蹲踞式跳远教案

团结互助用于实践
——八年级“蹲踞式跳远”课的设计5—（1、2）
一、指导思想：
本课贯彻“以学生为本，健康第一”的指导思想，力争在教学中充分发挥学生的主体地位。

通过自主学习、合作学习，结合集体相互评价，构建民主和谐的师生关系。

同时，注重学生实际能力的培养，让学生在练中悟，教师在学生的练时导，使学生在学习过程中不断体会成功的乐趣。

二、相关分析：
1.教材分析：
蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式，它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目，它的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分。

本次课的难点是让学生掌握助跑与腾空步的衔接技术。

助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的成绩，因此，助跑和起跳又是本节课的重点。

2.学情分析：
初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动能力普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。

因此，结合以上几点，选择易于模仿、能动性高的蹲踞式跳远。

并且在其中设计了比赛，增强了学生的挑战欲望，从而提高对运动的兴趣。

三、教学目标：
1、通过学习蹲踞式跳远的助跑、腾空步与落地，使70%的学生掌握起跳后在空中腾空步和落地动作，助跑和起跳的动作技术，并能基本的掌握衔接。

2、通过蹲踞式跳远和身体素质的练习，发展学生的速度、弹跳能力和上肢力量，增强学生身体的协调性。

3、培养学生勇敢、果断的优良品质和互帮互助的精神。

四、教学重、难点：
重点：掌握助跑与腾空步的衔接技术
难点：助跑最后一步积极下压起跳腿
五、主要教法方法与手段：
（一）热身准备部分：通过慢跑热身、徒手操引导学生的身心进入练习状态，同时又帮助学生对身体进行了锻炼；
（二）主题内容部分：
1.注重学法导入，遵从认知规律。

依据“实践——认知——再实践”的规律，学生通过看示范，尝试练习。

在实践中领悟主要技术要领，在通过老师分析总结技术要点，落地前伸小腿、腾空收腿收腹、助跑最后一步积极下压起跳腿等，启发学生自主、探究学习。

2.遵循循序渐进，逐步深化学练。

通过原地腾空步练习到助跑接腾空步练习、
从地面到高处起跳做蹲踞式跳下练习，层层递进，使学生更容易掌握动作。

3.巡回指导，积极纠正。

在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。

4.采用比赛法。

在教学活动中，进行立定跳远接力和小推车比赛，进一步活动学生的身体，提高学生的练习兴趣，从而有效地锻炼体能，同时培养学生良好的合作精神和团体意识；
5.小组合作互助，培养责任意识。

在学练过程中，不仅强调学生的自主学习，还让学生相互观察、思考、讨论，相互促进，养成自觉参与学习的习惯。

六、教学过程：
（一）开始部分：
1、集合整队，考勤，师生问好；
2、检查课堂常规，宣布课的内容，并提出课的目标与基本要求；
3、安排见习学生随堂听课。

（二）准备部分：
1、绕篮球场慢跑三圈；
2、徒手操：充分活动开各关节、肌肉。

教育学生：认真对待热身活动，认识准备活动的意义，预防伤害事故的发生；
（三）基本部分：
1、腾空步练习，通过弓步并腿跳、原地起跳成弓步并腿、上一步起跳并腿强化学生腾空时收腿收腹；
2、立定跳远比远：在比赛中让学生运用收腿收腹向前跳的技术，同时提高学生的挑战欲望。

3、从高处起跳做蹲踞式跳下练习：让学生相互观察，并且保护与帮助，从而思考、讨论技术要点——腾空步明显、落地前伸小腿。

4、助跑与起跳：（过橡皮筋）通过助跑3—5步起跳和助跑5—7步起跳的练习，让学生互相观察、纠正，注意最后三步助跑的节奏，并且要积极起跳并与腾空步衔接好，腾空滞留明显，落地前伸小腿。

