私教训练计划表
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宇亚（锦绣）健身会所
私人教练训练目标与计划 目标训练计划—实际训练记录
会员姓名 第_____课时 课前体能查询 第_________阶段 阶段目标 月 日 时间
剩余_____课时 训练日wk.baidu.com： (会员确认)： 训练课程
训练目的 目标肌群 注意事项 热身及伸展 热身项目 伸展部位 课程核心项目训练 目标肌群 训练动作 目标训练计划 重量 次数 组数 间歇 重量 实际训练 次数 组数 时间(分钟)： 时间(分钟)：
有氧训练 训练项目 强度安排 会员自我评估 下一课程目标计划 下一课程预约日期及时间 月 日 时间
私人教练训练目标与计划 目标训练计划—实际训练记录
会员姓名 第_____课时 课前体能查询 第_________阶段 阶段目标 月 日 时间
剩余_____课时 训练日wk.baidu.com： (会员确认)： 训练课程
训练目的 目标肌群 注意事项 热身及伸展 热身项目 伸展部位 课程核心项目训练 目标肌群 训练动作 目标训练计划 重量 次数 组数 间歇 重量 实际训练 次数 组数 时间(分钟)： 时间(分钟)：
有氧训练 训练项目 强度安排 会员自我评估 下一课程目标计划 下一课程预约日期及时间 月 日 时间