山西形意拳劈拳技法特点分析

山西形意拳劈拳技法特点分析
山西形意拳，练习之人需要基本功力扎实。

长期保持形意拳的练习，精干而有力量。

神情镇定自若，眼神交汇之处亮而有力。

不仅仅只是在外形上，也不仅仅专注于内气上。

形意拳的基本腿法，拳法，以及各种修炼技法，在各种方面都是指得商讨和研究的。

1.形意拳“基本套路”技法基本研究
在各种武术动作中，都能够看到有提到“基本技法一词”。

什么叫“基本技法”？基本技法就是在训练此技术上练习非常多的动作，发力手段以及相互之间的发力技巧。

不管是以形意拳为代表的各种拳法，练习者都要遵循基本技法。

形意拳中包括“五行拳”；“十二形拳”。

其中“五行拳”是改编自古代的阴阳五行的基本原理。

“十二形拳”则是通过借鉴大自然中十二种动物本身的运动特长，适当进行改造成基本练习拳法。

他们特点不同，但是基本拳法大同小异。

2.形意拳“第一式”---头上颈直
“头部正直，精气贯顶”是形意拳中的原文记载。

古人总结联系技法，说练习之人要全神贯注，头顶与上身一并保持正直。

颈部力量要全力支撑，并且竖直。

头部，对于人体结构来说，是人身体的发散之源，阳气最为充足的地方。

是各个部位支配调节的枢纽。

在参考古代文献《内功经》中，完整详细的说明了头部在人身体中的重要性。

动作要领也是不断综合头部的发力特点，总结并且归纳。

在练习头部动作的过程中，头部要保持一定的方位，不能随便转动。

上下协调要一致，不然就会影响锻炼带来的放松和效果。

形意拳的技术动作有，上下旋转，随意起落的总体特点。

内外兼修都很完善。

不管技法要求怎样，头部仍然要保持与上体正直。

在此期间，嘴巴要避免张合动作，牙齿咬紧，舌尖轻轻微触上颚。

全神贯注，精力始于一处，贯穿全身。

身体丹田之气由下而上，上至大脑百会穴，环绕头顶。

精神之气十足。

激发各个穴位的潜能，发挥的淋漓尽致。

因为百会穴在人体头部的正中央。

百会穴有“长寿穴”之称。

调节身体各种激素之间的协调搭配。

尤其对老年心脑血管的调节有显著疗效。

3.形意拳“第二式”---肩松肘坠
形意拳不仅仅是对一身之脑的头部有硬性的要求，对于肩部也有一定的规范技巧。

肩部是上身的发力之源头，肩膀放松，则全身放松，通乏全身。

肩部技法
有四个精简要求，松、沉、扣、按是形意拳的要求四法。

“肘坠”名词解释上就是肘关节随着肩关节一起放松。

形意拳有具体的要求，目的是为了让双肩与胸部背部相互协调，还要让气沉丹田。

气存在于体内，不滞。

练习形意拳的基本技法套路中，两肩部位向里伸展，肩关节随之放松，下垂。

保持肩部，头部，颈部，三体和一，并且与身体各个部位相互协调。

两两相互对应。

拉伸背部鸡肉，舒展肩颈韧带。

使全部的身体力量同会一处。

只要求肩关节在平常的练习中全部打开。

气血相通，血液有力的交汇一处。

肩部周围不断分散基础力量。

汇聚一身。

肩部的一些相关反应是通过肩髃穴，与人体各个部位发生联系。

肩髃穴位于肩部拱起的三角肌上，三角肌之处与肩峰的凹陷处有一个小窝。

当肩部动作明显的时候就会一并显现出来。

古代针灸理疗书籍上一般都是靠着针灸这个肩部学位来进行治疗和调养。

肩部的各种不适都可以通过对这个穴位的刺激进行改善和治愈。

半身不遂、臂细无力、高血压、肩关节等这些常见病症都是融会贯通的。

上肢力量的放松有助于全身的血液不断循环，两个肩部的放松又可以改善上肢的放松情况，因此，两肩平松对于形意拳技法的练习非常重要。

锻炼两肩的伸缩性。

三角肌、肱二头肌和，肱三头肌都得到充分的力量缓解。

背部肌肉一并放松。

气会更加顺畅的流向身体各个部位。

4.形意拳“第三式”---含胸拔背
形意拳中第三式的基本技法联系是对于身体躯干部位的练习。

头部和肩部上面一并提到了，第三个锻炼的方位就是身体的整个协调与带动。

先从字面上解释“含胸拔背”，通过了解这种拳法的基本特点，“含胸”，顾名思义，胸部缓慢向内收缩，使胸部逐渐放空。

放松舒适。

贯穿整个的后背力量，利用强大的后背支撑力量练习。

“拔背”是全力放松的背部肌肉，相对舒缓，节奏缓慢。

相互联系的基础上，双方又相互制约。

脊背随着头部、肩部，的具体练习要求，开阔伸展。

放松至下后方，接近紧实自然地背阔状态。

练习者不能机械地练习上面提到的各种技法。

要注意融会贯通，旁通侧引，总结各种技法的主要特点以及主要连结点位。

一个动作方位的变化充分带动另一个技巧动作。

二者相互结合。

《内功经》对含胸拔背同样也提出过要求。

运动过程中注意贯穿结合，注重有效统一。

改善人体的心血管脑部血液流通，改善身体的呼吸系统机能，缓解加速流向身体的血液。

自然伸缩，伸缩有力。

两肩不能后张，收缩力量。

胸部放松的主要激发就是含胸动作的完成。

保持运动的相互协调。

肺部气血通至百脉。

增加背部肌肉
的弹力与回转，利于身心技能的充分锻炼。

身体不断上加各种力量，状态却依然放松，这是必不可少的训练技能。

5.形意拳“第四式”---正腰提臀
通过以上对躯干的要求之后，下面就该是下后部位的锻炼技巧。

来自人身体的腰部以及臀部。

不仅仅是形意拳，当练习者学习任何一项武术技能技法的时候，腰部和臀部的力量显得格外重要。

腰部连接着身体的肾气之源。

身法的强健与否，主要取决于身体中肾部所蕴含的强大能量。

人们常说，补肾，固肾是元气之本。

肾的能效发挥的淋漓尽致，人的身体才能非常坚实有力。

形意拳的不断锻炼，就能够更大程度上发挥肾主身的作用。

多加练习，强大的肾之源。

肾与腰，相互协调，相互完善。

腰劲十足，连接着上上下下各个部位，主宰了身体各个方面的有效连接。

练习过程中，最忌讳的就是“塌腰”，背部不正直的情况下，腰身自然不会非常强劲有力。

身体脊背不强劲有利则身体的训练效果整个都变得不好了。

身体乏力，发力也会随之变散。

臀部力量的练习，是在于收缩与放松臀部的主要技巧。

稍稍向臀部内侧进行收缩。

向上向下，向内向外，不断舒展。

储备各种力量，积蓄待发。

练习者在练习之中，要注意力与身体各个结构的相互结合。

开合、交闭之间，虚实相映，腰部随之不断转动。

这样的练习平常时间经常做一做，能够非常有效的改善腰肌劳损，加强腰部血液循环。

稳固身体中的沉稳力量。

内紧外松，松实相互结合。

形意拳的练习者平衡身体各个部位与气血的相互配合。

拳语之中“提肛收臀，气贯四梢”，身体的不断配合使存在于身体的元气不断散发。

稳定人体的健康发展，腰部不断搭配转动，带动身体中所有器官一起，提高消化系统，内在循环系统，促进了身体的相互结合、统一协调。