5、身体素质的练习，先通过小推车的比赛，增强学生的挑战欲望，同时感受上肢和腹部力量的提升。

（四）结束部分：
1、通过肢体抖动及拍打肌肉，达到放松的目的。

2、小结本课的情况：（1）提问蹲踞式跳远的完整技术构成；（2）本节课学生练习情况与目标达成情况。

3、布置课后练习，并给出科学的练习建议。

4、组织学生整理收还器材。

5、宣布下课，师生再见。

七、课堂效果预计：
1、掌握知识：85%以上的学生能知道蹲踞式跳远完整技术的构成；使70%的学生掌握起跳后在空中腾空步和落地动作，助跑和起跳的动作技术。

2、运动量密度：全课练习密度36.7%左右；平均心率100次/分左右。

八、场地与器材：篮球场、花坛、海面垫4块、椅子2个、橡皮筋1根
《体育与健身》课时计划
年级八人数14 日期2017.10.27 执教陈芝晓班级二、六班组班形式女生班周次8 课次 1
内容主题蹲踞式跳远（5—1、2）
重点踏跳有力，落地屈膝缓冲
难点腾空步明显，落地有前伸动作
学习目标3、通过学习蹲踞式跳远的助跑、腾空步与落地，使70%的学生掌握起跳后在空中腾空步和落地动作，助跑和起跳的动作技术，并能较好的掌握衔接。

4、通过蹲踞式跳远和身体素质的练习，发展学生的速度、弹跳能力和上肢力量，增强学生身体的协调性。

3、培养学生勇敢、果断的优良品质和互帮互助的精神。

课序时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
◎教法◇学法☆要求
组织与队形
次
数
时
间
强
度
一2′课堂常规：
1、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、安排见习生小◎1、常规检查
2、宣布本节课内容、安排见
习生
◇明确本节课内容
☆精神饱满：快、静、齐
二6′热身活动：
1、慢跑
徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、伸展运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、手腕脚踝运动3圈
4*8
3′
2′
30＂
中
小
◎讲解跑动路线，明确要求
◇听从指挥，跑动有序
☆匀速跑步、注意力集中
◎动作示范正确、有力，口令响
亮
◇听口令，节奏感强、动作到位
☆动作有力、充分拉伸
三21
′蹲踞式跳远
1、腾空步
a、弓步并腿跳
b、原地起跳成弓步
并腿
c、上一步起跳并腿
2、立定跳远比远
5
5
5
2
30＂
30＂
1′
30＂
中
小
◎1、教师示范完整动作
2、讲解并示范腾空步动作
3、教师口令指挥
4、巡回检查，纠正动作
◇1、学生认真观看示范
2、学生统一进行练习，听从
指挥
3、积极练习，动作协调
4、学生分别展示动作，其他
学生认真观察
☆善于观察、积极练习、思考
◎1、教师讲解规则
3、从高处起跳做蹲踞式跳下
4、助跑与起跳：（过橡皮筋）
a、助跑3—5步起跳
b、助跑5—7步起跳5
3
5
30＂
1′
1′
30＂
中
大
2、教师巡回指导并纠正
◇1、听从教师安排进行立定跳
远比远比赛
2、遵守比赛规则，敢于竞争
☆要求体会落地前伸小腿的动
作
◎1、教师示范、讲解
2、教师巡视、指导、纠正
◇1、学生分组练习，相互观察、
指点动作
2、小组展示动作技术，师生
互动评价
3、学生间注意保护与帮助，
注意器材的移动
☆腾空步明显、落地前伸小腿
◎1、教师讲解、示范助跑与起
跳动作
2、教师统一口令，提示要领
3、教师巡视、指导、纠正
◇1、学生观察，集体进行模仿练
习并讨论、交流动作
2、学生间注意保护与帮助，
注意器材的移动
3、除了练习人，其他人可以
在原地做腾空步练习
4、学生展示，师生评价
☆1、助跑时要踏上节奏
2、注意最后三步助跑的节奏，
积极起跳并与腾空步衔接好，腾
空滞留明显，落地前伸小腿
四5′身体素质
a、小推车比赛
b、收腹跳1
2
10＂
30＂
大◎教师讲解练习要求，并示范
◇了解并遵守规则，做到相互竞
争，相互鼓励
☆1、遵守比赛规则，体会成功
的乐趣
2、认真练习，感受上肢和腹
部力量的提升
（a）
（b）
《体育与健身》课时计划
年级八人数14 日期执教陈芝晓班级二、六班组班形式女生班周次课次 1
内容主题蹲踞式跳远（5—3、4）
重点踏板准确、腾空步明显
难点助跑最后一步积极下压起跳腿
学习目标1、通过进一步蹲踞式跳远练习，改进上步起跳和腾空步技术及动作间的衔接，并使75%的学生基本掌握全程助跑蹲踞式跳远技术和学会丈量步点的方法。

