武术教案-表12周

②根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正。
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：练习武术五步拳
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第十周
教学内容
1、复习青年长拳1—24式
2、复习五步拳整套动作
2、学习青年长拳第四段25、26式
教学
目标
使大部分学生能熟练掌握完青年长拳1-26式动作
2、通过复习青年长拳的1-12式及学习青年长拳的13-16，使学生更好掌握长拳的基本动作。
3、锻炼学生刻苦耐劳的精神。
重、难点
1、重点：动作的连贯性
2、难点：对柔韧性练习的巩固
方法
教
学
过
程
一、武术基本素质之——柔韧性的练习
动作要点：
①压肩：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：复习青年长拳1-24式及五歩拳
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第八周
教学内容
1、复习五步拳前半部分
2、学习五步拳后半部分
教学
目标
掌握五步拳的动作要领
重、难点
五种步型的动作要领
方法
教
学
过
程
一、五步拳五、六、七动作
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌
1、重点：完整套路的连贯性
2、难点：腾空飞脚个动作的教学
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳第四段27、28式
第27式：跃步箭弹
(1)右脚向前落地,同时左腿随即向前摆起,右脚继续猛力蹬地向前上跳起腾空,同时两勾变掌由后向前,向上至两侧平举成勾手,两勾与头顶相平,勾尖向下.
要点:腾空要高,箭弹时腿伸直,力点达脚面.
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：复习青年长拳1-24式，多做腰部的练习。
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第七周
教学内容
1、复习青年长拳1—24式
2、学习五步拳
教学
目标
1、熟练掌握青年长拳1—24式的基本动作
2、通过学习五步拳，使学生能够掌握五种步行的基本动作要领。
重、难点
重点：使学生熟练掌握青年长拳1—24式动作
1、动作要点
①武术的基本步型
②武术的基本手型
③武术的基本步法
2、易犯错误
①拳和掌时拇指注意要内扣，做勾手时注意五指捏紧；
②弓步注意站立两条线，后脚跟不离地，后腿膝盖瞪直；
③马步时不要膝内扣，需要向外撑开，脚尖向前。
3、组织教法与要求
手型分解教学：学生跟老师模仿手型练习2－3遍；学生独立练习1－2遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第二周
教学内容
1、武术基本步法、腿法、手法练习
2、学习青年长拳第一段1—6式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过学习青年长拳的第一段1—6式，使学生能够理解武术基本动作的要求，提Байду номын сангаас动作的规范性。
3、布置课外作业：练习青年长拳1-30式
备注
第16式：小缠震脚马步冲拳
易犯错误
①做第15式时转身要充分，勾手和勾踢要同时完成
②震脚有力，眼看左拳
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：复习青年长拳1-16式五遍
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第五周
教学内容
1、复习青年长拳1—16式
2、学习青年长拳第二段17—20式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
第十二周
教学内容
1、复习青年长拳1—28式
2、学习青年长拳第四段29、30式
教学
目标
使大部分学生能熟练掌所学套路
重、难点
1、重点：套路的连贯性
2、难点：斜拍脚的动作的教学
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳29、30式
第29式：转身正踢腿
(1)两臂不动,随身体逐渐起转270度,成为左脚在前,两腿前后站立姿势
重、难点
1、重点：掌握青年长拳1-6式的基本动作要求
2、难点：如何运用多种教法，减少学生的身体素质水平与武术基本功要求之间的差距
方法
教
学
过
程
一、武术基本步法、腿法、手法练习
1、动作要点
冲拳：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。
架拳：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。
推掌：右拳从腰间旋臂向前猛力推出，力达掌根，目视前方。
要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大
②压腿：有侧压和正压以及后压等方法
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作
要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
③踢腿：有正面崩脚踢；弹踢；正踢腿；侧踢腿等
动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视
要点:转身与抡臂应同时进行,勾踢身体要平稳.
第30式：左右斜拍脚
(1)右脚向前落地,重心前移.左掌握拳收抱腰间,右勾变掌由后向前摆至右肩上方,臂微屈.
(2)左腿伸直向上摆踢,脚面绷平.同时,右掌击拍左脚面,眼看右手.
