《中药减肥》教学课件 课程概况

四季减肥
酷夏为什么会越热越胖 劳累—饭后稍事休息便入睡；视力疲 劳—避免外出—过用视力式休闲；空调 环境—清爽的凉意—食欲大增；冷饮 “陷阱”；男人喜美食，女人贪睡觉。
夏去秋来怎样保持体型
戒吃零食和宵夜，大量蔬果保持肠胃畅通。 每餐只吃八成饱，避免甜食，只用代糖，喝完
汤再吃青菜，沾粉油炸食物，先把外皮去掉。 不边看电视边聊天并同时吃东西，不要把肚子
看作剩余菜的垃圾桶，饭后立刻刷牙，把零食 放在较高的位置或索性不储备。肚子饿时，不 去买东西。 每天做半小时轻量运动。 每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡 前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
秋季如何保持瘦身成果
饭前喝淡汤或吃个水果 晚饭少吃，以素食为主 饭后散步半小时
学期瘦身计划实施
减肥治疗方法介绍
餐饮疗法 ★膳食安排 ★食物减肥 ★药粥法 ★饮茶法 ★水果
减肥治疗方法介绍
运动疗法
跑步法、步行法、爬山法、游泳、太极拳、 跳绳、///身边事：爬楼梯、种植花草、准备三 餐、拖地、逛街
减肥治疗方法介绍
利尿剂/致泻剂。 药物减肥。
功和操。 外科手术。 其他：吹气球、喝醋、婴儿食品、电话卡、大
一日三餐：早上吃得饱、中午吃得 好（瘦肉）、晚上吃的少，有冬瓜 汤尽可能喝
晚饭少吃，以素食、水果为主 散步半小时或者上下5层楼梯20分钟 按时睡觉和起床 戒高能量食品、大吃大喝、零食
《中药减肥》课程概况
学习目的（医学类院校的要求、肥胖的有
关知识及其危害、基本治疗方法、正确对待减
肥） 学习要求 学习内容安排
肥胖的一般认识
中国人肥胖测定标准： ★成人体重指数〔体重（以公斤为单位）
／身高的平方（以米为单位）〕大于24 为超重，大于28为肥胖； ★男性腰围大于85厘、女性腰围大于 80厘米也属肥胖。
笑、辣椒、枇杷叶、排毒、盐浴、瑜珈。
最佳的减肥组合方法
安全有效的药物+合理的饮食结构+良好 的生活习惯+适量的运动。
四季减肥
春天减肥六大要诀 少吃春天肥腻素菜；春天易水肿；运动 要集中在下半身；春天排毒要趁早；趁 春天增强减肥决心；春天肌肤要收紧
夏季减肥注意五方面 早起；多饮水；饮食清淡；少吃多餐； 激发自己
减肥治疗方法介绍
饥饿疗法
禁食/节食 营养不足（违背不饥饿、不乏力、 不腹泻健康减肥原则） 全身乏力，两眼发黑，饥饿难耐，最后无法坚 持，开始多吃体重最终将反弹并超反弹。
减肥治疗方法介绍
理疗器械 ★脂肪运动机 ★刮痧 ★针灸减肥 ★减肥腰带 减肥裤 蒸汽浴
减肥治疗方法介绍
心理疗法 自我奖励法 厌恶法 借助影响疗法 替食法 暗示法 环境控制法