日程计划时间表(模版)
会议日程表模板
会议日程表模板
概述
本文档提供了一个简单而实用的会议日程表模板，旨在帮助组织者更好地安排和管理会议流程。
通过使用该模板，可以清晰地列出会议议程、确定各项议题的时间、安排相关人员的参与以及记录会议的重要事项。
会议日程表模板
使用说明
- 将相应的活动和负责人填写到表格中的对应位置。
- 仔细安排会议的时间，并确保每个活动都有充足的时间。
- 在需要的地方添加茶歇或午餐等休息时间。
- 在会议结束后，进行会议纪要记录和会议评估。
注意事项
- 请提前通知参会人员会议的时间和地点。
- 在会议开始前准备好所需的资料和设备。
- 在会议进行时保持良好的沟通和议程的规划。
- 确保会议过程中按照预定的时间表进行。
通过使用这份会议日程表模板，您可以更好地组织和管理会议，确保会议的流程顺利进行，并让参会人员有更好的参与体验。
希望
这份模板对您有帮助！。
日历日程计划安排表Excel模板
重点事项工作进度（
计划完成时间 8月15日 8月25日 8月13日
每日时间安排
6:30
按时起床
7:00
营养早餐
7:30
步行上班
8:00
上班时间
10:30
上午水果
12:00
营养午餐
12:45
中午午休
14:00
上班时间
17:30
下班回家
18:00
少量晚餐
19:00
锻炼身体
20:00
娱乐休闲
21:30
睡觉时间
日历日程计划安排表
2020 年 9 月 日历（自动更新）
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
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1
2
3
4
5
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1
2
3
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6
7
8
9
10
计划内容 员工培训 销售总结 员工招聘
计划完成时间 是否按时完成 实际完成时间 超时原因分析
8月15日
是
8月15日
8月25日
是
8月27日
8月13日
否
自动更新）
9月4日
9月5日
9月6日
9月7日
9月11日
9月12日
9月13日
9月14日
9月18日
9月19日
9月20日
9月21日
日程安排表excel模板
2:30 PM
召开记者招待 会
2:30 PM
审批文件
午餐
商务洽谈
8:30 AM
11:00 AM
3:30 PM
部门进度报告
午餐
接见记者
8:30 AM
11:00 AM
2:30 PM
机场接贵宾
宴请贵宾
休闲娱乐
8:30 AM
11:00 AM
2:30 PM
审批报告
午餐
召开高层会议
8:30 AM
11:00 AM
2:30 PM
商务谈判 审批工作结果 视察基层工作
2017年6月
3:40 PM 游泳休闲 5:30 PM 接小孩 4:00 PM 召开新闻发布
会 4:30 PM 陪小孩去游乐
城 6:00 PM 与贵宾晚餐
日程安排表
星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
时间 安排 时间 安排 时间 安排 时间 安排 时间 安排 时间 安排 时间 安排
9:00 AM
2:00 PM
5:00 PM
景山公园聚餐 打保龄球 陪小孩去海边
8:30 AMห้องสมุดไป่ตู้全体员工大会
8:30 AM
11:00 AM 高层会议 11:00 AM
一天的工作计划表怎么写模板
一天的工作计划表怎么写模板
总结
每天都是新的开始，良好的工作计划表可以帮助我们更高效地安排时间，提高工作效率。
一个合适的工作计划表模板至关重要，下面将分享一份简单实用的一天工作计划表模板，希望对大家有所帮助。
工作计划表模板
•日期：
•计划制定者：
•时间范围：今日时间段
•重要事项：
早上计划
•7:00 - 9:00
上午计划
•9:00 - 12:00
午休计划
•12:00 - 13:00
下午计划
•13:00 - 17:00
晚上计划
•17:00 - 19:00
夜间计划
•19:00 - 22:00
工作计划表的编制原则
1.具体明确：每项计划要具体清晰，避免模棱两可；
