科化训练体系
奥运会的运动训练科学化如何
奥运会的运动训练科学化如何奥运会，作为全球体育的巅峰盛会，吸引着无数运动员为了荣誉和梦想而拼搏。
在这个竞争激烈的舞台上，运动训练的科学化程度成为了决定运动员成绩的关键因素之一。
那么，奥运会的运动训练科学化究竟如何呢？要探讨这个问题，首先得明确什么是运动训练科学化。
简单来说，它是指运用科学的理论、方法和技术，对运动员的训练过程进行全面规划、组织、实施和监控，以实现最佳的训练效果和竞技表现。
在奥运会的舞台上，运动训练科学化体现在多个方面。
科学的选材是运动训练科学化的起点。
奥运会的运动员并非随意挑选，而是通过一系列严格的科学测试和评估来选拔。
这些测试包括身体素质、生理机能、心理素质、运动天赋等多个方面。
例如，在田径项目中，会对运动员的爆发力、耐力、柔韧性等进行详细测试；在体操项目中，则更注重身体的协调性、平衡感和柔韧性。
通过这些科学的选材方法，能够挑选出具备潜力和天赋的运动员，为后续的训练打下良好的基础。
训练计划的制定是运动训练科学化的核心。
奥运会的运动员训练计划并非一成不变，而是根据运动员的个体差异、项目特点和比赛需求进行量身定制。
训练计划涵盖了训练的内容、强度、频率、时间等多个方面。
以游泳项目为例，运动员的训练计划可能包括有氧训练、无氧训练、技术训练、力量训练等不同的模块，并且会根据比赛的时间和目标，合理安排训练的周期和阶段。
同时，随着科技的发展，利用大数据和人工智能等技术，可以对运动员的训练数据进行分析和预测，进一步优化训练计划，提高训练的针对性和有效性。
营养和康复保障是运动训练科学化的重要支撑。
奥运会的运动员在训练期间需要消耗大量的能量和营养物质，因此科学的饮食和营养补充至关重要。
专业的营养师会根据运动员的训练强度、身体状况和项目需求，为其制定个性化的营养方案，确保运动员能够获得足够的能量和营养支持，同时避免营养过剩或不足对身体造成的不良影响。
此外，康复治疗也是运动训练科学化的重要组成部分。
运动员在高强度的训练和比赛中容易受伤，及时有效的康复治疗能够帮助他们尽快恢复身体机能，重返赛场。
体系化、科学化的育人体系
体系化、科学化的育人体系1.引言1.1 概述概述体系化、科学化的育人体系在当今社会中具有重要意义。
育人是一项系统性的工作，需要有一种完善的体系来引导和支持。
科学化的育人体系则是指在这个体系中，教育的过程和方法建立在科学的基础上，以更好地培养学生的能力和素质。
在过去的教育实践中，一些传统的育人方式可能存在局限性，无法满足现代社会对于人才培养的要求。
因此，建立一个体系化、科学化的育人体系就显得尤为重要。
这种体系不仅能够帮助教师更好地设计教学内容和方法，还能够提供科学的评估手段来评价学生的学习成果。
体系化的育人体系在其定义和特点上具有一定的独特性。
首先，它是一个完整而有机的系统，包括了教育目标、内容、方法以及评估等多个方面。
其次，它具有可持续性和发展性，可以根据社会发展和学生需求进行灵活调整和升级。
最后，体系化的育人体系强调教育中各个环节的协同作用和相互关联，以达到培养学生综合素质的目标。
科学化的育人体系侧重于通过科学的教育理念、教学方法和评估手段来提高教育质量和学生的学习效果。
科学教育理念强调能力培养和个性发展，并倡导学生主体性、合作性和创新性。
而科学化的教学方法则注重启发学生的思维、培养学生的实践能力，并倡导多元化的教学方式。
此外，科学化的评估手段能够客观、全面地评价学生的学习情况和发展潜力。
综上所述，体系化、科学化的育人体系对于现代教育的发展至关重要。
它能够为教育工作者提供指导，帮助他们更好地开展育人工作，促进学生全面发展。
因此，我们应该重视并不断完善这一体系，以满足社会对于高质量教育的需求。
文章结构部分内容如下：1.2 文章结构本文分为引言、正文和结论三部分进行论述，以全面阐述体系化、科学化的育人体系的重要性和必要性，并提供实施策略和建议。
引言部分主要概述了本文的主题，即体系化、科学化的育人体系。
在概述中，将对育人体系的定义和特点进行简要介绍，同时说明文章的结构和目的。
