学会积极心理暗示

心理暗示【设计理念】日常生活中会遇到各种各样的事情，尤其是对于学生来说，他们思想尚未成熟，经验积累不够，无法再面对困难时很好的对自己进行调整，不能使自己的心理状态达到最佳水平，因此，了解和掌握一些积极心理暗示的方法对学生今后的学习和生活有着极大的帮助。

【教学对象】高中学生【教学时间】40分钟【任课教师】王博【教学目标】1.认知目标：了解什么是心理暗示，2.行为目标：学会在生活中运用积极暗示3.情感目标：体验积极、消极暗示对行为结果的影响【教学重点】掌握积极心理暗示的方法【教学难点】将积极暗示运用到日常生活中【教学方法】讲授法、活动法【教学过程】一、课堂导入：（5分钟）催眠暗示——手臂上升下降二、讲述三个实验：（7分钟）1气味辨别实验：受试对象是100名男子和100名妇女。

实验时，首先让每个人闻过烧酒、薄荷和鹿蹄草的气味，然后拿出1O瓶没有任何气味的蒸馏水，谎称其中有3瓶分别具有上述物质的气味，并让所有受试者分辨。

结果有48名妇女和37名男子声称他们完全嗅出来了；另一部分声称患有感冒，不能完全确定是哪种气味；只有6人表示没有嗅出任何气味。

2帽子实验：受试对象是儿童。

实验时，先由一个人对儿童讲话，讲完离去。

然后由主持实验的人问儿童：“刚才讲话的人哪只手里拿着帽子?”在受试的27名儿童中共有24名回答是左手或右手。

其实，刚才那个讲话的人手里根本没有拿帽子。

3皮肤实验：在受试者的皮肤上贴一片湿纸，并声称这是一种具有特殊功效的纸，能使皮肤局部发热，要求受试者用心感受那块皮肤的温度变化。

十几分钟过去之后，将湿纸取下，受试者被贴处的皮肤果然变红，摸上去还发热。

其实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示的作用使皮肤发生了变化。

“无中生有”成为上面三个实验的共同结果。

暗示的综合作用，即实验者对受试者的他暗示、受试者的自我暗示以及受试者之间互相心理影响的团体暗示，是产生“无中生有”结果的原因。

正确地运用心理暗示将会得到意想不到的结果。

请同学们分享生活中是否会有这样的情况并且分享自己的体会。

三、解释心理暗示的含义（3分钟）心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。

是人们日常生活中，最常见的心理现象。

它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。

四、心理暗示的途径（5分钟）（一）语言文字的暗示（卖拐、催眠）一个人如果故意对他人说心情不好，他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了。

但如果一个人每天对别人或对自己说“我能行”，那他很容易达到目标。

如果一个人不断的跟老师强调“我就是爱说话，就是管不住自己”，那么就会发现他会越来越无法控制自己说话的欲望。

（二）动作表情的暗示微笑的表情给我们带来好的心情。

让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。

因为，微笑是一个良好的暗示。

（三）环境的暗示当我们见到大海，心胸不由得开阔；我们见到高山，不由得感到庄严而宁静。

在吵闹的环境中，我们会觉得无法好好学习，在安静的环境中，我们就能安心看书。

五、心理暗示的种类及作用（5分钟）主要包括自我暗示&他暗示（概念）自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。

主观想象—主观意愿肯定—产生心理趋向—思想、行为转变（改变做事的动机和注意的焦点）他暗示：指人接受外界或他人的刺激（愿望、观念、情绪、判断、态度）影响，作出相应的反应。

外界刺激—主观意愿肯定—产生心理趋向—思想、行为转变（改变做事的动机和注意的焦点）积极的心理暗示：1、发挥潜力美国心理学家罗森塔尔考查某校，随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这18名学生经过科学测定全都是智商型人才。

”事过半年，罗氏又来到该校，发现这18名学生的确超过一般，长进很大，再后来这18人全都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。

这一效应就是期望心理中的共鸣现象。

（罗森塔尔效应）在华沙，一圈儿童在嬉戏，一个吉普赛女巫托起一个小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名”“预言”应验了，这小姑娘就是后来的居里夫人。

2、治疗疾病在一战中，前线流行一种受炸弹的爆炸震惊而患的心理恐惧症“弹震病”，严重的竟然会四肢瘫痪。

英国心理学家麦独孤参加了战时的治疗。

他用笔在一个下肢失去知觉的士兵的膝盖以下若干寸画了一个圈，并肯定的告诉患者，次日便能恢复，第二天，士兵下肢画圈的部位果然恢复了原状。

3、建立自信女孩和发夹中性心理暗示（三个实验）消极的心理暗示（死刑犯人实验、死亡实验）1、致人死亡二战时，纳粹在一个战俘身上做了一个残酷的实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双眼，搬动器械，告诉战俘：现在对你进行抽血！被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿的嗒嗒声。

战俘哀号一阵之后气绝而终。

其实，纳粹并没有抽该战俘的血，滴血之声乃是模拟的自来水声。

导致战俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳听血滴之声，想着血液行将流尽——死亡的恐惧，瞬时导致肾上腺素急剧分泌，心血管发生障碍，心功能衰竭。

2、导致疾病3、使人自卑六、你是一个容易受暗示的人么？（3分钟）看看下面的自测只要有6条就说明你是一个容易受暗示的人了！一，很容易被人说服，尤其是被自己所尊敬、崇拜的人。

二，常常对自己说我不行。

三，很容易相信电视上热播广告的产品。

四，有容易焦虑的倾向。

五，比较情绪化。

六，总觉的自己不如别人。

七，喜欢随大家的想法和做法。

八，不善于开解自己。

九，有点小迷信。

十，时常做噩梦。

七、体验：（6分钟）心理暗示真实体验《改心》1、每个同学拿出画有心形图案的a4纸，并在图案里面写上三个字：我无法。

要求每个人至少写出三句“我无法做到的……我无法实现的……我无法完成的……”2、再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。

