《亚健康与营养》PPT课件
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亚洲饮食健康与营养PPT课件(中英文)
亚洲烹饪文化强调养生保健
亚洲烹饪文化注重食物的养生保健功能，利用食物来预防疾病和保 持健康。
亚洲国家的膳食特点
01
02
03
高碳水化合物
亚洲国家的传统膳食以谷 物为主，碳水化合物摄入 量较高。
丰富的蔬菜和水果
亚洲国家的膳食中蔬菜和 水果的种类繁多，提供了 丰富的维生素和矿物质。
适量的蛋白质来源
亚洲国家的膳食中蛋白质 来源较为多样，包括豆类、 坚果、鱼、禽、畜肉等。
01
Lack of standardization
The diverse nature of Asian cuisine makes it difficult to achieve standardization across different regions and countries.
02 03
High Fiber Content
Asian foods, especially grains and vegetables, are rich in fiber, which aids in digestion and maintains bowel health.
Low Fat Content
亚洲菜系的演变
传统与现代的融合
随着时代的发展，亚洲菜系在保留传 统特色的基础上，不断吸收现代烹饪 技术和西方饮食文化的影响，逐渐演 变出更加丰富多样的菜式。
地域特色突出
健康饮食潮流
随着人们对健康饮食的关注度提高， 亚洲菜系中的养生保健功能逐渐受到 重视，许多传统的健康食谱逐渐被发 掘和推广。
尽管亚洲各国菜系有共性，但每个国 家的菜系仍具有独特的风格和特点， 反映了各自的历史、文化和地理特色。
亚洲烹饪文化注重食物的养生保健功能，利用食物来预防疾病和保 持健康。
亚洲国家的膳食特点
01
02
03
高碳水化合物
亚洲国家的传统膳食以谷 物为主，碳水化合物摄入 量较高。
丰富的蔬菜和水果
亚洲国家的膳食中蔬菜和 水果的种类繁多，提供了 丰富的维生素和矿物质。
适量的蛋白质来源
亚洲国家的膳食中蛋白质 来源较为多样，包括豆类、 坚果、鱼、禽、畜肉等。
01
Lack of standardization
The diverse nature of Asian cuisine makes it difficult to achieve standardization across different regions and countries.
02 03
High Fiber Content
Asian foods, especially grains and vegetables, are rich in fiber, which aids in digestion and maintains bowel health.
Low Fat Content
亚洲菜系的演变
传统与现代的融合
随着时代的发展，亚洲菜系在保留传 统特色的基础上，不断吸收现代烹饪 技术和西方饮食文化的影响，逐渐演 变出更加丰富多样的菜式。
地域特色突出
健康饮食潮流
随着人们对健康饮食的关注度提高， 亚洲菜系中的养生保健功能逐渐受到 重视，许多传统的健康食谱逐渐被发 掘和推广。
尽管亚洲各国菜系有共性，但每个国 家的菜系仍具有独特的风格和特点， 反映了各自的历史、文化和地理特色。
亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/1/24
22
Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
2024/1/24
23
案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
01
02
03
症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/1/24
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
2024/1/24
12
辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
2024/1/24
思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
10
03
中医养生保健原则及方法
2024/1/24
11
预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
20
中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
2024版亚健康ppt课件
解紧张和焦虑情绪。
冥想与正念练习
通过冥想和正念练习， 提高自我觉察能力，培 养平静、专注的心态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人 士交流，分享感受和压 力，获得情感支持和建
议。
04
针对不同人群亚健康干预 措施
青少年亚健康预防策略
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度劳累。
合理饮食
注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂 粮等富含膳食纤维和维生素的食品。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的 健康问题，保持身体健康状态。
05
药物治疗在亚健康中作用 及注意事项
中药调理在改善亚健康中效果评价
改善体质
通过调理气血、阴阳平衡等，提高身体免疫力， 减少疾病发生。
缓解症状
临床表现与诊断依据
01
02
03
症状评估
根据患者的症状进行评估， 判断是否符合亚健康的诊 断标准。
量表评估
使用专业的量表对患者的 身体和心理状况进行评估。
排除器质性疾病
通过医学检查排除器质性 疾病的可能性。
02
亚健康与生活方式关系
饮食不规律对亚健康影响
营养不均衡
饮食不规律容易导致营养摄入不 均衡，缺乏必要的营养素，如维 生素、矿物质等，从而影响身体
中青年人群更容易出现亚健康状态。
发病原因及危险因素
性别
女性相对于男性更容易出现亚健康 状态。
职业
某些职业如IT、媒体、销售等，由 于工作压力大，更容易出现亚健康 状态。
临床表现与诊断依据
身体症状
如疲劳、失眠、食欲不振、肌肉疼痛等。
冥想与正念练习
通过冥想和正念练习， 提高自我觉察能力，培 养平静、专注的心态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人 士交流，分享感受和压 力，获得情感支持和建
议。
04
针对不同人群亚健康干预 措施
青少年亚健康预防策略
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度劳累。
合理饮食
注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂 粮等富含膳食纤维和维生素的食品。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的 健康问题，保持身体健康状态。
05
药物治疗在亚健康中作用 及注意事项
