积极心理学手册

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心
2017年10月
积极心理学手册 前 言
积极心理学的历史和未来？
要想回答这个问题，我们首先要了解什么是积极心理学。

积极心理学之父，美国前心理学会主席马丁·塞
利格曼（Martin Seligman ）将其定义为揭示人类优
势和促进其技能的应用科学。

它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心
理学的积极取向，以积极品质为研发核心，以人固
有的、实际的、潜在的力量为出发点，提倡一种积极
的心态对人的许多心理现象（包括心理问题）做出
新的解读，从而激发内在的积极力量和优秀品质，
并利用这些积极力量和品质帮助普通人最大限度地
挖掘自身的潜力而获得幸福。

马丁·塞利格曼
塞利格曼在1998年正式就任美国心理学会主席后，凭借其影响力大力宣传积极心理学思想，并把创建积极心理学作为自己任期内的一项重要使命。

因此，有人称积极心理学是心理学领域的一场革命，它反对传统心理学的病理模型，不再从人们存在的问题出发，而是从人们的积极力量和积极品质入手进行研究。

比起“革命”，本手册更愿意将积极心理学理
解为一种关乎辩证的“反思”。

当塞利格曼将“积
极”和“心理学”合并在一起时，好像就给“消
极”留出了位置。

这种辩证的反思，帮助我们去思考过去的不
足，是对传统心理学的补充和进步。

而今天和将来，学者们势必会将二者进行整
合，或者说用“积极”的视角看待“传统”，因为不论是从问题出发，还是从优势入手，最终都会回到心理学的宗旨——帮助人们理解人生的意义和价值，并指导人们如何生活的更幸福。

教育为什么需要积极心理学？
积极心理学自发展以来，很快受到了教育
工作者的重视和青睐。

卢梭说：“教育即成长。

”
苏霍姆林斯说：“教育的终极目标是向人
传送生命的气息。

”
泰戈尔说：“教育是培养学生面对一丛野
菊花而砰然心动的情怀。

”
这些都与积极心理学的理念如出一辙，一言以蔽之——
积极心理学在教育领域已经进行了大量的实证研究并取得了一定的研究成果。

例如，研究已经证实：教育与幸福之间的关系是互相促进的，教育可以让人更加幸福，幸福反过来又会让学生在教育中收获更多；相对于不幸福的孩子而言，幸福的孩子精力更充沛，更具有韧性，更加积极乐观，当然也具有更好的课业成绩。

相信这些有关积极心理学的研究
在促进教育工作者重新审视和反思教
育理念的同时，自身的潜力和能量也
会被激活，在日常的教育工作中去发
现学生潜在的积极力量，增加学生的
积极体验，最终培养学生的积极人格。

教育的终极目标就是使人幸福。

章节导读
手册章节结构
教育者如何使用本书？
为使本手册兼具科普性与操作性，科学性与趣味性的特点，每章内容包含以下五大模块：
模块一：科普知识
该模块包含十个知识点，旨在科普并解读该主题的核心
知识。

通过一些有趣的实验或实证研究，与读者一起探讨该
主题的前沿问题。

当你看到一个个层层深入的问题时？请别急着往后看，也许你的答案会是一个新的视角和发现。

当然，你也可以通过题目，选择自己感兴趣的话题，将该手册作为工具书进行查阅。

模块二：实用技巧
该模块包含五个实用方法和技巧，旨在帮助教育工作者
通过该模块的学习，初步掌握如何帮助青少年达到积极状态
的方法和策略。

积极心理学注重实现目标的过程和实现目标之后的心
理体验。

请记得，要让孩子在体验中获得学习，在体验中收
获成长。

模块三：趣味测试
精选一到两个该主题的趣味测试，你可以进行自测，也
可以和孩子一起测试，帮助孩子在快乐中了解自己，激发他
们对探索自我的兴趣和好奇心。

还等什么？
快去和孩子们一起测一测吧！
模块四：活动拓展
精选一个该主题的相关活动，你可以自行练习活动内容，也可以在课堂上，引导学生们一起体验。

相信，在你的积极引导下，孩子们会体验一次意想不到的成长之旅。

模块五：延伸阅读
推荐该主题的相关好书以及本手册参考的最新科研文献。

如果你已经沉浸在了积极心理学的海洋里，想深入的探索和发现更多的奥秘和能量，那就从这里开始吧！
积极心理学教育，就从这里开始！。