（伴有苍凉的音乐）3、要求每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”，继续读。

4、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。

5、请同学自愿谈感受和体会，并把自己的暗示语大声地念出来。

刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。

消极的暗示导致负面的情绪体验和消极的行为，而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。

我们如何避免消极暗示的负面作用，利用积极暗示产生的正面效果呢，接下来，我们就一起来讨论这些方法。

七、平时如何进行有效的积极心理暗示？（6分钟）1、主观：每句以“我”开始。

比如“我真的是一个有潜力的人”。

2、积极：要用肯定正面的句子，不要用否定词语“不、没有”等。

现在我们来做一个实验，大家不要想象粉红色的小猪。

好，大家想到的是什么？一定是粉红色的小猪对不对？所以在考试之前要对自己说“我现在很放松”而不是说“我千万不要紧张”，否则印刻在你脑海里的将是“紧张”这个消极意念，结果往往事与愿违。

3、现在：有个词叫“拖延症”，就是一种总是将事情拖到最后期限之前才愿意去完成它的心理状态。

懒惰可以说是人类的天性，但是却给我们的进步带来很多不利的影响。

尽量用现在时而非将来时。

如用“我的数学成绩正在逐步提高”来代替“我的数学成绩将会提高”。

4、简洁：要用简短、精练、有力量的句子，不要冗长繁琐。

否则暗示完自己都忘了。

“我一定能学好外语”→“我要好好学习，每天多花一些时间学外语，学好外语可以出国，干一番大事业，挣一笔大钱。

”5、踏实：你的目标要有阶梯性和可行性，要具体，不要一步登天，让自己看不到逐渐积累的成功，从而丧失信心。

“我下次一定要拿满分。

”→“我下次一定要多拿。

分或提高多少名次。

”6、观像：在脑子里同时相像自己取得进步和成功的图像，就像放电影一样。

(白日梦)你会发现现实生活中的你会逐渐和你脑海中的、理想中的你合二为一。

7、坚持：每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示，默念、大声说甚至唱出来都行。

如运用“60秒钟PR法”(PR，即pride，就是每天用一分钟的时间来不间断的大声说自己的长处和自己期望达到的目标)。

在念诵时，你越倾注感情，你的收效就越好。

8、态度坚决：要相信自己“一定能——”，解释：为什么要这样呢?我先问同学们一个问题“想成绩好的同学请举手，想同学关系好的同学请举手，想成功的人请举手。

”不知道大家举手的情况怎么样，但是我相信我们每一个人都是希望自己成功的。

我想可能只有两种人他不想成功，一种是死人，一种是精神病人。

可见，几乎所有的人都想成功，但是真正成功的又有几人呢?我国著名心理学家蒋平先生在一次演讲中也问同学们同样的问题。

但是，当所有的同学都举手之后，他告诉大家：“刚才举手的人都不会成功。

”因为“想成功”是不会成功的，只有“一定要成功”的人才会成功。

“想成功”与“一定要成功”相差十万八千里，只有你从现在开始下定决心告诉自己说“我一定要成功”时，你才可能获得真正的成功。

因为当你想成功的时候，还不足以调动你内在的力量，而当你“一定要成功”的时候，你就会有强烈的企图心，你就会全神贯注的调动你全部的力量，排除一切干扰，始终保持旺盛的行动力，向着明确的目标迈进。

如对于不良习惯的改变，许多同学以为是方法和时间的问题，其实，所有的改变靠的都不是方法，也不是时间，而是意愿。

当你改变的意愿强烈，当你一定要改变的时候，任何不良的习惯都可以立刻改变。

八、总结：（5分钟）导语：有的同学会讲：“我行动了，可是行动的结果仍是失败，我怎么办呢?”的确，有相当多的人在经历了求学或者考试的失败后，往往就失去了继续战斗的勇气，仗还没有打，就先放下了枪，结果要么是原地踏步，要么是坐以待毙。

试验：在心理学上有一个有趣的试验，桌子上放一个透明的玻璃烧瓶，心理学家把一个跳蚤放入玻璃烧瓶中，跳蚤一下子就跳了出来。

然后心理学家又将跳蚤放入玻璃烧瓶中，跳蚤又会跳出来，如此不断的将跳蚤放入玻璃烧瓶中，跳蚤都会不断的跳出来。

后来，心理学家把跳蚤放入玻璃烧瓶之后，用盖子将烧瓶盖住。

这时跳蚤还是往外跳，但是每次都会撞到盖子上，经过多次撞到盖子上的失败后，跳蚤就不再跳的太高，以免撞到盖子上(想必是他也会感到头撞得很痛吧)，而只是在玻璃烧瓶中跳到半截的高度。

一天以后，心理学家将盖子拿掉，那跳蚤仍然只是不断的跳到半截的高度，怎么也不会跳到烧瓶之外，他似乎不相信自己能够跳出烧瓶外了。

直到后来，心理学家大力拍了一下桌子之后，跳蚤象受到惊吓一样，猛地跳出了烧瓶外。

然后，心理学家又将跳蚤放入烧瓶之中，这时，跳蚤又能不断的跳出烧瓶之外了，似乎又找回了原来的自信。

总结：很多同学在经历了多次考试的失败之后，往往就失去了信心，甚至误以为自己不是学习的料。

当你不相信自己的时候，在学习中自然就会消极的行动了，即便是行动，也只是“跳到半截的高度”，不敢做出成功的尝试，因此，也就不会成功。