中药调理在改善亚健康中效果评价
改善体质
通过调理气血、阴阳平衡等，提高身体免疫力， 减少疾病发生。
缓解症状
临床表现与诊断依据
01
02
03
症状评估
根据患者的症状进行评估， 判断是否符合亚健康的诊 断标准。
量表评估
使用专业的量表对患者的 身体和心理状况进行评估。
排除器质性疾病
通过医学检查排除器质性 疾病的可能性。
02
亚健康与生活方式关系
饮食不规律对亚健康影响
营养不均衡
饮食不规律容易导致营养摄入不 均衡，缺乏必要的营养素，如维 生素、矿物质等，从而影响身体
中青年人群更容易出现亚健康状态。
发病原因及危险因素
性别
女性相对于男性更容易出现亚健康 状态。
职业
某些职业如IT、媒体、销售等，由 于工作压力大，更容易出现亚健康 状态。
临床表现与诊断依据
身体症状
如疲劳、失眠、食欲不振、肌肉疼痛等。
亚健康讲座ppt课件
02
亚健康成因分析
不良生活习惯影响
饮食不规律
经常暴饮暴食、节食或 偏食，导致营养不均衡
。
睡眠不足
长期熬夜、失眠或睡眠 质量差，导致身体机能
下降。
缺乏运动
长时间久坐不动，缺乏 体育锻炼，导致身体机
能退化。
吸烟酗酒
长期吸烟酗酒，对身体 健康造成极大危害。
空气污染
工业废气、汽车尾气等造成空 气污染，影响人体健康。
02
社交能力下降
不愿意参加社交活动，缺乏自信和 表达能力。
兴趣丧失
对以往感兴趣的事物和活动失去兴 趣。
04
诊断方法与标准
问卷调查
通过填写亚健康相关问卷，评估个体 亚健康状态。
实验室检查
检测血液、尿液等生化指标，评估身 体机能状况。
体格检查
检查身体各项指标，如血压、心率、 呼吸等。
综合分析
结合问卷调查、体格检查和实验室检 查结果，综合分析判断个体是否处于 亚健康状态。同时，需要排除器质性 疾病和精神疾病的可能性。
学员心得体会分享
学员A
通过讲座，我深刻认识到亚健康 对身体的危害，以后一定要加强
锻炼，改善生活习惯。
学员B
讲座让我意识到心理健康同样重要 ，今后我会更加关注自己的情绪变 化，及时调整心态。
学员C
讲座内容丰富实用，让我收获了很 多健康知识，对今后的生活有很大 的帮助。
未来发展趋势预测
01
亚健康研究将更加深入
焦虑烦躁
情绪不稳定，容易感到紧张和焦虑。
抑郁低落
对事物失去兴趣，悲观失望，自我评价降 低。
注意力不集中
反应迟钝
记忆力减退，思维迟缓，难以集中注意力 。
健康与亚健康中医养生知识ppt课件
34
中医养生-经络养生
中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医 经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、 导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现 驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。 中医经络养生是中医养生的重要范畴，其历史悠 久，是中医几千年发展的精髓和精华所在 中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及 全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学 也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成 部分 《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于 腑脏，外络于肢节。
八分饱”。
21
中医养生-饮食养生
（二）全身的“食物地图” 让你从头靓到脚 俗话说：吃什么补什么。 但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么 样的食物营养吗？ 现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从 头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
22
中医养生-饮食养生
（一）护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
八分饱”。
20
中医养生-饮食养生
（一）平衡饮食歌
一二三四五六七，合理饮食要注意； 一杯奶、二两米，三份蛋白四注意； 五百克菜六克盐，七杯白开水莫忘记。
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
1颈部调理2肩部调理3背部调理8莫名疼痛调理9亚健康调理10抗疲劳调理11失眠调理12感冒调理13预防脱发调理14乳房调理15痛经调理16宫寒调17月经不调调理18乳腺问题调理19更年期综合症调理20产后康复调理21美容美颜美体调理22抗衰老调理41经络养生方法
中医养生-经络养生
中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医 经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、 导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现 驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。 中医经络养生是中医养生的重要范畴，其历史悠 久，是中医几千年发展的精髓和精华所在 中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及 全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学 也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成 部分 《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于 腑脏，外络于肢节。
八分饱”。
21
中医养生-饮食养生
（二）全身的“食物地图” 让你从头靓到脚 俗话说：吃什么补什么。 但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么 样的食物营养吗？ 现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从 头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
22
中医养生-饮食养生
（一）护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
八分饱”。
20
中医养生-饮食养生
（一）平衡饮食歌
一二三四五六七，合理饮食要注意； 一杯奶、二两米，三份蛋白四注意； 五百克菜六克盐，七杯白开水莫忘记。
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
1颈部调理2肩部调理3背部调理8莫名疼痛调理9亚健康调理10抗疲劳调理11失眠调理12感冒调理13预防脱发调理14乳房调理15痛经调理16宫寒调17月经不调调理18乳腺问题调理19更年期综合症调理20产后康复调理21美容美颜美体调理22抗衰老调理41经络养生方法
亚健康与养生PPT课件
