动机心理学笔记(完美整理版)

动机心理学笔记
《人类动机（第五版）》（Human motivation），Robert E. Franken著第一章动机研究的主题 (2)
第二章动机的成分 (4)
第三章饥饿与饮食 (5)
第四章情欲、爱情和性行为 (5)
第五章唤醒、注意和高绩效 (6)
第六章觉醒、警觉、睡眠和梦 (7)
第七章药物使用与药物成瘾 (8)
第八章攻击、强制行为与愤怒 (9)
第九章情绪、应激与健康 (10)
第十章目标不一致（消极）的情绪 (10)
第十一章目标一致（积极）的情绪 (12)
第十二章从好奇到创造 (13)
第十三章控制、掌握和自尊的需要 (14)
第十四章动机的自我调节 (15)
“统我”的核心作用 (17)
对特质（trait）的描述 (18)
研究一个特定的人 (18)
健康人格的六个特点： (18)
因素分析的材料来源 (19)
特质分类 (19)
是否是人格和情景共同决定了个体的行为？ (20)
第一章动机研究的主题
1、两种类型的动机：趋向动机和回避动机。

对趋向行为来说，人们因为他们希望、渴望或需要某件东西而去做某事。

对回避行为来说，人们是为了回避某事而做某事。

这通常又可以根据特定的目标对象来界定。

2、当代动机理论有8个主题：①行为代表一种适应的倾向；②确定什么唤醒了行为并给行为提供能量是重要的；③有必要理解是什么控制了行为的方向；④理解坚持性的重要性；⑤情绪的重要性；⑥个体差异的存在；⑦人类通常能够对他们的行为进行自我调节；⑧人类具有有限的意志力。

