孕期吃什么宝宝聪明健康
孕期多吃什么宝宝更聪明？胎儿智力跟什么有关
孕期多吃什么宝宝更聪明？胎儿智力跟什么有关生出一个聪明、健康、白白胖胖的宝宝，是每个准妈妈的心愿。
那么，孕期如何让宝宝更聪明呢？下面就一起来看看吧！“第一宝”：核桃仁此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。
而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。
并且生着吃或者是煮熟了吃都行。
而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。
“第二宝”：大枣许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。
而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。
温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。
但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
“第三宝”：花生米花生，又称世人称之为长生果。
中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。
因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。
而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。
坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
为了宝宝以后能够聪明过人，有的宝爸宝妈从孕期一开始就做好充分的准备，吃高蛋白的食物，进行胎教等，就是为了能让宝宝赢在起跑线上，到底哪些因素会影响子宫内宝宝的聪明与否呢？因素一：同房状况与胎儿智力或许你会问胎宝宝的智力怎么跟同房质量挂钩了呢？要知道备孕时同房质量高，夫妻双方都感受愉悦，不仅能提高受孕率，还能有助于怀上更聪明的宝宝。
原来，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。
孕妇吃什么生的孩子更聪明 孕妇吃什么让胎儿聪明
孕妇吃什么生的孩子更聪明孕妇吃什么让胎儿聪明生聪明的宝宝孕期多吃7大食物1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。
3.芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
4.核桃的营养非常丰富。
其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。
据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。
5.枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。
6.黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。
7.花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。
花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。
花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。
孕期鱼肉食谱1、豆腐鱼头汤豆腐是富含蛋白质和钙元素的食物，营养非常丰富，与鱼头搭配一起煮汤，非常适合准妈妈孕期食用，对于提高胎宝宝智力、增强机体的免疫力非常有帮助。
来看看豆腐鱼头汤的做法吧!准备一块豆腐、一个鱼头、食用盐适量、食用油适量、生姜五片、葱花少许，将鱼头对半切好，清洗干净之后，放好备用;豆腐清洗干净，切成小方块，备用;在锅中入油，放入洗好的鱼头，用小火煎，将鱼头煎至两面呈金黄色，然后倒入清水或者是高汤，加入姜片，盖锅后，用大火煮开，而后放入豆腐块和少量的盐与葱花，稍煮片刻即可。
孕期常吃豆腐鱼头汤，营养丰富又能够促进宝宝智力发育。
孕妇吃什么给胎儿补脑 这些补脑食物你都吃了吗
孕妇吃什么给胎儿补脑这些补脑食物你都吃了吗
在日常生活中，女性怀孕时候，身体就会变得很特殊，需要补充各种各样的营养，从而促进胎儿发育。
那么孕妇吃什么可以促进胎儿脑部发育呢？下面一起来看看吧。
一、鱼类
“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。
在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。
二、香蕉
香蕉含有泛酸，这是人体的开心激素，可以有效的减轻心理压力，减少抑郁等心理疾病的发生。
而孕期准妈妈们保持愉悦的心情，对胎儿大脑发育是非常有利的。
并且孕期吃香蕉还可促进消化，预防便秘，好处多多。
提醒：孕妇要注意不可空腹吃香蕉，以免导致胃痛。
三、核桃
说到补脑，大家最先想到都是核桃，当然它也确实有这个功效。
因为核桃含有磷脂，它在大脑中承担着传递信息的重要功能，可补充脑力，提高记忆力，提高胎儿智力发育。
提醒：核桃中含有丰富的脂肪，孕妇食用要适量，以免影响消化。
每天最多吃4-5个核桃。
四、燕窝
燕窝中含有唾液酸，这是大脑神经节苷脂的重要成分，有利于宝宝记忆力和智商的发育。