2.合理安排：时间安排要合理，充分考虑自己的工作效率和习惯；
3.灵活调整：及时根据实际情况对计划进行调整，适时变通；
4.持续优化：不断总结工作计划的优缺点，不断完善提高。
结语
以上是简单的一天工作计划表模板，希望对大家在工作中更好地安排时间有所帮助。
制定合适的工作计划，高效有效地完成每天的工作，让生活更有条理。
祝大家工作顺利！。
托管班日程表格模板及要求
托管流程时间表
上午
10：40 到校打卡
11：00 出发公立学校接学生
11：50 学生全体到校；教师安排学生洗手、就坐、准备吃饭12：00--12：30 午餐吃饭时间
12：35—13：10 第一节上课
13：15—13：40 写作业
13：40—13：45 上厕所、喝水
13：45—13：50 集合，返校
下午（周一、周五）
3：00
3：10
4：10
4：20—4：50
4：10 出发公立学校接学生
5：10 学生全体到校；教师安排学生洗手、就坐、准备吃饭5：20—5：50 晚餐吃饭时间
6：00—6：50 写作业
6：55—7：20 培优
7：20—7：30 集体背诵、作秀
托管注意事项
一、每天提醒学生：走路靠右行驶、进校轻声慢步
二、上班时间（每周固定调休一天）
上午：10：40—2：00/2：30下午：3：00—6：30/4：00—7：30
三、各年级教师分配（见安亲人员分配表）
四、上课流程（见托管流程时间表）
五、物品准备：牌子，名单，手机，帽子，旗子
六、各校老师分配及接送地点
七一路：陈景华、项盈盈、庞非
六一路:王艳、顾艳君
接: 地点：六一路, 十字路口向东七一路
送：
集合要求
处罚。
、播放音
教师吃饭：本班学生打饭时教师跟对打饭，和学生同吃，教师吃饭要抓紧，比学生提前吃完
作业：制作学员作业统计表、每天课前先统计作业，老师要认真负责，根据作业要求检查学员作业
学勤表：根据以上内容制作学勤表，每天以表格记录学生情况。
微信群经营：每天各种图片洗手，打饭，吃饭，上课，安全返校、餐点照片、作业、本日学勤表。
会议日程安排模板范文
一号楼五楼
第七会议室
1、主持人介绍会议的议题、议程
2、全总领导讲话
3、中工网负责人介绍“全国职工基本职业素质培训”
项目基本情况
4、“全国职工基本职业素质培训”运营中心主任介绍
全国职工基本职业素质培训推广实施方案，交与会各
方研究讨论
5、各方代表对方案进行研讨
6、主持人总结发言
11:00-11:10
时间
地点
内 容
7:30-8:30
酒店二楼宴会
厅
早餐（自助）
25日全天
酒店前台
代表自行安排退房，返程
酒店门口
与会代表合影
11:10-12:00
房间
休息
12:00-13:30
酒店二楼宴会厅
午餐：XXX欢迎午宴
13:30-17:50
与会人员自由安排
17:50-19:30
酒店二楼宴会厅
晚餐：XXX欢迎晚宴
8月24日（星期一）
时间地点Biblioteka 内 容7:00-8:00
酒店二楼宴会厅
早餐（自助）
8:00-12:00
酒店大堂集合，
文化考察活动：游览漓江
8:00准时出发
12:00-13:30
午餐：旅行社就近安排
13:30-18:00
阳朔
文化考察活动：游览阳朔
18:00-19:30
晚餐：旅行社就近安排
20:00-21:00
阳朔
文化考察活动：观摩《印象•刘三姐》
21:20-22:30
停车场集合，21:20
准时出发
随车返回酒店
8月25日（星期二）
“全国
会议日程安排表
学习计划表模板(17篇)
学习计划表模板（17篇）学习计划表模板（通用17篇）学习计划表模板篇1每天日程安排：8:00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)8:30~9:00做老师布置的作业9:00~10:00做课外作业10:00~13:00玩13:00~14:00做课外作业14:00~15:00玩15:00~16:00做课外作业16:00~21:00玩学习计划表模板篇2时间表每天6：10起床。
打开收音机边听英语，边洗漱吃饭。
到校后利用课前时间多看看今天要讲什么，回顾昨天的东西。
充分利用每堂课，认真听讲，不懂就问，多和周围同学交流学习经验和解题方法。
中午要有午睡习惯，大约在20--40分钟左右。
剩下的时间用于背语文的古诗和历史。
每天中午背3--5首古诗。
