体育运动对运动系统的影响
体育问答题
一、体育与健康课程标准的基本理念是什么？（8分）答：1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康发展。
2、激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。
3、以学生发展为中心，重视学生主体地位。
4、关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。
二、体育锻炼应遵循哪些原则？（请比较下题）答：1、循序渐进的原则 2、全面锻炼的原则；3、经常性锻炼原则；4、区别对待的原则；5、准备与整理活动原则。
三、简述体育运动对运动系统的影响？（6分）答：1、体育运动对骨骼结构与机能的影响；2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性；3 、体育运动对肌肉结构和形态的影响。
四、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足.敷衍了事3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
五、如何预防运动损伤？加强安全教育，使师生在思想上引起重视；充分做好准备活动；合理组织教学训练比赛，加强安全措施；加强保护和自我保护；提高身体技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确运动技术；加强医务监督，掌握学生的健康状况，区别对待。
六、常见的运动损伤与处理1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
(正文)体育锻炼对运动系统的影响
运动与健康题目：体育锻炼对运动系统的影响指导老师：欧阳靜仁班级：热能092班姓名：***学号：************摘要：这篇文章通过对人体运动系统组成的介绍，以及体育锻炼对运动系统的作用和影响的一点点描述，给平时不重视锻炼的人说明了体育锻炼的好处，希望能够有更多的人重视体育锻炼。
本文部分地方参考相关文件，可信度在一定程度上得到提高，同时也未免有疏落之处，请指正。
参考：/view/63163.htm/view/5df244d728ea81c758f5787c.html关键词：骨，骨连接，骨骼肌，支架作用、保护作用和运动作用，合理的体育锻炼，三磷酸腺苷（ATP）酶前言体育锻炼与我们息息相关，在我们的身边，无时无刻都有人在运动，各种球类运动、跑步、游泳等等...大家都知道体育锻炼对人体是有好处的，然而具体有些什么好处呢？这个答案有多少人知道。
通过这篇文章，希望可以增加大家对体育锻炼的认识。
体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。
体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。
体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。
体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。
一、人体运动系统的组成人体运动系统的组成包括骨、骨连接和骨骼肌。
骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联合在一起，构成骨骼，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。
肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。
（一）骨的组成部分：骨bone是以骨组织为主体构成的器官，是在结缔组织或软骨基础上经过较长时间的发育过程（骨化）形成的。
成人骨共206块，依其存在部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。
各部分骨的名称、数目见下页表。
骨的形状：人体的骨由于存在部位和功能不同，形态也各异。
体育运动对身体健康的影响小论文
浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。
健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。
本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。
师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。
参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。
参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。
