青少年的生活习惯对其健康的影响

目录

摘要 ............................................................................................................. 错误!未定义书签。前言 (2)

1 健康概述 (3)

2 青少年的健康状况及分析 (3)

2.1 心理方面 (3)

2.2 生理方面 (4)

2.3 生活方面 (5)

2.3.1 中学生的生活习惯对健康的影响 (5)

2.3.2 大学生的生活习惯对健康的影响 (6)

2.4 针对青少年的问题提出的解决方法 (7)

2.4.1 解决中学生健康问题的对策 (7)

2.4.2 解决大学生健康问题的对策 (7)

3 提高青少年健康质量的途径 (8)

3.1 注重营养早餐，制定科学、合理的平衡膳食食谱 (8)

3.2 开展营养健康教育，普及营养知识 (8)

3.3 加强体育锻炼 (8)

3.4 强化伙食管理工作 (9)

4 对合理安排饮食的建议 (9)

5 意义与结论 (11)

致谢 ................................................................................................................. 错误!未定义书签。参考文献 .. (12)

前言

随着社会的进步、经济的发展和生活水平的提高，营养失衡越来越严重，也就直接导致人们的健康状况越来越糟糕。青少年是一个特殊的群体，正处于人生过程中的一个重要年龄阶段，这个阶段正好是代谢旺盛，运动量大的时候，而且由于学习任务繁重，对营养的需求量也随之增加，所以在日常生活中，应该注意合理营养的膳食均衡。只有以此为中心，才能为我们的健康成长奠定坚实的基础。

合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义，然而从现在青少年的健康状况来看，青少年根本就不知道什么是合理营养，也不会刻意的去关注自己的健康及身体素质的变化情况。针对青少年来说这是一个很严重的问题，要解决这个问题首先要做的就是加强青少年在营养和健康方面的知识，只有清楚的了解营养方面的知识才能从根本上改善身体的健康状况，从而让我们有一个好的身体去做自己想做的事，去完成自己的梦想。实际上青少年的日常生活习惯对于青少年的健康也是最重要的因素之一。

1 健康概述

健康，对于每个人来说都是极其重要的。健康并不单单指身体没有疾病，还应该具有完整的生理、心理状态和较好的社会适应能力以及良好的道德健康。

身体没有疾病是健康的最基础条件，其次是心理健康。所谓心理健康就是指具有完整的人格，良好的自我感觉稳定的情绪，较好的自控能力；对于自己所处的环境能感到满足并且能很快适应新的东西，能用正确的态度对待他人并友好的相处；有远大的理想和追求，有明确的生活目标，对生活充满希望。与心理健康密切联系的是生理健康，生理健康是指人体生理的健康状况即维持机体各组织的细胞功能协调作用完善，能够达到平衡。道德健康是指能按社会规定的规范准则来约束自己，能够辨别真伪、善恶、荣辱等是非观念，能为社会做出贡献。而较好的适应能力主要体现在随着环境的变化能较快的适应并融入其中。

2 青少年的健康状况及分析

2.1 心理方面

青少年时期是一个特殊的时期，也是最容易出现心理问题的时期，在这期间如果遇到心理问题不加以调节和治疗就会引发一系列的身体疾病。青少年时期的心理问题主要有以下几个方面：

（一）学习方面

学习是作为一个学生的主要任务，所以围绕着学习产生的问题占青少年心理问题的主要部分,主要反映在厌学、学习焦虑和恐惧学习三个方面。厌学是因为学生对无聊的学校生活和一成不变的学习模式失去兴趣,而产生厌倦情绪,持冷漠态度等心理及其在行动中的表现出的一系列不良行为。而学习焦虑的发生主要在于很多学生知道自己成绩不好但他们有进取心，所以还是很努力的学习，可是无论怎样努力就是学不好,其实主要原因并不是他们不聪明、不认真，而是不会总结，没有机划，为此,自己给自己压力，最后产生很大的困扰。恐惧学习是因为学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望过高，从而给青少年的很大的精神压力，直接就导致了学习不错的同学都会受到压力过大的影响而发挥不出自己的

真实水平，时间久了就会对学习产生恐惧心理。

（二）人际关系方面

在生活和学习中，青少年的健康成长离不开人际关系，如果人际关系处理不好则会影响青少年的成长。其中最主要的就是与老师的关系、与同学的关系以及与父母的关系。首先是与老师的关系，学生不敢或不想甚至是不愿意与老师沟通，自然就无法理解老师的苦心与用意；同时老师对学生的不信任以及过多的干涉他们的业余生活和正常交往使学生产生对抗心理，老师的认知偏差和不公平对待给学生造成的压抑心理、攻击行为等最终都会导致学生与老师的关系恶化。然后是与同学的关系，友谊对于青少年来说是很重要而且具有重大意义的，友谊可以让青少年的生活更加丰富与精彩。但如果处理不好朋友之间的关系就会给自己增添烦恼，产生不正确的心理。最后是与父母的关系，父母与子女之间缺乏相互理解和沟通,或家庭关系不融洽都会给学生造成心理压力，以致于子女与父母越来越疏远。

（三）情感方面

因为青少年还处于一个不成熟的时期，对情感没有正确的认识，自然就会产生不正确的想法并且做出不符合青少年时期的行为，这些都会直接影响青少年的身心健康。

（四）适应能力

风险和挫折是人生中难免的事，可是，由于青少年的天真幼稚，使他们对复杂艰难的现实生活缺乏心理准备，一旦遇上风险和挫折，心理堤防容易崩溃，就会很自然的选择逃避，这都是青少年心理承受能力弱造成的。

不管是在学习还是工作时缺乏毅力，善始而难以善终，遇到困难与失败时，就意志软弱，缺少战胜困难和挫折的勇气和决心，这些都是缺少意志和毅力的表现，而且还会严重影响青少年的发展。

2.2 生理方面

其实在现实生活中，心理健康与生理健康是相互联系，相互制约的。心理健康无时无刻不在影响着生理健康，如果一个人长期处在一个压抑的状态中就会影响內激素的分泌，从而使机体的协调作用失去平衡，直接的就会导致抵抗力变弱，发生疾病；但是如果一个人长期的处在一个复杂的环境，亢奋的心理状态中就会