而求出模型的最优解。本模型将首先计算出虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的函数关系式，接着在初速度、出手高度一定的情况下，找出投掷距离与出手角度之间的关系。然后给出一组具体的初速度和出手高度，利用MATLAB作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图，从曲线中掌握函数的变化趋势，最终求出最优解。再对出手角度与出手速度都未知求它们与最远距离的关系，以及出手角度与出手速度的对最远距离的影响关系。 3 模型的假设 3.1 模型假设 (1)标枪运行的过程中没有任何阻力； (2)可以将标枪看作一个质点； (3)投射角度α与投射初速度ν是两个相互独立的量；

[定稿]标枪教案

[定稿]标枪教案投掷标枪技术教学授课教案上课时间 200 年月日 (星期 ) 上课地点课次第一次班级人数任课教师课题投掷标枪技术 1、建立正确的投掷标枪完整动作技术概念。课的任务 2、学习、掌握掷标枪的最后用力动作技术，发展学生掷标枪的专项素质。。教具标枪30支、标志木若干。一、开始部分: 5至10分钟 (一)值日生集合整队,报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度:本单元教学依据全国体育学院、体育系通用教材及田径教学大纲的有关规定，投掷标枪技术属于重点教学项目，使用竹标枪(或金属枪)进行教学，本单元教学安排在第二学期进行，共18学时(9次课)，课程教学结束时进行考试。教投掷标枪技术教学的任务: l、使学生掌握掷标枪的基本理论知识、基本技术，逐步形成投掷标枪的运动技能。学 2、增强体质，发展投掷标枪的专项素质。 3、培养学生分析、研究、解决掷标枪技术教学中实际问题的能力。内 4、使学生在投掷标枪技术教学的基本理论、技术、技能三方面达到合格的职业体育师资的培养目标要求。

容教学进度与具体课次安排如下: 第一次课:建立正确的投掷标枪动作技术概念，学习、初步掌握投掷标枪的最后用及力动作技术。第二次课:复习、改进与掌握投掷标枪的最后用力动作技术，学习投掷步引枪技术。组第三次课:学习、改进和提高投掷步引枪衔接投掷标枪的最后用力动作技术。第四次课:学习、掌握投掷标枪助跑的完整动作技术。织第五次课:初步学习、掌握投掷标枪的完整动作技术。第六次课:改进、提高投掷标枪的完整动作技术。教第七次课:巩固和提高掌握投掷标枪的完整技术。。第八次课:投掷标枪技术的摸拟比赛教学练习。法第九次课:投掷标枪的动作技术评定与达标考试。 (三)、简介投掷标枪技术的发展概况，动作技术特点、力学原理及成绩纪录。讲解提纲; 1、投掷标枪技术的发展概况。 A、投掷标枪的起源。 B、投掷标枪技术的发展和趋势。 2、投掷标枪成绩纪录男子(800克) 女子(600克) 备注;该世界及全国纪录为 1987年以来新型标枪比赛成世界纪录 98.78米 80.12米绩纪录。全国纪录 83.38米 70.42米