《意志力》读后感
樊登读书《意志力》读后感
樊登读书《意志力》读后感在繁忙的生活中，我们常常渴望拥有强大的意志力，去克服困难，实现目标，成就更好的自己。
最近读了樊登读书推荐的《意志力》这本书，让我对意志力有了全新的认识和深刻的思考。
书中开篇就指出，意志力并非是一种神秘的、不可捉摸的力量，而是一种可以被理解、训练和提升的心理机能。
这一观点让我恍然大悟，原来一直以为意志力是天生的，或者是一种难以改变的特质，但其实，通过正确的方法和持续的努力，我们完全能够增强自己的意志力。
作者通过大量的实验和研究案例，向我们揭示了意志力的有限性。
这让我回想起自己在生活中的种种经历，比如在忙碌了一天之后，想要坚持锻炼或者学习新的知识，往往会感到力不从心。
原来，这并不是因为自己缺乏毅力或者决心，而是因为一天的工作已经消耗了大量的意志力，导致在面对新的挑战时，意志力储备不足。
这让我明白了合理分配意志力的重要性，不能在一些琐碎的事情上过度消耗，而要把它用在真正重要的目标上。
同时，书中还提到了意志力的“肌肉”模式。
就像我们通过锻炼可以增强身体的肌肉一样，通过不断地挑战和训练，我们也可以增强意志力的“肌肉”。
这给了我很大的鼓舞和启发。
以往，每当遇到挫折或者失败，我总是容易陷入自我怀疑和沮丧之中，但现在我知道，每一次的挫折都是一次锻炼意志力的机会，只要能够坚持下去，就能够让意志力变得更强大。
在阅读的过程中，我也深刻地认识到环境对意志力的影响。
一个良好的环境能够为我们节省意志力，而一个充满诱惑和干扰的环境则会极大地消耗我们的意志力。
比如，在一个整洁、安静的书房里学习，要比在一个杂乱、喧闹的房间里更容易集中注意力，也更能坚持下去。
这让我开始反思自己的生活环境和工作环境，思考如何通过优化环境来增强自己的意志力。
此外，书中关于设定合理目标的论述也让我受益匪浅。
目标过大或者过小都不利于意志力的发挥。
过大的目标容易让人感到遥不可及，从而失去动力；过小的目标则无法充分激发意志力的潜力。
因此，我们需要根据自己的实际情况，设定具有一定挑战性但又切实可行的目标。
有意注意磨练意志力读后感
有意注意磨练意志力读后感《<有意注意磨练意志力>读后感》最近我读了一本特别有意思的书，叫《有意注意磨练意志力》。
读完这本书，我心里那叫一个激动呀！就像发现了一个超级大宝藏！书里讲了好多好多有趣的例子和故事，让我明白了有意注意原来是这么一回事。
它就像是我们内心的一个小战士，帮我们在面对困难和诱惑的时候，坚定地向前走。
我就想到了我自己。
有一次，我做作业的时候，外面小伙伴们玩耍的声音传进了我的耳朵。
哎呀，那声音就像有魔法一样，一直勾着我的心，让我没办法专心写作业。
我心里那个纠结呀，一边是好玩的游戏，一边是没完成的作业。
这时候我想起了书里说的有意注意，我就告诉自己：“难道我就这样被玩耍诱惑走了？不行！我要先完成作业！”然后我就咬咬牙，把注意力拉回到作业上，最后终于写完了。
还有一次，我学骑自行车。
老是摔倒，摔得我都想哭了。
我心里想：“这也太难了，我是不是根本就学不会呀？”可又一想：“书里那些成功的人，遇到困难可没放弃，我也不能！”于是我一次次地爬起来，继续练。
这就像爬山一样，爬到一半累得不行，难道就不爬了？当然不！我们得咬着牙坚持往上爬，才能看到山顶的美景。
有意注意就是那股让我们坚持往上爬的劲儿。
我还把书里的道理讲给我的好朋友听。
他总是上课走神，我就跟他说：“你得学会有意注意，不能让心思随便跑掉，要不然怎么能学到知识呢？”他听了，还真的开始努力改变了。
我觉得呀，这本书就像是一盏明灯，照亮了我前进的路。
让我知道，只要我们学会用有意注意来磨练自己的意志力，就没有什么困难能把我们打倒！我们在成长的道路上，会遇到各种各样的挑战和诱惑。
如果没有有意注意这个小战士在心里帮忙，我们很容易就迷失方向啦。
所以，让我们都好好地运用有意注意，让自己变得更强大吧！难道你不想成为更棒的自己吗？反正我是超级想的！。
绝不能放弃意志之力读后感
绝不能放弃意志之力读后感读后感一嗨，亲爱的朋友们！今天我想跟你们聊聊我读《绝不能放弃意志之力》这本书的感受。
一开始翻开这本书，我其实没抱太大期望，可看着看着，就完全被吸引进去啦！书里讲的那些故事和道理，真的就像一道道光照进我的心里。
你知道吗？书中好多例子让我深刻地明白了，意志的力量简直太强大啦！就像那个在困境中不断挣扎，却始终不放弃，成功逆袭的主人公。
想想我们自己，平时遇到一点点小挫折，就唉声叹气，想要放弃。
跟人家一比，简直太惭愧啦！而且哦，我读完之后就在想，要是我能一直拥有像书里说的那种强大的意志力，那还有什么困难能难倒我呀？比如说减肥这件事，每次我都说要少吃多运动，可坚持不了几天就打退堂鼓了。
但现在我懂了，这就是我的意志力不够坚定呀！这本书还让我明白了，培养意志力不是一天两天的事儿，得慢慢来，一步一个脚印。
不能心急，也不能三天打鱼两天晒网。
就像跑马拉松，得一直坚持跑下去，才能到达终点。
呀，这本书真的给了我很大的启发和鼓励。
让我知道，无论未来遇到什么，都绝不能放弃意志之力！我要带着这份力量，勇敢地去面对生活中的每一个挑战！怎么样，朋友们，你们是不是也想来读一读这本书啦？读后感二嘿，朋友们！我刚读完《绝不能放弃意志之力》，心里那叫一个激动，忍不住要和你们分享分享。
刚拿到这本书的时候，我心里还嘀咕，能有啥特别的。
结果一读起来，根本停不下来！书里的每一个字都好像在敲打着我的心。
我发现啊，我们常常觉得自己做不到某些事情，其实不是能力不够，而是意志不够坚定。
比如说学习一门新技能，一开始觉得新鲜，学了几天觉得难，就想放弃。
但书里告诉我们，只要意志坚定，一点点攻克难关，就没有学不会的。
还有那些成功人士的例子，让我明白了他们能成功，不是因为运气好，而是靠着那股不放弃的劲儿。
无论遇到多少困难，他们的意志就像钢铁一样，怎么都折不弯。
