积极心理学之持续幸福
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长久的幸福就是用积极情绪投入有意义事情 中，在良好的人际关系帮助下取得一个又 一个的小成就。
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感谢大家的聆听！
THE END
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积极心理学之持续幸福
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文王拘而演《周易》 仲尼厄而作《春秋》 屈原放逐乃赋《离骚》 左丘明失明厥有《国语》 孙子膑脚兵法修列 不韦迁蜀世传《吕览》 司马迁受刑辱著《史记》
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第三篇 如何让幸福长久
持续幸福的五元素
积极情绪+投入+意义+积极的人际关系+成就 积极情绪：利于提高生活的幸福感与生活满意度 投入：主观感觉，处于心流状态
分歧。 4.对婚姻关系中各种支配权及决定权的平衡及认
可。
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亲社会行为
亲社会行为：是指人们表现出来的一些有益他人或 帮助他人的行为。比如帮助、分享、合作、安慰、 捐赠、同情、关心、谦让、互助等。
亲社会行为特点： – 利他：有益他人、集体、社会 – 助人：主动提供帮助、物资、支持
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亲社会行为的功能
2、学会感恩：不懂感恩是最大的不幸（视频）
懂得感恩让你拥有更好的人际关系 小故事（P314）
即使失败了，也别忘记花一分种感恩（p323）
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3、学会宽容 拥抱幸福 • 退一步海阔天空（P326） • 生活中吃亏是福（宰相肚里能撑船p333）
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4、做一次感恩的拜访或写一封感恩的信 感谢生活中对你帮助最大的朋友
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ຫໍສະໝຸດ Baidu
一、人际关系：他人（利他）
心理学定义为人与人在交往中建立的直接的心理 上的联系。 它反映了个人寻求满足其社会需求的 心理状态。 人际关系的功能 – 人的基本社会需求：爱、归属、控制 – 帮助人了解自我：别人评价 – 推进社会实践进程：社会支持 – 反映心理健康水平：交际适度，人际和谐
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2、取得成就的方法 缓慢的益处（吃粮果的孩子）
自律与毅力（P107莫扎科弹琴）
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敢于冲出舒服区 “自我谈话”与“自我形象” 学习写断言，并不断同化
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一、快乐的人生(2勇气)
(二)幸福的基石 1、抗挫力 2、自我兑现预言 3、心理资本
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1、抗挫力
积极心理学家认为，心理抗挫 能力决定一个人事业的成败。轻 度的挫折是一种“精神补品”， 是“心理免疫预苗”。
《改变命运90%靠意志》
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2、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行预 言或者解释之后，你往往就会把事情的发 展，按照自己预言和解释的方向推进，结 果预言就这样自己兑现了自己。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的 欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅 速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
每天做幸福日志 写下感恩的三件小事(多小都可以) 并在下面写出发生的原因 从中找到日常生活中,你优点,发现它并巩固它
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每天写下三件感激的事
1、 ———————————————。 发生的原因 ———————————————。 2、 ———————————————。 发生的原因 ———————————————。 3、 ———————————————。 发生的原因 —————————实— 用文档—————。
5 、积极主动式回应 回应类型：积极主动式
积极被动式 消极主动式 消极被动式
积极主动式回应练习
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6、乐于助人
注意点：
助人不是居高临下的施舍，助人应该建立在尊重 和平等的基础上，要设身处地地为他人着想， 体察对方的感受。
助人就是助己，生存就是共存。
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二、幸福离不开成就
1、成就公式
成就=技能X努力
交往由浅入深的角度来看 一般需要经过四个阶段
– 定向 – 情感探索 – 感情交流 – 稳定交往
黄金法测：像你希望别人如何对你一样对待别人
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重要的人际关系
家庭关系
– 亲子关系 – 夫妻关系
学校关系
– 师生关系 – 同学关系
社会关系
– 职场关系 – 亲社会行为
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亲子关系
亲子关系 – 民主：适度关爱，充分尊重，提供自主机会 – 控制：挑剔，包办 – 溺爱：无条件满足，纵容 – 忽视：冷漠，缺乏关爱 – 虐待（情感虐待）
获得奖励、避免惩罚 形成积极的社会价值观 获得或巩固友谊 提升心境
– 当受助者的痛苦消除并开始快乐起来的时候， 助人者同样会受到这种情绪的感染，使自己 也变得更加愉快。
增强心理能量 – 获得价值感、有能力感，得到他人帮助
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如何与人建立良好人际关系
1、古德曼定律：没有沉默，就没有沟通（国王的小 金人）
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良好的亲子关系： 父母： 无条件的爱和支持
孩子：
自信心自尊心
表扬和鼓励
责任心
理解和尊重
进取心
批评和规则
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学习兴趣 良好习惯
家庭关系
夫妻关系： 夫妻双方在婚姻中的身份、地位、人格等多个方面的
权利义务关系 男女差异 特点，思维，需要
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良好的夫妻关系