同学，贵在坚持不懈！在校10分钟的课间里，最好不要再想着出去玩，要在这10分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂了多少，有问题及时解决。
放学不在外逗留，抓紧时间回家，10分钟内吃完饭，然后就一心学习。
初四前几个月重点放在物理，数学，化学和语文背诵上。
到后期重点放在文科，理科方面也要适当做些经典题。
学习方式关于语文对于语文，我认为最重要的就是平时的积累。
教课书上的古诗文言要会背，重点段落要会翻译和默写。
生词表上的单词要会写。
这是前面基础的10分。
后面的阅读一定要注意平时的积累，首先要多读好的文章，注意积累其中的词汇。
读完一篇好的文章不仅仅是读了就完了，要像在语文课上一样做分析，分析一定要透彻，这样才有助于阅读水平的提高。
做题的时候一定要在把握文章中心的基础上。
读不懂就再读，要是真的读不懂，那么就是基础功不够了……关于作文首先卷面一定要整洁，有必要的话练下字去。
平时要多读好文章好作文，并深刻解析，这样对作文也会有帮助。
但关键还是靠自己的感觉。
关于数学数学平时如果作业不多的话，自己多做一点题吧！一定记住：熟能生巧！这一点致关重要！去年中考我考了117，也是粗心。
所以对于理科，做完了都要检查。
每日时间安排表模板(超实用)
每日时间安排表模板（超实用）一、早晨时光（6:008:00）6:006:30：起床、洗漱6:307:00：晨练（如跑步、瑜伽等）7:007:30：早餐及浏览新闻7:308:00：准备上班/学习，整理一天的计划二、上午工作/学习时间（8:0012:00）8:009:00：完成今日最重要任务9:0010:00：处理日常工作/学习任务10:0010:15：休息，适当活动，喝水10:1511:15：继续完成上午工作/学习任务11:1511:30：整理上午工作/学习成果，为下午做准备11:3012:00：午餐及休息三、下午工作/学习时间（12:0018:00）12:0013:00：午休13:0014:00：处理紧急事务14:0015:00：开展下午工作/学习计划15:0015:15：休息，适当活动，喝水15:1516:15：继续完成下午工作/学习任务16:1516:30：整理下午工作/学习成果16:3017:30：进行团队沟通、协作四、晚间时光（18:0022:00）18:0019:00：晚餐19:0020:00：休闲娱乐（如看书、看电影、运动等）20:0021:00：充电学习，提升自己21:0021:30：洗漱、准备睡觉21:3022:00：睡前阅读或冥想，放松身心五、夜间休息（22:00次日6:00）22:00次日6:00：保证充足睡眠，为第二天的生活和工作储备能量每日时间安排表模板（超实用）——细化版六、午后小憩（12:0013:00）12:0012:30：享用营养均衡的午餐，细嚼慢咽，享受美食带来的愉悦12:3013:00：进行短暂午休，可以选择小憩一会儿或进行简单的放松活动，如闭目养神、深呼吸等，以消除上午的疲劳七、高效工作时间（13:0017:30）13:0014:00：调整心态，迅速进入工作状态，处理上午遗留的任务14:0015:00：针对重点项目进行深入研究，攻克难题15:0015:15：适时补充能量，享用下午茶，与同事交流，放松心情15:1516:15：集中精力，完成创意性或规划性工作16:1517:00：整理工作资料，备份重要文件，确保数据安全17:0017:30：回顾当天工作，梳理成果，为明日工作做好准备八、下班后的生活（17:3020:00）18:3019:30：与家人共进晚餐，分享彼此的生活趣事，增进感情19:3020:00：进行家庭清洁，如洗碗、整理房间等，营造舒适的生活环境九、个人成长时间（20:0022:00）20:0020:30：关注行业动态，学习新知识，提升自身专业素养20:3021:00：投身兴趣爱好，如绘画、音乐、手工艺等，丰富精神世界21:0021:30：进行身体锻炼，如健身、瑜伽等，保持身体健康21:3022:00：整理个人日记或计划，记录生活中的点滴感悟十、睡前准备（22:0022:30）22:0022:15：关闭电子设备，减少蓝光辐射，为入睡创造良好条件22:1522:30：进行轻松的拉伸运动，帮助身体放松，缓解一天的压力通过这个细化版的时间安排表，我们希望您能更好地平衡工作与生活，让每一天都过得充实而有意义。