想想我自己，以前做事情总是三分钟热度，遇到点麻烦就打退堂鼓。
读了这本书，我觉得自己得改改啦。
《战胜挫折不言败——培养孩子意志力》读后感
学习《父母与孩子心灵的对话》第四课家长作业《战胜挫折不言败——培养孩子意志力》读后感挫折是人生的一部分，接受它，就是接受成长。
父母只有认识到，孩子一生中不遇挫折是不可能的，要想让孩子在竞争中立于不败之地，必须对孩子进行挫折教育，在适当的环境下放开手脚，留给孩子一个生活自理的空间，让他在摔倒中逐渐增强抗挫的能力。
并在一次次的磨练中始终保持积极心态，形成做事执着的品质。
否则没有克服困难抵抗挫折的勇气，一遇逆境易产生消极反应，垂头丧气，猥琐退让等情况。
有道是"人间没有不凋谢的花，世上没有不曲折的路"。
父母要教育孩子坦然地面对挫折，把挫折看做是前进道路上必经的关口，从而增强心理的韧性。
在生活中，首先"身教重于言教"。
父母对待挫折的态度和行为会潜移默化地影响孩子的态度和行为。
同时父母要成为孩子的"顾问"和他们学习的榜样。
比如，向孩子讲一讲自己在工作、生活中也会遇到困难，遇到困难时自己又是怎样解决的。
并始终保持乐观、积极的生活态度，不在孩子面前持有抱怨、消极、颓废的言语和情绪。
其次要及时疏导，正确面对挫折，当孩子真的遇到挫折时，父母不能置之不理，采取漠不关心麻木不仁的态度或者指责、挖苦、讽刺、谩骂孩子，而应耐心、细致地帮助孩子认真分析挫折产生的原因，并采取正确的方法战胜挫折。
同时还应让孩子认识到挫折本身并不可怕，最重要的是要敢于面对挫折。
如孩子在学校里受到老师批判、同学指责、考试失败、做事失利或与同学相处失意等时，孩子回家会告诉父母或情绪不好。
此时，父母就要同孩子认真沟通，帮助分析，给予鼓励、指导或批评，这样孩子就逐渐学会忍受暂时的焦虑与不安，加强对困难和挫折的抵抗力，并且能正视挫折，有勇气面对失败，在挫折面前勇于进取，不怕失败，从而下决心去克服困难，驶向理想的彼岸。
第三用伟人、名人的事迹做榜样。
引导孩子多读一些伟人、名人传记。
让他们从书中感悟到人生的过程就是不断战胜困难、战胜挫折的过程。
《意志力》读后感
《意志力》读后感1意志力就像是能量，当你的意志力充足时，你能更好的做出决策，当你的意志力弱的时候，你会放弃抵抗，很快就妥协了，任何事情的规划都会消耗你的意志力。
人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，这就是本书的重点。
在本书中提到了几个启示，它们分别是：（1）了解你的极限。
第一章，通过萝卜实验等一系列实验，证明了意志力的存在，并有了二个认识：第一，你的意志力供给是有限的；第二，你从同一个账户提取意志力用于各种不同任务。
当你作了艰难的决定后，你的意志力就会减弱。
（2）留意你的症状。
当你处于意志力损耗状态时，你会觉得烦人的事情比平常更烦人。
你更容易说出让自己后悔的话。
当出现这种情况时，最好的方法就是及时补充能量。
当你给身体喂些健康食品后，要作的决定就不那么难了。
（3）挑战你的战斗。
要将你的大多数意志力用于你最重要的计划中，如果你计划了一大堆，往往这一大堆都没有实现。
不如采用GTD方法，关注前三件事情，其他的都可以忽略。
当列任务时，需要计划出具体的下一步：做什么，与谁联系，如何联系等等。
（4）当心计划谬误。
超过期限和预算才是常态，如何避免这一常态，试着强迫自己想想你的过去。
帕泽尔说：你的目标不能超过三个，最好是少于三个，每周我们回顾上周做了什么，是否实现了这些目标，然后每个人为本周定下三个最重要的目标。
（5）不要忘了小事情。
邋遢会让你精力变少。
想要意志力发挥最大效果，你必须很好地满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。
提高意志力的一个简单而老式的方法是稍微花点意志力保持干净整洁。
（6）积极拖延的力量。
拖延偶尔也有积极性，比如当你特别想玩游戏时，你可以告诉自己当我完成任务时，我可以疯狂的玩游戏了。
这个延迟享乐策略最终的结局是，你根本不会去玩游戏。
正如本奇利说的：任何人都可以做无限多的事情，只要不是现在就做。
以上6条是我对于读意志力的最大收获。
《意志力》读后感2读意志力这本书，我主要关注有趣的实验，以及诸多哲理性的语言，值得我们深思。
意志力读后感
意志力读后感
其次，书中还强调了意志力的重要性和影响力。它是我们实现目标、克服困难和抵御诱惑 的关键因素。通过案例和研究，书中展示了意志力对个人成功和幸福的积极影响。这让我更 加明白，只有拥有强大的意志力，才能在面对挑战和困难时坚持不懈，取得更好的成果。
最后，书中还提到了一些与意志力相关的领域，如决策、自我控制、时间管理等。这些内 容拓宽了我的视野，让我认识到意志力的应用范围非常广泛，与我们日常生活的方方面面都 息息相关。我会努力将书中的理论和方法应用到实际中，提升自己的意志力水平，实现更多了更深入的了解和认识。它不仅告诉我意志力是可以培养 和加强的，还给了我一些实用的方法和策略。这本书对我来说是一本启发性的读物，让我对 自己的成长和发展有了更积极的态度和信心。
意志力读后感
《意志力》是罗伊·巴恩斯坦和约翰·提尔尼的合著，它探讨了意志力的本质、作用和培养 方法。读完这本书，我对意志力有了更深入的理解，并从中获得了一些启示和感悟。
首先，书中明确指出意志力是一种可以被培养和加强的能力，而不是一种固定的个人特质 。这给了我很大的鼓舞和信心，让我相信自己可以通过努力和训练来提升自己的意志力水平 。书中提到的一些实用的方法和策略，如制定明确的目标、养成良好的习惯、管理自己的注 意力和情绪等，都对我产生了积极的影响。
责任心,使命感,行动力,意志力读后感
责任心,使命感,行动力,意志力读后感利用春节放假休息，从书城购得几本关于责任心之类的书籍，挤时间将《做事要有责任心》一书看完。