• 参归羊肉：红参10克，当归20克，羊肉500 克，调料少许。将羊肉洗净切块，与红参、 当归、调料放入砂锅中，加水适量，用慢 火炖煮1～2小时，待水耗干，羊肉熟烂时 停火食用。有益气补血，强体抗寒的作用。 适用于老年人体质虚弱，面色苍白，四肢 无力，畏寒怕冷等症。
推拿按摩保健
• 理论基础：经络是人体内脏与体表联系的通路， 它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。 经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。 针灸、按摩是通过刺激经络和输穴，调节脏腑组 织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流 通，阴平阳秘。
•
• （五）使快乐成为习惯---乐观法 • 乐观一旦成为习惯，就会如同行云流水般释 放愉快的情绪，使人青春永驻。1）善于感悟 生活之乐。生活之中快乐无处不在，关键是 善于感悟，不能视“乐”不见，却只盯着一 些不如意的事情。2）善于创造生活之乐。如 积极养生取乐，健康游戏取乐，业余爱好取 乐，说话幽默取乐，节约行善取乐等等。遇 到令人生气的事情时，应该告诫自己息怒， 须知发怒伤神又损情。假如得了病，本是不 幸的事，但要多多自我安慰，怀着放松的心 情接受治疗，苦中寻乐。有病寻医问药，无 病积极锻练，崇尚科学，好好养生，乐在其 中。
亚健康概述
• 所谓的亚健康状态，是指人的身心处于疾病与健康 之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病， 但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状， 从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。 • 症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦 虑等 , 在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、 厌食、便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一 低”(高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力)等
• 山楂茶 山楂 15克，用开水浸泡 20分钟，加适量 白糖调味。有降脂强心、消食开胃的作用，适用于高 血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。现代医学研究 证实，山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和 增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和 助消化，而且安全无毒。 • 菊楂决明茶 菊花 5克，山楂 10克，决明子 10克， 用开水浸泡 20分钟，加适量白糖调味。有降血压、 降血脂、强心明目的作用，适用于高血压、高血脂及 冠心病患者。 • 龙眼肉粥 龙眼肉 15克，大枣 7枚，粳米 100克， 同煮成粥。有养心安神、健脾补血的作用，适用于心 血不足所致的心悸心慌、失眠、健忘、贫血等。
2024年营养与健康-PPT课件
谢
水
所 需
脂肪酸 １ 纤维素
要 的 营
主要有４０种 氨基酸 ８（９） （容易缺乏） 维生素 １５
养
矿物质 １４
素
营养与健康
食物构成人体结构图
细胞 组织 器官 系统 人体
营养 食物
营养与健康
营养与健康
疾病的营养调理原则
全面 均衡 及时 足量
营养与健康
营养素主要功能
蛋白质 碳水化合物 脂肪 维生素 矿物质 水 膳食纤维
维生素------人体润滑油
维生素A ：维持正常视觉、形成视紫质的主要成份； 维持上皮细胞、粘膜组织的主要成份。 缺乏症状： 皮肤干燥，表皮脱落； 干眼病、夜盲症、角膜软化等。
维生素E：抗氧化、加强VA的作用， 延缓细胞老化、抗癌， 预防心血管病：软化血管、修复血管。 修补伤疤----手术的人 淡化色斑和老年斑的形成
构成细胞的主要成份 提供热量 构成细胞组织，提供能量 参与机体代谢
酶的激活剂 调节体温 促进消化
营养素与健康
蛋白质------生命之源
制造新细胞修补旧组织 增强免疫力。 支架作用。 中和体液。 调节内分泌，产生荷尔蒙。 氧的运载作用。
营养素与健康
维生素------人体润滑油
水溶性：B族、维生素C等
脂溶性：维生素A、维生素E、 维生素D等
营养素与健康
维生素------人体润滑油
B族：帮助消化，在人体中担任酶或辅酶的作用。 排毒解毒，解酒 能量的释放 消除压力、解除疲劳 造血功能。
维生素C：解毒 增强免疫力 抗氧化抗癌（亚硝酸胺强致癌物） 抗过敏 抗坏血酸 增强血管弹性 美白皮肤淡化色斑
营养素与健康
阳光 空气 水 食物
营养与健康ppt课件
营养与健康ppt课件
汇报人：
2024-01-11
CONTENTS
• 介绍 • 营养的重要性 • 人体所需的营养素
CONTENTS
• 健康饮食建议 • 保持健康的习惯 • 结论 • 问答环节/目录
01
介绍
营养与健康的关系
营养是健康的基础
营养是维持生命的基础，它为身体提供必要的物质，如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物 、矿物质和维生素等。如果缺乏任何一种营养素，身体就会受到影响，导致健康问题。
幻灯片5：人体所需的营养素
运动习惯对健康的影响
幻灯片7：保持健康的习惯 幻灯片8：介绍良好的饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯对健康的影响
幻灯片9：问答环节
06
结论
总结全片内容，重申营养与健康的关系
指出营养与健康之间的密切联系
人体通过营养素来维持生命活动，而不良的营养摄入或缺乏某些 营养素可能导致各种健康问题。因此，良好的营养摄入对于身体
钠和钾是神经功能不可或缺的 矿物质。它们参与神经信号的 传递，维持身体的正常功能。 此外，铁和锌也是矿物质的重 要组成部分，参与身体的代谢 过程。
矿物质对免疫系统 的功能也有影响
铜和锰等矿物质对免疫系统的 功能也有影响。它们帮助免疫 细胞抵御病毒、细菌和其他病 原体的侵害。但是需要注意的 是，过量摄入矿物质也会对健 康产生负面影响。
维生素在免疫系统中也起着重要 作用。它帮助身体抵抗病毒、细 菌和其他病原体。但是需要注意 的是，过量摄入维生素也会对健 康产生负面影响。
矿物质
矿物质对骨骼健康 至关重要
钙和磷是骨骼健康不可或缺的 矿物质。它们共同作用，维持 骨骼的强度和密度。此外，镁 也对骨骼健康有益，有助于防 止骨质疏松症。
汇报人：
2024-01-11
CONTENTS
• 介绍 • 营养的重要性 • 人体所需的营养素
CONTENTS
• 健康饮食建议 • 保持健康的习惯 • 结论 • 问答环节/目录
01
介绍
营养与健康的关系
营养是健康的基础
营养是维持生命的基础，它为身体提供必要的物质，如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物 、矿物质和维生素等。如果缺乏任何一种营养素，身体就会受到影响，导致健康问题。
幻灯片5：人体所需的营养素