年日程安排日历表模板
年日程安排日历表模板尊敬的读者，以下是一份年日程安排日历表模板，供您参考和使用。
该模板将帮助您合理地安排一年中的重要日程和活动，以提高工作和生活的效率。
请根据自己的需求和喜好进行适当的调整。
年月日一二三四五六--------------------------1 2 3 4 5 6 78 9 10 11 12 13 1415 16 17 18 19 20 2122 23 24 25 26 27 2829 30 311. 在每个月份的格子中，您可以填写与该日期相关的重要事项，如会议、生日、节日等。
2. 您还可以在每个月份的周末格子中留下一些休闲娱乐的时间，如看电影、运动、逛街等。
3. 模板中的每个月份都按照传统阳历的日期顺序排列，以方便您查找和计划。
4. 您可以使用不同的颜色或符号来区分不同种类的日程，以便于目视识别。
5. 可以在模板的底部添加备忘录，以记录一些跨月或重要的长期任务。
日程安排是高效管理时间的重要方式。
通过使用这个年日程安排日历表模板，您可以清晰地展示出一年的安排，从而更好地掌控自己的时间和生活。
合理的时间规划有助于提高工作效率、减少压力，并帮助您更好地实现个人和职业目标。
在活动填写过程中，建议您根据您的具体需求和计划设定不同的优先级和时间安排，以确保每件事情都能按时完成。
为了更好地管理时间，您还可以使用其他辅助工具，如提醒事项、闹钟等。
总结使用年日程安排日历表模板，您可以有效地安排和管理一年中的重要日程和活动。
此外，还可以根据个人需求进行适当调整和扩展。
合理的时间规划和执行对于提高工作和生活的效率非常重要。
希望本模板能为您提供便利，使您更好地管理时间、实现目标。
需要提醒的是，这仅仅是一个简单的模板，可以根据您的具体需求和偏好进行调整和修改。
祝您合理安排每一天，并取得事业和生活的双丰收！希望以上内容能满足您的要求。
如有其他需要，请随时告诉我。
每日每周每月工作【范本模板】
1、节日礼物、劳保用品的购买及发放。（端午、中秋、春节、冷饮）——-总助
2、公司各种对外合同的跟进及签订协助-—--——人事专员
3、节假日安全检查及各部门值班安排备案-—-—-—主管
4、除营运类外其它对外合作合同的谈判、签约——--——主管
每年
待定
部门:财务部
每日
资金日报表
每周
1、周一安排本周货款，即时反馈
3、办公室人员考勤监督-—-———主管
4、每天下班走廊灯总开关关闭及大门钥匙发放及登记-——---前台
每周
1、周一9：00早会；10：00例会及会议前的准备———--—前台
2、每周一上午12:00前上交周工作总结及下周视图（邮件）——-———主管
3、公司主管会议记录，每周二12点前抄送王总和朱总———-——主管
4、每周三下午13:00部门例会
每月
1、每月两次货品培训
2、每月公司其他培训（根据培训安排）
3、每月巡店打分,将巡店报告汇总与相关主管沟通整改并跟进结果
4、每月工资复核，给督导KPI总结分析（25日之后的第一个周三之前）
5、每月转正、定级、晋升申请10号交予人事
6、每月定期参加员工大会
7、每月工作总结、工作计划、月视图23日上交（邮件）
5、安排一个品牌盘存，并跟进结果
6、审核进销存账目
7、周三、四下午去店铺进行财务制度检查（固定资产、备用金、当日账目、残次品、票据存放的合理性）
8、周工作总结和计划
9、周一、五下午17:00发送导购PK
10、周三审核内购情况以开单
11：00部门周例会
7、6日工资核对，9日交营运部总监再核，15日发放，30日补发有问题工资
8、个人往来帐清理10日前
竞赛日程安排表【模板】
创意项目（小学组、中学组）
08:00-18:00
竞 赛
综合技能、WER、FLL、VEX
5月7日（星期日）
09:00-11:00
闭幕暨颁奖仪式
永安一中艺体馆（全体学生08：15进场）
中午后
疏散
熟悉场地
综合技能竞赛场地：艺体馆三楼篮球室
FLL竞赛场地：科技楼二楼会议室、生物室
VEX竞赛场地：艺体馆一楼乒乓球室
WER竞赛场地：艺体馆二楼音乐室、录播室
15:00-15:30
竞赛项目机器人检录
综合技能（三个组别）、WER（高中组）
FLL（初中组）、VEX（高中组）
15:30-17:30
自动时长、得分物摆放方案抽签、编程、调试