正文部分包括两个主要子部分：体系化的育人体系和科学化的育人体系。
《2024年我国运动训练科学化进程的审视与评析》范文
《我国运动训练科学化进程的审视与评析》篇一一、引言我国运动训练历程，伴随着科学技术的不断发展而日趋完善。
运动训练作为推动国家体育事业的重要驱动力，科学化已经成为当下及未来发展的重要方向。
本文将围绕我国运动训练科学化进程展开论述，深入审视和评析这一领域的发展状况及面临的挑战。
二、运动训练科学化的必要性（一）科学技术是第一生产力，科技发展能够提高运动训练的科学性，提高运动员的训练效率及成绩。
（二）运动训练科学化有助于实现体育事业的可持续发展，为培养更多优秀运动员提供有力保障。
（三）科学化的运动训练能够更好地满足社会对体育事业的需求，提高国民身体素质，推动全民健身运动的发展。
三、我国运动训练科学化进程的审视（一）科技应用方面近年来，我国在运动训练中广泛应用了现代科技手段，如生物力学、运动生理学、心理学等，为运动员提供了更为科学、系统的训练方法。
同时，科技在训练设备、训练监控、营养补充等方面也发挥了重要作用。
（二）教练员素质方面教练员是运动训练的核心力量，其专业素质和科学素养对运动员的成长具有决定性作用。
我国教练员队伍在不断壮大，越来越多的高水平教练员脱颖而出，为推动运动训练科学化提供了有力支持。
（三）运动训练理念方面随着科技的发展和人们对运动的深入理解，运动训练理念也在不断更新。
从单纯追求成绩到注重运动员全面发展，从重视外部刺激到强调内在动力，科学化的运动训练理念已经深入人心。
四、我国运动训练科学化进程的评析（一）成果显著我国在运动训练科学化进程中取得了显著成果，如奥运金牌数量的不断增加、运动员整体水平的提升等。
这些成果充分证明了我国在运动训练科学化方面的努力和成效。
（二）存在挑战尽管取得了显著成果，但我国在运动训练科学化进程中仍面临一些挑战。
例如，科技应用水平有待进一步提高，教练员队伍素质需继续提升，运动训练理念需进一步更新等。
此外，如何将科技成果更好地应用于实际训练中，如何提高运动员的综合素质等问题也亟待解决。
运动训练的趋势
运动训练的趋势
运动训练的趋势可以分为以下几个方面：
1. 科学化：运动训练趋向于科学化，通过研究和应用运动科学的原理和方法，设计和优化训练计划。
运动科学的发展使得运动训练更加有针对性和高效。
2. 数据化：利用各种传感器和设备收集和分析运动数据，以细致监测运动员或健身者的运动状态和进展。
运动数据的使用可以帮助调整训练计划，提高运动表现和预防运动损伤。
3. 个性化：由于每个人的身体特征和运动需求不同，运动训练越来越注重个性化。
根据个人的身体状况、目标和偏好，量身定制训练计划，以提高训练效果和满足个体需求。
4. 综合化：传统的运动训练往往只关注某一特定的运动项目或能力，而现在的趋势是综合性训练。
综合训练包括力量训练、有氧训练、灵活性训练等多种训练方法的结合，以培养全面的运动能力。
5. 物联网技术应用：随着物联网技术的发展，越来越多的设备和应用将应用于运动训练。
例如智能手环、智能运动服、虚拟现实等技术，可以提供实时反馈和指导，增强训练效果和体验。
6. 心理训练的重视：心理因素在运动中的作用越来越受到重视。
心理训练不仅可以帮助运动员克服心理障碍和提高竞技状态，还可以提高健身者的锻炼积极性和坚持性。
7. 社交化：人们越来越注重通过运动训练来建立社交关系和获得社交支持。
运动社交平台的兴起和健身社群的发展，使得运动训练成为一种社交活动，增强了互动性和参与度。
论运动训练的科学化与竞技训练实践的几个关键问题——系统训练生物原理与当前中国传统“大周期”认识逻辑错
系统训练生物原理的优势：能够提高运动员的训练效果，减少运动损伤，提高竞技水平。
传统“大周期”训练模式：长期、集中、高强度的训练方式
错误认识：认为这种训练方式可以提高运动员的表现和成绩
科学原理：系统训练生物原理表明，过度训练会导致运动员疲劳、受伤和表现下降
练计划
运动损伤预防与康复：预防运 动损伤，及时处理和康复损伤