经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。
体育锻炼对健康的影-响
1.2 体育锻炼对心理的影响
体 1．体育锻炼有助于发展智力 育 锻 2．体育锻炼有助于培养良好的情绪体验 炼 对 体 3．体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 质 的 4．体育锻炼有助于促进坚强品质的形成 影 响 5．体育锻炼有助于消除心理疾病
的
影 响
无氧耐力：
又称心血管耐力，指人体保持较 短时间内快速运动的能力，例如 短跑、短距离快速游泳等。
16
1.1 体育锻炼对体质的影响
3．学校体育对活动能力的影响 4）灵敏和柔韧素质
体
灵敏素质是指在外界刺激突然改变的条件下，人体能迅速、准确、协调地改变身体
育 运动方向和位置的能力。灵敏性的内涵包括以下方面。
大学体育与健康
1.1 体育锻炼对体质的影响
1．体育锻炼对身体发育的影响
体 育 锻 炼 对 体 质 的 影 响
2
(一)健康的概念
➢ 我们可以将人体生命的全部过程 大致分为三个时期，即儿童少年 时期、青少年时期和中老年时期。
➢ 青少年时期是人体生长发育的最佳时期，也是人的体形、体力和健康奠定的关键 时期。此时，后天因素对机体的影响比任何时期都大。实践证明，青少年时期经 常参加体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到 50%～70%。
1.1 体育锻炼对体质的影响
2．体育锻炼对身体各个器官的影响
体 育 锻 炼 对 体 质 的 影 响
3
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成。人体器官按功能可 分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消 化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系 统、运动系统和感觉系统。体育锻炼可以 对人体各个器官产生积极的影响，可以促 进机体全面发展。
运动对运动系统的影响笔记
运动对运动系统的影响笔记
以下是运动对运动系统的影响笔记：
1. 肌肉：运动可以增强肌肉的力量和耐力，提高肌肉的收缩速度和反应时间。
运动也可以促进肌肉的生长和发展，使肌肉更加健康和强壮。
2. 骨骼：运动可以促进骨骼的健康和强壮。
适当的运动可以增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
同时，运动也可以增强骨骼的稳定性和灵活性，减少骨折和受伤的风险。
3. 关节：运动可以改善关节的灵活性和稳定性，减少关节炎和其他关节疾病的风险。
同时，运动也可以促进关节的润滑和营养物质的输送，使关节更加健康。
4. 神经系统：运动可以促进神经系统的发育和健康。
运动可以提高大脑的认知能力和记忆力，减少焦虑和抑郁的风险。
同时，运动也可以促进神经信号的传递，提高身体的反应速度和协调性。
5. 心血管系统：运动可以改善心血管系统的健康和功能。
运动可以增强心脏的功能，降低血压和胆固醇水平，预防心脏病和其他心血管疾病的风险。
总的来说，运动对运动系统的影响是全方位的，可以促进身体各个部分的发展和健康。
适当的运动可以帮助我们保持健康的身体和良好的运动能力，提高生活质量。
论述体育锻炼对运动系统的作用
论述体育锻炼对运动系统的作用人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。
运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。
（一）运动系统的一般结构与机能1骨的结构与功能。
骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。
1,骨的功能具体表现为：（1）支持负重。
（2）运动杠杆.（3）造血功能。
（4）保护功能。
2,关节的结构与机能。
骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连结，称为关节。
按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。
构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。
（1）关节面可减少相邻两关节间的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。
（2）关节囊对关节有加固，润滑和减少摩擦的作用。
（3）关节腔则对加固关节起着非常重要的作用。
3,骨骼肌的结构和生理特性。
每块肌肉一般可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌肉的中部，肌腱的韧性很大，能随强大的牵拉力并将力传递给骨，肌肉借肌腱附着于骨。
