孕期吃什么宝宝聪明健康

孕期吃什么宝宝聪明健康

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《孕期吃什么宝宝聪明健康》的内容，具体内容：怀孕期间，孕妇吃什么东西宝宝可以聪明健康呢？下面让我跟大家一起来了解一下吧。孕妇吃什么孩子聪明，准妈妈们快点看过来相信生一个健康聪明的宝宝是每对父母的心愿，那么，怎样...

怀孕期间，孕妇吃什么东西宝宝可以聪明健康呢？下面让我跟大家一起来了解一下吧。

孕妇吃什么孩子聪明，准妈妈们快点看过来

相信生一个健康聪明的宝宝是每对父母的心愿，那么，怎样才能实现这个美好的心愿呢?孕妇吃什么孩子聪明?这是一个非常吸引准妈妈们的目

光的话题，很多医生曾经说过，孕妇在孕期间的饮食在一定程度上是会影响到宝宝的智力的。由此可见，孕妇的饮食是非常重要的，孕妇吃什么孩子聪明，下面我们就来科普一下，准妈妈们快点看过来。

为了自己和肚子里孩子的健康，孕妇在孕期是需要非常注重饮食的。如果孕妇在孕期的饮食能够做到全面、均衡的营养搭配，能够吸收各种营养，那么生下来的宝宝是会更加聪明的。那么孕妇吃什么孩子聪明，准妈妈们都跟着我来了解下吧首先对于孕妇来说，全面营养是很重要的，全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，因此孕妇应当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，也可以常吃含铁丰富的一些食物。这些食物都可以促进孩子脑力的健康发展。除此之外，孕妇吃什么孩子聪明?多吃一些家常天然食物大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣等食物。

另外，孕妇也可以吃些植物性食物，研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，生出来的孩子智力发育会比较好。孕妇在注意饮食的同时也要注意营养的均衡，要让身体达到一个良好的平衡状态。孕妇在孕期只要能做到广吃博食，不偏食，不挑食，也就解答了孕妇吃什么孩子聪明的问题。

相信准妈妈们看过以上的内容，对于孕妇吃什么孩子聪明这个问题已经有了一定的了解了。希望准妈妈们都要注意在孕期时的饮食，这样才能生出一个健康聪明的孩子哦。

怀孕期间吃什么可以使宝宝聪明健康?

很多啊，只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B

和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕期饮食基本原则

胎儿在母体的子宫要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所

需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

怀孕各期营养需求

专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中，要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期，这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。

胎儿在母体中的头二个月被叫做"胚胎"，此时，是胎儿各器官系统分化成形的重要时期。而此间又往往是孕妇"害口"或"孕吐"的时候，这时妊娠初期的一种反应，一般不治自愈。在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊娠的不适感觉。总之，在此期间，孕妇应想什么就吃什么，尽量满足自己所求，以保证体内的需要。

很多专家认为，怀孕最初3个月，虽然营养素的需要量并不太多，但质量很重要，要求营养素既要充足，又要全面。同时，妊娠初期是所谓孕吐的时期，因此注意饮食的营养成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必

须把蛋白为：鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘1、豆腐半块、牛乳1瓶。孕娠初期过后，应制定有益的食物摄入谱，来加强营养。

德国营养专家制定了如下孕妇食品：

瘦肉、鱼和鸡蛋：后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不限量，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。烹调时，少放油。

大米、黑面、豆制品：为"好"的一类。因为它既含热量又含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成份。白面点心，白面馒头被列为"坏"的食品，它们公含有碳水化合物，没有更多的营养价值，而白糖只能为身体提供毫无价值的能量，过多食用，还会造成人体发胖。所以孕妇应尽可能少食用白糖。

蔬菜和水果分为两类：维生素C含量高的为一类，维生素A含量高的为另一类。每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要满足对维生素A的需要，每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自选蔬菜。美

国鲁泽斯大学营养学教授费施经过长期研究列了十种最佳食品：苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。另外，海洋动物食品被营养学家称为高级营养品，吃这种食物的人很少生病。西瓜也是一种极好的廉价好食品。植物性食物可以使头脑变得聪明伶俐，这一观点已由养育了两位韩国神童金雄熔的，母亲的自述中得到证明。下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。