学习拉丁舞的方法

学习拉丁舞的方法

学习拉丁舞的方法

一、如何学习拉丁舞

1、双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在

右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

2、将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高

脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部。

3、左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝

盖伸直，重心放在左脚上。

4、以stepb的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

二、学习拉丁舞注意事项

1、忌急于求成

初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作无疑如同“废品”，习以为

常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，

循序渐进。

2、忌一味求“花”

学生在开始学时，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为“越花越好”。这样的“花拳绣腿”在真

正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基

本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步，才能做到“锦

上添花”。

3、忌忽视姿态

学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保

持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上

提的姿态。

4、忌频换舞伴

体育舞蹈要求两人节奏同步和谐，共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配

合能力等方面协调一臻，当是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰，便采取频繁换人的战术，置自己于适应各个舞伴的状

态之中，容易造成学习停滞不前，进度放慢的状况。因此应全面客观，谨慎准确地选择适于自己的舞伴，并在学习和实践过程中逐步

适应。

5、忌贪图轻松

有的学生在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手们节奏同步和谐，动作轻快流畅，旋转优美飘逸的场景后，一时兴起，投入其中，以

为学舞蹈是轻松愉快之事，岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学

苦练”，才能逐步达到潇洒自如的境界。

6、忌只学其“形”

学生在学习舞蹈时，如果只满足于花步，组合，而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境，这样学来的体育舞蹈必然毫无生气，

缺乏灵性。

7、忌忽视音乐

学生在开始学时，往往只重视技术动作的.学习，缺乏对音乐作

用的认识，学习中常常出现动作与伴奏音乐脱节。因此在学体育舞

蹈时，要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格、表现音境

的内在联系。

三、拉丁舞的好处

1、改变姿态--拉长脖子

后脑勺挺直，从侧面看脖子是完全直立的状态，面部不往前探，肩膀沉下来，从侧面看肩膀是薄薄的一条直线，面部下颚抬起，平视前方。白天养成这样的好习惯，晚上睡觉选择低的枕头。在拉长脖子时同时背部也会自然挺直，人看起来会精神很多，脖子上的细纹也会显得少了，坚持几个月你会发现自己长高了，这是改变姿态带来的额外好处。

2、改变姿态--脖子的小运动

时时运动一下脖子，比如绕头（头部绕圆：低头，右侧耳朵贴近肩膀、后仰头、左侧耳朵贴近肩膀）、侧转（面部垂直地面，平向转到侧面，目光平视）、前后左右动脖子（和新疆乌中脖子动作一样）。养成动脖子的好习惯，比如坐在电脑前、在地铁里，随时随地都可以。