使我受益匪浅，心中有一种激一情在升腾着，书中涉及的语言通俗易懂，却阐明了深刻的道理,特别是其中一系列的案例，有着极强的说服力，阐明了有无责任决定事物的成败。
这是一本好书，作者精辟的论述及列举一个个鲜活的实例，让我茅塞顿开。
每当拿到新书的时候，总是习惯随便翻看几页，这次也不例外，翻看中发现这本书不乏有很多值得我们学习的地方。
也让我对“责任”二字有了更深刻的认识。
是啊，责任重于泰山，一个没有责任心的人，也许会一事无成。
我们大多数人，都从事一份平凡的工作，既然我们都在做着份工作，那么就必须勇敢在承担起自己工作中的责任，因为你选择了工作，就是选择了责任。
工作就意味着责任。
在这个世界上，没有不需要承担责任的工作。
相反，你的职位越高、权力越大，你承担的责任也就越大。
责任，从本质上说，是一种对干工作高度的使命感，是一种义不容辞的担当，是一种责无旁贷的义务。
责任心是出色地完成工作的动力和源泉，是千好任何工作的前提和基础，因为责任承载着能力。
能力固然是非常重要，但是“贵任胜于能力”。
责任是一种使命，一种做人的态度。
小而言之，在一个家庭里，作为父母，你要尽到做父母的责任;作为儿女，你同样要尽到做儿女的责任。
这是不可推卸的，是每个公民应尽的责任。
也是社会发展不可或缺的动力，如果没有了这种责任感，不敢想象社会会变成什么样子?同样，在单位里，一个没有责任心的职工，不会很好的完成他份内的工作。
而一个没有责任心的领导，会将单位领入歧途，甚至是失去生存的余地，从而走向崩溃的边缘!。
读后感：顽强的意志力读后感
读后感：顽强的意志力读后感《顽强的意志力》这本书让我深受启发，它是一本关于意志力与成功的探讨的经典之作。
通过作者对大量的研究案例和真实故事的分析，这本书让我对意志力有了更深刻的理解。
首先，意志力的重要性被这本书深入地探讨了。
我们常常认为天赋和机遇是成功的因素，而作者则将意志力列为跨越成功与失败之间的桥梁。
书中的案例表明，即使在环境条件相同的情况下，拥有强大意志力的人往往能够取得更大的成功。
例如，有些人可以在面对困难时坚持不懈地追求目标，而有些人则容易放弃或灰心丧志。
因此，我们不能忽视意志力在个人成就中的重要性。
其次，这本书还提供了一些实用的技巧帮助我们培养和加强意志力。
作者提到，意志力可以通过锻炼来得到增强，就像肌肉一样可以通过锻炼来变得更强壮。
通过培养良好的习惯，制定明确的目标，以及找到适合自己的激励方式，我们可以逐渐提升自己的意志力水平。
这些经过科学验证的技巧让我对如何培养自己的意志力有了更清晰的认识，并且我也准备开始付诸实践。
最后，这本书还给我带来了一种积极的心态。
意志力意味着面对挑战、坚持努力和克服困难。
通过书中的案例，我理解到成功并不仅仅是一帆风顺的过程，而是充满曲折和挫折的旅程。
因此，我们应该欢迎困难，将其视为成长和进步的机会。
当我们拥有顽强的意志力时，即使在面临困境时，我们也能坚持下去，最终实现我们的目标。
总的来说，读完《顽强的意志力》让我对意志力有了更深入的理解和认识。
这本书不仅为我提供了一些实用的技巧，同时还激发了我的动力，让我相信只要拥有足够的意志力，我可以克服任何困难，取得成功。
我强烈推荐这本书给那些渴望提升自己意志力的人们。
樊登读书《意志力》读后感
樊登读书《意志力》读后感最近读了樊登老师解读的《意志力》这本书，让我对自身的意志力有了全新的认识和深刻的思考。
在生活中，我们常常会给自己设定各种目标，比如减肥、学习新技能、养成良好的习惯等等。
然而，很多时候我们都在中途放弃，或者无法达到预期的效果。
这其中的关键原因，往往就在于意志力的缺乏。
《意志力》这本书让我明白，意志力并非是一种天生的、固定不变的特质，而是可以通过后天的培养和锻炼不断增强的。
它就像是我们身体的肌肉，用得越多，锻炼得越充分，就会变得越强大。
书中提到了许多有趣的实验和研究，其中有一个关于“萝卜与巧克力”的实验让我印象特别深刻。
实验者将参与者分为两组，一组面前放着巧克力，另一组面前放着萝卜。
被要求只能吃面前的食物。
之后让他们去解决一个复杂的难题。
结果吃萝卜的那组很快就放弃了，而吃巧克力的那组坚持的时间更长。
这个实验表明，当我们在前期消耗了大量的意志力去抵抗诱惑（比如忍住不吃巧克力而选择萝卜），那么后续在面对其他需要意志力的任务时，就会变得更加容易放弃。
这让我联想到自己在生活中的经历，有时候白天努力克制自己不去玩手机，认真工作，但到了晚上就很难再坚持去运动或者学习，原来是因为白天已经消耗了太多的意志力。
同时，书中还指出，意志力是有限的资源。
我们每天的意志力都是有限的，如果在一些不重要的事情上过度消耗，那么在真正重要的事情上就可能会力不从心。
这让我反思自己的日常行为，是否在一些琐碎的小事上浪费了太多的意志力，比如纠结于今天穿什么衣服、中午吃什么这种无关紧要的选择。
此外，设定合理的目标对于意志力的发挥也至关重要。
目标不能过于宏大和遥远，否则很容易让人感到无从下手，从而在一开始就失去了坚持的动力。
而将大目标分解成一个个小的、可操作的阶段性目标，每完成一个小目标都能给予自己积极的反馈和鼓励，这样就能让我们在实现目标的道路上更加坚定地走下去。
比如，如果我们的目标是跑马拉松，那么可以先从每天跑一公里开始，逐步增加到两公里、三公里，这样一步步地去接近最终的目标。
樊登读书意志力读后感
樊登读书意志力读后感利用周末的时间读完了樊登老师的作品——《读懂一本书——樊登读书法》。
这本书详细讲解了如何选书、读书、解书和讲书。
选书是起点，有可借鉴参考的标准和诀窍；读书和解书是过程，是看明白一本书的关键；讲书是结果，是验证读书效果的有效途径。
相信每一个爱好读书的人都在追求高效读书的方法，我也不例外。
但是每次不是被手机吸引，就是边读边忘，合上书根本不知道讲了点啥，浪费时间不说，整个人还备受打击。
樊登老师的这本书可以说直击痛点，如剥笋般层层剖析问题，提供解决方案，对我而言犹如拨云见日。