运动习惯对健康的影响
幻灯片7：保持健康的习惯 幻灯片8：介绍良好的饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯对健康的影响
幻灯片9：问答环节
06
结论
总结全片内容，重申营养与健康的关系
指出营养与健康之间的密切联系
人体通过营养素来维持生命活动，而不良的营养摄入或缺乏某些 营养素可能导致各种健康问题。因此，良好的营养摄入对于身体
钠和钾是神经功能不可或缺的 矿物质。它们参与神经信号的 传递，维持身体的正常功能。 此外，铁和锌也是矿物质的重 要组成部分，参与身体的代谢 过程。
矿物质对免疫系统 的功能也有影响
铜和锰等矿物质对免疫系统的 功能也有影响。它们帮助免疫 细胞抵御病毒、细菌和其他病 原体的侵害。但是需要注意的 是，过量摄入矿物质也会对健 康产生负面影响。
维生素在免疫系统中也起着重要 作用。它帮助身体抵抗病毒、细 菌和其他病原体。但是需要注意 的是，过量摄入维生素也会对健 康产生负面影响。
矿物质
矿物质对骨骼健康 至关重要
钙和磷是骨骼健康不可或缺的 矿物质。它们共同作用，维持 骨骼的强度和密度。此外，镁 也对骨骼健康有益，有助于防 止骨质疏松症。
亚健康与保健课程ppt
心态好，心理就平衡，你就掌握了 生命的主动权。
五、关于亚健康的保健
随着生活节奏加快，竞争加剧，以 及一些新兴产业中电波、辐射、新材料 等带来的环境污染，使得男性生殖健康 状况日趋恶化。男性更年期从60多岁提 前到40岁左右。有关医学专家呼吁：我 国男性生殖健康状况不容乐观，全社会 应以更多热情关注男性健康。
l前列腺疾病
四、亚健康与疾病的关系
①前列腺增生症。
前列腺增生症是前列腺组织细胞增 生引起的良性肿瘤，是中老年男性最常 见的良性肿瘤，50岁以上的男人约40%患 前列腺增生症，80岁以上的男人，90%患 前列腺增生症。
前列腺增生症的主要临床表现：排 尿困难，尿等待；尿紧急；夜尿次数逐 渐增多；血尿；尿潴留；肾积水，肾功 能受损害。
“四”是指食物有粗有细不甜不咸， 每餐七、八分饱。（特别强调每餐吃饭 七、八分饱可以延年益寿。）
“五”是指每天吃500克蔬菜和水果。 （新鲜蔬菜和水果可减少癌症一半以 上。）
五、关于亚健康的保健
“红”是指一天一个西红柿。（可 预防前列腺癌），没有心脑血管病的人， 少量红葡萄酒对身体有益（每天50ml）。
“黄”是指含维生素A多的食物，如 胡萝卜、南瓜、老玉米、蕃薯等，平时 多补充这些食物。
“绿”是指绿茶。绿茶含抗氧自由 基，可延缓衰老。越喝绿茶越年轻。
五、关于亚健康的保健
“白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥 可降胆固醇，降甘油三脂，对糖尿病和 减肥特别好。还有通大便作用。
“黑”是指黑木耳。黑木耳可降低 血粘稠度。对冠心病、脑血栓有预防作 用。每天吃黑木耳5~10g做汤做菜都可以。
2、不良的生活与饮食习惯
经常熬夜、吸烟、酗酒、肉食和甜食 过多等。
三、导致亚健康的主要原因
五、关于亚健康的保健
随着生活节奏加快，竞争加剧，以 及一些新兴产业中电波、辐射、新材料 等带来的环境污染，使得男性生殖健康 状况日趋恶化。男性更年期从60多岁提 前到40岁左右。有关医学专家呼吁：我 国男性生殖健康状况不容乐观，全社会 应以更多热情关注男性健康。
l前列腺疾病
四、亚健康与疾病的关系
①前列腺增生症。
前列腺增生症是前列腺组织细胞增 生引起的良性肿瘤，是中老年男性最常 见的良性肿瘤，50岁以上的男人约40%患 前列腺增生症，80岁以上的男人，90%患 前列腺增生症。
前列腺增生症的主要临床表现：排 尿困难，尿等待；尿紧急；夜尿次数逐 渐增多；血尿；尿潴留；肾积水，肾功 能受损害。
“四”是指食物有粗有细不甜不咸， 每餐七、八分饱。（特别强调每餐吃饭 七、八分饱可以延年益寿。）
“五”是指每天吃500克蔬菜和水果。 （新鲜蔬菜和水果可减少癌症一半以 上。）
五、关于亚健康的保健
“红”是指一天一个西红柿。（可 预防前列腺癌），没有心脑血管病的人， 少量红葡萄酒对身体有益（每天50ml）。
“黄”是指含维生素A多的食物，如 胡萝卜、南瓜、老玉米、蕃薯等，平时 多补充这些食物。
“绿”是指绿茶。绿茶含抗氧自由 基，可延缓衰老。越喝绿茶越年轻。
五、关于亚健康的保健
“白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥 可降胆固醇，降甘油三脂，对糖尿病和 减肥特别好。还有通大便作用。
“黑”是指黑木耳。黑木耳可降低 血粘稠度。对冠心病、脑血栓有预防作 用。每天吃黑木耳5~10g做汤做菜都可以。
2、不良的生活与饮食习惯
经常熬夜、吸烟、酗酒、肉食和甜食 过多等。
三、导致亚健康的主要原因
《营养与健康》PPT课件
52
让我们谨记：
健康是无形的资产 保健是往银行存款 生病是把本金透支 治病是欠债还钱！！！
53
结束语
真诚地祝愿大家： 有资产、不透支、不欠债、 健康幸福，长命——百岁！ 谢谢！
54
营养与健康
1
对21世纪新生活的理解
21世纪是一个： 大健康的时代 长寿的时代 抗氧化的时代 保健养生的时代 对中国人来说，
21世纪又是亚健康时代和老龄化时代
2
与饮食相关的疾病调查
我国已进入老龄化社会，老年人口2000年超过1.2亿，老年 人虽然长寿，但是并不健康。调查表明：我国60岁以上老人 人均患有2～3种疾病。
适当的运动
做有氧运动 不做耗氧运动
15
充足的睡眠
一个人不吃饭能活 20 天 一个人不喝水能活7天 一个人不睡眠 5 天后生命 就会结束
据有关资料统计
睡眠障碍 可引发多种疾病
每天6---8小时 婴儿般的 深度睡眠
16
良好的心理状态
过 悲 伤 肺
过怒伤肝
过喜伤心
过
思
伤
脾
过恐伤肾
17
均衡的营养
七大营养素
9. 燕麦
10. 蓝莓
说明： 1、降低血压 、降低胆固醇 2、防治大肠癌 3、防治心脏疾病
说明： 1、抗氧化 、预防心脏病 2、防治癌症 3、增进脑力
50
做一个优秀的配餐大师!
❖酸 + 碱 ❖荤 + 素 ❖细 + 粗 ❖主 + 副 ❖干 + 稀 ❖生 + 熟
搭配比例= 4 : 6
51
请铭刻心中
❖预防胜于治疗！！！ ❖水没来，先修坝！！！ ❖投资健康，只赚不赔！！！
让我们谨记：
健康是无形的资产 保健是往银行存款 生病是把本金透支 治病是欠债还钱！！！
53
结束语
真诚地祝愿大家： 有资产、不透支、不欠债、 健康幸福，长命——百岁！ 谢谢！
54
营养与健康
1
对21世纪新生活的理解
21世纪是一个： 大健康的时代 长寿的时代 抗氧化的时代 保健养生的时代 对中国人来说，
21世纪又是亚健康时代和老龄化时代
2
与饮食相关的疾病调查
我国已进入老龄化社会，老年人口2000年超过1.2亿，老年 人虽然长寿，但是并不健康。调查表明：我国60岁以上老人 人均患有2～3种疾病。
适当的运动
做有氧运动 不做耗氧运动
15
充足的睡眠
一个人不吃饭能活 20 天 一个人不喝水能活7天 一个人不睡眠 5 天后生命 就会结束
据有关资料统计
睡眠障碍 可引发多种疾病
每天6---8小时 婴儿般的 深度睡眠
16
良好的心理状态
过 悲 伤 肺
过怒伤肝
过喜伤心
过
思
伤
脾
过恐伤肾
17
均衡的营养
七大营养素
9. 燕麦
10. 蓝莓
说明： 1、降低血压 、降低胆固醇 2、防治大肠癌 3、防治心脏疾病
说明： 1、抗氧化 、预防心脏病 2、防治癌症 3、增进脑力
50
做一个优秀的配餐大师!
