十套健身气功功法动作名称健身气功

十套健身气功功法动作名称健身气功

一、健身气功·易筋经。

1、韦陀献杵第一势

2、韦陀献杵第二势

3、韦陀献杵第三势

4、摘星换斗势

5、倒拽九牛尾势

6、出爪亮翅势

7、九鬼拔马刀势

8、三盘落地势

9、青龙探爪势

10、卧虎扑食势

11、打躬势

12、掉尾势。

二、健身气功·五禽戏。

1、虎举

2、虎扑

3、

鹿抵 4、鹿奔

5、熊运

6、熊晃

7、猿提 8、猿摘

9、鸟伸 10、鸟飞。

三、健身气功·六字诀。

1、嘘字诀、呵字诀、呼字诀

4、呬字诀

5、吹字诀

6、嘻字诀。

四、健身气功·八段锦。

1、两手托天理三焦

2、左右开弓似射雕

3、调理脾胃须单举

4、五劳七伤往后瞧

5、摇头摆尾去心火

6、两手攀足固肾腰

7、攒拳怒目增气力

8、背后七颠百病消。

五、健身气功·大舞。

1、昂首势

2、开胯势

3、抻腰势

4、震体势

5、揉脊势

6、摆臀势

7、摩肋势 8、飞身势。

六、健身气功·十二段锦。

1、冥心握固

2、叩齿鸣鼓

3、微撼天柱

4、掌抱昆仑

5、摇转辘轳

6、托天按顶

7、俯身攀足

8、背摩精门

9、前抚脘腹 10、温煦脐轮11、摇身晃海 12、鼓漱吞津。

七、健身气功·太极养生杖。

1、艄公摇橹

2、轻舟缓行

3、风摆荷叶

4、船夫背纤

5、神针定海

6、金龙绞尾

7、探海寻宝

8、气归丹田。

八、健身气功·马王堆导引术。

1、挽弓

2、引背

3、凫浴

4、龙登

5、鸟伸

6、引腹

7、鸱视 8、引腰 9、雁飞

10、鹤舞11、仰呼 12、折阴。

九、健身气功·导引养生功十二法。

1、乾元启运

2、双鱼悬阁

3、老骥伏枥

4、纪昌贯虱

5、躬身掸靴

6、犀牛望月

7、芙蓉出水 8、金鸡报晓

9、平沙落雁 10、云端白

11、凤凰来仪 12、气息归元。

十、健身气功·明目功（成人版）。

1、伸展乾坤舒木轮

2、左右引臂运火轮

3、环臂转睛培土轮

4、丹田开合调金轮

5、推掌抚耳润水轮

6、点穴鸣鼓和五轮。

十、健身气功·明目功（青少版）。

1、疏肝明目

2、健脾养目

3、强肾养目

4、转颈运目

5、五轮滋目

6、远视调目。

注：预备势和收势未列入。