并且燕窝还含有丰富的胶原蛋白，它有很强的保湿作用，对孕妇和胎儿的皮肤都有好处。
提醒：燕窝虽好，但孕妇却不可多吃，每天最多吃3～5克干品。
。
孕妇吃什么会对宝宝的智力发育好
孕妇吃什么会对宝宝的智力发育好孕妇吃什么会对宝宝的智力发育好在各种食物当中，有一些食物具有健脑功能，经常给宝宝食用，会促进宝宝的智力发育，下列几种食物都是健脑益智的：1、核桃桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。
可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
大枣：大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。
维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
2、小米小米营养丰富，含有的蛋白质、钙、磷、铁等都比大米多；人体必需的8种氨基酸含量丰富；维生素含量也丰富，而且难得的是，小米的粗纤维的含量相对比较低，特别适合宝宝食用。
小米中的维生素B1、维生素B2特别丰富，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克胡萝卜素含量达0 12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
提示：小米蛋白质中赖氨酸过低而亮氨酸又过高，氨基酸组成不如大米理想，所以小米不能取代大米成为宝宝的主食。
3、鸡蛋鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而且蛋白质的氨基酸组成跟人体最为接近，很容易被人体吸收。
蛋黄中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，容易被人体吸收。
鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族维生素含量丰富。
最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。
提示：各种蛋类营养成分较为接近，只是个别微量元素有所差别。
为了宝宝的身体发育以及大脑发育，应该从宝宝4个月后，逐步开始添加蛋黄。
4、深海鱼DHA主要存在于鱼类食物中，在所有的鱼类中，海水鱼的DHA 含量高于淡水鱼，深海鱼又高于浅海鱼类。
海水鱼中金枪鱼的DHA含量最高。
值得注意的是，DHA不只存在于鱼肉里，有些鱼油也含有丰富的DHA。
提示：深海鱼有可能含有过量的汞或者是生物链中的其他毒素，通常来说，鱼的体积越大，毒性也越高。
在吃鱼时，尽量不要吃鱼的内脏。
5、肝脏肝脏是动物体内储存养料的重要器官，含有丰富的营养物质，其中含铁量丰富，维生素A的含量还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，动物肝脏中还含有维生素B2，还含有多种微量元素，能增强人体的免疫能力。
孕妇吃什么食物可以促进宝宝智力发育,孕妇饮食调理指南
孕妇吃什么食物可以促进宝宝智力发育,孕妇饮食调理指南孕妇饮食调理指南：促进宝宝智力发育随着社会的进展和科学技术的进步，现代孕妇不再满意于保障自己的健康，更加注意孕期饮食对宝宝智力发育的影响。
下面从四个方面，为孕妇们介绍一些有益于宝宝智力发育的食物。
1.食用富含蛋白质的食物蛋白质是宝宝智力发育所必需的重要养分物质，也是人体生长发育所必不行少的养分成分。
孕期食用富含蛋白质的食物能使宝宝的大脑细胞得到充分发育，削减宝宝天生智力低下的几率。
而富含蛋白质的食物主要包括牛肉、鸡蛋、豆腐、鱼类以及奶制品等，不管是素食者还是肉食者，都可以在自己的饮食中添加这些富含蛋白质的食物。
1.1牛肉牛肉是含锌、铁、维生素B12等养分物质的良好来源。
这些养分物质是大脑细胞发育所需要的。
因此，孕妇应当适量食用牛肉，但不要过量。
过量的牛肉摄入可能会增加孕妇患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的风险。
1.2鸡蛋鸡蛋富含蛋白质和各种养分元素。
鸡蛋黄中的卵磷脂含有丰富的胆碱。
讨论表明，胆碱可以促进胎儿脑部的发育。
因此，孕妇应当适量食用蛋白质和胆碱丰富的鸡蛋。
1.3豆腐豆腐是一种富含蛋白质的植物食品。
它含有丰富的钙、铁、抗氧化物质等，能够关心孕妇预防贫血、增加免疫力和反抗自由基的损害。
孕妇可以利用豆腐来增加自己身体的能量和添加养分素。
2.适当摄入高含量脂肪的食品在孕期，适当增加摄入高含量脂肪的食品，能够有效地提升胎儿大脑细胞的发育水平。
但同时需要留意的是，摄入过多的脂肪可能会影响孕妇的身体健康，因此孕妇需要掌握脂肪的摄入量。
以下是一些适量的高脂肪食品：2.1坚果坚果是养分价值极高的高脂肪食品，含有丰富的镁元素、植物油和不饱和脂肪酸。
这些脂肪酸可以促进胎儿大脑细胞发育，而镁元素则能促进孕妇自身神经组织的健康发育。
坚果可以直接食用，也可以加工制成一些小零食。
2.2鱼油鱼油富含omega-3脂肪酸。
这种脂肪酸对大脑的认知和情感方面都有重要作用。
在孕期适当地摄入鱼油有利于宝宝大脑的发育。
怀孕吃什么有助宝宝智力发育
怀孕吃什么有助宝宝智力发育怀孕吃什么有助宝宝智力发育孕妇要适量吃牛肉和鸡肉，有助于宝宝补铁。
这两种肉吃过了，容易上火，所以需要适量。
孕妇要多吃鸡蛋、鸡肝、大豆等食物，有助于孩子的脑细胞数量增加。
适量吃鱼类，补充宝宝大脑发育所需的dha，也可以使用鱼肝油。
多吃坚果，特别是核桃，有助于宝宝脑发育。