2、通过蹲踞式跳远和身体素质练习，提高动作的协调性，发展学生的上、下肢力量及灵敏素质，增强学生的速度、弹跳能力和自锻能力。

3、培养学生果断、积极团结协作的意志品质，培养锻炼的自觉性，养成学生互帮互助勤于思考的良好学风。

课序时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
◎教法◇学法☆要求
组织与队形
次
数
时
间
强
度
一2′课堂常规：
1、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、安排见习生小◎1、常规检查
2、宣布本节课内容、安排见习
生
◇明确本节课内容
☆精神饱满：快、静、齐
二5′热身活动：
1、热身跑
2、徒手操：
a.头部运动
b.扩胸运动
c.体转运动
d.伸展运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.手腕脚踝运动3圈
4*8
2′
2′
30＂
中
小
◎讲解跑动路线，明确要求
◇听从指挥，跑动有序
☆匀速跑步、注意力集中
◎动作示范正确、有力，口令响亮
◇听口令，节奏感强、动作到位
☆动作有力、充分拉伸
三25
′蹲踞式跳远
1、助跑起跳接腾空
步练习（过橡皮筋）
a、5—7步助跑起跳
接腾空步
b、10—15步助跑起
跳接腾空步
2、学习丈量步点
3
3
2
1′
1′
30＂
大
中
◎1、教师讲解示范起跳接腾空步
的技术动作
2、教师巡视、指导、纠错
◇1、学生分组模仿两种助跑起跳
接腾空步练习并讨论、交流动作
2、学生展示，师生评价
☆注意最后三步助跑的节奏，积极
起跳并与腾空步衔接好，腾空滞留
明显，落地前伸小腿
◎1、教师介绍丈量步点的方法，
并进行示范
《体育与健身》课时计划
年级八人数14 日期执教陈芝晓班级二、六班组班形式女生班周次课次 3
内容主题蹲距式跳远——考查（5—5）
重点完善动作技术
难点起跳时机的掌握，空中人体的平衡
学习目标1、通过考查，检查学生的阶段练习效果。

2、进一步发展学生的速度、力量、灵敏素质，提高学生身体的协调控制能力。

3、培养学生自信、勇于断挑战自我的意志品质和团结协作，评价的意识，提高抗挫能力和创新能力。

课序时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
◎教法◇学法☆要求
组织与队形
次
数
时
间
强
度
一2′课堂常规：
1、体委整队、报数
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、整理着装、安排
见习生小◎1、常规检查
2、宣布本节课内容、安排见
习生
◇明确本节课内容
☆精神饱满：快、静、齐
二6′热身活动：
1、热身跑
2、徒手操：
a.头部运动
b.扩胸运动
c.体转运动
d.伸展运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.手腕脚踝运动3圈
4*8
3′
2′
30＂
中
小
◎讲解跑动路线，明确要求
◇听从指挥，跑动有序
☆匀速跑步、注意力集中
◎动作示范正确、有力，口令响
亮
◇听口令，节奏感强、动作到位
☆动作有力、充分拉伸
三26
′蹲踞式跳远考查
1、复习全程助跑蹲
踞式跳远
a、沙坑练习
b、短距离垫上练习
2、考查
方法：采用自评和教
师评价
6 2′
8′
中
中
◎1、教师组织学生分组练习a
或b
2、教师巡视，提示动作要领
◇1、学生自主练习和进行自我
评价
2、相互观察、纠错
☆进一步改进动作，自评实事求
是
◎1、教师作考前动员（动作要
求、评分标准、教师示范、技评
标准：见附表）
（a）
（b）。