❖酸 + 碱 ❖荤 + 素 ❖细 + 粗 ❖主 + 副 ❖干 + 稀 ❖生 + 熟
搭配比例= 4 : 6
51
请铭刻心中
❖预防胜于治疗！！！ ❖水没来，先修坝！！！ ❖投资健康，只赚不赔！！！
2024年度-《浅谈亚健康》ppt课件
23
针灸、拔罐等非药物治疗方法
作用原理
通过刺激穴位，调节气血运行，达到 平衡阴阳、调和脏腑的目的。
适应症
适用于各种亚健康状态，如疲劳综合 征、失眠、头痛等。
24
针灸、拔罐等非药物治疗方法
• 注意事项：选择正规医疗机构进行针灸治疗，避免感染等 风险。
25
针灸、拔罐等非药物治疗方法
1 2
作用原理
通过负压作用，吸附在人体表面穴位或特定部位 ，造成局部充血或瘀血，达到温通经络、祛风散 寒的目的。
《浅谈亚健康》ppt课件
1
目录
• 亚健康概述 • 亚健康与生活方式关系 • 心理压力与亚健康关系 • 调理和改善亚健康方法 • 中医养生在调理亚健康中应用 • 预防亚健康措施和策略
2
01
亚健康概述
3
定义与特点
定义
亚健康是一种介于健康和疾病之 间的状态，表现为身体或心理上 的不适，但尚未达到疾病的诊断 标准。
学会放松，缓解紧张情绪
采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助 于缓解紧张情绪和减轻心理压力。
寻求专业帮助
如果心理压力过大，无法自行缓解，可以寻 求心理咨询或心理治疗等专业帮助。
14
04
调理和改善亚健康方法
15
合理饮食结构调整建议
增加蔬菜水 正常生理功能。
益气类药物
如人参、黄芪等，用于气虚引起的亚健康状态，可改善疲劳 、乏力等症状。
养血类药物
如当归、熟地黄等，用于血虚引起的亚健康状态，可改善面 色萎黄、心悸失眠等症状。
22
中药调理原则及常用药物介绍
滋阴类药物
如麦冬、沙参等，用于阴虚引起的亚健康状态，可改善口干咽燥、五心烦热等症 状。
针灸、拔罐等非药物治疗方法
作用原理
通过刺激穴位，调节气血运行，达到 平衡阴阳、调和脏腑的目的。
适应症
适用于各种亚健康状态，如疲劳综合 征、失眠、头痛等。
24
针灸、拔罐等非药物治疗方法
• 注意事项：选择正规医疗机构进行针灸治疗，避免感染等 风险。
25
针灸、拔罐等非药物治疗方法
1 2
作用原理
通过负压作用，吸附在人体表面穴位或特定部位 ，造成局部充血或瘀血，达到温通经络、祛风散 寒的目的。
《浅谈亚健康》ppt课件
1
目录
• 亚健康概述 • 亚健康与生活方式关系 • 心理压力与亚健康关系 • 调理和改善亚健康方法 • 中医养生在调理亚健康中应用 • 预防亚健康措施和策略
2
01
亚健康概述
3
定义与特点
定义
亚健康是一种介于健康和疾病之 间的状态，表现为身体或心理上 的不适，但尚未达到疾病的诊断 标准。
学会放松，缓解紧张情绪
采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助 于缓解紧张情绪和减轻心理压力。
寻求专业帮助
如果心理压力过大，无法自行缓解，可以寻 求心理咨询或心理治疗等专业帮助。
14
04
调理和改善亚健康方法
15
合理饮食结构调整建议
增加蔬菜水 正常生理功能。
益气类药物
如人参、黄芪等，用于气虚引起的亚健康状态，可改善疲劳 、乏力等症状。
养血类药物
如当归、熟地黄等，用于血虚引起的亚健康状态，可改善面 色萎黄、心悸失眠等症状。
22
中药调理原则及常用药物介绍
滋阴类药物
如麦冬、沙参等，用于阴虚引起的亚健康状态，可改善口干咽燥、五心烦热等症 状。
亚健康与饮食营养PPT课件
14
-
各种常吃食物蛋白质含量（g/100g）
名称
牛肉 羊肉 猪肉 鸡肉 鱼 鸡蛋 牛奶
蛋白质含量
19.9 19 13.2 19.3 16.6 13.3 3.0
名称
豆浆 豆腐脑
豆腐 米饭 馒头 面条 对虾
蛋白质含量
1.8 1.9 6.2 2.6 6.2 2.7 18.6
15
-
3、蛋白质缺乏的表现
（1）、身体瘦弱、易疲劳、免疫力下降。
过量：易导致中毒。
食物来源：胡萝卜、西红柿、西兰花、韭菜
维生素D： 作用：调节钙代谢
（5微克） 缺乏：儿童：佝偻病；成人：骨软化症、骨质疏松症；
过量：易导致中毒来源：鱼肝油动物肝脏、蛋黄、阳光照射维生素E ： 作用：强抗氧化剂，保护细胞膜、血管、脏器、皮肤等免受自由基的
伤害； 延 缓衰老、预防多种慢性疾病，维护男女生殖系统健康；
（2）、摄入过多，导致高血脂、高血压、动脉 粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑出血、 肥胖等。
20
-
（三）、碳水化合物 (占体重的2%
占总能量55%~65%)
1、碳水化合物的作用
（1）、提供能量：是人类获取能量最经 济和最主要的来源；
（2）、储存能量：以肝糖原和肌糖原的形 式储存；
（3）、节约蛋白质。
（14毫克） 缺乏：中枢及外周神经系统异常、溶血性贫血、令人欠缺活力、提早
衰 老、易受自由基侵害而引致癌症、心脏病、白内障等慢性疾
病；
食物来源：小麦胚芽油、坚果、蛋黄、豆类、谷类；
5
-
慢性病的患病原因：
（一）营养保健知识匮乏: （二）饮食结构不合理：
1、肉类及油脂消费过多
2、谷类食物消费偏低 3、维生素、矿物质等微量元素摄入不足 4、高盐饮食,高糖饮食.
