食物含硒表

硒是一种可以在土壤中发现的矿物质，饮食中必须包含这种矿物质才可以确保健康。大多数坚果的含硒量都比较高。谷物能够为人体提供充分的硒，而水果蔬菜中硒的含量则较少。