十种好坏零食的区分

常吃坏零食，怎能不变胖？

有人曾说，白领的零食抽屉就像潘多拉的盒子，你永远不知道里面有什么。

吃零食其实也是有着很大学问的。乐悠悠建议将富含维生素的水果也列入好零食之中。吃零食也要讲究控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食；尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公定的零食最好用密封性高的例子储存。

以下给朋友们未介绍和区分开十种好零食和坏零食：

十种好零食：

1、葵花子：可以养颜

2、花生：补充维生素B2

3、核桃：可秀甲

4、大枣：预防坏血病

5、南瓜子、开心果：适当信用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

6、奶糖：含糖、钙、适当进食能补充大脑能量。

7、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

8、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

9、葡萄干：有冷气、补血之益，但要注意卫生。

10、牛肉干：烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等适食令人肌肤红润。

十种坏零食：

1、果冻：不能补充营养，妨碍营养吸收。

2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3、爆米花：含较多铅，损害神经功能。

4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易坏齿，肥胖。

5、果脯、蜜饯：还有大量热能，没营养，含防腐剂。

6、话梅：含盐量过高，长期摄入诱发高血压。

7、快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

8、饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

10、膨化小食品：含有大量食品添加剂。

以上文章由乐悠悠多年经验营养师纯原创，分享给大家。乐悠悠港式甜品培训中心欢迎朋友们的光临与勇跃参与。