多吃水果蔬菜，营养均衡，让宝宝在妈妈的身体里茁壮成长，营养供给充足。
每天一杯酸奶，有助于孕妇消化，也补充宝宝的营养。
吃的所有熟食，一定要是新鲜的，尽量不要吃隔夜的。
怀孕期间多吃什么有助于胎儿发育孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
孕妇吃什么对胎儿好聪明一点
孕妇吃什么对胎儿好聪明一点随着生活质量不断提高，人们对于健康饮食的重视程度也越来越高。
尤其是对于孕妇来说，饮食更是对胎儿健康成长不容忽视的因素之一。
近年来，越来越多的科学研究表明，孕妇的饮食对孕晚期胎儿大脑发育以及智力水平的影响非常重要。
下面从高级育婴师的角度，为大家介绍孕妇应该如何饮食，才能使胎儿更聪明健康。
一、孕妇需要摄入的营养素1. 高蛋白食物：因为蛋白质是胚胎和胎儿成长所必须的营养成分，所以孕妇需要摄入更多的蛋白质。
优质的蛋白质来源包括鱼、瘦肉、鸡肉、乳制品和豆类等。
2. 铁：铁是造血的基本元素，而孕妇血容量增加了很多，所以孕妇需要补充更多的铁。
优质的铁质食物包括瘦肉、肝脏、乌贼、蛤蜊等。
3. 钙：胎儿的骨骼和牙齿的形成需要大量的钙。
孕妇应该摄入足够的钙，以确保胎儿的正常发育。
优质的钙质食物包括奶制品、虾皮、芝士、豆制品等。
4. 叶酸：叶酸是孕期必需的一种营养素，可以降低神经管缺陷的风险。
孕妇应该在孕期及孕前，多吃富含叶酸的食物，如菠菜、绿叶蔬菜、动物肝脏、桔子、卷心菜等。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸是脑发育所必须的，能够提高胎儿的智力水平。
鱼类是优质的Omega-3脂肪酸来源，孕妇可以多吃鲑鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。
6. 碘：对于胎儿的脑部和神经系统的发育有重要作用。
优质的碘质食物包括海藻、虾皮和凤尾鱼等。
二、孕妇应该远离的食物1. 生的或未煮熟的食物，如生肉、海鲜、蛋、豆腐等，这些食物可能携带细菌和寄生虫，有可能危害胎儿健康。
2. 过度加工的高糖、高油食品，如快餐、糖果、薯片、油炸食品等。
这些食品会对孕妇的血糖和胃肠道健康带来不利影响，容易影响胎儿的正常发育。
三、给孕妇的补品建议1. 叶酸：孕妇需要补充叶酸，以预防神经管缺陷。
孕妇可在医生的建议下服用叶酸药片。
2. 钙：如果孕妇没有吃到足够的钙，可以在医生的建议下服用补钙剂。
3. 铁：如果孕妇出现贫血症状，可能需要在医生的建议下服用铁补剂。
孕妇吃什么胎宝宝长的快智力好
孕妇吃什么胎宝宝长的快智力好1、富含维生素c的果蔬：预防先兆子痫:先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。
研究发现，每天从食物中摄取维生素c较少的孕妇，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍。
2.蜂蜜：促进睡眠和防止便秘：在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量最高。
睡前喝一杯蜂蜜水可以改善睡眠质量。
孕妇喝水时，在水中滴几滴蜂蜜可以有效预防便秘和痔疮。
3、鱼类：避免胎儿脑发育不良：鱼体中含有的dha在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。
孕妇一周内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的dha，满足胎儿的脑发育需求，而且有助于降低早产的可能性。
4.豆芽：促进胎儿组织和器官的构建：豆芽富含胎儿所需的蛋白质。
它们也可以储存在孕妇体内，以供分娩和产后哺乳期间食用。
同时，它们可以预防产后出血和便秘，提高母乳质量。
因此，豆芽是孕妇理想的蔬菜。
5、鸡蛋：促进胎儿的大脑发育：鸡蛋营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”，对胎宝贝的大脑发育非常有益。
所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。
每天3-4个为宜，不可多吃。
6.冬瓜和西瓜：有助于消除下肢水肿：冬瓜清凉、甘甜、富含水分，可以止渴利尿。
西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。
经常食用有助于消除下肢水肿。
7、南瓜：防治妊娠水肿和高血压：孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
8.葵花籽：降低流产风险：葵花籽富含VE，可促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能，增加卵巢功能，增强孕酮的作用。
如果孕妇缺乏维生素E，很容易引起胎儿躁动或流产后不易再次怀孕。
9、新鲜酸味水果：防止胎儿神经管畸形：杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。
在孕早期多吃些新鲜酸味水果，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
10.芹菜：防治妊高征：芹菜富含芫荽苷、胡萝卜素、VC、烟酸、甘露醇等营养成分，具有清热凉血、健脑利尿、镇静降压的功效。
怀孕吃什么对宝宝大脑发育好
怀孕吃什么对宝宝大脑发育好1.鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。
鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。
需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。
2.香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
3.苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
4.大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。
5.核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。
如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。
6、花生：蛋白质含量高达30 %，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。
可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
7、瓜子类：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。
炒熟或煮熟后食用。
8、松籽：以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。
生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
怀孕时胎儿大脑发育需要的九种元素1、脂肪脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。
2、蛋白质这个名称来源最早是由荷兰化学家马尔德1938年开始使用的。
因为它对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。
孕妇吃什么对宝宝大脑发育好 这些食物让宝宝更聪明
孕妇吃什么对宝宝大脑发育好这些食物让宝宝更聪
明
孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段——孕早期、孕中晚期的衔接期、出生后3个月内，其中有2个阶段在孕期，饮食的好坏直接关系到宝宝的健康，尤其是胎儿智力的发育，那么哪些食物有助于胎儿的智力发育，可以促进胎儿脑细胞的生长?
一、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质都集中在蛋黄的部分，蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素、磷、铁等微量元素，对胎儿的生长都十分有益，孕妈在怀孕期间食用鸡蛋，不仅能够增强记忆力，还能让宝宝的大脑发育更加完善。
二、海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是咱们孕妈妈应经经常食用的美味佳肴。
三、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
四、核桃
核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。
孕期吃什么宝宝会聪明
孕期吃什么宝宝会聪明孕期吃什么宝宝更聪明1、多吃增加胎脑细胞数量的食物胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。
避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
2、补充促进胎脑速增配线的食物从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。
原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。
这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等 3、补充铁质的食物铁质不足会导致胎儿智商低。
怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。
营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐4、补充维生素多的食物均衡提供胎儿发育所需的营养。
孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇吃什么对宝宝智力好养生网导读：生个聪慧宝宝是全部父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪慧过人，孕期的饮食是很重要的。
那么，孕妇吃什么对宝宝智力好？孕妇吃什么对宝宝智力好1、深海鱼深海鱼富含有藻油（DHA），藻油（DHA）俗称为脑黄金，对胎儿的脑部的细胞生长发育很有好处。
2、芝麻芝麻富含卵磷脂以及大量矿物质，对胎儿的脑部发育也有很大的促进作用。
3、核桃核桃含有的亚油酸及DHA，能起到益智健脑的作用。
孕期食用核桃可以关心胎儿的脑部发育，使胎儿更聪慧。
4、石榴石榴含有丰富的多酚化合物，具有抗年轻和爱护神经系统稳定心情的作用。
5、香蕉香蕉含有丰富的叶酸以及钾元素，叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避开无脑、脊柱裂严峻畸形发生的关键性物质。
