初中心理健康课《快乐解压阀》心理活动课教学设计

《快乐解压阀》心理活动课教学设计

一、活动理念：

每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。

整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。

二、活动目标：

教师：

1．了解学生存在的压力及压力的来源。

2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。

学生：

1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。

2．学会消除心理压力的方法和技术。

三、活动对象：

初中学生

四、活动时间：

40分钟

五、活动准备：

1．阅读教学参考资料。

2．准备一段较为舒缓的音乐。

六、活动过程：

（一）压力探测仪（播放歌曲放松）

引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。

同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。（图片）你看到这张静止的图片是不是在动呢？

心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压

力。

2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证

明你存在着一定的学习压力。

3.如果你看到图片是高速旋转的，那说明你目前正承受着较

大的心理压力。

（二）、下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么样压力，然后我们一起来寻找解决的办法。（以小组为单位）（三）、如何减压（活动）

1、找一个最放松的姿势

2、寻找最放松的行为

3、音乐解压

（六）、结束语

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；

换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！

教后反思：

学生不仅依靠自身具有一定的调节平衡能力，一个和谐的集体，也能为每个成员的思想及心理健康发展营造良好的氛围，提供有力的帮助。在帮助别人和接受别人帮助中，又增进自我认识和建立尊重别人的态度。这也是一个交流分享领悟阶段。交流领悟合作的价值，分享成功的体验和在游戏及讨论探究中产生的友谊感、成功感等各种真实感受。教师鼓励性的结语让学生感到教师的真诚期待。师生共同体验活动之乐趣，活动之收益。

本节心理活动课的设计以提高学生的心理素质为基点，将学生心理健康教育与辅导的意义蕴涵其中，让学生通过心理测试、听音乐等饶有趣味的活动，逐步领悟到自我思想和掌握心理解压的途径和方法。在自我感知及他助、互助的活动中，完成一种真正意义上的自我教育、相互感染以及对集体的影响，真正为学生解决了实际问题，具有实效性。