健康自我管理
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少用油，即便是好油， 如：橄欖油。 疲倦時不吃油 炸物，若要吃趁精神好時吃。 • 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分 或五分熟， 炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。 • 9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。 • 10.急躁。
規律的作息 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
• 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應 安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
•金也空銀也空 死後何曾在手中 •妻也空子也空 黃泉路上不相逢 •田也空地也空 換過多少主人翁 •名也空利也空 轉眼荒郊土一封
中華開發金控董事長--陳敏薰
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
癌症發生原因中,飲食佔35%
食品添加物1%
日光照射3%
醫藥品1%
傳染病10%
飲食35%
職業4%
性與生產 7% 酒3% 公害2%
香菸30%
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人 類 的 腸 子 是 身 體 的 七 倍 長
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
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每天攝取 400克蔬果 降低四成致癌率
• 生菜可確實降低胃癌 • 綠蔬菜可降低肺、胃、口腔、咽食道、大腸、
奧美集團莊淑芬: 一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩 口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
林光常教授的排毒食譜： 百盛癌症防治研究中心（SCI）副執行長
排毒早餐： １. 一份水果 ２. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和 葉菜類暫不宜） ３. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） ４. 糙米（或加薏仁等五穀類） ５. 最佳服用時間：早上６：３０到７：３０
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
名,權,利 身,心,靈
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
1000名 牌000鑽石00000車子00
健 康
黃權 金力
名房 利子
资料仅供参考,不当之Байду номын сангаас，请联系改正。
今年五十三歲的張孝威大約在 四十歲時，注意到自己的體能 在走下坡。他在台積電任職時 ，健檢報告上也出現膽固醇指 數略高出標準值的警訊，於是 他積極尋找養生之道，「我聽 過各種養生課，」他說。兩年 前，他接觸到「自然律例」課 程，這個課程創辦人陳堅真是 地瓜餐的原始設計者，張孝威 從此開始吃地瓜餐，三個月就 瘦了五公斤。現在不管別人或 自己，都感到他變年輕了，甚 至有朋友覺得他年輕了十歲。 「本來只想，體能曲線能維持 平行、不要繼續往下走就很好 了，沒想到，真的變年輕了。」
排毒午、晚餐： １. 五穀雜糧，５０％～６０％ ２. 蔬菜，２０％～３０％ ３. 豆類與堅果，１０％～１５％ ４. 湯，可加海帶、紫菜等，５％～１０％ ５. 水果在兩餐之間食用
雖然演藝工作成績亮麗， 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。 堂娜的身體狀況並不佳， 尤其是十年前的一場大 車禍，使她全身的骨頭 碎裂，內臟移位。就算 疼痛難忍，她還是以藥 物與超強意志力熬過。 極度繁忙的演藝工作與 伴隨而來的壓力，使她 過度透支精神和體力， 甲狀腺失調的問題出現 了，然後，憂鬱症接踵 而來。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
【台灣新聞】惡性腫瘤連續22年蟬連台灣死因榜首
【20040617／記者李秀伶報導】根據行政院衛生署資料統計顯示， 二○○三年台灣前三大死因依序為：（1）惡性腫瘤、（2）腦血管 疾病、（3）心臟疾病（前十大死因詳如表1）。前十大死因順位與 二○○二年相同，惡性腫瘤已連續二十二年成為榜首；而排名第四 的糖尿病與第七的肺炎其死亡人數的增幅均在一成以上。
台灣大哥大總經理張孝威: 地瓜、番茄、蘆筍、楊桃烤好的地瓜連皮吃、蘆筍只用水燙過， 沒有加任何調味料，楊桃和番茄當然也是原味。最近這兩年來， 張孝威每天早上都吃地瓜加上二蔬一果搭配而成的「地瓜餐」
光寶電子執行長林行憲: １. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋ 和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 ２. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉 的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
乳房癌 • 十字花科蔬菜可能降低大腸、直腸、甲狀腺
癌 • 青蔥、蒜可能降低胃、大腸癌 • 蘿蔔可降低肺、胃、膀胱、口腔、直腸癌 • 蕃茄可降低胃、肺癌 • 柑橘類可降低胃、口腔、食道癌。
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排毒餐主要是幫助體內積累的 毒素轉化掉，透過飲食控制， 避免再把大量毒素送進體內。 而排毒餐強調的就是飲食從大 魚大肉回歸自然，以鹼性食物 來降低血液負擔，平衡身體酸 鹼質。不少大老闆們就感受到 排毒帶來的「身體微妙變化」。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
• 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
• 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
• 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間 咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。
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三十歲前你糟蹋身體， 四十歲後就換身體糟蹋你
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
• 1.晚睡晚起為最大致命傷。 • 2.早上不排便。 • 3.暴飲暴食。 • 4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。 • 5.服用藥物過度。 • 6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。 • 7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量
惡性腫瘤已經連續22年蟬連台灣死因榜首，資料顯示去年台灣 每14分56秒就有一人因為癌症死亡，癌症死因順位前三名依序為： （1）肝癌、（2）肺癌、（3）結腸直腸癌（前十大癌症死因詳見表 2）。其中較上年明顯增加者有女性乳癌（或與飲食西化、脂肪攝取 增加有關）、口腔癌……
