传统养生

上海大学继续教育学院试卷

课程名称：传统养生适用专业: 全校选修

2015年—2016年学年度第春季学期任课教师：王光

姓名:____ _____学号: 成绩：

请以小论文的形式撰写包括以下内容的文章，不得抄袭。

1．题目自命，要求命题新颖（5分）；

2．请叙述哪部分理论课内容对你最有帮助。（10分）

3．请详细论述课程介绍的你经常练习的健身方法的动作名称、要领及作用。（20分）

4.请简述课程介绍的健身方法，你自己锻炼后的体会。（20分）

5.请叙述你了解的其他养生知识。（15分）

6.请对本课的理论讲解和动作示范提出自己的看法。（10分）

7.请论述百岁人瑞长寿秘诀。（15分）

8.撰写论文字数: 1000字以上（5分）

传统养生的实践运用

在课上老师让我们了解到养生不只是一种综合性的强身益寿活动，它更是一

种生活方式，一种在日常生活中逐渐形成、不断修正的适合自己的良性的自然生

活方式。养生是生命价值的体现，是实现生命意义的本体方式。同时也宣示了养

生有待在生活中广泛开展的重要性和现实意义。在学习中老师首先介绍了养生的

意义，然后再从多个个方面详细地给介绍养生方法和重要性。

养生是一种生活方式，是一种在日常生活中逐渐形成、不断修正的适合自己

的良性的自然生活方式。生活是生命的存在形式，生命以生活的形式演绎。养生，

保养生命，是生命价值的体现，是实现生命意义的本体方式。

在课程的学习中老师不但从理论层面告诉我们一些养身的意义和哪些习惯

对身体的不利。还会在部分课程的后半段教我们具体的健身方法。这些健身方法都十分实用，也很适合各个场合，也更适合办公室人员练习。确确实实能达到强生健体的效果，经过几次练习之后，确实会有一种焕然一新的感觉。

记得在课程中有几项健身方法特别实用也十分方便随时训练:

1.晨起晚睡健身法

早上起来先在自己的床上对自己的牙齿、舌等各个部位做下锻炼，晚睡健身这样对自己的身体好处特别大，但是这些好处都是要比较长的一段时间才能体会到。我坚持了很长时间，慢慢的体会到早上起来比以往有精神多了，不会像以前那样无精打采的。

2.“8”字走跑健身法

有几次下课的时候我练习过“8”字走跑健身法，发现练完后精神会好很多。首先，我不得不说这个“8”字特别好，它让我们能够在有限的空间内很好的锻炼；其次，它的运动量很适宜，不会有一种累的感觉，但又确实是锻炼了我们的身体，在操场上跑步往往会感觉到累；最后，练习的过程中，需要我放松自己，能够很好的缓解压力。

在课程中老师教了我们许多的健身方法，这些方法对我来说都是很有用处的。比如说“8”字走跑健身法、对于我这类长期久坐办公室的人群，工作压力很大，可以在有限的空间内练习着“8”字走跑健身法，是十分方便的和惬意的。但是适合每个人的健身方法是不尽相同的，老师已经把养生的这种意识交给了我们，并且传授了很多的知识和经验。我需要做的是在以后的生活中，把健康和长寿作为自己的目标，不断的学习和探索更加适合自己的养生方法。

人的身体依赖于它存在的环境。如果一个人的饮食从很差转变到很好，或者从很差转变到很坏，对人的身体都会造成很大的伤害。另外，人的生活环境的突然变化对人体也会带来伤害。

我觉得民族传统养生这门课非常好，它在向我们传递一种养生的意识，而这在我们上班族中是比较淡薄的。我认识的同事中，很多人都有不吃早点的各种各样不好的习惯，也很少运动，更加不会去关注健康长寿的问题。所以，就这点来说，我希望能够让更多的人来了解养身这门具有中国文化底蕴的传统学科。在学习理论知识的同时，加以实践课，让我们能够更好的感受健身方法。

人要健康长寿，必须要有良好的生活习惯，从婴儿期开始就应该为自己的将来打下基础。除了自身的修养更应该将这种美好的文化传承下去。人要健康长寿，应该做到：心胸开朗，待人宽厚，性情温和，知足常乐；无不良习惯，少喝酒，不吸烟，适量饮茶；生活起居有规律，坚持早睡早起等等。只有养成这样良好的生活习惯才能活到一百岁。