首先必须培养写作的好习惯。
读书期间一定必须跟手机维持距离，物理上全然分离，眼不见心不烦；大部分人读书讨厌边看看边画线，标示出指出关键的内容，这期间虽然体会就是开心的，而已很用功，但真实情况就是你的大脑显然没有忘记，必须学会卸下笔，专心写作，过后再回忆起书中内容，使大脑运转，并使大脑与科学知识反反复复摩擦，这样可以增进对科学知识的认知。
其次是读书前要做好解构工作。
所谓解构，就是弄明白这本书着重要解决的问题，接着以问题为导向去了解研究现状、影响及解决方案等。
这样读书是有目的且脉络清晰的，不会边看边忘。
同时还要学会划重点，对此樊登老师为我们归纳了8条评判标准，分别是：主题的概念被清晰界定；感觉问题很严重的时候；某种解释或者观点令你意外的时候；递进关系；转折关系；不同侧面彰显书籍内在价值的时候；感受到心灵冲击时；奇闻异事。
当这些内容出现时，要着重注意。
第三就是必须不断搞小理解力的池子。
读书在精无此慢，读书的目的不是读，而是将书中的科学知识化为己有，转型为自己的能力，但科学知识至能力就是存有一个界限的，质变不经过累积进步的过程就是很难产生量变的。
为高效率快速顺利完成至能力的转变只有提高理解力，不断扩大理解力的池子。
理解力的池子都必须涵盖哪些科学知识呢？樊登老师概括了7类，分别就是逻辑学、心理学、经济学、哲学、国学、管理学和人生经验。
樊登读书《意志力》读后感
樊登读书《意志力》读后感《樊登读书<意志力>读后感》最近读了樊登讲的《意志力》这本书，哎呀，真的是让我有种恍然大悟的感觉！以前吧，我总觉得自己干啥都三分钟热度，定个计划，坚持不了几天就放弃了。
比如说减肥，每次看到镜子里那个胖胖的自己，就下定决心要少吃多运动。
一开始，那真是信心满满，每天早早起来跑步，晚上坚决不吃夜宵。
可没几天，朋友一约出去吃火锅，我那意志力瞬间就崩塌了，心里想着：“就这一次，没事的！”结果，这一次又一次，体重不但没减，还涨了！读了《意志力》之后，我才明白，原来我的意志力就像个脆弱的小孩，稍微有点诱惑，就跟着跑了。
书里说，意志力是有限的资源。
这可太对了！就像我有段时间，工作特别忙，每天要处理一堆文件，还要跟各种麻烦的客户打交道。
下班回到家，累得只想瘫在沙发上看电视，什么学习新知识、提升自己的计划，全都抛到九霄云外了。
当时我还特别自责，觉得自己太懒了。
现在才知道，不是我懒，是我的意志力在工作中已经被消耗得差不多了，回家后根本没剩多少来支撑我做其他的事情。
还有啊，书里提到一个很有趣的实验。
研究人员把一群小孩放在一个房间里，面前放着一颗棉花糖。
他们告诉小孩，如果能忍住 15 分钟不吃这颗棉花糖，就能得到两颗。
有些小孩马上就把棉花糖吃了，而有些小孩则忍住了诱惑，最后得到了两颗。
后续的跟踪研究发现，那些能忍住不吃棉花糖的小孩，在未来的人生中，往往更成功。
我就在想，要是我小时候遇到这事儿，估计棉花糖早进肚子里了！说到这儿，我想起自己小时候的一件事。
有一次，妈妈带我去商场，我看到了一个特别漂亮的玩具汽车，就缠着妈妈给我买。
妈妈说，如果我能在接下来的一个月里，每天都认真做完作业，不看电视，就给我买。
那时候，为了得到那个玩具汽车，我真的是拼了。
每天放学回家，第一件事就是写作业，哪怕小伙伴在外面叫我出去玩，我都忍住了。
那段时间，可真是难熬啊！有时候看着作业本上的那些题目，脑袋都大了，心里特别想出去玩，或者打开电视看动画片。
樊登读书《意志力》读后感
樊登读书《意志力》读后感最近读了樊登讲的《意志力》这本书，哎呀，真的是让我感触颇多呀！书里提到，意志力就像我们身体里的一个小电池，会不断地被消耗。
这让我想起了自己的一段经历，那可真是一次对我意志力的大考验。
去年夏天，我决定要减肥。
那时候的我，体重直逼 150 斤，肚子上的赘肉就像套了个游泳圈，每次看到镜子里的自己，都觉得惨不忍睹。
于是，我痛下决心，一定要瘦下来！一开始，我给自己制定了一个超级严格的计划。
每天早上六点钟起床，出去跑步一个小时。
这对于我这个平时爱睡懒觉的人来说，简直就是噩梦啊！第一天早上，闹钟响的时候，我感觉整个世界都在跟我作对。
那刺耳的声音就像个小恶魔，在我耳边不停地喊：“快起来，快起来！”我挣扎着从床上坐起来，眼睛都还没睁开，心里就有两个小人在打架。
一个说：“哎呀，太困了，再睡一会儿吧，明天再开始。
”另一个说：“不行，你不是发誓要减肥吗？这点苦都吃不了，怎么能成功？”最后，那个要减肥的小人战胜了懒惰的小人，我迷迷糊糊地穿上运动服，拖着像灌了铅一样的腿，走出了家门。
清晨的空气倒是很清新，可我的心情却糟糕透顶。
跑了还没十分钟，我就气喘吁吁，感觉心脏都要跳出来了。
汗水不停地往下流，衣服很快就湿透了。
每跑一步，都觉得脚像被绑了石头一样沉重。
我心里不停地抱怨：“这是何苦呢？在家躺着多舒服啊！”但是，一想到那些漂亮的衣服穿在我身上都变了形，我又咬咬牙坚持了下去。
好不容易跑完了一个小时，回到家我整个人都瘫在了沙发上，一动也不想动。
妈妈喊我吃早饭，我连起身的力气都没有。
就这样，坚持了一个星期，我的体重居然一点都没下降！我简直要崩溃了，觉得自己的努力都白费了。
就在我想要放弃的时候，我想到了《意志力》里说的，意志力是会被消耗的，但也可以通过一些方法来补充和增强。
于是，我开始调整自己的计划。
不再只是一味地跑步，还增加了一些力量训练，比如平板支撑和仰卧起坐。
饮食方面，我也不再像以前那样，看到好吃的就忍不住大吃特吃，而是严格控制自己的饮食，少吃高热量、高脂肪的食物。
樊登读书《意志力》读后感
樊登读书《意志力》读后感
《<意志力>读后感》
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的诱惑和挑战，例如拖延、吸烟、酗酒、暴饮暴食等等，这些问题的共同点是它们都需要我们有足够的意志力去克服。