肌肉的生理特性包括兴奋性、传导性和收缩性。
（二）体育锻炼对运动系统的良好影响1体育锻炼对骨的良好影响：人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨的抗折、抗压缩等方面的能力有较大提高。
不同的体育锻炼项目对人体各部分骨的影响不同。
体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。
同时，体育锻炼的项目要多样化。
2体育锻炼对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。
3体育锻炼对肌肉的影响。
体育锻炼可使肌肉体积，力量，弹性增加。
另外，经常做一些牵拉性练习可使肌肉弹性增加，避免人体在日常活动和体育锻炼过程中的各种运动损伤。
体育锻炼与人体器官的影响
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而 引致的死亡人数,每年超过二百万。不 运动，会使身体的免疫能力下降，某些 疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝 死。还有一个重要的情况，如果小孩不 进行足够多的体育锻炼的话,那他们的 大脑发育也不会很好，就影响到智力稍 微不明显的低下。做规律的运动，可以 给健康带来极大的好处。
• b. 增进肝脏的健康
• 大量的运动能加速肝糖原的消耗，使肝脏工作量增大，从而使其机 能受到锻炼而得到发展。增强肝糖原的储备，从而对肝脏起保护作用。
六、体育锻炼对其他组织的作用
• 1、增强新陈代谢能力 • 2、体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮 质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的 分泌 • 3、提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾 病的能力，提高健康水平。
3、体育锻炼对呼吸系统的作用
• • • • •
a、呼吸肌增强 b、肺活量增大 c、呼吸深度加深和呼吸频率减慢 d、提高气体交换能力增加摄氧量 e、防止呼吸系统疾病
二、体育锻炼对运动系统的作用
• 1、运动系统的组成： • 人体运动系统主要由骨骼、关节和肌肉组 成 • 2、运动系统的功能： • 骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力， 关节是运动的支点，它们在神经系统统一 控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松， 牵动骨骼去完成人体的各种动作。
3、体育锻炼对循环系统的作用
• a. 使人的心脏产生运动性肥大
• b. 提高心脏的储备能力 Nhomakorabea• C. 改善血管功能
四、体育锻炼对神经系统的作用
• 1、神经系统的功能 • a. 中枢神经系统专门接受体内外各种信息、储备 信息并进行分析判断作出决策，向身体各个部分 发出命令。
• b. 周围神经系统主要是担负传递各种信息的任务
体育活动锻炼对身体健康的影响
1 •体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
体育锻炼的功能
体育锻炼的功能对终日生活在城市里的人来说，紧张是一种共同的感受。
我们知道缓解紧张的最好办法就是进行体育锻炼。
你知道体育锻炼有哪些功能吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。
体育是随着人类社会的发展而发展起来的，现代体育的内容和形式以及对于人体的主要影响正在不断发生变化。
主要表现在：①体育活动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加均衡，提高大脑皮层的分析、综合能力，增强机体对外界环境变化的适应能力;同时改善和提高中枢神经系统对内部器官的调节作用，使各器官和各系统更加灵活协调，提高机体的工作能力。
②体育活动能促进机体的生长发育，提高运动系统的机能。
运动可以使骨骼结实，抗压性增强;使肌纤维增粗，肌肉代谢能力加强、血液供应增加,体育活动还可以提高神经系统对肌肉的控制能力。
③体育活动能促进循环器官机能的提高。
进行体育活动时,心脏机能和血液循环都得到锻炼和促进，使心肌逐渐增强，心壁增厚,心脏容积增加，使心脏每搏输出量增加，使安静时心跳频率减慢(一般人心跳频率每分钟为70～80次，经常从事体育锻炼者为50～60次)。
④体育活动对于人体的呼吸系统影响很大。
经常进行体育锻炼，能使呼吸肌增强，使胸围、肺活量增大。
一般人在安静时每分钟呼吸为12～18次，而经过训练的运动员为8～12次。
需要激烈活动时，就能更好地发挥呼吸器官的机能，以保证活动时的能量物质供应。
⑤进行体育锻炼的另一个好处就是能预防疾病,，能增强性生活。