3、达尔文(Charles Darwin)主张动物和人类的行为是由他们潜在的生物因素引起的。

4、麦独孤(William Mcdougall)等早期心理学家试图用一个有限系列的本能来解释所有的人类行为，这些本能不仅为行为提供能量，而且提供行为的方向。

5、弗洛伊德（Sigmund Freud）认为，人类的胜利方面为行为提供能量或冲动。

他把本能看成一个能量来源，而行为的方向则服从于学习和认知的一些原则。

6、默里(Henry Murray)等需要理论家主张人类能够被一系列需要所描述，同时这些需要给行为提供了能量和方向。

他用个体需要强度的差异来解释个体差异。

7、马斯洛(Abraham Maslow)主张需要可以被分成不同的层次。

他主张，基本生理需要与缺失有关，高级需要与成长有关。

8、最近的研究发现，人格有5大基本因素：外倾性（又称积极情绪性）、神经质（又称消极情绪性）、宜人性、认真性和经验开放性（又称悟性）。

通过假定这5因素之间有广泛的交互作用，这一模型可以解释行为的多样性和复杂性。

9、赫尔(Clark Hull)主张行为的能量是驱力(drive)提供的，并进一步主张行为是由驱力和习惯的乘法效应（B=D×H，也即行为=驱力×习惯）引起的。

根据这个公式，当习惯很弱时，产生行为需要强大的驱力。

如果习惯得到高度发展，那么微弱的驱力就可以激活行为。

10、斯金纳(B. F. Skinner)放弃了驱力的思想，但是保留了强化的概念。

行为的能量、方向以及坚持性应归于强化的相依性。

根据他的理论，行为处于外部奖赏的控制之。

积极的奖赏增加行为的可能性，消极的奖赏降低它的可能性。

11、社会学习理论家主张，许多行为（习惯）能够在没有奖赏的条件下获得，例如人们能够通过对在电视中观看到的暴力以及这一行为的结果的简单模仿而学会攻击行为。

人类会对大量的信息进行加工，这些信息为我们的行动提供了能量来源和方向。

12、成长动机理论从有机体需要学会怎样成功地与环境相互作用的观点发展而来。

成长理论家主张动物探究环境的原因是获得对环境的掌握。

人类并非生来就具有完全发展的能力，人类需要加工信息和获得技能——发展掌握（mastery）。

13、根据目标取向理论，人们采用对环境的不同取向以来于他们是否受到威胁。

当受到威胁时，他们采用自我取向；否则，他们则采用一种掌握的取向。

14、根据期望——价值理论，有机体对他们是否有可能达到某种目标有期望。

人们将选择期望与价值结合得最好的那个选项。

15、根据目标设定的社会——认知理论，人们是否往往会设定具体的可达到的目标取决于他们的自我效能感（self-efficacy）。

第二章动机的成分
1、人类具有两种值得称赞的冬季（心理）：一种是自我保存，另一种是种族保存。

因为这种双重的天性，我们有时后表现出自私的行为，有时后又表现得很无私。

2、大脑内部负责唤醒的其他系统，包括边缘系统，它被认为是更多地与酬赏有关；而位于脑干顶端的网状激活系统（RAS）则更多地与神经细胞的组织有关。

3、两种类型的学习：经典条件反射和工具性学习。

4、认知包含了思维、知觉、抽象、综合、组织或其他对外界和自我的实质进行定义的过程。

认知理论是从建立和发展认知结构的解毒提出来的，而正是这些认识结构使得我们对外部复杂的世界形成了意义。

5、皮亚杰(Jean Piaget)主张，儿童被动机趋势着去发展认知结构，因为他们需要与环境相互作用并掌握环境。

发展是终生的事情，在这一过程中，我们在不平衡与平衡之间来回移动。

6、我们许多的新年、态度和价值观经常是源于对父母亲的模仿。

然而，他们也基于我们自身的经验和愿望而形成。

7、认知失调理论的根源在于人们需要体验认知协调。

根据认知失调理论，人类倾向于加工那些与现存的分类、价值观、信念和行为一致的信息。

8、内隐理论：是我们对外部世界实质的假设、模型和信念以及我们到底需要做什么来满足我们的愿望的假设、模型和信念。

9、自动行为：指的是已经变成习惯性的有意的行为。

10、对人们为什么要跑步的分析表明，所有的三种成分——生物的、习得的、认知的—在驱动一个行为的过程中都有可能是重要的。

第三章饥饿与饮食
1、人类生来就具有大量避免中毒的机制。

我们能够学会避开毒素，因为我们生来就将味觉同疾病联系在一起了。