想要免於疾病纏身的困擾，應力行健康的生活及飲食習慣，此 外，擁有足額的人壽保險及適當醫療險，也是降低人生各種不可預 知風險的防範之道。
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• 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應 安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
•金也空銀也空 死後何曾在手中 •妻也空子也空 黃泉路上不相逢 •田也空地也空 換過多少主人翁 •名也空利也空 轉眼荒郊土一封
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资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
癌症發生原因中,飲食佔35%
食品添加物1%
日光照射3%
醫藥品1%
傳染病10%
飲食35%
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性與生產 7% 酒3% 公害2%
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人 類 的 腸 子 是 身 體 的 七 倍 長
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
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每天攝取 400克蔬果 降低四成致癌率
• 生菜可確實降低胃癌 • 綠蔬菜可降低肺、胃、口腔、咽食道、大腸、
奧美集團莊淑芬: 一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩 口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
林光常教授的排毒食譜： 百盛癌症防治研究中心（SCI）副執行長
排毒早餐： １. 一份水果 ２. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和 葉菜類暫不宜） ３. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） ４. 糙米（或加薏仁等五穀類） ５. 最佳服用時間：早上６：３０到７：３０
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
名,權,利 身,心,靈
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
1000名 牌000鑽石00000車子00
健 康
黃權 金力
名房 利子
资料仅供参考,不当之Байду номын сангаас，请联系改正。
今年五十三歲的張孝威大約在 四十歲時，注意到自己的體能 在走下坡。他在台積電任職時 ，健檢報告上也出現膽固醇指 數略高出標準值的警訊，於是 他積極尋找養生之道，「我聽 過各種養生課，」他說。兩年 前，他接觸到「自然律例」課 程，這個課程創辦人陳堅真是 地瓜餐的原始設計者，張孝威 從此開始吃地瓜餐，三個月就 瘦了五公斤。現在不管別人或 自己，都感到他變年輕了，甚 至有朋友覺得他年輕了十歲。 「本來只想，體能曲線能維持 平行、不要繼續往下走就很好 了，沒想到，真的變年輕了。」
排毒午、晚餐： １. 五穀雜糧，５０％～６０％ ２. 蔬菜，２０％～３０％ ３. 豆類與堅果，１０％～１５％ ４. 湯，可加海帶、紫菜等，５％～１０％ ５. 水果在兩餐之間食用
雖然演藝工作成績亮麗， 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。 堂娜的身體狀況並不佳， 尤其是十年前的一場大 車禍，使她全身的骨頭 碎裂，內臟移位。就算 疼痛難忍，她還是以藥 物與超強意志力熬過。 極度繁忙的演藝工作與 伴隨而來的壓力，使她 過度透支精神和體力， 甲狀腺失調的問題出現 了，然後，憂鬱症接踵 而來。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
【台灣新聞】惡性腫瘤連續22年蟬連台灣死因榜首
【20040617／記者李秀伶報導】根據行政院衛生署資料統計顯示， 二○○三年台灣前三大死因依序為：（1）惡性腫瘤、（2）腦血管 疾病、（3）心臟疾病（前十大死因詳如表1）。前十大死因順位與 二○○二年相同，惡性腫瘤已連續二十二年成為榜首；而排名第四 的糖尿病與第七的肺炎其死亡人數的增幅均在一成以上。
台灣大哥大總經理張孝威: 地瓜、番茄、蘆筍、楊桃烤好的地瓜連皮吃、蘆筍只用水燙過， 沒有加任何調味料，楊桃和番茄當然也是原味。最近這兩年來， 張孝威每天早上都吃地瓜加上二蔬一果搭配而成的「地瓜餐」
光寶電子執行長林行憲: １. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋ 和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 ２. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉 的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
乳房癌 • 十字花科蔬菜可能降低大腸、直腸、甲狀腺
癌 • 青蔥、蒜可能降低胃、大腸癌 • 蘿蔔可降低肺、胃、膀胱、口腔、直腸癌 • 蕃茄可降低胃、肺癌 • 柑橘類可降低胃、口腔、食道癌。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
排毒餐主要是幫助體內積累的 毒素轉化掉，透過飲食控制， 避免再把大量毒素送進體內。 而排毒餐強調的就是飲食從大 魚大肉回歸自然，以鹼性食物 來降低血液負擔，平衡身體酸 鹼質。不少大老闆們就感受到 排毒帶來的「身體微妙變化」。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
• 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
• 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
• 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間 咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
三十歲前你糟蹋身體， 四十歲後就換身體糟蹋你
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
• 1.晚睡晚起為最大致命傷。 • 2.早上不排便。 • 3.暴飲暴食。 • 4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。 • 5.服用藥物過度。 • 6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。 • 7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量
惡性腫瘤已經連續22年蟬連台灣死因榜首，資料顯示去年台灣 每14分56秒就有一人因為癌症死亡，癌症死因順位前三名依序為： （1）肝癌、（2）肺癌、（3）結腸直腸癌（前十大癌症死因詳見表 2）。其中較上年明顯增加者有女性乳癌（或與飲食西化、脂肪攝取 增加有關）、口腔癌……
想要免於疾病纏身的困擾，應力行健康的生活及飲食習慣，此 外，擁有足額的人壽保險及適當醫療險，也是降低人生各種不可預 知風險的防範之道。