但是，意志力并不是一种取之不尽、用之不竭的资源，它需要我们合理地运用和管理。
《意志力》这本书的作者是罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼，他们通过大量的实验和研究，揭示了意志力的本质、影响因素以及如何提高意志力等问题。
书中提到，意志力是一种有限的资源，它就像肌肉一样，使用过后会感到疲劳，如果过度使用，就会导致意志力的耗尽，从而影响我们的决策和行为。
那么，如何提高自己的意志力呢？书中提到了一些有效的方法，例如：设定明确的目标、制定具体的计划、养成良好的习惯、自我监控、寻求外部支持等等。
这些方法都可以帮助我们更好地管理和运用意志力，从而达到我们的目标。
除此之外，书中还提到了一些影响意志力的因素，例如情绪、压力、疲劳等等。
当我们处于负面情绪或者高压状态下时，意志力会受
到很大的影响，因此，我们需要学会如何应对这些情况，保持良好的情绪状态和心理健康。
《意志力》这本书让我对意志力有了更深入的了解，也让我意识到了意志力的重要性。
在今后的生活中，我会更加注重意志力的培养和运用，通过制定明确的目标和计划，养成良好的习惯，以及应对各种挑战和压力，不断提高自己的意志力水平，让自己变得更加自律和坚定。
樊登读书《意志力》读后感
樊登读书《意志力》读后感在繁忙的生活中，我们常常渴望能够掌控自己的命运，实现心中的梦想。
然而，在追求目标的道路上，我们总会遇到各种诱惑、困难和挫折，这时候，意志力就成为了我们前进的关键。
最近，我在樊登读书中聆听了《意志力》这本书，深受启发，也有了许多深刻的感悟。
书中开篇就指出，意志力并非是一种与生俱来的天赋，而是可以通过后天的训练和培养得以提升的能力。
这一观点让我重新审视了自己过去对于意志力的看法。
以往，我总是认为有些人天生就具有坚强的意志力，能够轻松抵御各种诱惑，而自己则总是在与欲望的斗争中败下阵来。
但现在我明白了，意志力是可以通过不断的锻炼和学习来增强的。
作者通过大量的实验和研究案例，向我们揭示了意志力的有限性。
这让我想起了自己在准备考试时的经历。
每天我都给自己制定了详细的学习计划，早上早起背诵知识点，晚上做练习题。
然而，随着时间的推移，我发现自己的效率越来越低，注意力也越来越难以集中。
当时的我感到非常沮丧，甚至开始怀疑自己的能力。
现在想来，这正是因为我的意志力被过度消耗，没有得到及时的补充和恢复。
书中提到，意志力就像肌肉一样，使用过度会疲劳，而适当的休息和补充能量则能够使其恢复活力。
这让我明白了在日常生活中，我们需要合理安排任务，避免同时面对过多的挑战，以免过度消耗意志力。
同时，书中还强调了环境对于意志力的影响。
一个良好的环境能够帮助我们更好地集中注意力，减少外界的干扰，从而增强意志力。
比如，在一个安静、整洁的书房里学习，往往比在一个嘈杂、混乱的环境中更容易让人保持专注。
这让我意识到，我们应该主动为自己创造一个有利于培养意志力的环境。
例如，想要减肥的人可以把家里的零食都清理掉，想要养成阅读习惯的人可以在身边随时放置一本书。
通过改变环境，我们可以降低意志力的消耗，让自己更容易坚持下去。
此外，书中还提到了目标设定对于意志力的重要性。
明确、具体、可行的目标能够为我们提供方向和动力，让我们在面对困难时更有坚持下去的勇气。
以意志力除贪嗔痴读后感
以意志力除贪嗔痴读后感读了这篇关于以意志力除贪嗔痴的文章后，真的是感觉像被人在脑门上敲了一闷棍，突然就清醒了不少呢。
咱先说说这个“贪”吧。
人啊，有时候就像个永远也填不满的大口袋。
看到啥好东西都想往自己这儿划拉，不管是钱啊、物啊，还是那些看不见摸不着的权力啥的。
就像我有个朋友，每次出去逛街，看到打折的东西就走不动道儿，不管自己需不需要，先买了再说，结果家里堆了一堆没用的东西。
这就是被“贪”给拿捏住了。
文章里说要用意志力来克服这个“贪”，我觉得就像是要在心里养个小警察，每次这个“贪”的小火苗一冒头，小警察就出来喊：“停！你可不能这么贪心。
”这意志力就得像小警察一样强硬，才能把“贪”这个调皮鬼给管住。
再讲讲“嗔”。
这个“嗔”可不得了，就是那种动不动就发火、生气的坏毛病。
我自己就深有体会，有时候在路上开车，要是遇到个加塞儿的，那火气“噌”地一下就上来了，恨不得冲上去和人家理论一番。
这时候的自己就像个一点就着的炮仗。
可读完文章就明白，这“嗔”只会让自己难受，还让周围的人也跟着遭殃。
得用意志力把这股子无名火给压下去，就像给那个炮仗浇盆冷水。
每次想发火的时候，就告诉自己：“淡定，淡定，发火也没啥用，还显得自己没素质。
”这意志力就像是那盆冷水，要及时又有力地泼向“嗔”这个大火球。
最后就是“痴”了。
这个“痴”啊，感觉就像是自己在大雾里瞎走，迷迷糊糊的。
比如说有些人迷信一些歪门邪道，觉得能一夜暴富或者长生不老啥的。
这就是陷入了“痴”的陷阱。
我就想啊，要是有了强大的意志力，就像是手里拿了个大风扇，“呼呼”地把这大雾给吹散，让自己看清方向，不再被那些不切实际的东西迷惑。
总的来说，这篇文章就像个心灵的小药方，告诉我们意志力是克服贪嗔痴的良药。
虽然知道要做到用意志力打败它们很难，就像减肥的时候要忍住不吃美食一样难。
但是只要时刻提醒自己，慢慢地去锻炼自己的意志力，总能让自己的心灵变得更加纯净、健康，不再被贪嗔痴这三个小恶魔牵着鼻子走啦。
《意志力》读后感
《意志力》读后感《意志力》这本书是一部关于自我控制和意志力的经典著作，作者是美国心理学家罗伊·巴姆斯特德。
在这本书中，作者通过大量的研究数据和案例分析，深入探讨了意志力的重要性以及如何培养和提升自己的意志力。
在阅读完这本书之后，我深受启发，对自己的生活和工作产生了新的思考。
首先，书中提到了意志力的重要性。
作者指出，意志力是一种能力，可以帮助我们克服困难，实现目标。
没有足够的意志力，我们很难坚持做一件事情，往往容易放弃或者被外部环境所左右。
