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中医四季养生.ppt
2020
中医四季养生.ppt
健康的概念
世界卫生组织(WHO)在1984年 的《宪章》中对健康定义为： 健康不仅是指没有疾病或虚 弱现象，而是指一个人在身 体上、心理上和社会上都处 于完满的状态。这即是现代 健康较为完整的科学概念。
中医四季养生.ppt
1990年，WHO增加了道德健康： 道德健康：指不能损害他人利益来满足自己 的需要，能按照社会认可的道德行为规范准 则约束自己及支配自己的思维和行为，具有 辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。 2合00理0年膳W食H，O戒提烟出，促心进理健健康康新，准克则服：紧张压 力，体育锻炼。
中医四季养生.ppt
大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视 力下降，眼花；
气色不好，双目无神，无精打采，经常出现晕，头 闷，耳鸣，耳背，检查无结果；
食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘，便 稀；
四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂 肪增加，体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩；
无原因的全身发热或发冷，虚汗，盗汗，面部潮 红，手脚冰凉。
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健康“五快”“三良好”
吃得快(食欲良好，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭) 便得快(有便意,能很快排泄完大小便，而且感觉良好) 睡得快(上床后能很快入睡，醒后头脑清醒，精神饱满) 说得快(思维敏捷，口齿伶俐) 走 良好得的快个(行性走人自格如(，情步绪履稳轻定盈，性) 格温和；意志坚强，感 情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观) 良好的处世能力(观察问题客观现实，具有较好自控能 力，能适应复杂的社会环境) 良好的人际关系(助人为乐，与人为善，对人际关系充 满热情)
中医四季养生.ppt
亚健康临床表现
体重突然变大，出现“将军肚”； 易疲劳，精力差，不明原因的疲倦和乏力，适当休 息后仍不能缓解； 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，并难以控制自 己的情绪； 性欲下降，性功能减退，男性出现阳痿，女性则主 要表现为性冷淡； 皮肤粗糙、干燥、弹性差，无光泽，松弛，肤色灰 暗，出现各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈，头皮过 多，毛发枯黄干燥，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙 齿脱落，指甲表面及颜色异常；
中医四季养生.ppt
健康的表现
精力充沛，能从容不迫应对日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变力强，能适应各种环境； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损、疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 头发光泽无屑；肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
中医四季养生.ppt
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富 之一；健康是生活质量的基础；健康是人类 自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最 佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。 从某种意义上说，这就是一切医学研究为 之奋斗的最高目标……
诺贝尔生理和医学奖获得者 彼得·梅达瓦(Peter Medawar)
四季与身体变化关系
春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自
然界呈现出一片欣欣向荣的景象。为了保持健康，适应 春天的气候，人们可以稍迟睡觉，但要早起床。早晨可 在院中缓缓散步，并要注意披开束发，松缓衣带，让形 体舒展，使志意顺着春天升发之气而活动，这就适应春 天养生之道理。如果违背这个道理，就要损伤肝气。如 果春天养生不好，提供给夏天养长的基础就差，人适应 夏天的能力就弱，容易患寒性病。
中医四季养生.ppt
夏季阳光充足雨水充沛，是万物繁荣秀丽的时节。虽
然气候炎热，人们也应夜卧早起，不要厌恶夏天昼长天 热，应该心情愉快，精神饱满旺盛，使体内的阳气宣发 于外。好象是“所爱在外” ，以与夏天阳盛的环境相适 应，这就是夏天的养生之道。如果违背这个道理，就要 损伤心气，到秋天便容易得疟疾；就是由于夏天不注意 养生，以致引起秋天抵抗力逐渐消弱的缘故。
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疾病-------亚临床------亚健康-------健康
20%
75%
5%
健康危机：
清华大学电机系36岁焦连伟讲师，清华大学工
程物理系46岁教授高文焕，浙大运筹学36岁博
导何勇，42岁傅彪，பைடு நூலகம்6岁高秀敏……
知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比
我国平均寿命(71.8岁)低。
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走出亚健康
心理平衡 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 中医养生
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中医四季养生
中医养生法： 气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等 中医养生优点： 发动人体自身天然的原动力，汲取天然动植物 之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延 年益寿，以享天年。
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亚健康社会表现
不能较好地承担相应的社会角色、工作，学 习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐， 难以进行正常的社会交往等。
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当前我国国民体质八成亚健康，“白领”比例更 高。0-5岁儿童身高未达国际标准；1亿多高血 压患者，5千万糖尿病人；每年新增恶性肿瘤 160多万；因病死亡率，心肌梗死达27.5%，脑 中风占25%，恶性肿瘤占25%。
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人的寿命应该是120-150岁。世界卫生组织对 年龄的划分：44岁以下为青年；45-59岁为中 年；60-74为准老年；75-89岁为老年；90岁以 上为长寿。
美国科学家海弗利克的研究： 人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎 开始分裂50次后停止正规分裂。每分裂一次平均需 要2.4年，细胞死亡从这个角度推算，人类的寿命该 是120岁左右。
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亚健康的概念
世界卫生组织(WHO)对亚健康 的定义----将机体无器质性 病变，但是有一些功能改变 的状态称为“ 第三状态” ，我 国称为“亚健康状态”。
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亚健康：由于其主诉症状多而不固定又称其为 不定陈述综合征。亚健康是一种现代文明病， 体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又 频繁出现不健康的生理状态。
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健康的概念
世界卫生组织(WHO)在1984年 的《宪章》中对健康定义为： 健康不仅是指没有疾病或虚 弱现象，而是指一个人在身 体上、心理上和社会上都处 于完满的状态。这即是现代 健康较为完整的科学概念。