科技与运动的结合： 利用科技手段提高 训练效果
个性化训练：根据 运动员的个体差异 制定训练计划
运动损伤预防：通 过科学训练减少运 动损伤的发生
运动心理训练：关 注运动员的心理健 康，提高竞技水平
竞技训练实践的几 个关键问题
训练目标：明确训练目标，如提高体能、 技术、战术等
生物化学原理：研究能量代谢 和营养补充，保证运动员体能
遗传学原理：分析运动员天 赋，制定个性化训练方案
提高运动成绩：科学化训练可以帮助运动员提高运动成绩，达到更高的竞技水平。
减少受伤风险：科学化训练可以降低运动员受伤的风险，延长运动寿命。
提高训练效率：科学化训练可以更有效地利用时间和资源，提高训练效率。
促进运动员全面发展：科学化训练关注运动员的全面发展，包括体能、技能、心理等 方面。
运动生物力学：研究人体在运 动过程中的力学原理和动作技 巧
运动心理学：研究运动员的 心理状态和情绪反应
运动生理学：研究人体在运动 过程中的生理反应和适应性
运动营养学：研究运动员的 营养需求和饮食搭配
运动训练计划：根据运动员的 特点和需求，制定个性化的训
对比分析：与传统“大周期”训练模式相比，系统训练生物原理更加科学、有效，能够提高运 动员的表现和成绩
科化足球训练计划-U12
科化足球训练计划U12 －学习的黄金年龄目录目录 (1)第一部分：训练计划介绍 (2)第二部分：U12 年龄段球员的特点 (4)第三部分：制定技术测试标准 (6)第四部分：训练计划设计 (7)4.1 U12 －学习的黄金年龄 (7)4.1.1 U12 －初级训练计划 (8)4.1.2 U12 －中级训练计划 (16)4.1.3 U12 －高级训练计划 (24)第五部分：U12 年龄段比赛指导 (32)第六部分：青少年球员饮食指南 (34)科化训练计划第一部分：训练计划介绍本训练计划主要针对U8,U10,U12,U16 四个年龄阶段的球员，分别设定了U8,U10,U12,U16 四套测试，对以上各个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数据进行分析，区分级别，制定级别标准。
小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球员技术水品分别制定三级训练计划。
每一级训练计划包括8 周的训练内容的训练课，训练内容以科化球员技术金字塔（见表一，图一）为基础，设臵以球性，传接球，1V1 攻防，速度，射门以及团队等 6 个内容为主题的8 周训练课，前六周为主题训练。
第七周与第八周分别为技术测试与对抗比赛（见表二）。
对技术水品超过这四个级别的优秀球员设臵特殊训练计划。
表一，球员技术提高金字塔：Ball Mastery( 控球) Receiving( 接球) 关键词：Repetition （反复）双脚的反复练习,尽可能球员一人一球（双脚反复练习控球技术）。
关键词：First Touch （第一脚触球）无论哪个水品层次都非常重要的技术，“第一脚触球”控球能力的相关练习和对抗游戏。
Passing( 传球)1V1[Attack](1v1 对抗) 1v1[Defense](1v1 防守) Speed( 速度) 关键词：Eyes Up( 抬头)掌握培养准确的富有创造性的传球技术的练习和对抗游戏。
关键词：Creating Space （创造空间）掌握在防守队员包围下创造空间射门得分的个人技术的练习和对抗游戏。
体育训练科学化提升方案
体育训练科学化提升方案一、训练目标的明确与个性化定制首先，无论是专业运动员还是普通健身者，在开始训练前都需要明确具体的训练目标。
对于运动员而言，可能是在特定赛事中获得优异成绩、突破个人最佳记录或者提升某一专项技能；对于普通大众来说，可能是减肥塑形、增强心肺功能、提高身体柔韧性等。
在明确总体目标后，需要根据个体的身体状况、运动基础、年龄、性别等因素进行个性化定制。
例如，青少年运动员正处于生长发育阶段，训练计划应注重促进身体的正常发育和机能提升，避免过度训练导致生长停滞；而中老年健身者则需要更多关注关节保护和心血管健康，训练强度和方式应相对温和。
