清宿便最有效的方法

清宿便最有效的方法

宿便是身体代谢的废物，长时间积累在体内容易导致各种问题，甚至还会危害到其他器官。相信很多人都有着一天一清便的好习惯，但是也有一部分的人由于身体客观的原因，导致宿便排泄不畅，毒素积累，被折磨的苦不堪言。那么，针对宿便排泄不畅，有没有什么好的方法呢?

在了解如何清理宿便之前，我们一起来看看宿便的给身体带来的危害：

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都在排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7厘米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张的说，肠道问题是万病之源。

宿便真是破坏身体健康的恶魔，要想“制服”它，可以通过调理身体得到改善，康美健康为大家整理了清宿便的几大方法，长期坚持效果显著。

清宿便最有效的方法一：清理肠胃

清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

清宿便最有效的方法二：拥有愉悦情绪

俗话说，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危和消化功能的健全。遇到烦心事不要容易沮丧，情绪要平稳，对肠胃的健康才是最好的。

清宿便最有效的方法三：适当锻炼

经常做自己喜欢的运动，比如可以常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

有了上面三个方法，清理宿便不再是什么难题了。在这里，康美健康养生专家再给大家一个十分有效的清宿便动作，每天做上十分钟保你没宿便，一般人不告诉的哦!

动作一：在地板坐下，左右脚心相对，左手握住左脚板，大拇指置于脚掌心，其余4指置于脚背，右手亦然。坐好后，慢慢深吸口气，闭气约5秒。

动作二：吐气时，将上半身慢慢往前倾，尽量碰到地板。然后上半身慢慢抬起，缓缓吸气。

运动辅以食疗是清宿便最行之有效的妙招，那么，在饮食上应该选择那些食物呢?一起来看看：

清宿便食物一：蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

清宿便食物二：苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

清宿便食物三：猪油蜜膏

原料：猪油、蜂蜜各100克。

做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。