选择健康的生活方式+.PPT课件

谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
二、不良生活方式有害健康
1、不良生活方式10条
三、健康的生活方式
合理膳食
进食做到“一、二、三、四、五”，餐桌上要有“红、黄、绿、白、 “一”黑是”每天喝一袋奶；
“二”是摄入碳水化合物250—350克（相当于主食六两到八两）； “三”指三分高蛋白（每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克）； “四”指四句话“有粗有细。不甜不咸、三四五顿、七八分饱”； “五”指每日500克新鲜蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。
“红”指少量红葡萄酒(50--lOO克)； “黄”指黄色蔬菜(胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等含胡萝卜素丰富的蔬菜)； “绿”指绿茶和深绿色蔬菜； “白”指燕麦粉或燕麦片(每天60克)； “黑”指黑木耳(每天5—15克)。
三、健康的生活方式
适量运动：坚持“三五七”原则
“三”是指一次运动的时间不要少于30分钟； “五”是指一周运动不要少于5次； “七”是运动的量达到中等量，即心跳＋年龄＝170。比如50岁的 人运动心跳为120次／分，70岁的人运动时心跳为100次／分为宜。
看图竟答 ：图中哪些生活方式是健康的？
哪些生活方式是不健康的？
常吃零食
吃夜宵，喝酒
长时间看电视
吃饭定时定量
长时间使用电脑
生活节奏快，工作压力大
Байду номын сангаас暴饮暴食
吸烟
常吃“洋快餐”
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
15
选择健康的生活方式
一、什么是生活方式?
生活方式是指人们在日常生活中所遵循 的各种习惯，如饮食习惯、起居习惯、 日常生活安排、娱乐方式和参与社会活 动等，生活方式与健康有着密切的关系。
不吸烟的人与吸烟的人肺的对比照片
毒品的种类
吸毒者的惨状
资料分析：……主要疾病死亡专率
2、课件
资料分析：
三、健康的生活方式
戒烟限酒
烟，不吸，如要吸，一天不超过5支。 酒，不喝，如要喝，一天最多不超过15克。
三、健康的生活方式
心理平衡
三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会； 三个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐； 三颗心： 事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心。