2、均衡的饮食应包含蛋白质（10%—20%）碳水化合物（50%—60%）和脂肪（10%—20%）。

3、有证据表明，我们饮食的一个主要原因在于事物提供的感觉性质。

4、我们的能量大约有三分之二用于基本新陈代谢，三分之一用于运动。

5、定点理论表明，下丘脑决定着我们的体质。

6、临界理论提出，良种独立的机制控制我们的饮食，一种负责饥饿，另一种负责饱足。

7、体重下降时，新陈代谢率下降；体重增加时，新陈代谢率提高。

8、自我决策（自主）的人在节食时更易成功。

第四章情欲、爱情和性行为
1、马斯特斯和约翰逊已区分出人类性反应的四个或多或少不同的阶段：兴奋期、高原期、高潮期、消退期。

（《人类的性反应》）
阴蒂是人类独特的器官，它惟一的作用在于产生愉悦感。

2、加尼翁认为，人类的性行为在很大程度上由性脚本(Sexual scripts)所致。

性脚本是关于人际间的性情节如何展现的心理图式。

青春期开始后，性脚本开始协调由手淫引起的性情感。

人们所运用的性脚本受其信念和态度的影响。

3、女性往往看重性活动，因为它提供分享的感情、情感的温暖以及被需要的感受，而男性通常过多地关注唤醒。

两性之间的一个最大的差异在于他们赋予性的不同意义。

女性将性同爱与亲密的情感相联系，而男性倾向于将性看作成就、冒险、控制和权力的体现或纯粹的生理释放。

4、魅力看起来至少在一定程度上是由苯乙胺（PEA）所致，而依恋则在一定程度上归于内啡肽的作用。

5、根据斯腾伯格的观点，完美的爱情包括三种成分：情欲、亲密和承诺。

6、性激素有三种类型：雄激素（主要是男性的）、雌激素、孕激素（主要是女性的），他们会导致良性产生大量的生理和心理特征。

7、二态性意味着存在两种不同的形式。

研究者发现，两性的大脑在大小、神经元的数量和树突的具体特征上存在着二态性。

大脑的性二态性的三个不同范例存在于下丘脑、脑皮层和胼胝体。

8、相当多的饿证据表明，荷尔蒙在决定性取向中起到重要的作用。

9、卡斯描述了同性恋同一性形成的六个独特阶段：同一性混乱、同一性比较、容忍同一性、接受同一性、同一性自尊、同一性整合。

10、跨文化研究表明，人类的性行为具有高度的可塑性；人们调整自己、荣辱环境并在新环境中发现自我。

第五章唤醒、注意和高绩效
1、唤醒由两种主要的机制产生：网状激活系统（RAS）和自主神经系统。

2、唤醒与情感之间的关系可以描述为倒U型曲线。

对于焦虑和感觉剥夺进行的试验为这个假说提供证据。

3、根据伊斯特布鲁克的观点，唤醒水平低时，我们的注意广泛切包容；唤醒水平高时，注意受限且排他。

4、我们体验到焦虑与否，与我们评价情绪的倾向有关。

5、限制环境刺激技术（REST）有助于人们应对过多的环境刺激，这项技术通过帮助人们关注内部而非外部线索而起作用。

6、心理上的不适，也称作内心紧张，它推动人们寻求平息该状态的策略。

7、研究表明，有强烈胜出需要的人不但将世界看作是威胁自己的，而且认为自己缺少技能，不能有效应对世界。

通常他们应对应激的技能较差。

第六章觉醒、警觉、睡眠和梦
1、觉醒、瞌睡、睡眠和梦最好的指标是大脑皮层的EEG活动。

2、人们在晚上（7-8小时）大约经历5个睡眠周期，每一个周期包括4个睡眠阶段，外加一个1-REM阶段。

REM(Rapid eye movement)阶段通常与睡眠阶段1一起产生。

REM通常发生在我们入睡后90分钟左右，随后平均每90分钟出现一次。

睡眠周期持续时，REM睡眠得到延长；每晚REM睡眠总量保持在1.5—2个小时。

将整个睡眠时间减少到4.5—5.5个小时的人，比正常情况得到比较短的REM和阶段2睡眠，但阶段4的睡眠数量相同。

3、根据茹韦的模型，5-羟色胺控制入睡过程，去甲肾上腺素导致REM睡眠。

4、如果人们被要求确立自己的睡眠/觉醒模式（昼夜节律，circadian rhythm），
人们倾向于采用25小时的周期。

5、睡眠减少通常会降低需要坚持和注意的任务的绩效，但读需要精确性和智能的任务的绩效没有影响。

要弥补缺失的睡眠，一条较好的途径是打盹。

6、当人们不断地被唤醒时，会出现残缺的睡眠，通常会产生类似伴随全部睡眠剥夺的缺失。

7、根据埃尔曼的理论，REM对于定期激活IVSS系统（脑内自我激活系统）具有重要意义。