钾有降压、爱护心脏与血管内皮的作用，孕妇适当的吃香蕉对于胎儿有很大的好处。
孕期禁忌水果1、山楂：活血化淤通经，对子宫有肯定的收缩作用，在怀孕早期应留意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
2、荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。
此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则简单产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，由于热性水果更易引起胎动担心。
3、柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。
它们都具有养分丰富、通身是宝的共同优点。
其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分，是孕妇喜爱吃的食品。
但是，柑橘好吃，不行多食。
由于柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，简单引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
孕妇每天吃柑橘不应当超过3只，总重量在250克以内。
结语：胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是“一次性完成的”，错过这个机会，便再也无法补偿。
因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充分的养分是生育健康聪慧宝宝的前提。
孕期常吃这三种食物 生出来的宝宝聪明又健康
对于每个女性来说结婚生子是人生大事，从准备要宝宝到怀上宝宝在到宝宝出生，让准妈妈可是操碎了心，生怕宝宝出生以后不聪明，这个是有一定的天分和后期的努力决定的，后期也就是宝宝出生以后勤奋得来，而先天可以从怀孕以后就开始，通过一些食物的补充，促进胎儿大脑良好的发育，也是占很大一部分的！今天我们就聊聊孕期常吃哪些食物，可以让生出来的宝宝更聪明！
宝宝
核桃:这类干果富含一种人体不能合成的物质亚油酸，这类物质人体必需的脂肪酸，能增强脑血管功能提高脑细胞活性，增加记忆力，孕期孕妇多吃的话除了补充自己的所需，也可以供给胎宝的需求促进宝宝大脑发育！核桃脂肪含量高食用的时候要控制，过量食用会导致肥胖诱发其它疾病！
胎教
蔬菜:孕期医生会一直建议孕妇服用叶酸片，日常中多食用一些富含叶酸的食物就能补充，例如胡萝卜青菜菠菜适量食用，补充了营养又补充了叶酸，特别说的是叶酸可以预防贫血，能预防神经缺陷！
宝宝
鱼肉:胎儿的智力受染色体基因的控制，dha越长宝宝就越聪明，鱼肉富含充足的dha和胶原
蛋白，是补脑的最佳食品，能增强记忆力，孕妇多食用可以增加自己所需，也补充胎儿需求，这些东西补的好胎儿大脑发育好，孕期补充的好，适当的胎教，自然生出来的宝宝聪明。
孕妈妈们吃这些有助宝宝智力发育
孕妈妈们吃这些有助宝宝智力发育每一对新晋父母都想要拥有一个健康的聪慧宝宝，但是我们如何才能拥有聪慧的宝宝呢？今日我想要和大家共享的是孕妈妈在怀孕期间最好多吃哪些食物，否则将会导致宝宝智力低下。
我想每一位妈妈都不盼望由于自己的失误而影响孩子的发育成长，我们一起来看一下孕妈妈究竟应当吃哪些食物。
孕妈妈们吃这些有助宝宝智力发育1、鸡蛋孕妈妈可以多吃一些鸡蛋，有助于宝宝智力发育。
鸡蛋是个好东西，我们在早餐中常常观察它的身影，那么孕妇吃它毕竟有什么效果呢？怀孕的女性吃鸡蛋可以有助于孩子的脑细胞数量增加。
我们常常开玩笑用"脑细胞烧的差不多了'来形容脑部疲惫。
脑细胞的数量和智商是有肯定联系的，所以脑细胞数量越多，胎儿的智商发育就越好。
因此孕妈妈们可以多吃一些鸡蛋来补充养分，此外除了鸡蛋还可以吃一些鸡肝、猪肾、猪脑、猪心和大豆，这些食物都可以促进胎儿脑细胞的增长。
2、鱼和虾鱼类和虾类食物都是可以促进胎儿智力发育的。
小时候就听说过吃鱼肉和虾肉可以补钙，没想到还可以补脑。
鱼虾可以补钙是由于其中的钙质含量比较高，其可以补脑是由于鱼虾中富含的DHA是可以促进胎儿智力发育的。
所以，孕妈妈们可以多吃些鱼虾来关心宝宝智力发育。
假如不喜爱鱼虾的味道，还有一种快捷的方法，那就是补充鱼肝油。
但是不建议大家大量服用，鱼肝油对于孕妇而言并非是越多越好，依据医生的看法适量服用即可。
3、核桃我们都知道吃核桃是可以补脑的，那么孕妇多吃可以关心胎儿智力发育也是同样的道理。
所谓"以形补形'就是这样的道理，核桃长得比较像人脑的构造，其补脑的功效也是不行忽视的。
核桃中含有大量的脂质，孕妈妈体内脂质的多少影响着胎儿脑细胞的数目和大脑皮质沟回的多少。
核桃属于大补的食物之一，孕妇食用时也不行过多，适量即可。
孕妈妈在孕期应当坚持哪些饮食原则1、多食含有微量元素的食物身体的健康离不开微量元素，对于怀孕的人来说更是如此。
孕妈妈体内的微量元素缺乏将会导致胎儿发育受阻。
孕期如何饮食才能让宝宝变聪明,孕妇营养搭配攻略
孕期如何饮食才能让宝宝变聪明，孕妇营养搭配攻略孕期如何饮食才能让宝宝变聪慧在孕期，孕妇的饮食养分摄入对宝宝的发育和智力进展有着至关重要的影响。
为了让宝宝变得聪慧，孕妇需要留意养分的搭配和合理的饮食方式。
以下从四个方面来共享孕妇如何饮食才能让宝宝变聪慧。
多吃优质蛋白质食物优质的蛋白质对于宝宝的成长发育和智力进展至关重要。