-
各种常吃食物蛋白质含量（g/100g）
名称
牛肉 羊肉 猪肉 鸡肉 鱼 鸡蛋 牛奶
蛋白质含量
19.9 19 13.2 19.3 16.6 13.3 3.0
名称
豆浆 豆腐脑
豆腐 米饭 馒头 面条 对虾
蛋白质含量
1.8 1.9 6.2 2.6 6.2 2.7 18.6
15
-
3、蛋白质缺乏的表现
（1）、身体瘦弱、易疲劳、免疫力下降。
过量：易导致中毒。
食物来源：胡萝卜、西红柿、西兰花、韭菜
维生素D： 作用：调节钙代谢
（5微克） 缺乏：儿童：佝偻病；成人：骨软化症、骨质疏松症；
过量：易导致中毒来源：鱼肝油动物肝脏、蛋黄、阳光照射维生素E ： 作用：强抗氧化剂，保护细胞膜、血管、脏器、皮肤等免受自由基的
伤害； 延 缓衰老、预防多种慢性疾病，维护男女生殖系统健康；
（2）、摄入过多，导致高血脂、高血压、动脉 粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑出血、 肥胖等。
20
-
（三）、碳水化合物 (占体重的2%
占总能量55%~65%)
1、碳水化合物的作用
（1）、提供能量：是人类获取能量最经 济和最主要的来源；
（2）、储存能量：以肝糖原和肌糖原的形 式储存；
（3）、节约蛋白质。
（14毫克） 缺乏：中枢及外周神经系统异常、溶血性贫血、令人欠缺活力、提早
衰 老、易受自由基侵害而引致癌症、心脏病、白内障等慢性疾
病；
食物来源：小麦胚芽油、坚果、蛋黄、豆类、谷类；
5
-
慢性病的患病原因：
（一）营养保健知识匮乏: （二）饮食结构不合理：
1、肉类及油脂消费过多
2、谷类食物消费偏低 3、维生素、矿物质等微量元素摄入不足 4、高盐饮食,高糖饮食.
亚健康与营养课件
亚健康状况下的饮食调整
1.失眠烦躁健忘时： 多吃富含钙、磷的食物 含钙多的如大豆、牛奶、虾皮、牡蛎 含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类
2.大脑疲劳时： 坚果----花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。 坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。 坚果内还含有特殊的健脑物质：卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
压力（精神、心理情绪）﹑香烟（尤其是吸二手烟）﹑环境污染﹑睡眠不足﹑缺乏运动等都是免疫力的杀手；它们都会： 增加自由基的产生﹐ 加速营养素的消耗﹐ 抑制营养素的吸收， 降低免疫系统的功能。
饮食上要懂得均衡一下﹐ 心境上也应该均衡一下！ 培养运动习惯及休闲兴趣﹐戒除不良的生活习惯是重要的！ 拥有包容洒脱﹐幽默开朗的胸襟﹐更是提高免疫能力的妙方！ 「病由心生」﹐这句话在营养免疫的角度上来说是说得通的！
微量矿物质（元素）是与免疫机能有关的酶（酵素）中的核心元素﹐如被广泛讨论的SOD酶(酵素)﹐它们的核心元素就是锌﹐硒﹐铜﹐锰等矿物质。 微量矿物质含于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬菜、水果中。 现代人的饮食结构越来越趋于精致﹐较少食用糙米、全麦, 经常吃快餐且青菜的摄取少, 特别是“西方式”的膳食结构。 微量矿物质（元素）和维生素很容易摄取不足﹐但一般人却很难察觉﹐而间接影响免疫系统机能的正常发挥。
如果此时机体能消除各种损害因素，经过良好的自我调节或人为地干预，使其综合平衡、动态平衡重新形成平衡统一时，内环境将重新达到一个新的平衡，则人体可从“亚健康”走向健康状态。
良好的免疫能力﹐是决定个人健康与否的关键 营养摄取的均衡完整性﹐是维持免疫力的重点 营养不良及不均衡时机体整个免疫系统会衰弱﹐肺和消化道黏膜变薄﹐抗体减少﹐增加病原体入侵成功的机率 营养不均衡的人不但容易感冒﹐也容易腹泻（这更加重了营养不良的情形）﹐甚至于更严重的感染（如败血症等）
1.失眠烦躁健忘时： 多吃富含钙、磷的食物 含钙多的如大豆、牛奶、虾皮、牡蛎 含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类
2.大脑疲劳时： 坚果----花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。 坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。 坚果内还含有特殊的健脑物质：卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
压力（精神、心理情绪）﹑香烟（尤其是吸二手烟）﹑环境污染﹑睡眠不足﹑缺乏运动等都是免疫力的杀手；它们都会： 增加自由基的产生﹐ 加速营养素的消耗﹐ 抑制营养素的吸收， 降低免疫系统的功能。
饮食上要懂得均衡一下﹐ 心境上也应该均衡一下！ 培养运动习惯及休闲兴趣﹐戒除不良的生活习惯是重要的！ 拥有包容洒脱﹐幽默开朗的胸襟﹐更是提高免疫能力的妙方！ 「病由心生」﹐这句话在营养免疫的角度上来说是说得通的！
微量矿物质（元素）是与免疫机能有关的酶（酵素）中的核心元素﹐如被广泛讨论的SOD酶(酵素)﹐它们的核心元素就是锌﹐硒﹐铜﹐锰等矿物质。 微量矿物质含于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬菜、水果中。 现代人的饮食结构越来越趋于精致﹐较少食用糙米、全麦, 经常吃快餐且青菜的摄取少, 特别是“西方式”的膳食结构。 微量矿物质（元素）和维生素很容易摄取不足﹐但一般人却很难察觉﹐而间接影响免疫系统机能的正常发挥。