VEX（高中组）
15:30-18:00
机器人现场搭建 编程、调试
综合技能（小学、初中、高中三个组别）
机器人任务抽签 编程、调试
WER（高中组）、FLL（初中组）
12:00-18:00
创意项目布展
创意竞赛场地：艺体馆一楼乒乓球室
19:00-21:30
竞 赛
除创意项目外各竞赛场地
5月6日（星期六）
08:00-12:00
竞赛日程安排表
日期
时 间
内 容
备 注
5月4日（星期四）
12:00-17:30
裁判员、领队报到
永安五洲大酒店一楼
19:00-20:00
裁判员会议
永安五洲大酒店五楼桃源厅
20:00-21:00
领队会议
5月5日（星期五）
08:00-12:00
代表队报到、入住
报到地点：永安一中
14:00-1
课程时间表模板
课程时间表模板课程时间表模板是一种非常有用的工具，可以帮助我们合理安排学习和工作时间，提高效率。
在创建课程时间表模板时，我们可以根据自己的日程安排和学习目标来进行定制。
下面是一个课程时间表模板的参考内容，供大家参考。
表头：日期：星期：时间：课程/活动名称：表格内容：星期一：08:00-09:00 早晨锻炼09:00-10:30 语文课10:30-10:45 休息10:45-12:00 数学课12:00-13:30 午餐休息13:30-15:00 英语课15:00-15:15 休息15:15-16:30 科学实验课16:30-17:00 自由活动星期二：08:00-08:30 早晨锻炼08:30-09:30 体育课09:30-09:45 休息09:45-11:00 音乐课11:00-12:00 自由活动12:00-13:30 午餐休息13:30-15:00 数学课15:00-15:15 休息15:15-17:00 社会科学课星期三：08:00-09:30 英语课09:30-09:45 休息09:45-11:00 书法课11:00-12:00 自由活动12:00-13:30 午餐休息13:30-15:00 美术课15:00-15:15 休息15:15-16:30 体育课16:30-17:00 自由活动星期四：08:00-09:00 早晨锻炼09:00-10:30 科学课10:30-10:45 休息10:45-12:00 语文课12:00-13:30 午餐休息13:30-15:00 数学课15:00-15:15 休息15:15-16:30 音乐课16:30-17:00 自由活动星期五：08:00-08:30 早晨锻炼08:30-09:30 语文课09:30-09:45 休息09:45-11:00 数学课11:00-12:00 自由活动12:00-13:30 午餐休息13:30-15:00 英语课15:00-15:15 休息15:15-16:30 科学实验课16:30-17:00 自由活动这个课程时间表模板以一周为周期，每天包含了早晨锻炼、课程和自由活动等部分。
会议日程表格式模板
会议日程表格式模板会议日程表是指在会议中按照一定的时间和内容规划好的安排，能帮助参会人员更好地了解和掌握会议的进度和内容，方便会议的开展和安排，是会议管理中的重要组成部分。
下面提供一份会议日程表的格式模板，具体内容如下：**会议日程表**| 时间 | 内容| 负责人 || ------ | -------------------------------------------------- | ------ || 8:00 | 注册签到| || 8:30 | 开幕致辞| 主席 || 8:50 | 主题演讲：新技术对企业的影响与应对| 李先生 || 9:30 | 分组讨论：企业如何应对新技术| 组长 || 10:30 | 茶歇| || 11:00 | 主题演讲：智能制造与工业互联网| 张女士 || 11:40 | 分组讨论：企业如何落实智能制造和工业互联网| 组长 || 12:40 | 午餐| || 14:00 | 主题演讲：人工智能在商业应用中的挑战与探索| 王先生 || 14:40 | 分组讨论：企业如何应用人工智能| 组长 || 15:40 | 茶歇| || 16:10 | 主题演讲：数字化转型中的风险与机遇| 范女士 || 16:50 | 分组讨论：企业如何平衡数字化风险和机遇| 组长 || 17:50 | 闭幕致辞| 主席 || 18:00 | 晚宴| |上述会议日程表包括了注册签到、开幕致辞、四场主题演讲、四次分组讨论、茶歇、午餐、闭幕致辞和晚宴等环节。