要点:掌击拍脚面时,应有力,准确,身体不要后仰.
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
方法
教
学
过
程
一、预备姿势：并步抱拳
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌，上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
重、难点
1、重点：套路的连贯性
2、难点：跳跃动作的教学
方法
教
学
过
程
一、复习青年长拳起势1—24式
1、动作要点（略）
2、易犯错误
3、组织教法与要求
①学生集体复习青年长拳起势1—24式2遍，重点了解学生掌握的情况。
②根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正
二、学习新动作
第25式：托掌震脚弓步双推掌
架掌：同架拳
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手型
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第三周
教学内容
1、复习武术基本步法、腿法、手法
2、复习青年长拳1—6式
3、学习青年长拳第二段7—12式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过复习青年长拳的1-16式，使学生更好掌握长拳的基本动作。
重、难点
1、重点：学习新动作
2、难点：武术基本动作之—腰部练习
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳17—20式
第17式：弓步右击掌
第18式：弓步左击掌
第19式：马步右格勾
第20式：马步左格勾
易犯错误：
1.做17式时击掌有力，与退步同时
2.做马步时大腿与地面没有平，马步时没有挺胸收腹；
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：复习青年长拳1-20式，多做腰部的练习。
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第六周
教学内容
1、复习青年长拳1—20
2、学习青年长拳21—24式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过复习青年长拳的1-18式及学习青年长拳的19-24，使学生更好掌握长拳的基本动作。
第28式：歇步亮掌
(1)左,右脚先后落地向左转身90度成右弓步,同时右勾变掌,向前上挥摆,掌心向上;左勾变掌收抱腰间,掌心向上
要点:歇步时,左腿全蹲,右小腿贴左大腿上面,弓步与歇步动作要连贯
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：练习青年长拳1-28式
备注
科目：武术授课人：王通
周次
重、难点
1、重点：学习新动作
2、难点：武术基本动作之—腰部练习
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳21—24式
第21式：弓步右冲拳
第22式：勾手退步砍掌
第23式：勾手提膝亮掌
要点:勾手,亮掌,提膝同时进行,右腿伸直.
第24式：弓步冲拳虚步挑掌
要点:冲拳与推掌动作要连贯,做虚步时虚实要分明.
二、结束部分
1、放松运动
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过复习青年长拳的1-12式，使学生更好掌握长拳的基本动作。
重、难点
1、重点：动作的连贯性
2、难点：对柔韧性练习的巩固
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳第二段13—16式
动作要点：
第13式：虚步左格拳
第14式：弓马步连环冲拳
第15式：勾手勾踢
要点:托掌,震脚,推掌动作要连贯,震脚有力,推掌直臂.
第26式：双勾弹踢
三、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：练习青年长拳1-26式
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第十一周
教学内容
1、复习青年长拳1—26式
2、学习青年长拳第四段27、28式
教学
目标
使大部分学生能熟练掌所学套路
重、难点
1、复习初级拳术1-24式
2、复习五步拳整套动作
教学
目标
1、巩固初级长拳的1-24式动作
2、巩固五步拳整套动作
重、难点
1、重点：熟练初级长拳1-24式动作
2、难点：五步拳里的虚步
方法
教
学
过
程
一、复习五步拳的前半部分动作
1、动作要点（略）
2、易犯错误
3、组织教法与要求
①学生集体复习五步拳2遍，重点了解学生掌握的情况。
要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
二．、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：复习青年长拳1-12式；每天进行基本功练习。
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第四周
教学内容
1、复习武术基本步法、腿法、手法
2、复习青年长拳1—12式
3、学习青年长拳第二段13—16式
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
（七）并步抱拳
左脚向右脚并拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：练习武术五步拳
备注
科目：武术授课人：王通
周次
第九周
教学内容
科目：武术授课人：王通
周次
第一周
教学内容
1、武术简介
2、武术基本步法、腿法、手法练习
教学
目标
1、培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。
2、使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础。
重、难点
掌握武术的基本动作要求
方法
教
学
过
程
一、武术基本步法、腿法、手法练习