⑥不同的体育运动对人的作用是不同的，有的运动适合增长身高，有的运动适合减肥，有的适合增肥。
体育的非本质功能 (体育的作用)体育的非本质功能是指人们为了达到某一目标或目的，而人为地运用各种体育方式或手段，使体育的本质功能起到某一类别特征的作用,是体育潜能的释放。
它是动态的，随着社会的发展而不断推陈出新的。
目前主要可分为以下几种：体育的政治功能首先体现在为国争光，提高民族威望和国际地位上，大型的国际比赛，直接影响到国家的荣辱，世界上许多国家历来都把国际体育比赛视为显示本国制度，表现本民族意识的重要舞台。
体育运动对运动系统的影响
口 河南牧 业经 济学 院体 育部 孙梅芳
摘要 ：体育 锻炼 能增 强体 质 已是共 识 ， 并能使血 液循环增加 ，氧分及营养物质 输送
关节 的稳 固性 、灵 活性提高 了 ，关 节 的
有关其 效果 、作用是 多方 面的 ， 一般认 为体 充足 ，新 陈代谢加快 ，使软骨细胞不断分裂、 活动幅度增大了 ，就能有效 的防止关节脱位 、
骨骼肌组成 ，是人们从事劳动 、运 动的器官 。 ２ ． 使骨增粗 、提高骨 的机械性能
骨骼是运 动的杠杆 ， 肌 肉是运动 的动力 ，关
经常参加体育锻炼 ， 能促进骨骼生长外 ， 产生 的力量大小 ，对 提高人 的劳动能力 、运 动 能力都极为重要 。
人体肌 肉共有 ６ ０ ０左右 ，一般人约 占体
３ ． 肌纤维中线粒体数 目增 多 、体积增大。
头就这 样不断地 生长 。青少年 时期机体 内器 骨和关节囊 增厚 ，韧带增 粗 ，增强 了关节的 研究表 明进行 系统 的耐力锻炼线 粒体数量 、 官 、系统机能新 陈代谢最 为旺盛 ，营养 物质 稳 固性。 供应 充足 ，生 长激 素开始分 泌。这个 时期 如
２ ． 增大关节 的运动幅度和灵活性
节是运 动的支点 ，它们 在神经 系统的统一控 还 能提高骨 的坚 固、耐压性 。体育运动 时 ， 制和调 节下 ，进行肌 肉的收缩 和放松 ，牵动 由于肌 肉对骨骼 的牵拉和重力 作用 ，使骨骼
骨骼去 完成人体 的各 种动作 。大 家仔细观察 不仅 产生形态 上的变化 ，而且使 骨骼 的机械 重 的 ４ ４ ％（ 女性 为 ３ ５ ％ ），运 动 员 可 达 到 可 以发 现 ，经常参加体 育锻炼 的人 身体形态 性 能得到提高 。骨在形态方面 变化最为 明显 ５ ０ ％一 ６ ０ ％。经 常进 行体育锻炼 ，能使 肌肉形
人体各系统定义及体育锻炼对人体各系统的影响
运动系统定义：运动系统是人类从事劳动和运动的器官。
人体运动系统由骨骼、关节、及肌肉三部分组成。
起保护、支持和运动的作用。
骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。
肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。
这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。
体育锻炼对其影响：运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。
运动是在中枢神经控制下产生的，便运动又强化了神经系统，使神经系统的调节更为灵敏和精确。
1、体育活动对骨骼结构与机能的影响骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分。
由于经常的体育活动，促进了血液循环，加强了新陈代谢，使骨的结构及性能发生了变化。
表现在骨密质增厚，使骨变粗。
骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则。
加强了骨的坚固性。
经常性的运动，韧带在骨骼上的附着部位：结节、粗隆和其他突起，变得更粗糙明显，这有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。
所有这些变化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是说提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。
经常参加体育锻练不仅使骨变粗，还可以骨骼增长。
身材的高矮是由骨骼发育成长决定的。
经常运动的青少年，比同年龄的青少年，身高平均高出4—7厘米。
2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。
经常进行体育锻炼，既能增强关节的牢固性，又能使关节更加灵活。
这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。
体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能，从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性，也同时加强了关节的稳定性。