如果此时机体能消除各种损害因素，经过良好的自我调节或人为地干预，使其综合平衡、动态平衡重新形成平衡统一时，内环境将重新达到一个新的平衡，则人体可从“亚健康”走向健康状态。
良好的免疫能力﹐是决定个人健康与否的关键 营养摄取的均衡完整性﹐是维持免疫力的重点 营养不良及不均衡时机体整个免疫系统会衰弱﹐肺和消化道黏膜变薄﹐抗体减少﹐增加病原体入侵成功的机率 营养不均衡的人不但容易感冒﹐也容易腹泻（这更加重了营养不良的情形）﹐甚至于更严重的感染（如败血症等）
2024版亚健康防治ppt课件
亚健康防治ppt课件•亚健康概述•亚健康预防措施•中医治疗亚健康方法•西医治疗亚健康手段•康复期管理与自我保健策略•总结回顾与展望未来发展趋势亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑状态，容易导致亚健康。
•环境因素：环境污染、气候变化等也可能对健康产生影响。
中老年人是亚健康的高发人群。
年龄性别职业女性更容易出现亚健康状态。
某些职业如IT 、销售等，由于工作压力大，容易出现亚健康。
030201身体症状疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退等。
心理症状焦虑、抑郁、情绪波动等。
•社会适应能力下降：工作效率降低、人际关系紧张等。
通过填写相关问卷，评估个体的健康状况和生活方式。
问卷调查包括一般检查和专科检查，以排除器质性疾病。
体格检查根据需要进行相关实验室检查，如血常规、尿常规等。
实验室检查亚健康预防措施合理膳食营养搭配均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物01适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的摄入；保证碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。
丰富多样的蔬菜和水果02蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能并增强免疫力。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
适量补充矿物质和维生素03钙、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、C、E等对维持身体健康至关重要。
可通过食物或补充剂适量摄取。
规律作息与充足睡眠保持规律的作息时间建立稳定的生物钟，尽量让每天起床和睡觉的时间保持一致，有助于调整身体节律。
充足的睡眠时间成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
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糖类
由唾液中的淀粉酶初步分解 但大部份由胰液中的淀粉酶 分解成麦芽糖,再由小肠所分泌的麦芽 糖酶分解成葡萄糖
脂肪
由胆汁先分解成细小分子,再由脂肪酶 分解成脂肪酸及 甘油
血管
小肠 淋巴管
常见胃病和并发症
胃穿孔
胃溃疡
胃出血
胃癌 浅表性胃炎
胃炎
肥厚性胃炎 弥烂性胃炎
萎缩性胃炎 穿孔
十二指肠球部溃疡
出血
便秘
“自感不爽，检查无病”介于 健康与疾病之间的一种状态。
亚健康的转归
任其自然发展 生病的人
自动养身 健康的人
活力减退 反应能力减退 适应能力减退 免疫力减退
工作节奏快 工作环境通风差 营养不到位 运动少 污染严重
咽头
口腔
食道
肝脏
胆囊 十二指肠
胰脏
胃 大肠
小肠
咽头
口腔
食道
肝脏
肥胖的危害
心脏、脑血管病； 各种癌症； 糖尿病和关节炎； 寿命缩短；
内分泌系统
免疫系统
皮肤、粘膜
免
扁桃体
疫
系
淋巴系统
统
肝、脾、胸腺、骨髓
白细胞、抗体、球蛋白等
牙齿、骨骼、肌 肉
骨骼构造
关节构造
我怕 骨质疏松症！
正常 骨质疏松
女性
女性生殖系统构造
泌尿生殖系统
男性生殖系统构造
人类的血脂包括高密度脂蛋白、 低密度脂蛋白、胆固醇和甘油 三酯，除高密度脂蛋白外，其 中一种或多种成分的含量超过 正常值时。
高血脂的危害
在血管上沉积，血管腔渐渐变狭窄，导致动脉硬化。 发生于心脏的冠状动脉→心肌供血不足→冠心病 发生于脑血管→脑动脉硬化→中风
何谓冠心病
指供应心脏血液 的血管——冠状 动脉粥样硬化， 导致该血管狭窄， 甚至阻塞，从而 形成心肌缺血缺 氧。
引起发病的因素
高脂饮食； 经常不吃早餐； 其他原因：
女性 年龄 肥胖 情绪波动和劳累 遗传
循环系统
血液的组成
血浆：占90-92%淡黄色液
体
红血球：500万个/毫升（男）
420万个/毫升（女）
血红蛋白：12-15克/100毫升
11-13克/100毫升。
白血球和血小板：5000-10000个/毫升。
胰岛素→糖尿病
胆囊炎、胆结石
胆汁的成分
胆固醇、胆酸、胆色素、卵磷脂、胆 酸盐、无机盐等
胆石怎样形成
肝汁中某些成分比例过高，沉积下来 再与纤维蛋白、脱落的上皮细胞、细 菌，甚至进入胆道的蛔虫卵为核心聚 集起来，形成结石。
胆结石的发病率：占国人10%，胆固醇结石比例不断升 高。
临床表现
胆绞痛、长期消化不良
发病原因
遗传基因缺陷有关 高血脂、高血压病、糖尿病，易导
致动脉硬化 冠状动脉狭窄
典型症状
心前区的憋闷感、紧缩感、疼痛感 胸骨后的烧灼、钝痛、压迫感 疼痛向左肩背、左臂、无名指、小
指放射 舌下含硝酸甘油数分钟可缓解
何谓中风
脑血管疾病的总 称，主要包括脑 血管梗塞和脑血 管破裂两大类。 占每年总死亡人 数的22.26%，残 废率更高。
原因：饮食不均衡、运动少、饮水 少、生活无规律
并发症：痔疮、肛裂、胀气、口 臭、失眠、肥胖、消化
不良、肠癌
肝脏功能
1) 合成／分解／解毒 2) 储备／释放／分泌 3) 产生热量、维持体温
