孕期情绪管理

帮孕妻放松，准爸最在行！
• 对孕妻更宽容 • 怀孕也许让原本温柔的妻子像变了一个人，可能 一句话没说好就大发脾气，或稍不如意就泪如泉 涌。这种情绪波动是怀孕的女人的“专利”，并 不是妻子真的变得不可理喻，现在可是准爸们用 爱心练习宽容平和心态的最好时机。 • 想想，妻子为了你们的宝贝牺牲了那么多，偶尔 发发脾气也是可以原谅的吧！妻子发脾气了，赶 紧开个玩笑把话题转移一下，或者先把错误承认 下来。只要准爸爸的姿态高些，准妈咪过后会意 识到自己乱发脾气是不对的。
3、 过分依赖 毫无疑问，孕中期孕妈适当做些工 作，并参加平缓的运动没有危害。但有些孕妇因 体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事 都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。
早、中、晚孕期心理及保健
三、孕晚期心理 进入孕晚期，孕妇子宫已极度胀大，各器官、 系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的 压力也是比较重的。 • 由于体型变化和行动不便，有许多孕妇会产生 一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不 稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作 用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不 愿活动。
快乐孕育的秘诀
• 还有，别忘了可以约上几位闺 蜜，一起吃饭聊天，向她们宣 泄心中的不快；或约上其他的 孕妈，一起交流“孕妈心得”。 当然，更要学会一些自我排忧 的方法，比如听音乐、唱歌、 看喜剧片或轻松愉快的书籍等， 这些都能使你和胎宝宝放松愉 悦，而且对宝宝将来的性格培 养大有好处哦。
快乐孕育的秘诀
孕期心理变化与情绪调整
• 在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体 发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次 不同寻常的震撼，以及来自于家庭、社会诸多方 面所的影响。
孕期心理变化与情绪调整
• 1、怀孕使你从女人变成了孕妇。这期间身体上 的巨大变化，会使你的情绪产生波动.尽管妊娠 生理过程是相同的，但不同人情绪反应不同， 同一人不同时期反应也不同。 • 2、此时应正确认识怀孕，调整心态，平和面对 未来的一切。怀孕是一个女性从幼稚走向成熟 的重要标志，它意味着母亲生涯的开始，未来 的妈妈们应该感到幸福和自豪。
快乐孕育的秘诀
“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈” 过度的疲劳，不规律的作息，都 有可能会使你失去宝宝！ 还有，你若是不想在 9 个月之后 被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁 现在调整作息——要知道，胎宝 宝可具备感受能力哦，妈妈每天 有规律地生活，宝宝出生后，吃 饭睡觉也会很有规律。
快乐孕育的秘诀
“倒苦水，给胎宝宝减压” 怀孕后很多孕妈变得比较脆弱，常会产生些莫名 其妙的失落感、压抑感，遇事易发怒、焦虑、惊 慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定 的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事， 一定要主动及时地说 出来。因为这些糟糕 的情绪都能通过胎盘 传递给你的胎宝宝。
早、中、晚孕期心理及保健
二、孕中期心理 • 进入妊娠中期，孕妇体内 已经形成了适应胎儿生长 的新平衡，孕吐等不适应 反应也逐渐消失，孕妇的 情绪也变得相对稳定。所 以，孕中期心理安定，重 点在于通过生活、工作和 休息的适当调整，保证良 好的心理状态。
1、 避免心理上过于放松 身体状况的稳定，可能 会导致精神的松懈，孕 妇会大舒一口气。但是孕 中期并不一定就平安无事。定期检查一定要做。 2、 减轻对分娩的恐惧 虽然中期距分娩时间尚有 一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些 孕妇会从这时开始感到惶恐不安。
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“写日记，送宝宝的见面礼” 记孕期日记，操作起来很方 便，你可以每天都记，也可 以三、五天记一次。记的内 容嘛，可随心所欲地发挥， 什么都可以写，可长可短， 比如早孕反应怎么开始和结 束的、什么时候听到胎心音 了、感觉到胎动了等等，这 对产科医生了解你的孕期健 康是很有帮助的。
快乐孕育的秘诀
• 当然，在怀胎10个月里孕妈 你的身心感受、胎宝宝的成 长状况都会发生着一系列变 化，你可以亲身体验到的每 一个细微的感受、每一件有 趣的事情记录下来，还可以 不定期地让准爸爸给你拍些 照片，然后贴在日记里面， 图文并茂，哈哈，肯定会乐 趣无穷。
帮孕妻放松，准爸最在行！
• 帮孕妻找回自信 • 怀孕后，以前漂亮衣服不能穿了，不敢化妆了，行 动笨重了，爱美的孕妈心里多少在嘀咕：自己还有 魅力吗？还会恢复到从前神采飞扬的样子吗？准爸 这时要积极行动起来，帮孕妻找回自信。真诚的赞 美，告诉孕妻你喜欢她现在这个样子。准爸还可以 带妻子逛逛商场，不要觉得孕妇装穿不了多久能省 就省了，帮妻子挑选几件孕妇时装，让孕妻漂亮起 来，更重要的是能让她体会到你对她的爱，使她的 心情开朗起来。
2、 作好分娩准备 分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准 备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母 婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。 如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工 作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心 中就应该有底了。 3、 身体没有意外情况时，不宜提早入院 临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早 入院等待时间太长，也不一定方便。