3、体育活动对肌肉结构和形态的影响人体在安静时，肌肉每立方米毫米内，开放的毛细血管只不过有80条左右，肌肉中能源的含量也较少。
当肌肉经过较大负荷的运动之后，不仅毛细血管的口径增大，而且，也大量开放“备用”的毛细血管。
这时每立方毫米肌肉内开放的毛细血管可增至2000~3000条，比安静时增加30多倍。
体育锻炼的好处
一、体育锻炼对运动系统的影响(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。
因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。
另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。
经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。
经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。
经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。
提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。
二、体育锻炼对心血管系统的影响。
循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。
它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。
体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。
把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。
人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。
经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。
呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。
一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。
经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。
论体育锻炼对学生体质与健康的影响
论体育锻炼对学生体质与健康的影响体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
体质是人体的综合质量。
是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的形态和机能相对稳定的特征。
它包括体格、体能、适应能力和精神状态。
新的健康观主要是指身体生理健康、心理健康、社会适应能力三个方面。
体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、促进健康的目的。
下面主要讨论体育锻炼对学生身体生理健康及心理健康等方面的影响和作用。
一、体育锻炼对人体运动系统的影响1.经常参加体育锻炼可使骨的新陈代谢加强，血液循环得到改善，使骨质更加坚固，可以承担更大的负荷，提高了骨骼抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力，从而在形态结构上产生良好的变化，促进骨骼的生长发育。
同时体育锻炼的各种动作对骨骼的生长也有一种良好的刺激作用，可以促进激素分泌，对儿童、少年身高的增长也有促进作用。
体育锻炼还可影响内分泌系统，促进磷与钙的吸收，增加制造骨骼原料的供应，有利于骨骼的发育成长。
例如网球、投掷和击剑运动员的上肢骨粗大，而跳远、跳高运动员的腿骨比较强壮，足球运动员的足骨比较坚实等等，这都说明了体育锻炼对骨骼生长有着良好的提高力。
有数据显示，经常参加体育锻炼比不经常参加体育锻炼的人，身高要高4～8厘米。
2.经常参加科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。
关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性。
在增强关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加，有效减少伤害事故的发生。
体育教育运动生理学(知识点)
体育教育运动生理学（知识点）体育教育运动生理学是研究运动对人体的影响以及运动对身体各系统功能的变化的学科。
它主要涉及到了运动生理学、运动生物化学、运动心理学等多个专业领域的知识。
本文将介绍体育教育运动生理学中的几个重要知识点，包括运动对心血管、呼吸、肌肉、骨骼系统的影响，以及运动的代谢效应等。
一、心血管系统运动对心血管系统有明显的益处。