而拥有强大的意志力，可以让我们在困难面前坚定不移，克服一切困难，取得成功。
这让我深刻意识到，提升自己的意志力是非常重要的，只有不断锻炼和培养自己的意志力，才能在人生道路上走得更远。
其次，书中还提到了一些提升意志力的方法。
作者认为，要提升意志力，首先要设立明确的目标，并制定可行的计划。
同时，要养成良好的习惯，保持自律和坚持。
此外，要学会控制情绪，保持平静和冷静，不被外界因素所左右。
通过这些方法的实践和运用，我们可以逐渐提升自己的意志力，更好地应对生活中的挑战。
在读完这本书之后，我开始思考自己的意志力水平以及如何提升自己的意志力。
我意识到，要想在工作和生活中取得更好的成就，就必须不断锻炼和提升自己的意志力。
我开始制定明确的目标，并制定详细的计划，努力养成良好的习惯，保持自律和坚持。
同时，我也学会了控制情绪，保持平静和冷静，不被外界因素所左右。
通过这些努力，我发现自己的意志力逐渐增强，能够更好地应对生活中的各种挑战。
总的来说，读完《意志力》这本书，让我对自己的意志力有了更深刻的认识，也学会了一些提升意志力的方法。
我相信，只要不断努力，坚持锻炼和提升自己的意志力，就能够在人生道路上取得更多的成功。
希望更多的人也能够读这本书，从中受益，提升自己的意志力，实现更美好的人生。
《意志力》读后感
《意志力》读后感《意志力》是一本引人深思的书籍，作者通过深入浅出的方式，详细阐述了意志力的定义、特点以及如何运用意志力实现目标。
阅读这本书，让我对意志力有了更深入的认识和理解，也让我对自己的成长和发展有了更清晰的规划。
首先，我对意志力的定义和特点有了更清晰的认识。
意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的支配、调节自己的行动，克服各种困难实现目的的品质。
它具有自我控制、自我调整和自我激励的能力，是一个人成长和发展的关键因素。
同时，书中也介绍了意志力的特点，包括自我意识、自我调节和自我激励等。
这些特点让我意识到，要想提升自己的意志力，需要不断加强自我意识和自我调节能力，同时激发自我激励的潜能。
其次，书中的实用方法让我受益匪浅。
作者提出了许多提升意志力的方法，包括明确目标、制定计划、克服拖延症、调整心态等。
这些方法不仅实用有效，而且具有很强的可操作性。
通过实践这些方法，我逐渐克服了自己的惰性和拖延症，变得更加自律和高效。
同时，我也学会了如何调整心态，更好地应对挑战和压力。
最后，阅读《意志力》让我意识到意志力在成长和发展中的重要性。
无论是在学习、工作还是生活中，意志力都是一个人取得成功的关键因素。
只有拥有强大的意志力，才能克服各种困难和挑战，不断突破自我，实现更高的目标。
因此，我会在未来的学习和工作中更加注重提升自己的意志力，努力成为一个更加自律、高效和成功的人。
总之，《意志力》是一本非常值得一读的书籍。
通过阅读这本书，我对意志力有了更深入的认识和理解，也掌握了许多实用的方法和技巧。
我相信，在未来的成长和发展中，我会充分利用这些知识和技巧，不断提升自己的意志力，为实现自己的目标和梦想而努力奋斗。
《意志力》读后感
《意志力》读后感《意志力》这本书有两位作者。
一个是美国著名心理学家罗伊•鲍迈斯特。
鲍迈斯特是世界上第一位系统研究意志力极限的心理学家，他曾经发表过450多篇学术论文，是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
另一位作者约翰·蒂尔尼则是《纽约时报》的科学专栏作家。
本书记录了罗伊•鲍迈斯特多年来的意志力研究成果，用生动形象的科学实验和简单易懂的语言告诉我们到底什么是意志力：意志力像肌肉一样，是一种可以锻炼的能力。
只要了解影响意志力的原因，我们就可以用科学的方法，增强意志力，获得成功的人生。
第一，为什么培养意志力这么难？意志力培养之所以特别难，是因为意志力就像肌肉，它有两大特点：1，意志力不是恒定的，它会被消耗。
首先，鲍迈斯特在他的研究中发现，意志力不是恒定的，它就像肌肉一样，是会疲劳的。
一旦你把意志力用完了，它就不能再支持你的行动了。
斯坦福大学心理学家达里尔·贝姆做过一个袜子实验，也印证了鲍迈斯特的这个观点。
这个实验特别简单，他要求学生每天做两件事。
第一件事是按时写作业。
第二件事是穿干净的袜子，结果他发现，居然没有一个学生可以同时把这两件事坚持下去，也就是说，他们不能既按时写作业，又每天换袜子。
这种现象其实在生活里也很常见，上大学的时候，每个学期初，大家都会给自己制定各种各样的目标，比如坚持锻炼、早睡早起、不吃垃圾食品，可是一到期末考试前，这些好习惯常常会被抛弃。
就是因为意志力很容易被消耗。
2，意志力可以通过训练来增强。
虽然意志力是恒定的，但是这个恒定的数值，是可以通过锻炼而不断提高的。
比如说吧，过去你可能搬30斤的东西，就没力气了。
可如果你坚持锻炼肌肉力量，过个半年一年，你就会发现，自己搬60斤的东西都不费劲了。
意志力也一样。
只要通过正确的方法，我们就能够提高意志力。
第二，哪些因素会影响我们的意志力？1，生理因素。
生理因素指的就是身体内的葡萄糖水平。
意志力需要葡萄糖。
这是因为我们摄入体内的葡萄糖会转化成一种神经递质，这种神经递质是脑细胞用来传递信号的。
意志力读后感
意志力读后感意志力读后感（精选10篇）无论是在学校还是在社会中，大家都不可避免地要接触到作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。
写起作文来就毫无头绪？以下是我精心整理的意志力读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
意志力读后感 1妈妈刚拿回《意志力》这本书时，她总是有意识地强调它的好，可是她强制性的态度更让我提不起兴趣，无奈母命难为，我只好硬着头皮看，可一看进去，却爱不释手了。
