正确对待考试课件演示文稿

• 准备考试的技巧： （1）保证良好的睡眠。 （2）了解考试信息，制定相应对策。 （3）进行冲刺复习（强化记忆，强化练习）
• 他曾经是美国最大的零售集团的总裁，他把所有 的钱都投入到集团中。当他72岁时，他苦心经营 的集团倒闭了，他从一个国际知名企业家一下子 变成一个一文不值的穷光蛋：有人以为他肯定要 自杀或从此愁苦一生。但是他没有，他很快调整 了心态，和几个年轻人办起了一家网络咨询方面 的小公司。他说，感谢失败。如果不是失败，他 就不可能有机会在七十多岁的时候体验什么叫东 山再起，更没有机会和年轻人一道挑战过去从未 接触过的领域。他为什么能这么快调整心态，他 有秘诀吗？
• (2)考中焦虑
• 表现为怯场、晕场等。过度焦虑常使学生信心不 足，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想 到考不好大家将如何看待自己，时而又对考场上 的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态， 回忆过程受阻。
• (3)考后焦虑
• 表现为忐忑不安。如果考遭了，就会对自己的能 力产生怀疑，即使自己不会老是挂记着，也会担 心别人对自己的评价，形成考试恐惧，厌恶考试， 逃避考试。
(2)学生的人格特征从人格类型上看，外向不 稳定型以及内向不稳定型的学生是容易出 现考试焦虑的。
(3)知识准备与应试技能学生对所学的知识掌 握多少与是否牢固在一定程度上影响着考 试的焦虑水平。
2．学生考试焦虑形成的外部条件
(1)学校因素 不恰当的学习环境是使学生产 生考试焦虑的直接外因。
(2)家庭因素 家长的教育方式和期望水平会 影响学生的考试焦虑水平。
建议对策
1、制订好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、 休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，可以 减轻一些心理紧张感。
2、树立信心。尽量少做难题，不再做新的难题。强 化自己已掌握的知识非常重要。信心是中考成功 的关键，只要你有良好的心态就能达到你力所能 及的考试目标。
3、适当参加一些自己喜欢的文体活动。文体活动对 调节情绪、消除疲劳有重要的作用。
案例一
李某，男，初一学生。上小学时，该生的学习
成绩很好，又是一班之长。在学校的各种竞赛 中经常获奖。考入初中，他非常兴奋和高兴， 并对自己充满了信心。他想通过自己的勤奋和 努力，取得比小学时更优异的成绩。但刚入学 的摸底考试，就让他大失所望。在极度的痛苦 之后，他又振作起来，更加勤奋和刻苦，但期 中考试的成绩仍不理想。于是他开始怀疑自己， 考试期间常常认为别人比自己强得多。他怀疑 自己并不像原来那样聪明。考试之前，他常常 缺乏信心，精神紧张，并伴有呕吐、恶心、小 便频繁，睡不好觉等症状。
同学们，案例中的学生为什么会产 生考试焦虑？
学生考试焦虑形成的原因
考试焦虑的产生通常是内因和外因相互作 用的结果。外因来自于学校、家庭和社会； 内因与个体的个性、抱负、早年经历、认 知水平和心理承受能力等有关。从心理学 的角度分析，导致考试焦虑的心理原因主 要是以下几方面：
1、学生自身的原因
(1)学生的认知评价水平，对考试性质、考 试利害关系的预测以及对自身应付能力的 估价，其评价程度都直接影响其焦虑水平。
• 有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像 我这样没人要的孩子，活者究竟有什么意思呢？”院长总是 笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早 上，你拿这块石头到集市上去卖，但不是真卖，记住，无论 别人出多少钱，绝对不能卖。”第二天，男孩拿着石头蹲在 集市的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣， 而且价钱越出越高。回到孤儿院，男孩兴奋地向院长报告， 院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有 人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。最后，院长叫孩子 把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又涨了10 倍，更由于孩子怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。男 孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并 问为什么会这样。院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命 的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意 义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜`惜售而提升了他的 价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自 己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。”
正确对待考试课件演示文稿
优选正确对待考试课件
同学们，你们已经经历过了无 数次的考试，现在，用几句话来总 结一下考试给你们的感受，或者说 考试在你们心中的形象？
正确认识考试
• 1）考试就像人生，在一次次的突破中品尝 着酸甜苦辣。
• 2）考试带给我们的将是不断挑战自我和超 越自我的痛苦和欢乐。
• 3）在人生中，不要把成功的尺度定的太高， 也不要把成功看得过于神圣，否则，我们 就会对人生失却一份应有的信心，而对困 难，我们会望而却步。
4、做自己情绪的主人，别和自己过不去。心平气和， 防止烦躁，保持平常心对缓解考试焦虑有非常重 要的作用。
Biblioteka Baidu
• 学生考试焦虑的表现：
• (1)考前焦虑 • 表现为表现为情绪上：由于担心考试失败，
会出现担忧、焦虑、烦躁不安等不良情绪 反映。。认知上：上课时注意力不集中， 记忆力下降，看书效率低，思维僵化。身 体上：头痛，食欲下降，恶心，心慌，睡 眠不好。
• 案例分析
• 上述四个案例有两个共同的特点：一是四 位当事学生都有很强的自尊心，他们一心 期望在考试中获得好成绩；二是四位当事 学生在考试遇到挫折之后，均陷入极度的 苦恼之中，例如，张某觉得分数象一块巨 石压在心上，久久不能搬去。”李某考试 极度紧张，并伴有呕吐、恶心、小便频繁 等。赵某在考前胡思乱想、焦虑不安。考 场上手指颤抖，思维受阻等。分析上述四 例产生考试焦虑的原因，又各有不同。
• 案例二 • 张某，女，初二学生。平时学习刻苦努力，学
习成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该 生自己述说的：“进入中学，情况发生了变化， 学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不 觉就变得沉甸甸的，我对此感受很深。我从进校 门的第一天，学习就相当刻苦，我几乎把所有的 时间和精力全部用在了文化学习上。有一份耕耘 就有一分收获，我的文化学习取得了较好的成绩。 与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力， 我怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就 十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师， 对不起父母，对不起自己的努力。考试的分数象 一块巨石压在我的心上，久久不能搬去。无疑， 对我的学习和健康都产生了不利的影响，我有时 也知道这样不好，但是不能自拔。”