学会合理归因

甲：是啊„„初中是“希望之星”，高一就成了“流星”！唉，看来自 己真的不是学习的材料啊，再努力也恐怕没用了！——你呢？
乙：我？我跟你一样：初中也算“希望之星”，现在就成了“扫帚星”！ 但是我认为自己不笨，之所以落得今天这地步，都得怪老师没有把我 们管好教好！你想，学生没学好，不怪老师，还能怪谁呢？ 讨论：1、他们是如何归因的？ 2、他们的归因方式对其情绪和行为有何影响？ 3、你如何看待他们的归因？
1、小溪是如何归因的？ 2、 你如何看待小溪的归因？
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总结
合理的归因是对过去事情的全面总结，更 是下一步行动的良好开端! 合理归因的目的是明确努力方向，以取得 更大的成功与进步！ 每次归因之前，应当有这样一个信念—— 命运，只能掌握在自己的手中！
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感谢您的聆听与陪伴！
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拓展延伸：《考试归因自测表》
归因于努力比归因于能力，无论对成功或失败均会产生更强烈的情 绪体验。将失败归因于内部、稳定、不可控（能力）因素时是最大 的阻碍。
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合理归因的方法：
建议
不一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我 责任感和信心。 不是一味自责，否则会给自己造成心理负担，要相信自己 可以完善。
作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情形， 请在 （）中打“√”。 我学习考试成绩不理想，是因为：
（）1、家中没有人指导我解答疑难 作业 （） 2、我不喜欢任课教师 （） 3、学习科目过于枯燥 （） 4、平时养成了偷懒的习惯， 不愿学习 （） 5、家里环境差，没法学习 （） 6、我没有找到有效的学习方 法 （） 7、父母不关心我的学习 （） 8、我的学习缺乏恒心和毅力 （） 9、班级学习风气不好 （） 10、我不会妥善安排学习时间 （）11、学校令人讨厌 （）12、我学习基础不好，跟不上 （）13、老师的教学方法不适合我 （）14、我自己的努力不够 （）15、运气不好，复习的内容总是不 考 （）16、身体不佳，无法集中精力学习 （）17、考题总是太难 （）18、我对学习没有兴趣 （）19、情绪不稳，常常无端的情绪干 扰 （）20、本身能力不够，根本不适合学 习
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内归因/外归因/两者都有
内因 内因 外因 两者都有
心理游戏——“价值观拍卖会”
1、写出你最在乎的八样东西，小组统计。
内部：理想 尊严 信仰 诚信 爱好 快乐 幸福 乐观 健康 善良 青 春 智慧 勇气 信心„„
外部：食物 地位 金钱 权利 心仪的职业 学业 外貌 亲情 友情 爱 情 信任 机会 自由 „„
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内部、可控、不稳定的因素为：
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归因方式的影响
成功归因：能力强——充满信心，趾高气扬 失败归因：能力弱——丧失信心，听之任之 成功归因：努力——继续努力，争取再胜 失败归因：努力不够——相信只要努力就能成功 成功归因：任务易——提醒自己认真学习 失败归因：任务难——埋怨客观环境，寄托减轻任务 成功归因：运气好——侥幸 失败归因：运气差——自认倒霉
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高一心理健康教育课
学会合理归因
主讲人：黄叶红
2016年12月2日
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热身游戏——穿针引线
1、游戏规则：
①每组派两位同学参加。 ②一位同学拿针，一位同学拿线，在5秒钟内将线穿过针孔。
③要求：开始前两个人都必须将手放下，时间到时拿针的同学必须放手。
④其他同学监督，用数“5、4、3、2、1停”来帮助计时。
2、寻找游戏中成功和失败的原因。
请参加游戏的同学谈谈成功或者失败的原因，如果再给你们一次机会， 你们会怎样做？
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ຫໍສະໝຸດ Baidu
归因的定义
归因就是寻找原因，即你对学习、工作成 败的原因作出判断。
原因可能是外部条件和环境，也可能是个 体内部的因素。
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区分归因方式
情境
我人际关系不好的原因是，平时没有 考虑他人的感受，只是按照自己的想 法，想怎么样就怎么样，太任性。 我这次考试考得不理想，主要原因是 学习方法不好，上课不善于摘记难点 疑点，课后也没有及时复习和整理。 我考得不好，主要原因是妈妈的期望 过高，她一定要我考年级前10名，结 果我连班级前15名都没能考到。 进入高中以后，我感到自卑。经过老 师的心理辅导和自己的主动调节，现 在已逐渐摆脱了自卑，这次我虽然考 得不好，但比以前进步多了。
1、你买到什么，为什么买它？
你觉得成功购买的原因是什么？ 你此刻的心情如何？ 2、你为什么什么也没买？
你此刻的心情如何？
如果再给你一次机会，你会做哪些改变？
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知识窗：维纳的归因理论
归因类别 因素来源 内 外
成败归因向度 可控性 可控 不可控
稳定性 稳定 不稳定
能力
努力 任务难度 运气 其它
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问卷分析
单数题（ ） 你可能是一个外部控制的人， 也就是说你通常习惯把自己成功和 失败的原因归于外部条件和环境； 双数题（ ） 说明你善于从自己内部寻找原 因，你是一个内部控制的人。
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实战演练：案例分析
小溪从小就是父母的掌上明珠，由于学习成绩优异， 在初中还担任班长，同学们对她也是“前呼后拥”的样子。 可惜好景不长，到了高中，小溪再也找不到那种众星捧月的 感觉了：宿舍里的人觉得她什么事都不干，不喜欢她，身边 的同学觉得她太孤傲也都不爱搭理她。小溪孤单极了：我还 是以前的我呀！为什么她们都不理我呢？肯定是她们针对我、 排挤我，还联合起来欺负我！ 思考：
2、欢迎来到我的“魔法店”里面有你们最想得到的东西，但是你必须 要支付一定的费用。接下来我们一起进行一个拍卖活动。 规则：每个人有10000元，10000代表你一生的时间和精力。每样东西底 价为1000元，每次喊价以1000元为单位，价高者得到物品，叫价10000元 立即成交。
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讨论与分享
维纳的归因理论
归因的四个类别三个维度，并知道不同归因会产生不同的结果，总结出合理归 因的方法。
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实战演练：角色扮演
旁白：考试后，高一某班的两位同学在教室里坐在一起，闲聊起来： 甲：唉！这书真读得苦啊！ 乙：喂，这次考试考得怎样？ 甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。 乙：你平时够努力的，怎么会没考好呢？
要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变 或太难改变的原因。
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本课回顾
热身游戏——穿针引线
活动中进行成败原因的探讨，引出“学会合理归因”的主题。
归因的定义及归因方式判定
了解归因的定义并判断他人的归因方式。
心理游戏——“价值观拍卖会”
直观地了解了我们自己的归因方式，体会到不同归因对情绪和行为的影响。