首先，运动可以加强心肌收缩力，增加心肌的灌注，提高心脏的工作效率。
此外，运动还可以降低静息心率和血压，改善血液循环，减少心脏病的发生风险。
运动对心血管健康的影响主要通过增加心脏的耐力、改善血流、增强血管弹性等方式实现。
二、呼吸系统运动对呼吸系统也有显著的影响。
当进行有氧运动时，肺的通气量会明显增加，这有助于提高肺部功能，增强肺活量。
此外，适度的运动可以提高呼吸肌肉的耐力和力量，并使呼吸更加深入有效。
这对于运动员的长时间持续运动、进行高强度运动时尤为重要。
三、肌肉系统运动对肌肉系统的影响是显而易见的。
运动可以增强肌肉的力量和耐力，改善肌肉协调性和灵活性。
通过训练，肌肉可以逐渐增大，肌纤维变得更加发达，肌肉的收缩速度和力量都可以得到提高。
此外，运动还可以促进肌肉蛋白质的合成，改善肌肉的营养供应和废物排出，提高运动能力。
四、骨骼系统运动对骨骼系统的益处同样不可忽视。
适度的运动可以增强骨骼的密度，预防骨质疏松症的发生。
运动时的骨骼负荷刺激可以激活骨细胞，增加骨骼的形成和修复，促进骨骼健康发育。
这对于青少年的身体发育和成人的骨骼健康都有重要意义。
五、运动的代谢效应运动会显著影响人体的代谢过程。
当进行有氧运动时，身体需要更多的能量供应。
这时，机体的脂肪储备被动员起来，脂肪开始分解为能量消耗。
长期坚持运动可以帮助减少脂肪的堆积，促进体重的控制。
运动还可以提高胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。
总结：体育教育运动生理学是探究运动对人体各系统及整体健康的影响的学科。
了解运动对心血管、呼吸、肌肉、骨骼系统的益处，以及运动的代谢效应，有助于我们更好地进行体育教育和运动训练。
体育运动对运动系统的影响
体育运动对运动系统的影响
组成运动系统的主要有骨骼、关节和肌肉。
人体长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，骨的生长发育、形态结构和机能都会发生良好的变化。
体育锻炼可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，有利于抵抗张力、压力和拉力，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
从而使骨的坚固性，抗折、抗弯、抗压、抗拉和抗扭转等性能均会进一步提升，骨的杠杆作用更加明显。
系统的体育锻炼，可使关节面骨质和关节软骨增厚；肌腱和韧带增粗；关节囊、韧带、肌腱和周围肌肉的伸展性增加。
这样，关节的牢固性、灵活性、伸展性和柔韧性都会得到提升，关节的活动范围增大，承受水平和运动水平增强，同时能够防止伤害事故的发生。
体育锻炼对骨骼肌的影响也十分明显。
经过锻炼，能够使肌纤维增粗，肌肉的体积增大；肌纤维中线粒体数目增多（线粒体是肌纤维产生ATP能量的供能中心）；肌肉中脂肪减少，从而减少肌肉收缩时的摩擦；肌肉内结缔组织增多（即肌内膜、肌束膜、肌腱和韧带中的细胞增殖、增厚、坚实、增壮）；还可使肌肉中毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能。
所以，经常参加锻炼者的肌肉会显得发达、结实、健壮、匀称有力，收缩力强，运动持续时间也较长。
体育锻炼对运动系统的影响
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油 等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
. （5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
自我感觉这是一个很重要的标准，应注意看 看自己运动后精力充沛与否，食欲情况如何， 这些都是判断运动是否适中的标准。
特别提醒大家的是，上述各适中，否则就应加以调整。
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2、要掌握科学的运动方法
（1）必须循序渐进，持之以恒：首先从事一些 较轻微的运动，待适应之后，再慢慢逐步增加一 些运动量。千万不可操之过急，特别是平时没有 运动习惯的脑力劳动者，在从事运动锻炼时更要 循序渐进。有的人平时毫无运动，只有在周末时 才做一次综合运动，或是一个月甚至几个月才运 动一次，这样做是很危险的。运动前后要有过渡 阶段
体育锻炼对运动系统的影响
2015212374
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1，对新陈代谢的影响