孕妇在饮食中应摄入高质量的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆类等，留意搭配不同蛋白质搭配，保证养分的均衡。
值得留意的是，孕妇应当少食煎炸食物，避开负担消化器官，增加分娩时难度。
同时，孕妇在饮食中应当注意铁的摄入，由于铁可以关心宝宝思维、学习和记忆力量进展，缺少会影响宝宝智力和学业成果。
孕妇可以通过食用牛肉、绿叶蔬菜、豆类、瑜伽、黑枸杞等食物来补充铁元素。
多吃含有脂肪酸的食物在孕期的饮食中也不行忽视脂肪酸的摄入。
这些脂肪酸可以关心宝宝的大脑和神经系统发育，有助于提高宝宝的智力。
孕妇在饮食中要留意选择含有优质脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和芝麻等。
孕妇可以选择至少一个星期吃2-3次海鱼，补充欧米伽-3脂肪酸。
同时，孕妇应当少吃油炸、腌制等食品，由于这些食品中脂肪含量较高、简单在消化过程中残留毒素，长期食用会对孕妇和胎儿健康有不好的影响。
留意维生素和矿物质的摄入孕妇在饮食中应当摄入足够的维生素和矿物质，发育中的宝宝需要这些养分素关心身体机能正常进展。
特殊是维生素B、叶酸和维生素E 对于妊娠和胎儿发育具有重要作用。
孕妇可以适当补充维生素B、叶酸和维生素E，食用豆类、动物肝脏、深色蔬菜等含有这些养分素的食物。
此外，孕妇还需要留意补充铁、钙等多种矿物质，关心宝宝的器官和骨骼进展。
有节制的代餐品搭配孕妇的饮食要素相对齐全，但并非每时每刻的都能补充到。
适量的选择代餐品比如奶粉、养分品确保宝宝脑细胞能够得到均衡、充分的养分。
孕妇应当依据自身的状况，有方案、有规律地食用养分品，确保汲取到相对全面的养分。
总的来说，孕妇在孕期饮食中应当留意蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质等多方面的养分搭配，并且有节制的补充代餐品，以促进胎儿的健康发育和智力进展。
怀孕吃什么给胎儿补脑
怀孕吃什么给胎儿补脑孕期有益于胎儿补脑的食物1.鹌鹑。
在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。
不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。
比如食用鹌鹑。
鹌鹑肉也曾被用于药用。
关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。
卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。
2.海产品。
胎儿脑部发育需要多种微量元素。
在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。
不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。
孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。
海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。
孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。
3.芝麻。
在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。
我们建议孕妇食用芝麻。
芝麻对于通肠胃也有一定功效。
想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。
在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。
4.核桃。
我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。
从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。
核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。
5.红枣。
女性适当吃枣，有利于补血。
然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。
怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。
准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。
6.黑木耳。
孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。
怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。
黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。
黑木耳也具备健脑的功效。
孕期对胎儿大脑发育有影响的食物1，过咸的食物应该要避免食用。
例如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等，这些食物可能会引起高血压、动脉硬化等疾病，同时会对动脉血管造成损伤，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞缺血缺氧等，因此孕妈妈不宜吃过咸的食物。
6种食物孕期吃妈妈宝宝都健康
6种食物孕期吃妈妈宝宝都健康