由于临近预产期 孕妇对分娩的恐 惧、焦虑或不安 会加重，对分娩 “谈虎色变”。 有 些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会 不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风 吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任 何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。
孕妈不良情绪可能引发的不良后果
• • • • • • 影响胎儿躯体和脑神经系统发育 胎儿发育迟缓、畸形 早产 低体重 其它合并症 流产
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• 帮助孕妈按摩 • 孕妈怀孕后期，不仅行动不便，身体也还 会有很多的不适，这也是造成孕妈心情不 好的一个原因。准爸在这段时期要能每天 为孕妻做个按摩，对缓解孕妻身体不适会 很有帮助，而且准爸的体贴还会让妻子心 理放松，为爱加分。按摩以爱抚为主，可 不一定非得用什么专业手法。
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• 常给孕妈惊喜 • 不要认为只有在生日，或结婚纪念日才应该给 妻子买礼物。现在妻子怀孕了，忍受着很多不 适，是不是应该经常犒劳一下呢？孕妈发现下 班回家的丈夫竟然会带着一件礼物，这样的意 外惊喜当然会给孕妻一份好心情。给妻子准备 的礼物体现你对她的一份关心，一双平底鞋， 一朵百合花、一本她喜欢的书，相信都可以让 孕妻任何不良情绪烟消云散。
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• 多谈论快乐的话题 • 如果脑子里想的总是生孩子疼，带孩子辛苦， 心情当然不会好了。准爸要帮助孕妻转移注意 力，不要谈论这些令人不快的话题。如果妻子 起了这样一个话头，准爸可要巧妙地把话题转 移到其他高兴的事上，比如商量一下宝贝的名 字、计划一下需要给宝贝准备的东西、对宝贝 将来的期望等等，这些话题可都是孕妻很感兴 趣的。
1、 了解分娩原理及有孕育科学知识 克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇了解分 娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进 行分娩前的有关训练，百合孕妈妈大学在孕 妈怀孕的早、中、晚期对孕妈及其丈夫进行 教育，讲解科学孕育知识，以及孕妇在分娩 时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除 思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊 治各类异常情况等均大有帮助。
3、心理紧张： 有些孕妇及家亲 盼子心切，又对 将来的生活茫然 无知，因为住房、 收入、照料婴儿 等问题的担心， 导致心理上的高 度紧张。
• 孕早期不良心态，会使 孕妇情绪不稳定，依赖 性强，甚至会表现神经 过敏。这对孕妇和胎儿 很不利。改善原则：凡 事豁达，少计较；遇不 顺心事，不钻牛角尖。 丈夫和其他亲属应关心 和照顾不刺激孕妇，不 做可能引起孕妇猜疑的 言行，使孕妇的心理状 态保持在最佳状态。
早、中、晚孕期心理及保健
一、孕早期的心理 • 1、过分担心：有些孕妇孕早期易产生既高兴又担 心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育 胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对 任何药物都会拒之千里。 • 2、早孕反应：早孕反应（孕吐）是种躯体和心理 因素共同作用而产生的症状。医学家发现，孕吐 与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则 绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性 格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐 和其他反应。
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帮孕妻放松，准爸最在行！
• 多陪准妈咪散步 • 准爸爸工作再忙，也要争取每 天陪孕妻做散步这一功课。散 步要选噪声少、尘土少，最好 有树的地方，有利于呼吸的清 新空气，陪妻子散步的时间可 晚饭，避开车辆高峰期，因为 污浊空气对孕妈和胎宝宝都会 产生不良影响。
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• 带孕妈外出就餐 • 怀孕后，很多孕妈口味大变，总在家里吃饭，花 样再多也有腻的时候，况且在家还少了种餐馆吃 饭的氛围。所以，准爸可以偶尔带她出去吃饭， 给一成不变的生活一种调剂。外出就餐要选择卫 生有保障的餐馆，点菜时要提醒菜里要少盐。
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• 陪准妈咪参加百合孕妈大学 • 孕妈因身体原因，外出活动能少则少，难免会觉 得生活乏味，心情自然不佳。每周日下午，准爸 这时候应该承担起护花使者的责任，带着孕妻参 加百合孕妈大学，与更多孕妈欢聚在一起，共同 学习科学孕育知识，在温馨快乐的氛围里，互相 沟通交流孕育心得，在孕妻开心的同时，顺便在 产科专家的教育下，更加懂得照料自己的孕妻和 孕妻大肚子里的小宝宝。
欢迎孕妈准爸们参加 百合好孕学校
~~~么么哒~~~~
坚持上百合孕妈妈大学 就是对宝宝最大的爱！
孕期情绪管理
主讲：产科主任 陈小兰
陈小兰
妇产科主任 副主任医师 毕业于武汉大学医学院
孕期心理变化与情绪调整
• 人们对孕期心理保健越来越关注，已经成为妊娠 分娩过程中的一项重要内容。它确实对母亲的健 康、胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发 挥了重要作用 • 其实，我国古代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了 一定的认识。《妇人秘科》指出，“受胎之后， 喜怒哀乐，莫敢不慎。” 由此可见，怀孕后怎 样做好心理保健，让胎儿健康地生长发育，在任 何年代都是一件非常重要的事情。
帮孕妻放松，准爸最在行！
• 为孕妻及早选定产科医院 • 女人都需要安全感，孕妻因为孕育的种种原因， 各种忐忑和不安心态会很多。如果准爸能够从孕 妻的角度出发，给她一个稳定感和安全感，应该 及早和孕妻一起选定好心仪的妇产医院，让孕妻 浮躁的心安定下来。获得安全感的孕妈的心境会 变得平和，这更有利于孕妈的健康和胎宝宝的发 育。毕竟生宝宝这辈子这就一两次，而孕妻每次 却要辛苦十个月，为孕妻选个好的妇产医院，也 是准爸对孕妻和新生宝宝最大的爱。