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的 摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。 体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。 （2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质， 他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量 的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能 提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各 项活动提供更多的能量来源。
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3，对心血管系统的影响
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维 增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液 射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量 增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是 十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高 血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓 解退行性高血压症状。
简述科学合理运动对人体运动系统的影响
简述科学合理运动对人体运动系统的影响运动，是我们生活中不可或缺的一部分。
科学合理的运动，对我们的身体健康有着诸多益处。
那么，科学合理的运动对人体运动系统到底有哪些影响呢？接下来，就让我带你一起探讨一下吧！我们要明确什么是科学合理的运动。
简单来说，就是那种既能让我们身体得到锻炼，又能避免运动损伤的运动方式。
比如，我们常说的有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
这些运动方式，都是经过科学研究验证的，能够对我们的身体产生积极的影响。
1.1 有氧运动有氧运动，是指那些能够让我们的心肺功能得到锻炼的运动。
这类运动有很多种，比如跑步、游泳、骑自行车等。
有氧运动的好处是显而易见的。
它能够帮助我们增强心肺功能，提高血液循环，降低患心血管疾病的风险。
而且，有氧运动还能够帮助我们燃烧脂肪，减轻体重，让我们的身体更加健康。
进行有氧运动时，我们也要注意适度。
过度的有氧运动会让我们的身体过于疲劳，容易引发运动损伤。
所以，我们在进行有氧运动时，要根据自己的身体状况和兴趣来选择合适的运动强度和时间。
1.2 力量训练力量训练，是指那些能够让我们的肌肉得到锻炼的运动。
这类运动有很多种，比如举重、做俯卧撑、深蹲等。
力量训练的好处也是显而易见的。
它能够帮助我们增强肌肉力量，提高基础代谢率，让我们在休息时也能消耗更多的热量。
而且，力量训练还能够帮助我们改善体态，预防骨质疏松症，让我们的身体更加健壮。
进行力量训练时，我们也要注意方法。
正确的力量训练姿势和技巧，能够避免运动损伤，让我们的运动效果更加显著。
我们在进行力量训练时，也要根据自己的身体状况和年龄来选择合适的训练强度和次数。
1.3 柔韧性训练柔韧性训练，是指那些能够让我们的关节和肌肉变得更加灵活的运动。
这类运动有很多种，比如瑜伽、太极拳、拉伸等。
柔韧性训练的好处是很多的。
它能够帮助我们缓解关节疼痛，预防运动损伤，让我们的身体更加柔软。
而且，柔韧性训练还能够帮助我们放松身心，提高生活质量。
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教学 难点
骨、关节、骨胳肌与运动的关系。
教学 用具
教室、黑板、笔、幻灯片、展示台。
同学们，今天的室内体育与健康理论课向大家介绍一下体育运动对运动系
统的影响，一提到运动系统这个词，大家会不会想到运动系统是不是与运动有关
的器官呢？现在就提个问题让大家思考一下，请大家考虑一下运动系统有那些？
先让同学们思考一下，然后再提问。
4、关节运动幅度、灵活性仅可保持 8 至 10 周
（一）使肌肉体积增大、重量增加、肌力增 5、正常人骨胳肌重量约占体重的 40%，而运
大
动员可达 50%~60%
（二）使肌肉中线粒体数量增多、体积增大、 6、热身运动的作用
肌质网增多、脂肪减少
7、安静时脉搏少、体温底；运动时脉搏加快、
（三）肌肉中毛细血管数量及其分支吻合增 体温高