1.新鲜蔬果
新鲜的蔬果含有丰富的VC，对于预防先天子痫有很很大的好处。
平时没有从食物中摄取足量VC的孕妇，患病率会比健康的孕妇高出几倍。
2.鱼类
鱼类中含有DHA，对胎儿的脑细胞发育有重要作用，可以避免孩子出现脑发育不良的症状。
而且，吃鱼可以使孕妇发生早产的可能性降低。
3.核桃和芝麻
核桃和芝麻中富含脑磷脂、卵磷脂、DHA，对大脑细胞发育起到关键作用，有助于脑神经系统的发育。
而且，核桃和芝麻有补气养血的功效，所以可以起到安胎的作用。
4.鸡蛋
鸡蛋是一种既营养又健康的食物，对孕妇和对胎
儿都有益处。
不仅可以使孕妇保持良好的记忆力，而且有利于提高产后母乳的质量，而对于胎儿来说，可以促进胎儿的大脑发育。
5.苹果
一天一苹果，医生远离我。
从这句话中就可以知道了苹果的好处多多。
对于孕妇来说，苹果也是一种最健康营养的水果，因为苹果中富含锌元素，对于胎儿的大脑发育有很大的帮助，而且可以减低很多疾病的发生率。
因此，孕妇可以每天吃一两个苹果，对胎儿和自身的健康都有好处。
6.动物肝
部分孕妇怀孕期间会出现贫血的现象，所以，孕期应适当多吃动物肝，可以避免发生缺铁性贫血，而且也可以防止因为贫血而引起的早产现象发生。
孕期食谱提高胎儿大脑发育的五种食物
孕期食谱提高胎儿大脑发育的五种食物孕期是宝宝大脑发育的关键时期，营养摄入的合理与否对孩子的智力发育有着重要的影响。
在孕期食谱中增加以下五种食物，可以为胎儿提供丰富的营养，促进大脑发育，使宝宝在成长过程中具备更好的认知和学习能力。
一、鱼类鱼类富含omega-3脂肪酸，是胎儿大脑发育所必需的重要营养物质。
研究表明，孕妇饮食中增加鱼类的摄入量，能够提高胎儿的智力水平和认知能力。
尤其是富含DHA的深海鱼类如鲭鱼、鲅鱼和鲨鱼，可以在孕期中为胎儿的大脑发育提供更多的必需营养。
二、蛋类蛋类是优质蛋白质的重要来源，也是孕期中提高胎儿智力发育的理想食物之一。
蛋黄中丰富的卵磷脂含有多种脂肪酸，能够促进胎儿大脑发育。
同时，蛋黄中还富含胆碱，这是一种重要的神经递质，对宝宝的脑细胞发育和传导起到至关重要的作用。
三、坚果类坚果类食物如核桃、杏仁和腰果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质对于胎儿大脑发育非常重要。
维生素E可以帮助保护脑细胞免受氧化损伤，而不饱和脂肪酸则有助于促进孩子的大脑细胞的连接和传递。
适量摄入坚果类食物，能够提高孩子智力的发展潜能。
四、绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、甜菜叶和羽衣甘蓝等富含叶酸和维生素B群，是胎儿大脑发育所需的营养素。
叶酸是孕妇必需的营养物质之一，它能够有效预防胎儿神经管缺陷的发生，并促进胎儿脑细胞的分裂和生长，从而对大脑发育产生积极的影响。
五、豆类豆类如黄豆、黑豆和绿豆等富含蛋白质、叶酸及维生素B群，是提高胎儿大脑发育的重要食物。
蛋白质是组成大脑细胞的基础，而叶酸和维生素B群能够帮助孕妇有效吸收蛋白质及其他必需营养，促进胎儿大脑和神经系统的完整发育。
总结：孕期食谱中合理增加鱼类、蛋类、坚果类、绿叶蔬菜和豆类的摄入，有助于提高胎儿大脑发育的营养水平。
然而，孕妇在选择这些食物时应注意食材的新鲜度和卫生安全，避免食用生鱼和生蛋造成食物中毒。
此外，食材的烹饪方法也要注意，尽量选择荤素搭配、清淡少油的烹调方式，以更好地保留食材的营养成分。
孕妇吃什么宝宝聪明健康
让宝宝聪明健康的食物1、含铁质的食物怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。
很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。
由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
让宝宝聪明健康的食物2、紫菜碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素，有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。
紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。
紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，不可以吃紫菜。
孕妇也不宜多食，特别是消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。
让宝宝聪明健康的食物3、叶酸食物叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。
要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。
孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
让宝宝聪明健康的食物4、坚果坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
孕期吃什么宝宝聪明健康
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《孕期吃什么宝宝聪明健康》的内容，具体内容：怀孕期间，孕妇吃什么东西宝宝可以聪明健康呢？下面让我跟大家一起来了解一下吧。
孕妇吃什么孩子聪明，准妈妈们快点看过来相信生一个健康聪明的宝宝是每对父母的心愿，那么，怎样...