1.具有共同的或彼此接受的价值观念。 2.对配偶的幸福和发展由衷地关注。 3.在共同生活中能求大同存小异，并容忍存在的
长久的幸福就是用积极情绪投入有意义事情 中，在良好的人际关系帮助下取得一个又 一个的小成就。
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感谢大家的聆听！
THE END
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积极心理学之持续幸福
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文王拘而演《周易》 仲尼厄而作《春秋》 屈原放逐乃赋《离骚》 左丘明失明厥有《国语》 孙子膑脚兵法修列 不韦迁蜀世传《吕览》 司马迁受刑辱著《史记》
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第三篇 如何让幸福长久
持续幸福的五元素
积极情绪+投入+意义+积极的人际关系+成就 积极情绪：利于提高生活的幸福感与生活满意度 投入：主观感觉，处于心流状态
分歧。 4.对婚姻关系中各种支配权及决定权的平衡及认
可。
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亲社会行为
亲社会行为：是指人们表现出来的一些有益他人或 帮助他人的行为。比如帮助、分享、合作、安慰、 捐赠、同情、关心、谦让、互助等。
亲社会行为特点： – 利他：有益他人、集体、社会 – 助人：主动提供帮助、物资、支持
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亲社会行为的功能
2、学会感恩：不懂感恩是最大的不幸（视频）
懂得感恩让你拥有更好的人际关系 小故事（P314）
即使失败了，也别忘记花一分种感恩（p323）
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3、学会宽容 拥抱幸福 • 退一步海阔天空（P326） • 生活中吃亏是福（宰相肚里能撑船p333）
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4、做一次感恩的拜访或写一封感恩的信 感谢生活中对你帮助最大的朋友
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ຫໍສະໝຸດ Baidu
一、人际关系：他人（利他）
心理学定义为人与人在交往中建立的直接的心理 上的联系。 它反映了个人寻求满足其社会需求的 心理状态。 人际关系的功能 – 人的基本社会需求：爱、归属、控制 – 帮助人了解自我：别人评价 – 推进社会实践进程：社会支持 – 反映心理健康水平：交际适度，人际和谐
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2、取得成就的方法 缓慢的益处（吃粮果的孩子）
自律与毅力（P107莫扎科弹琴）
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敢于冲出舒服区 “自我谈话”与“自我形象” 学习写断言，并不断同化
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一、快乐的人生(2勇气)
(二)幸福的基石 1、抗挫力 2、自我兑现预言 3、心理资本
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1、抗挫力
积极心理学家认为，心理抗挫 能力决定一个人事业的成败。轻 度的挫折是一种“精神补品”， 是“心理免疫预苗”。
《改变命运90%靠意志》
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2、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行预 言或者解释之后，你往往就会把事情的发 展，按照自己预言和解释的方向推进，结 果预言就这样自己兑现了自己。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的 欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅 速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
每天做幸福日志 写下感恩的三件小事(多小都可以) 并在下面写出发生的原因 从中找到日常生活中,你优点,发现它并巩固它
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每天写下三件感激的事
1、 ———————————————。 发生的原因 ———————————————。 2、 ———————————————。 发生的原因 ———————————————。 3、 ———————————————。 发生的原因 —————————实— 用文档—————。
5 、积极主动式回应 回应类型：积极主动式
积极被动式 消极主动式 消极被动式
积极主动式回应练习
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6、乐于助人
注意点：
助人不是居高临下的施舍，助人应该建立在尊重 和平等的基础上，要设身处地地为他人着想， 体察对方的感受。
助人就是助己，生存就是共存。
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二、幸福离不开成就
1、成就公式
成就=技能X努力
交往由浅入深的角度来看 一般需要经过四个阶段
– 定向 – 情感探索 – 感情交流 – 稳定交往
黄金法测：像你希望别人如何对你一样对待别人
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重要的人际关系
家庭关系
– 亲子关系 – 夫妻关系
学校关系
– 师生关系 – 同学关系
社会关系
– 职场关系 – 亲社会行为
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亲子关系
亲子关系 – 民主：适度关爱，充分尊重，提供自主机会 – 控制：挑剔，包办 – 溺爱：无条件满足，纵容 – 忽视：冷漠，缺乏关爱 – 虐待（情感虐待）
获得奖励、避免惩罚 形成积极的社会价值观 获得或巩固友谊 提升心境
– 当受助者的痛苦消除并开始快乐起来的时候， 助人者同样会受到这种情绪的感染，使自己 也变得更加愉快。
增强心理能量 – 获得价值感、有能力感，得到他人帮助
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如何与人建立良好人际关系
1、古德曼定律：没有沉默，就没有沟通（国王的小 金人）
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良好的亲子关系： 父母： 无条件的爱和支持
孩子：
自信心自尊心
表扬和鼓励
责任心
理解和尊重
进取心
批评和规则
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学习兴趣 良好习惯
家庭关系
夫妻关系： 夫妻双方在婚姻中的身份、地位、人格等多个方面的
权利义务关系 男女差异 特点，思维，需要
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良好的夫妻关系
1.具有共同的或彼此接受的价值观念。 2.对配偶的幸福和发展由衷地关注。 3.在共同生活中能求大同存小异，并容忍存在的