刚看到“意志力”一词的时候，总觉得它是深奥且枯燥的，让人觉得离自己十分遥远。
就像一个布满黄斑且有褶皱的苹果，单是看着便没有食欲。
殊不知削去它的外皮，内部的果肉是如此的甘美。
“如今的我们身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如今你想要控制自己的物欲，过更好的生活，获得财富、健康和自由，显然‘意志力’是不可或缺的钥匙。
决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在第一位。
”这是书中导言的一句话，一下子将我与“意志力”之间的距离拉近了，激起了我要读下去的兴趣。
意志力是否存在，是人们所质疑的话题，在这本书中，也是首当其冲对它进行了证明。
证明离不开实验，而实验又是结论的母亲，有了实验，才能得出结论，从而得到人们的认可。
同时，实验也离不开生活，故而书中的'实验名称都十分有趣：“萝卜实验”、“脏袜子之谜”、“吃出的意志力”……千奇百怪的实验将看似深奥的话题证明得头头是道，浅显易懂。
高尔基曾经说过：“人最凶狠的敌人，就是他的意志力薄弱。
”一个人能够取得成功有很多途径，但并不是单单靠努力就能完成，正如乔·贝利所说的一样：“有了坚定的意志，就等于给双脚添了翅膀。
”它会让你在成功的道路上，速度加快，离目标越来越近。
现在的我们，总是缺少这样的一双翅膀。
大事也好，小事也罢，在任何事情上，意志力对于我们来说总是有利无害的，可它存在时间并不长久，往往这条路走了一半，就会被人们所放弃。
它总是成为人们面对成功的拦路虎，而并非那双带领他们走向成功的翅膀。
意志力读后感
意志力读后感《意志力》这本书是一本非常有启发性的读物，它让我对自己的意志力有了全新的认识。
在这本书中，作者罗伊·巴尔克利和约翰·蒂尔尼一起对意志力进行了深入的研究和探讨，他们认为意志力是一种可以培养和训练的品质，而不是天生的。
通过阅读这本书，我深刻地意识到了意志力对于一个人的成功和幸福是多么的重要。
在书中，作者首先对意志力进行了定义，他们认为意志力是一种可以帮助人们克服困难、实现目标的能力。
而且，意志力是可以通过训练和锻炼来提高的，这让我对自己的意志力有了更大的信心。
在我读完这本书之后，我开始意识到自己在意志力上的不足之处，比如经常会因为一点小困难就放弃，缺乏坚持不懈的毅力。
但是，我也明白了意志力是可以通过努力来培养的，只要我下定决心，付诸行动，我一定可以提高自己的意志力水平。
另外，书中还介绍了一些提高意志力的方法和技巧，比如通过自我控制来训练意志力，通过设定明确的目标来激发自己的动力等等。
这些方法对我来说都是非常有帮助的，我会尝试将它们运用到我的日常生活中，不断地提高自己的意志力水平。
我相信，只要我坚持不懈，一定可以取得成功。
除此之外，书中还介绍了一些成功人士的故事，他们通过坚定的意志力克服了种种困难，最终取得了辉煌的成就。
这些故事给了我很大的鼓舞和启发，让我对自己的未来充满了信心。
我相信，只要我有坚定的意志力，就一定可以实现自己的梦想。
总的来说，通过阅读《意志力》这本书，我对自己的意志力有了更深刻的认识，也学到了很多提高意志力的方法和技巧。
我相信，只要我坚持不懈，一定可以提高自己的意志力，取得更大的成就。
这本书对我的启发和帮助是巨大的，我会将其中的理念付诸实践，让自己变得更加坚强和自信。
感谢作者罗伊·巴尔克利和约翰·蒂尔尼带给我的这份宝贵的财富，我会永远珍惜并传承下去。
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《意志力》读后感
关于意志力，从生到死伴随着我们的一生，而意志力的强弱影响甚至决定了我们一生的生活，事业，社交等诸多方面。
我所理解的意志力就是坚持，在某一方面自己认为对的路上无论遇到什么情况都毫无动
摇，一直坚持不放弃。
所以提到意志力就让我觉得有点畏惧，就意味的要吃苦，要经历磨难，
要受尽折磨的感觉，让我觉得意志力就是在杂草丛生的荆棘里前行。
哇，一想到这，就觉得
痛苦不堪。
那么，在这个纷繁复杂的世界里我们面对着各种各样的诱惑，我们该如何让自己
在花花世界里安好呢？读了公司近期推荐的书目《意志力》之后，深受启发。
很感本书让我重新认识了意志力。
只要一想到经历各种磨难后可以获得的成功或者成就，
就开始让人产生了动力。
我认为人一定要有意志力。
意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。
人们要获得成功必须要有意志力作保证。
早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。
要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火
热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。
对于我来说，提到意志力就可能能想到一个词，叫坚持。
但是坚持或许是人生中最艰难的一件事情。
很多像我一样肥胖的人历经各种减肥最终还是个胖子，抽了一辈子烟的人最终还是无法戒掉烟，吸毒的，酗酒的等等。
很多坏习惯我们明知道应该改掉，可是我们缺乏意志力，所以我们一直还在原地踏步，没有任何改变。
所以，我们自暴自弃，任其发展，我们随心所欲，毫无建树，我们消极，我们平庸，我们无法做出更大的改变让自己变得更好。
那么，对于意志力，我们就真的无能为力束手无策了吗？
我们要如何运用和改变我们的意志力呢？
第一，我同意意志力是应对困难和磨难最好的方法一说。
书中说了意志力并我全是我们认为的那样比较冷酷无趣，承受较大痛苦和压力。
而是相反，意志力强的人，不但在事业和家庭上更容易成功，而且个性更加开朗温和，更加宽容善良，而且承受的压力更小。