怀孕期间，孕妇吃什么东西宝宝可以聪明健康呢？下面让我跟大家一起来了解一下吧。
孕妇吃什么孩子聪明，准妈妈们快点看过来
相信生一个健康聪明的宝宝是每对父母的心愿，那么，怎样才能实现这个美好的心愿呢?孕妇吃什么孩子聪明?这是一个非常吸引准妈妈们的目
光的话题，很多医生曾经说过，孕妇在孕期间的饮食在一定程度上是会影响到宝宝的智力的。
由此可见，孕妇的饮食是非常重要的，孕妇吃什么孩子聪明，下面我们就来科普一下，准妈妈们快点看过来。
为了自己和肚子里孩子的健康，孕妇在孕期是需要非常注重饮食的。
如果孕妇在孕期的饮食能够做到全面、均衡的营养搭配，能够吸收各种营养，那么生下来的宝宝是会更加聪明的。
那么孕妇吃什么孩子聪明，准妈妈们都跟着我来了解下吧首先对于孕妇来说，全面营养是很重要的，全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，因此孕妇应当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，也可以常吃含铁丰富的一些食物。
这些食物都可以促进孩子脑力的健康发展。
除此之外，孕妇吃什么孩子聪明?多吃一些家常天然食物大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣等食物。
另外，孕妇也可以吃些植物性食物，研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，生出来的孩子智力发育会比较好。
孕妇在注意饮食的同时也要注意营养的均衡，要让身体达到一个良好的平衡状态。
孕妇在孕期只要能做到广吃博食，不偏食，不挑食，也就解答了孕妇吃什么孩子聪明的问题。
相信准妈妈们看过以上的内容，对于孕妇吃什么孩子聪明这个问题已经有了一定的了解了。
希望准妈妈们都要注意在孕期时的饮食，这样才能生出一个健康聪明的孩子哦。
怀孕期间吃什么可以使宝宝聪明健康?
很多啊，只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B
和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕期饮食基本原则
胎儿在母体的子宫要生活280天左右。
在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所
需的全部营养。
如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。
适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
怀孕各期营养需求
专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。
在准备获孕的数周和数月中，要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期，这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。
胎儿在母体中的头二个月被叫做"胚胎"，此时，是胎儿各器官系统分化成形的重要时期。
而此间又往往是孕妇"害口"或"孕吐"的时候，这时妊娠初期的一种反应，一般不治自愈。
在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。
呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊娠的不适感觉。
总之，在此期间，孕妇应想什么就吃什么，尽量满足自己所求，以保证体内的需要。
很多专家认为，怀孕最初3个月，虽然营养素的需要量并不太多，但质量很重要，要求营养素既要充足，又要全面。
同时，妊娠初期是所谓孕吐的时期，因此注意饮食的营养成分更加重要。
在早、中、晚三餐中，必
须把蛋白为：鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘1、豆腐半块、牛乳1瓶。
孕娠初期过后，应制定有益的食物摄入谱，来加强营养。
德国营养专家制定了如下孕妇食品：
瘦肉、鱼和鸡蛋：后者不可多食。
每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。
在中国大量吃豆制品是非常有益处的。
蔬菜不限量，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。
烹调时，少放油。
大米、黑面、豆制品：为"好"的一类。
因为它既含热量又含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成份。
白面点心，白面馒头被列为"坏"的食品，它们公含有碳水化合物，没有更多的营养价值，而白糖只能为身体提供毫无价值的能量，过多食用，还会造成人体发胖。
所以孕妇应尽可能少食用白糖。
蔬菜和水果分为两类：维生素C含量高的为一类，维生素A含量高的为另一类。
每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
要满足对维生素A的需要，每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
每日也可食用一份自选蔬菜。
美
国鲁泽斯大学营养学教授费施经过长期研究列了十种最佳食品：苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。
另外，海洋动物食品被营养学家称为高级营养品，吃这种食物的人很少生病。
西瓜也是一种极好的廉价好食品。
植物性食物可以使头脑变得聪明伶俐，这一观点已由养育了两位韩国神童金雄熔的，母亲的自述中得到证明。
下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。
含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。
含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含无机盐(即钙铁碘)丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。
含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。
含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。
含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。
含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。
含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。
准妈妈营养总动员
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。
在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。
如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。
所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：
1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品);
2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等;
3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾;
4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
孕产妇食谱举例
早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;
午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;上午及下午加餐：水果2个;
睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;
另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
C：宝宝聪明健康才是硬道理
在当前竞争激烈的环境下，哪个人小时侯聪明、健康，哪个人长大后成功的几率就大。
使人变得聪明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和养成健康良好的生活习惯亦十分重要。