第二讲中医养生与亚健康

健康：“精、气、神”
精：生命的形态结构 气：生命的动力 神：生命的10条标准
你健康吗？
1、精力充沛，能从容不迫地担负日常生活 的付出和繁重的工作而不感到过分紧张 与疲劳
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任， 事无大小，不挑剔
3 、善于休息，睡眠好 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种
1.一氧化碳,碳氢化合物,二氧化硫,铅,汞
2. 铅,可影响神经,造血,消化,泌尿,生殖,儿童发育生 长
智力发育,损伤认知功能和脑功能,严重者造成痴呆. 3.汞中毒可引起脑膜炎,低钾血,肾功能衰竭直至休
克死亡, 4.吸入汽油浓度为1851--2165mg/m3，或口服汽油
7.5g可导致死亡。
• 温柔的杀手—
一、亚健康概述
什么是健康？
世界卫生组织指出：健康是一种身体、精神和交 往上的完美状态，而不只是身体无病。它包含 四个方面：
生理健康 心理健康 道德健康 社会适应健康
影响健康的因素
• 15%取决于遗传因素， • 10%取决于社会因素, • 8%取决于医疗条件， • 7%取决于气候影响， • 60%是不良的生活方式和行为。
3.是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。
“三多三少”，即症状多、自我感觉多、 疲劳多；活力减少、反应能力减少和适 应能力减少
亚健康——“累”
• 躯体方面
• 失眠、头昏、头痛、困倦、疲劳、耳鸣、视力 下降、咽喉异物感、食欲不振、胃胀不适、颈 肩僵硬、便秘、心悸气短、性功能减退、月经
不调等;
• 心里方面
2）消化腺：口腔和消化管壁的腺体； 肝和胰，肝是最大的腺体。
主要功能：分泌消化液到消化管， 参与食物的消化
“亚健康”的概念
健康与疾病之间一种生理功 能低下的特殊状态,是机体尚 无器质性病变仅有某些功能 性改变的“灰色状态”,或称 “病前状态”
亚健康状态
世界卫生组织
调查结果!
5%
75% 20%
健康状态
• 食物中来的毒素----高盐，高热量的 垃圾食品
• 1. 使人体内产生化学废物600多种，细菌病毒 400亿---2兆个，体内毒素积累高达6500克，
• 2 .钠摄入量过高会使血液内大量的胆固醇和其 他毒素堆积，
• 3. 导致细胞超载，脂肪堆积，排毒不畅，酸毒 过高，是肥胖的真正的原因。
• 烟，酒中的毒素-----尼古丁，乙醇
变化 5 、能够抵御一般感冒和传染病
你健康吗？
6、体重适当，身体匀称，站立时，头肩位
置协调。 7 、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色
正常, 无出血 9 、头发有光泽，无头屑 10 、肌肉丰满，皮肤有弹性
WHO对健康提出如下标志
(1999)
• 吃得快 • 走得快 • 说得快 • 睡得快 • 便得快
• 5 .氡被国际癌症研究机构确认为人体致癌物
• 6.国家《民用建筑室内环境污染控制规范》即 将出台
• 农药中来的毒素——农药残留
• 1.农药一般通过消化道，呼吸道 • 和皮肤三个途径进入体内， • 2.农作物中大量使用杀菌剂，除草剂，除虫菊脂类的
无力，特别容易疲劳。
精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，
遇小事易紧张和恐惧。
睡眠症状：入睡比较困难，凌晨容易早醒，
夜间常做噩梦。
泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求
突然减少，尿频、 尿急。
二、“亚健康”产生的原因
细胞
氧
化
健康的隐患
现代生活发生了巨大的变化： 两大危机： 食物 环境+压力
21世纪十大健康杀手 从空气中来的毒素—汽车尾
• 1. 甲醛,氨,苯系物,氡和镭组成. 毒性和刺激性主 要引起眼,鼻,咽喉刺激干燥,感到乏力,头痛,头昏 ,记忆力减退,恶心,皮肤瘙痒等症状.严重者可引 发婴儿畸形,白血病和癌症.
• 2.人造板中的甲醛释放期为3---15年
• 3.水包油类涂料释放时间为1年以上
• 4.人造大理石中的放射物质可长达7年
• 情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、焦虑、 烦躁等；
• 情感方面
• 冷漠、无望、无助、孤独、空虚等。
常见表现1
心血管症状：
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
消化系统症状：
见到饭菜没有胃口，感觉饿了，但不想吃饭。
骨关节症状：
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
常见表现2
神经系统症状：经常头疼，记忆力差，全身
二、我国健康调查结果
1、城市居民膳食结构不尽合理。
畜肉类
油脂
谷类食物
2、营养缺乏病依然存在。
5岁以下儿童： 生长迟缓率17.3%和低体重率9.3%
贫血患病率平均为15.2%； 2 岁以内24.2%；60岁以上老人21.5%； 育龄妇女20.6%。
3-12岁儿童维生素A缺乏率为9.3%， 边缘缺乏率为45.1％，
• 1. 尼古丁是一种促癌剂， 一支烟中的尼古丁可 以毒死一直小白鼠， 吸烟者吐出来的烟雾苯并比多两倍一氧化碳 多4倍，氨多50倍
• 2. 乙醇具有超强的毒副作用， 过量饮用会导致酒醉状，头痛，头晕，恶心， 呕吐，血压不稳，心律紊乱，四肢振颤，昏迷
，意识丧失，呼吸停止。
• 从居室中来的毒素----装潢污染
钙为391mg，41%。
3、、慢性非传染性疾病患病率上升迅速
1）高血压出现三高、三低
患病率高为18.8%
死亡率 残疾率
估计全国患病人数1.6亿多。
与1991年相比，患病率上升31%，
患病人数增加约7 000多万人。
知晓率 30.2%，治疗率 24.7%，控制率 6.1%；
消化管：口腔、咽、食管、胃、小肠、大 肠；
• --非环保性清洁剂及洗护用品
• 1.劣质的洗涤剂一般含有大量的 火碱成分，不按标准添加表面活性剂，磷酸
盐严重超标且含有大量尿素，对人体危害极大
• 2.符合国家食品安全标准，PH值程弱碱性不含 三聚磷酸钠
• 3. 含磷较多，磷对皮肤有直接的刺激，会有烧 灼，疼痛，脱皮，发痒，裂口等症状。是接触 性皮炎，婴儿尿疹
疾病
亚健康—— 是21世纪最大的健康敌人！
如果失去健康 未来将会怎样？
你选择哪个方向作为自己的目的目标？
亚健康分为3类
1.活力下降，就是没精神、记忆力下降、注意力 不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和 多梦。
2.是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为热 不行 冷不行饥不性、饱不行，体重偏高‘血压、 血糖、血脂偏高；