这点我们从很多成功人士身上更容易看到。
他们不仅事业成功，而且连带着爱情，家庭都非常成功。
甚至海豹特种部队选拔超级战士，都说意志力比肌肉更可靠。
第二，书中说，意志力不是神话，是可以通过训练和努力获得的。
这让我挺开心，虽然痛苦，但是只要努力，无论多少，都会有所改变。
比如说我自己。
由于从小就不爱运动，讨厌运动，不喜欢跑
步，不喜欢爬山，所以导致我体重到现在为止一直呈增长状态，因此爱感冒，爱生病等等。
后来由于工作压力大的缘故，一段时期处于崩溃状态，为了使自己摆脱这种状态，我寻得一处良方，放松自己，发泄出来。
偶然的机会我加入了户外登山徒步群，起初爬棋盘山都累的快晕了。
棋盘山，去过的人都知道的吧，哪里算山啊，就是一个小坡，即便是这样的小坡，我第一次爬的时候也是累的够呛，眼前发黑，还有很多星星跳啊跳的，真的，一点都不夸，晕的不行了，喘的肺子都要从嘴里飞出来了，心脏都快蹦出来的感觉，但是爬到山顶的时候还是兴奋的不得了，虽然棋盘山矮的要命，可是即便是这么小的山还是让我觉得无比困难，不过痛苦之后就开心了，心情不那么抑郁了，整个人都感觉活过来了。
之后，我不断的参加徒步，爬山（当然都是爬千米以下的小山），那一段时期我体重不再增加，腰上的肥肉也开始紧实起来，整个人看起来也精神多了。
后来，我自己还爬了泰山。
站在泰山的顶上看看来时的路，不禁觉得自己好伟大，这么高的山我从未想过能攀到顶峰的，而且是自己一个人。
征服的成就感大过爬山的痛苦感，让我觉得有种飘飘然的感觉。
毫不客气的说，登山绝对是对自己意志的一种考验。
所以说，意志力是可以培养和训练的。
只要有恒心，有意志，你就离成功近了一步。
第三，意志不是空想，意志就是要行动，俗话说，行百里者伴九十，所以，凡事贵在坚持。
哪怕只是一点点改变。
但是失败时不要自责，不要疚，要坚持行动。
我们可以不必仰视那些挑战
自我极限，那些大的成功者，我们不与他人比较，我们只与自己的过去比较，我认为，有行动就会有改变。
俗话说开始是成功的一半。
有开始，一切才有可能成功。
比如说，想每年的阅读量达到100本。
那么每天读一篇文章，那么一年下来累计也要读上厚厚的几本书了，何愁我们没时间读书呢？坚持每天多走100步，何愁我们的脂肪一直堆积？有时候，可能我们立下决心要减肥，起初兴致勃勃的跑步或者跳绳，坚持了10天觉得太辛苦了，所以第11天被懒惰征服，没起来，没运动。
但是过几天之后觉得自己的体重体型变大了，所以又开始接着跑步跳绳或者做其他运动了。
你或者想说这不是也没坚持下来也没有达到目标吗。
但我想说，我一年之中即便是没有阅读100本书，但是我读了10本书，这比我之前已经多了10本了。
我之前从不运动，但是我现在至少一个月可以运动10天，这已经很进步了。
不是吗？无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。
要肯定自己已经做出的努力。
我运动了10天，虽然没有坚持下来，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了10天，很好。
明天开始要重新努力，这次我要坚持比10天更长。
我一定可以的。
只要有行动就行。
下一次，我就可以坚持11天，12天，20天甚至更久。
那么一年下来我虽然没有坚持天天运动，但是累计起来成绩也会不错哦。
第三，伟大的意志很让人觉得痛苦，不易坚持，所以需要设定长期目标和短期详细目标，列出清单，逐条核对，并且权衡利
弊，否则很难坚持下去。
设定目标时不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。
而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
比如说戒烟一事。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。
假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。
工作中不是也是一样的吗？不能说今年的目标要使不良降低很多，而是要树立量化目标，比如去年是3000PPM，那么今年目标可以设定的低一些，比如设定在2500PPM. 通过这样的仔细比较，就很容易坚持下去。
第四，要有自我改变的决心。
即便是有了长短期详细计划和目标，但是往往还是有很多人坚持不下去，那么该怎么办呢？人与人交往，常常是意志力与意志力的较量。
不是你影响他，就是他影响你。
我们要想成功，不被别人影响，就要培养自己的影响力和意志力，坚持自己。
俗话说鸡蛋往往是从部打破的，所以我们一定要从心想去改变。
很多人都知道抽烟对身体不好，可是很少有人真正能够戒掉。
但是，在医院住院的病人很多能够戒烟成功，为什么呢？因为，医生告诉你，你的身体已经无法再承受烟的晕染了，如果不戒烟，你的心肝肺就要罢工了，你美好的人生
即将终结了，如此云云。
当事人在如此危言耸听之下多数人会选择承受戒烟的痛苦把烟戒掉。
所以，一定是自己要有改变自己的想法才更容易坚持，更容易成功。
有伟大意志力的人往往很容易成功多数也是如此。
事实证明意愿往往会产生很大的动力。
意志力是很多成功人士的标志，王永庆七十多年坚持体育锻炼，刮风下雨从不间断，地产企业家王石通过极限运动来锻炼自己的意志力，钢铁大王戴尔·卡耐基说：“记住，你在的力量是独一无二的，只有你自己知道你能做什么。
这些成功人士无不是自己心想改变，然后经过各种困难各种折磨一路跌跌撞撞闯过来的，他们在困境中坚信自己，努力坚持，依靠强大的意志力，最终获得成功。
歌中不是唱到：不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功……所以，要想获得成功，就要培养自己的意志力，意志力是人的精神支柱，努力坚持就一定会成功。