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（四） 使肌肉的结缔组织增厚 1、在运动中，肌肉收缩的反复牵引，促使肌腱和韧带中的细胞增殖，亦使肌外膜、 肌束膜和肌内膜增厚，肌肉变得坚实，抗张强度提高，从而增强了肌肉抗断能力。 2、研究表明，力量练习肌膜增厚，抗张强度提高比速度练更为明显。 （五）使肌肉中运动终板增多、增大 1、动物实验研究表明，系统的运动训练可能使肌肉中运动终板底盘直径相应增大， 教 运劝终板核数量明显增多，有利于提高肌肉的活动能力。 学 2、这种变化，静力练比动力练更明显。（练习太极拳的运动员） 内 （六）使肌肉的化学成份发生变化。 容 1、经常进行体育锻炼，肌肉中肌糖元原、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白和水的 及 含量增加。（运动员与非运动员的肌肉对比） 过 2、肌球蛋白和肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质，它的增加不仅使用权肌肉收缩能 程 力提高，同时还提高三磷酸腺苷（ATP）酶的活性，促使 ATP 加快分解释放出能量， 以及时供给肌肉的能量；（举例说明什么是 ATP。催化剂） 3、肌糖元原含量增多，增加肌肉内能源贮备；肌红蛋白含量增多，使肌肉中贮氧 能力也大大提高，为肌肉用力收缩提供更多的氧气。（常运动者与不常运动者的体 力对比：如跑步、搬东西、爬楼梯等）
主板书
副板书
一、体育运动对骨的影响
1、儿童、青少年、中年和老年人骨的有机物
（一）、促进骨的生长发育
和无机物
（二）使骨增粗和提高骨的机械性能
2、维生素 D 的作用
二、对关节的影响
3、承受压力一般人 236 至 400KG，运动员
（一）增强关节的稳固性
可达 700KG 以上，如散打运动员
（二）增大关节的运动幅度和灵活性 三、体育运动对骨胳肌的影剧院响
增加。 （二） 增大关节的运动幅度和灵活性 1、 原动肌力量增强，对抗肌、关节囊、韧带伸展性提高。（体操运动员） 2、 关节运动幅度、灵活性仅可保持 8 至 10 周，要持之以恒。 3、 关节的稳固性与灵活性相互相承。 教 三、体育运动对骨胳肌的影剧院响 学 （一） 使肌肉体积增大、重量增加、肌力增大 内 1、第三届全运会人体测量研究组调查资料证明，体操、田径、排球等 9 个项目 容 运动员的肢体围度均大于对照组。 及 2、正常人骨胳肌重量约占体重的 40%，而运动员可达 50%~60%。（原因：肌肉 过 体积增大主要是肌纤维增粗，包含着肌原纤维增粗和纵裂增多所致，因而肌肉生 程 理横断面增大，肌力得到增大。） （二） 使肌肉中线粒体数量增多、体积增大、肌质网增多、脂肪减少 1、有人研究证明，没有经过系统耐力训练者肌肉中的线粒体较少，而系统进行 耐力训练者，肌肉中线粒体数量增多，体积增大。 2、耐力训练肌纤维中的脂滴和肌膜上的脂肪相应减少。脂肪的减少使肌肉收缩 时的粘滞阻力变小，肌肉的收缩效率相应提高。（热身运动的作用） （三） 肌肉中毛细血管数量及其分支吻合增多 1、在日常的一些动作中，大部分肌肉和活动量是很小，这些肌肉中的毛细血管 大部分是关闭的。（如安静时脉搏少、体温底） 2、剧烈运动时，全身肌肉都参与活动，肌肉的活动量很大，肌肉中的毛细血管 几乎全部开放，为安静时的二三十倍，供给肌纤维更多的营养。（如运动时脉搏 加快、体温高等） 3、这样，经过长期经常的锻炼，肌纤维会逐渐变粗，使肌肉长粗壮，收缩有力。 （如常运动者与不常运动者的肌肉差别）
程 2、利于骨增长（刺激的作用）
3、骨营养足、代谢强
4、阳光胆固醇维生素 D 利于钙的吸收（维生素 D 的作用）
5、适度运动、多样化、经常化。（专业运动员与健身运动）
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（二）使骨增粗和提高骨的机械性能 1、骨表面隆起显著，骨密质增厚，管状骨增粗，骨小梁配分布符合力学规律。（与 肌肉的牵拉作用有密切关系） 研究表明： 举重运动员肱骨体横径较粗、骨体外侧壁增厚、三角肌粗隆突出明显； 跳跃运动员的下肢骨明显增粗、骨壁显著增厚、踏跳足的第二跖骨横径明显增大。 足球运动员的第一跖骨骨密质增厚。 芭蕾舞演员的第二、三跖骨的骨密质增厚。 运动员跟骨骨小梁明显 2、骨的抗压、抗弯、抗折断和抗扭转强（承受压力一般人 236 至 400KG，运动 员可达 700KG 以上，如散打运动员） 二、对关节的影响 （一） 增强关节的稳固性 1、 关节周围的肌肉力量增强 2、 关节软骨和关节囊增厚，肌腱、韧带增粗。在骨附着处直径增大，胶厚纤维
同学们都答了许多答案，但是大笼统，从正面归纳一下运动系统即：骨、
关节、骨胳肌。如何比较系统的理解体育运动对运动系统的影响呢？今天就向大ຫໍສະໝຸດ 家讲讲如下问题：教
1、 体育运动对骨的影响。
学
2、 体育运动对关节的影响。
内
3、 体育运动对骨胳肌的影响。
容 一、体育运动对骨的影响
及 （一）、促进骨的生长发育
过 1、可塑性大（对比儿童、青少年、中年和老年人骨的有机物和无机物）
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班级: 周次:
体育与健康课教案
人数: 课次:
任课教师:
年
月
课题 体育运动对运动系统的影响
日第 节
教学 1、 使学生了解体育运动对运动系统骨、关节、骨胳肌的影响。 目的 2、 增强学生参加体育运动的积极性。
教学 重点
体育运动对骨、关节、骨胳肌有何影响？