8、沃尔格提供证据表明，REM能使人们体验到内源性抑郁。

9、REM促进复杂任务的学习，而且促进负载情绪任务的学习。

10、REM睡眠在应对威胁自我的材料中起到尤为重要的作用。

11、根据弗洛伊德的理论，梦产生于未满足的愿望。

为避免与意识的冲突，自我将无法接受的意象转化为较易接受的意象。

因此梦既是伪装的，又是象征的。

根据霍布森的理论，梦是有意义的，未经修饰，通常富有冲突性的冲动。

12、哈特曼认为，NREM睡眠起恢复作用，REM睡眠起重新计划作用。

13、除了与药物有关的失眠外，还存在三种失眠：情绪性失眠、良性失眠、无规律性失眠。

第七章药物使用与药物成瘾
1、药物成瘾（Drug addiction）：世界卫生组织将其界定为“重复使用药物而产生的周期性或长期的极度兴奋状态。

”
2、药物滥用：指过量使用一种药物的倾向，即超出医生指定的剂量或者超出身
体和心理产生不利影响的最大负载量。

3、耐药性：指为了达到相同健康感，人们需要的药物量逐渐增大这一事实。

4、大量证据表明，如果基本的心理和社会需要没有满足，人类以及动物才会对诸如海洛因等药物成瘾。

5、摇头丸（MDMA）是一种合成的精神药物。

它可以引起脑损伤。

6、小剂量时，酒精刺激中枢神经系统；中等剂量时，它通过直接作用于脑而抑制脑的活动，这就会导致去抑制效应。

第八章攻击、强制行为与愤怒
1、莫耶确认了动物的8种不同类型的攻击行为，并认为这些行为在人类身上以这样或那样的形式出现。

攻击的类型：①猎食性攻击；②雄性间攻击；③恐惧引起的攻击；④领地攻击；
⑤母性的攻击；⑥受激惹的攻击；⑦与性有关的攻击；⑧工具性攻击。

2、人类的攻击在传统上被界定为“有意对他人造成伤害的行为”。

最新的定义是：为了控制他人的行为而实施身体或心理伤害的倾向。

但是这一定义不能解释被激惹的攻击、随意的暴力行为以及肆意破坏公物的行为。

3、作者可能会激发个体去攻击挫折源，但通常情况下行为会移臵到更安全的目标对象。

泛化和抑制原则可以解释这种现象。

4、根据强制行为理论，人们倾向于使用威胁和惩罚来达到某个终极目标。

强制行为是由公平的价值激发的。

区分了三方面的公平：分配性公平、程序性公平和互动公平。

5、犯罪整合理论的一个基本假设：犯罪者控制其冲动本性的能力较低。

6、通过社会化，个体可以学会延迟满足、为未来做计划并形成移情。

7、高而不稳定的自尊与攻击和暴力有关。

第九章情绪、应激与健康
1、保罗〃克莱因金尼和安妮〃克莱因金尼认为，情绪是主观因素、环境因素、神经过程和内分泌过程相互作用的结果。

该定义的要点是：情绪能产生情感体验；激发人们的认知解释；引发个种体内变化；并诱发情绪表现、目标定向行为和适应性行为。

2、应激反应涉及两个恩里的系统——交感/肾上腺系统和垂体/肾上腺系统。

3、免疫系统分为两类：先天性（非特异）免疫系统和获得性（特异）免疫系统。

4、应激时免疫功能下降的主要原因之一，就是为战斗——逃跑行为提供能量。

5、情绪中心的应激应对策略包括静坐、放松、运动和生物反馈等。

6、乐观、个人控制新年和发现意义能增强免疫系统的反应。

7、在体验到高度应激后仍保持身体健康的人具有坚强人格。

坚强人格(the hardy personality)具有三个主要特征：控制、信奉和挑战。

8、人们对环境的看法，尤其是将它看作是积极的还是消极的，能直接影响应激反应的程度。

第十章目标不一致（消极）的情绪
1、格雷提出，恐惧是由战斗—逃跑系统的激活引起的；焦虑是由行为抑制系统（BIS）的激活引起的。

抗焦虑药物影响BIS系统，而不影响战斗—逃跑系统。

战斗—逃跑系统是由痛苦激活的。

这是一种无条件反应。

行为抑制系统可由条件性和无条件性刺激激活。

行为抑制系统可以由这两类刺激条件化：标志惩罚来临的刺激和标志奖励被撤除的刺激。

2、焦虑的个体倾向于将世界看作是威胁性的，他们在解释摸棱两可的刺激时倾向于将其看作具有威胁性，并首先注意威胁性刺激。

焦虑与不必要的、干扰性的思维有关。

焦虑与失控和不能作出应对反应有关。

焦虑的反面——主观幸福感来自两种不同因素：对待世界的积极态度和一系列确保身心健康的良好习惯。

3、在巴克看来，抑郁可分为两类：未能满足环境要求引起的抑郁，和未能满足社会要求引起的抑郁。