其中，每个环节都有对应的时间、内容和负责人，使参会者能够按照时间顺序参加相应的环节，快速了解会议的主要进展和内容。
在编制会议日程表时，需要考虑以下几个方面：1.会议主题：会议的主题是会议日程表编制的基础，确定好会议的主题和目标，才能明确会议的内容和安排。
2.会议时间：根据会议的时间长短和主题，合理安排时间，使会议进程紧凑、有序，不浪费时间。
完整时间计划表模板3篇
完整时间计划表模板（一）日常时间计划表模板时间安排6:00 起床，洗漱6:30-7:00 锻炼身体7:00-7:30 早餐7:30-8:00 出门上班/上学8:00-12:00 工作/学习12:00-13:00 午饭13:00-17:00 工作/学习17:00-18:00 回家路上18:00-19:00 晚餐19:00-21:00 休息娱乐21:00-22:00 洗漱，准备睡觉22:00 睡觉在进行时间安排时，要特别注意以下事项：1.做出可行的计划。
应考虑实际情况，尽量避免剧烈变化。
2.充分考虑相应要素。
应该根据决策的目的和环境、社会、政治、经济各方面的因素，采取相应的措施。
3.考虑决策的可持续性。
决策一旦作出，应尽可能长期执行，而不是短期行动。
4.考虑时间的不确定性。
决策者应该考虑到不可预测的事件和未来的可能性，以便及时调整计划。
（二）学习时间计划表模板时间安排6:00 起床，洗漱6:30-7:00 早课/自习7:00-8:00 早餐8:00-12:00 上午课程/自习12:00-13:00 午饭13:00-17:00 下午课程/自习17:00-18:00 回家路上18:00-19:00 晚餐19:00-22:00 复习/做作业22:00-22:30 洗漱22:30 睡觉在制定学习计划时，也应该遵循以下原则：1.科学合理地安排时间。
应充分利用周末和假期等时间，将学习任务合理地安排在每天内。
2.分配任务。
在制定学习计划时，应该按照不同的科目和学习内容分配任务，制定任务目标，并合理设置学习时间。
3.保持耐心。
学习需要耐心和毅力。
应具有不畏困难，不怕失败的精神，克服各种困难，坚持不懈地学习下去。
4.评估学习效果。
制定学习计划后，应按照计划执行，并及时评估学习效果。
如果效果不佳，应对计划进行相应的调整和改进。
（三）健身时间计划表模板时间安排6:00 起床，洗漱6:30-7:00 瑜伽/晨间训练7:00-8:00 早餐8:00-9:00 轻度有氧运动9:00-10:00 力量训练10:00-12:00 运动/休息12:00-13:00 午饭13:00-17:00 工作/学习17:00-18:00 回家路上18:00-19:00 晚餐19:00-21:00 有氧运动21:00-22:00 洗漱，准备睡觉22:00 睡觉健身是一种生活方式，建立科学的健身计划也是一种科学的生活方式。
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静夜思： 1、今天我学到了什么？ 2、今天哪些方面做得不够好？ 3、我如何做得更好？ 4、明天的目标是什么？ 晨思： 1、今天最重要的三件事？ 2、今天准备学习哪些东西？ 3、今天要往哪方面进步一点？ 4、如何让自己活得健康开心？
只有改变自己的态度，才能改变人生的高度。
耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择安逸。
日程计划时间表
2014年11月14日 周①—周⑤ 时间 7:30 7:50 8:40 9:00 12:00 13:20 14:00 17:00 18:10 做家教 20:30 21:00 22:30 23:30 0:00 上网、看电影、玩游戏 看书“考试类书籍” 锻炼身体 睡觉 看书“考试类书籍” 锻炼身体 睡觉 做家教 上网、看电影 、玩游戏 起床、洗漱 上班，上班时间里用一个小时 来看书等相关资料。 下班回家做饭，吃中午饭。 睡午觉 上班，上班时间里用一个小时 来看书等相关资料。 下班回家做饭，饭后休息娱乐 吃饭、午休 吃饭、午休 起床、洗漱 锻炼：跑步到 体育馆、打球 。 内容 周六 内容 周日 备注 内容 起床、洗漱 星期五