掌握耐久跑的呼吸方法

一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3’
`
一、随教师做充分放松
二、学生自我评估，并谈出本节课收获。
三、师生再见
要求：
1、充分放松、调整呼吸。
2、认真思考得失。
预
计
负
荷
平均心率130-150次/分
场
地
器
材
篮球场，12个呼啦圈，10支粉笔
课
后
反
思
小
结
克服极点，获得‘第二次呼吸’
二、
游戏：画人头接力
一、
1、教学生‘两步一吸，两步一呼’的呼吸法。由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸。让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。
2、给与学生鼓励，陪同学生克服极点。
二、
学生分成人数相等的五组成纵队统一站在规定的线后。每队排头手拿一支粉笔，听到教师口令后，各队排头迅速跑至墙壁前,拿起粉笔在墙壁上画一个大椭圆,跑回本队将粉笔交给第2人,第2人又立即跑出在圆内画两条眉毛,按照此法后面的人依次再画出两个眼睛,鼻子,嘴巴,两个耳朵以及头发,先完成的队为胜。
中学体育与健康公开课教案
开课教师:时间：2017.10.10第三节课班级：初二（1）班地点：篮球场
教材
1.耐久跑
2.ห้องสมุดไป่ตู้戏:画人头接力
重点
掌握耐久跑的呼吸方法
难点
克服“极点”,获得“第二次呼吸”
教
学
目
标
认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’
技能目标:掌握耐久跑的基本技术
情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以及团队协作的精神。
6、踝腕关节运动
7、原地摆臂
8、原地高抬腿
2’
10’
`
一、队列如图示
二、练习图：
跟随体委和组长完成各项跑步热身及徒手操。
要求:
快、静、齐。
要求：
1、认真跟随组长完成热身跑
2、呼吸自然，有节奏的慢跑。
要求：
1、动作舒展
2、充分热身
基
本
部
分
一、耐久跑的呼吸方法。
1、学习“两步一呼，两步一吸”
2、体验呼吸节奏自由跑
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
教学要求
准
备
部
分
一、课堂常规
二、热身活动
一、
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生相互问好。
3.老师宣布本课主要内容和任务。
二、
1.跟随体委‘蛇形跑’进行“喊数抱团”游戏
2.慢跑接高抬腿跑接后踢腿跑
3.徒手操；
1、手臂绕环
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、弓步压腿
15’
`
15’
一、
1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。
2、有节奏的耐久跑
二、练习图
①②③④⑤
要求：
1教师讲解要求。
2组织学生练习。
3坚持完成耐久跑。
要求：
1、通过团队协作认真完成游戏。
2、根据每个同学身体状况的不同，由每组学生自己安排各同学的顺序。
结
束
部
分
一、
整理放松
二、
小结本课
三、
师生再见