4、习得性无助的重新阐述理论认为，如果人们使用永久性、普遍性和个人化的解释风格，那么他们就易于产生抑郁。

5、贝克认为，抑郁来自消极的思维方式。

这种消极的地位方式改变了人们描述、分辨和解释环境的方式。

人们的自我偏见导致认知失调或思维错误。

抑郁者易于形成一种组织化的、稳定的图式湖自我表征，并个恩局这一图式来加工信息。

贝克区分了两类抑郁及其与人格类型的关系。

社会取向的个体受他人接受和注意的激发，而自主的个体受成就需要、控制需要和避免人际障碍需要的激发。

6、根据进化理论，内疚和羞愧对人类的生存具有非常重要的意义。

根据拉扎勒斯的观点，内疚可被界定为已经违背了某一道德原则；羞愧可被界定
为未能实现自我理想。

内疚和羞愧的认知观强调自我的作用，并把内疚与自我反思联系起来。

7、拉扎勒斯把情绪分为目标不一致情绪和目标一直情绪。

这两种情绪之间的区别在于：目标不一致情绪一般是消极的，而目标一致情绪一般是积极的。

8、进化论认为，恐惧使我们确保即刻的生存，而焦虑确保我们在协调良好的社会中的长期生存。

9、抑郁有三种类型：常态抑郁、单向抑郁和双向抑郁。

双向抑郁也被称为躁狂抑郁，因为它的特征就是躁狂和抑郁的交替出现。

双向抑郁比单向抑郁更易遗传。

常态抑郁只是一时的情绪低落，而单向抑郁是一种或临床障碍，需要药物治疗、心理治疗或两者都需要。

10、悲观但不沉思的人抑郁的可能性小。

换句话说，悲观和沉思的结合更有可能产生抑郁。

完美主义的思维会引发告诉的抑郁症状和焦虑。

第十一章目标一致（积极）的情绪
1、目标一致情绪是指那些能促进和维持个人目标实现的情绪。

2、拉扎勒斯提出，快乐是趋向目标实现的合理结果。

3、对双生子的研究表明，50%的快乐是遗传的。

剩下的那些则来自于应对和应对能起作用的信念。

快乐与我们征服各种恐惧和制定计划的能力有关。

4、研究表明，当机体作出应对反映时会分泌出甲肾上腺素，而作出反应对反应通常会降低应激和焦虑。

5、奥泽和班杜拉认为，焦虑的控制存在两条路线。

他们的研究表明，控制焦虑的主要方式是发展技能（控制训练）。

6、乐观者和充满希望的人倾向于将所有期望的结果看作是潜在可获得的。

7、塞格利曼提出，客观产生于人们的解释风格。

乐观者将挫折、失败和逆境看作是暂时的、对某些情境特定的并由外因引起的。

8、塞格利曼提出了ABCDE方法来作为让人成为乐观者的主义者的一种手段。

折中方法包括：首先要识别逆境、信念及结果，然后人们必须学会分散自己的注意力并与自己的思维方式进行争论，然后采取产生动力的行动。

9、斯奈特及其合作者在两个相互作用的因素基础上把希望界定为力量感和路径感。

10、有坚定宗教信仰的人不仅更快乐而且更健康。

第十二章从好奇到创造
1、大量的证据表明，动物和人类的探究行为是由物体的复杂性所激发的。

当有机体处于焦虑状态时，探究的趋势常会显著降低。

探究的倾向有遗传基础。

具有低好奇和低探究行为气质类型的个体通常具有高焦虑的特征。

2、朱可曼(Zuckerman)认为，感觉寻求是“通过对多样性、新奇性、复杂性感觉和体验的需要，以及为寻求这类体验而冒社会和身体风险的意愿来进行界定的一种特质。

”朱克曼编制了感觉寻求量表（The sensation seeking scale，简称SSS）。

3、高感觉寻求者的一元胺水平较低，而低感觉寻求者的水平较高。

高感觉寻求者总是对所有新形式的艺术活动持开放态度。

高感觉寻求者喜欢决
策，喜欢使自己忙碌，愿意在没有充分信息的情况下作出决定。

另外，他们愿意放弃没有进展的计划。

高感觉寻求者愿意公开自己的选择。

在其他事情上，他们不愿意作出长期的承诺。

4、创造性被界定为一种倾向，即产生和认识对于解决问题、与他人交流以及使自己和他人感到愉快有帮助的观念、选择或者可能性的倾向。

创造性可以通过鼓励创造的心理氛围，或者促使体验多样性的经验而增加。

5、人们参与创造性活动的原因至少有三个：满足对新奇性和多样性刺激的需要，提高观念和价值交流的能力，以及帮助他们解决问题。

6、与创造性相关的人格特征包括智力和艺术价值、兴趣广度、复杂性的吸引、充沛的精力、对工作和成就的关注、判断的独立性、自主性、知觉、自信、对模棱两可的忍耐力、解决冲突的医院、创造性的自我意向、对经验的开放性以及以看待事物的新方式等。