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1990年，WHO增加了道德健康： 道德健康：指不能损害他人利益来满足自己 的需要，能按照社会认可的道德行为规范准 则约束自己及支配自己的思维和行为，具有 辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。 2合00理0年膳W食H，O戒提烟出，促心进理健健康康新，准克则服：紧张压 力，体育锻炼。
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大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视 力下降，眼花；
气色不好，双目无神，无精打采，经常出现晕，头 闷，耳鸣，耳背，检查无结果；
食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘，便 稀；
四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂 肪增加，体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩；
无原因的全身发热或发冷，虚汗，盗汗，面部潮 红，手脚冰凉。
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健康“五快”“三良好”
吃得快(食欲良好，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭) 便得快(有便意,能很快排泄完大小便，而且感觉良好) 睡得快(上床后能很快入睡，醒后头脑清醒，精神饱满) 说得快(思维敏捷，口齿伶俐) 走 良好得的快个(行性走人自格如(，情步绪履稳轻定盈，性) 格温和；意志坚强，感 情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观) 良好的处世能力(观察问题客观现实，具有较好自控能 力，能适应复杂的社会环境) 良好的人际关系(助人为乐，与人为善，对人际关系充 满热情)
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亚健康临床表现
体重突然变大，出现“将军肚”； 易疲劳，精力差，不明原因的疲倦和乏力，适当休 息后仍不能缓解； 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，并难以控制自 己的情绪； 性欲下降，性功能减退，男性出现阳痿，女性则主 要表现为性冷淡； 皮肤粗糙、干燥、弹性差，无光泽，松弛，肤色灰 暗，出现各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈，头皮过 多，毛发枯黄干燥，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙 齿脱落，指甲表面及颜色异常；
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健康的表现
精力充沛，能从容不迫应对日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变力强，能适应各种环境； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损、疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 头发光泽无屑；肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
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健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富 之一；健康是生活质量的基础；健康是人类 自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最 佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。 从某种意义上说，这就是一切医学研究为 之奋斗的最高目标……
诺贝尔生理和医学奖获得者 彼得·梅达瓦(Peter Medawar)
四季与身体变化关系
春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自
然界呈现出一片欣欣向荣的景象。为了保持健康，适应 春天的气候，人们可以稍迟睡觉，但要早起床。早晨可 在院中缓缓散步，并要注意披开束发，松缓衣带，让形 体舒展，使志意顺着春天升发之气而活动，这就适应春 天养生之道理。如果违背这个道理，就要损伤肝气。如 果春天养生不好，提供给夏天养长的基础就差，人适应 夏天的能力就弱，容易患寒性病。
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夏季阳光充足雨水充沛，是万物繁荣秀丽的时节。虽
然气候炎热，人们也应夜卧早起，不要厌恶夏天昼长天 热，应该心情愉快，精神饱满旺盛，使体内的阳气宣发 于外。好象是“所爱在外” ，以与夏天阳盛的环境相适 应，这就是夏天的养生之道。如果违背这个道理，就要 损伤心气，到秋天便容易得疟疾；就是由于夏天不注意 养生，以致引起秋天抵抗力逐渐消弱的缘故。
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疾病-------亚临床------亚健康-------健康
20%
75%
5%
健康危机：
清华大学电机系36岁焦连伟讲师，清华大学工
程物理系46岁教授高文焕，浙大运筹学36岁博
导何勇，42岁傅彪，பைடு நூலகம்6岁高秀敏……
知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比
我国平均寿命(71.8岁)低。
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走出亚健康
心理平衡 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 中医养生
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中医养生法： 气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等 中医养生优点： 发动人体自身天然的原动力，汲取天然动植物 之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延 年益寿，以享天年。
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亚健康社会表现
不能较好地承担相应的社会角色、工作，学 习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐， 难以进行正常的社会交往等。
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当前我国国民体质八成亚健康，“白领”比例更 高。0-5岁儿童身高未达国际标准；1亿多高血 压患者，5千万糖尿病人；每年新增恶性肿瘤 160多万；因病死亡率，心肌梗死达27.5%，脑 中风占25%，恶性肿瘤占25%。
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人的寿命应该是120-150岁。世界卫生组织对 年龄的划分：44岁以下为青年；45-59岁为中 年；60-74为准老年；75-89岁为老年；90岁以 上为长寿。
美国科学家海弗利克的研究： 人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎 开始分裂50次后停止正规分裂。每分裂一次平均需 要2.4年，细胞死亡从这个角度推算，人类的寿命该 是120岁左右。
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亚健康的概念
世界卫生组织(WHO)对亚健康 的定义----将机体无器质性 病变，但是有一些功能改变 的状态称为“ 第三状态” ，我 国称为“亚健康状态”。
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亚健康：由于其主诉症状多而不固定又称其为 不定陈述综合征。亚健康是一种现代文明病， 体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又 频繁出现不健康的生理状态。