肝炎（甲/乙/丙/丁/戊/庚）
乙肝 肝硬化 白酶、胰脂肪酶 内分泌功能：胰高血糖素→低血糖
胆囊 十二指肠
胰脏
胃 大肠
小肠
消化系统
由消化道及其附属器 官共同组成 —将食物化学及物理 加工,使营养物质 能夠被吸收并为身体 细胞所利用
到全身
肝脏
胆囊
十二指肠
淀粉酶
三大营养素的消化与吸收
口
胃蛋白酶 胃
胆液
胰脏
脂肪酶
胰蛋白酶
淀粉酶
到全身
蛋白质
由胃蛋白酶作用,到十二指肠 后,由胰液中的胰蛋白酶分解成氨基酸, 由血管至肝脏,运送全身
中风的先兆疾病
心肥高高
脏胖血血
病
脂压
等
中风的预警症状
短 流语 麻脸经 名行 头
暂 利言 木或常 其走 晕
的
不 无半出 妙不 头
视
如 力身现 摔稳 痛
物
以
肢半 倒，
不
前
体侧
莫
何谓贫血
外周血液在单位体积中的红细胞数、血红蛋白的浓度低于正常值。 红细胞数： 血红蛋白：
指脂肪不正 常地囤积在 人体组织， 使体重超过 理想体重 20%以上
神经系统
五官和眼睛
眼睛构造
呼吸系统
呼吸系统构造
感谢下 载
10-30万个/毫升。
什么叫高血压
成年人收缩压 超过140mmHg， 舒张压超过 95mmHg就称高 血压
高血压的危害
引起严重心、脑、肾并发症， 是脑中风、冠心病的主要危害 因素。
高血压的典型表现
头晕、头痛、头胀； 心烦、急燥、易怒； 面红目赤； 腰酸腿软； 血压高出正常；
什么是高血脂
由唾液中的淀粉酶初步分解 但大部份由胰液中的淀粉酶 分解成麦芽糖,再由小肠所分泌的麦芽 糖酶分解成葡萄糖
脂肪
由胆汁先分解成细小分子,再由脂肪酶 分解成脂肪酸及 甘油
血管
小肠 淋巴管
常见胃病和并发症
胃穿孔
胃溃疡
胃出血
胃癌 浅表性胃炎
胃炎
肥厚性胃炎 弥烂性胃炎
萎缩性胃炎 穿孔
十二指肠球部溃疡
出血
便秘
“自感不爽，检查无病”介于 健康与疾病之间的一种状态。
亚健康的转归
任其自然发展 生病的人
自动养身 健康的人
活力减退 反应能力减退 适应能力减退 免疫力减退
工作节奏快 工作环境通风差 营养不到位 运动少 污染严重
咽头
口腔
食道
肝脏
胆囊 十二指肠
胰脏
胃 大肠
小肠
咽头
口腔
食道
肝脏
肥胖的危害
心脏、脑血管病； 各种癌症； 糖尿病和关节炎； 寿命缩短；
内分泌系统
免疫系统
皮肤、粘膜
免
扁桃体
疫
系
淋巴系统
统
肝、脾、胸腺、骨髓
白细胞、抗体、球蛋白等
牙齿、骨骼、肌 肉
骨骼构造
关节构造
我怕 骨质疏松症！
正常 骨质疏松
女性
女性生殖系统构造
泌尿生殖系统
男性生殖系统构造
人类的血脂包括高密度脂蛋白、 低密度脂蛋白、胆固醇和甘油 三酯，除高密度脂蛋白外，其 中一种或多种成分的含量超过 正常值时。
高血脂的危害
在血管上沉积，血管腔渐渐变狭窄，导致动脉硬化。 发生于心脏的冠状动脉→心肌供血不足→冠心病 发生于脑血管→脑动脉硬化→中风
何谓冠心病
指供应心脏血液 的血管——冠状 动脉粥样硬化， 导致该血管狭窄， 甚至阻塞，从而 形成心肌缺血缺 氧。
引起发病的因素
高脂饮食； 经常不吃早餐； 其他原因：
女性 年龄 肥胖 情绪波动和劳累 遗传
循环系统
血液的组成
血浆：占90-92%淡黄色液
体
红血球：500万个/毫升（男）
420万个/毫升（女）
血红蛋白：12-15克/100毫升
11-13克/100毫升。
白血球和血小板：5000-10000个/毫升。
胰岛素→糖尿病
胆囊炎、胆结石
胆汁的成分
胆固醇、胆酸、胆色素、卵磷脂、胆 酸盐、无机盐等
胆石怎样形成
肝汁中某些成分比例过高，沉积下来 再与纤维蛋白、脱落的上皮细胞、细 菌，甚至进入胆道的蛔虫卵为核心聚 集起来，形成结石。
胆结石的发病率：占国人10%，胆固醇结石比例不断升 高。
临床表现
胆绞痛、长期消化不良
发病原因
遗传基因缺陷有关 高血脂、高血压病、糖尿病，易导
致动脉硬化 冠状动脉狭窄
典型症状
心前区的憋闷感、紧缩感、疼痛感 胸骨后的烧灼、钝痛、压迫感 疼痛向左肩背、左臂、无名指、小
指放射 舌下含硝酸甘油数分钟可缓解
何谓中风
脑血管疾病的总 称，主要包括脑 血管梗塞和脑血 管破裂两大类。 占每年总死亡人 数的22.26%，残 废率更高。
原因：饮食不均衡、运动少、饮水 少、生活无规律
并发症：痔疮、肛裂、胀气、口 臭、失眠、肥胖、消化
不良、肠癌
肝脏功能
1) 合成／分解／解毒 2) 储备／释放／分泌 3) 产生热量、维持体温
肝炎（甲/乙/丙/丁/戊/庚）
乙肝 肝硬化 白酶、胰脂肪酶 内分泌功能：胰高血糖素→低血糖
胆囊 十二指肠
胰脏
胃 大肠
小肠
消化系统
由消化道及其附属器 官共同组成 —将食物化学及物理 加工,使营养物质 能夠被吸收并为身体 细胞所利用
到全身
肝脏
胆囊
十二指肠
淀粉酶
三大营养素的消化与吸收
口
胃蛋白酶 胃
胆液
胰脏
脂肪酶
胰蛋白酶
淀粉酶
到全身
蛋白质
由胃蛋白酶作用,到十二指肠 后,由胰液中的胰蛋白酶分解成氨基酸, 由血管至肝脏,运送全身
中风的先兆疾病
心肥高高
脏胖血血
病
脂压
等
中风的预警症状
短 流语 麻脸经 名行 头
暂 利言 木或常 其走 晕
的
不 无半出 妙不 头
视
如 力身现 摔稳 痛
物
以
肢半 倒，
不
前
体侧
莫
何谓贫血
外周血液在单位体积中的红细胞数、血红蛋白的浓度低于正常值。 红细胞数： 血红蛋白：
指脂肪不正 常地囤积在 人体组织， 使体重超过 理想体重 20%以上
神经系统
五官和眼睛
眼睛构造
呼吸系统
呼吸系统构造
感谢下 载
10-30万个/毫升。
什么叫高血压
成年人收缩压 超过140mmHg， 舒张压超过 95mmHg就称高 血压
高血压的危害
引起严重心、脑、肾并发症， 是脑中风、冠心病的主要危害 因素。
高血压的典型表现
头晕、头痛、头胀； 心烦、急燥、易怒； 面红目赤； 腰酸腿软； 血压高出正常；
什么是高血脂