7、创造过程至少包括5个重要步骤：表述和界定问题、收集信息和知识、建构表象和类属、综合以及暂停判断。

第十三章控制、掌握和自尊的需要
1、双生子研究表明，与个人控制（内在性）有关的变异中，大约有30%是由遗传导致的。

2、两种风格的个人控制：主动控制和自我控制。

不同的文化倾向于支持不同的风格。

在西方社会，强调的是主动控制；而东方社更重视自我控制。

3、默里将成就界定为“克服障碍、锻炼能力和尽可能快并尽可能好地努力克服
困难的”倾向或愿望。

4、麦克莱兰德(Mcclelland)认为，成就动机产生于一种基本的诱因——“做得更好”，即不是为了获得外部奖赏，而是“为了它本身”。

为更精确地测量成就动机，麦克莱兰德与他的同事采用主题统觉测验（the thematic apperception test,简称TAT）。

5、社会学习理论认为，成就可以通过模仿和仿效的过程来解释。

5、阿森特金认为，综合成就动机是获得成功和避免失败需要的共同作用的结果。

6、人们支持不同的支持不同的智力内隐理论。

相信智力的实体模型的人受驱动去选择可以使他们处于有利位臵的目标，而坚持渐进模型的人则倾向于选择可以增进能力的目标。

7、帕雷科将高自尊界定为“为自己感到自豪，即能清醒地认识并接受自身的弱点，而且珍视个人的内在长处和积极品质。

”低自尊可被界定为“羞愧，即知觉到相对于重要他人而言，自己缺少重要的技能和能力。

”
8、在自尊的发展中，获得父母的认同、明确的界限及探究的机会三种因素是很重要的，库珀史密斯认为它们影响了儿童的成就倾向。

9、罗杰斯认为，无条件之爱可能会导致高自尊。

10、高自尊者通常有明显分化的自我概念和掌握取向。

11、根据趋近——回避动机的层次模型，成就可以分为三种取向：掌握目标、绩效趋近和绩效回避。

12、自尊的三种主要来源：自我评价、重要领域中的成功、社会价值观。

第十四章动机的自我调节
1、越来越多的事实表明，人类能够调节自己的动机。

自我调节包括三个过程：自我观察（自我监控）、自我评价（自我判断）、自我反应（自我激励）。

2、根据目标设定理论，目标可唤起努力，产生坚持性，提供方向并推动策略的形成。

3、在班杜拉(Bandura)的理论中，结果预期被定义为“一个人对给定的行为能都带来某种结果的估计。

”自我效能感被定义为“一个人相信其能够成功地完成必要的行为并实现预期的结果的信念。

”
4、心理模仿是一种有效的推动目标定向行为的方法。

5、有4种对付自我怀疑的方法：监控自言自语、认知重建、使用积极思维、远离消极思维。

6、自我概念可以被看作是自我知识。

它的基础是我们在某个专业领域中的经历，并且反映社会文化信息和历史信息。

自我概念有三个功能：提供信息、提供背景、提供整合。

7、调节性自我由三个截然不同的成分（自我）构成：工具自我、期望自我和监控自我。

8、威廉〃詹姆士于1890年区分了主体我（the I）和客体我（the me）。

爱德华〃德西和理查德〃瑞安于1991年将自我的这两个方面分别描述为：代理人和社会价值的贮存室。

自我的贮存室（“客体我”）部分包括价值观和调节程序，而自我的代理人（“主体我”）部分是自主的并处于支配地位的。

9、可能自我被认为将自我概念和目标联系起来了。

所以自我驱动的第一步就是形成可能自我。