通过专业的身体检测和评估，如身体成分分析、心肺功能测试、肌肉力量和耐力评估等，为每个人制定专属的训练方案，确保训练的针对性和有效性。
二、科学的训练计划制定1、周期性安排训练计划应遵循周期性原则，包括大周期（如年度训练计划）、中周期（如月或季度训练计划）和小周期（如周训练计划）。
每个周期都有明确的目标和重点，逐步推进训练进程。
例如，对于备战重要赛事的运动员，年度大周期可能分为准备期、竞赛期和恢复期。
准备期注重基础体能和技术的积累，竞赛期则针对比赛项目进行专项强化训练，恢复期则以身体恢复和调整为主，为下一个周期做好准备。
2、多样化训练内容为了避免训练的单调性和身体适应性的降低，训练内容应多样化。
包括有氧训练（如跑步、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、器械训练）、柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）、协调性训练（如平衡练习、灵敏训练）等。
不同类型的训练相互结合，可以全面提升身体素质，同时降低受伤风险。
例如，在力量训练后进行适当的柔韧性训练，有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的可能性。
3、合理的训练强度和量训练强度和量的控制是科学化训练的关键。
过度训练会导致疲劳、受伤和性能下降，而训练不足则无法达到预期效果。
通过心率监测、血乳酸测试等方法，可以客观地评估训练强度。
同时，根据个体的恢复能力和适应情况，逐步增加训练量，但要确保有足够的恢复时间。
第一章----学校体育的历史沿革与思想演变
重要事件 主要思想
重要事件
新中国成立
前苏联的学校体育思想
基本观点 主要特征 对学校体育的影响
基本观点
前苏联的学校体育思想主要是竞技体育思想，体育教学以技术教学为主，追求学生的身体素质和竞技技术,注重教师、教材以及课堂为中心。
（1） 特征： ① 注重体育过程中精神和道德品质的培养。 ② 教学中重视基本素质、基本技能和基本知识的掌握。 ③ 注重老师和课堂教学的中心地位。 ④ 课程结构分为准备、基本、结束三个部分。 ⑤ 教学原则和方法基本采用了凯洛夫的直观性、自觉性与积极性、巩固性、系统性和连贯性的五大教学原则。
代表人物
伍德和赫塞林顿 高尔霍夫尔
特点
自然体育思想是20世纪前、中期欧洲各国体育的主流思想。
二、20世纪后期学校体育思想发 展的新趋势 1.动因 2.重大事件 3.特点
动 因
信息社会的到来 教育改革
重大事件
1965年联合国教科文组织会议
（2） 高尔霍夫尔的学校体育改革 奥地利教育家高尔霍夫尔设计了一种较为符合学生需要的体育实践形式，进一步促进了学校体育改革。 他提出了学校体育必须遵循生理学规律，符合学生需要的主张；建立了以保健和促进青少年发育为特色的教材体系；在教学方法上提出要以生物学为基础的儿童中心主义（尊重儿童的运动需求），在授课安排上，他第一次提出要系统地考虑速度、耐力和灵敏的运动学特性。
一 、原始社会的学校体育
一方面：在原始社会，没有学校、教师，也就没有学校教育；没有学校教育，也就没有学校体育。 另一方面：原始社会劳动技能的传授实际上就是一种身体的教育，即体育。
二 、 奴隶社会的学校体育
军国民学校体育思想
体育运动中的运动训练科学化方法研究
体育运动中的运动训练科学化方法研究在当今的体育运动领域，运动训练科学化已成为提升运动员竞技水平、实现优异成绩的关键所在。
科学化的运动训练方法不仅能够充分挖掘运动员的潜力，还能有效降低受伤风险，延长运动生涯。
本文将深入探讨体育运动中运动训练科学化的多种方法，旨在为广大体育工作者和运动员提供有益的参考。
一、科学的训练计划制定科学合理的训练计划是运动训练科学化的基础。
制定训练计划时，需充分考虑运动员的个体差异，包括身体条件、技术水平、心理素质以及运动项目的特点。
例如，对于短跑运动员，训练计划应侧重于提高爆发力和速度；而对于长跑运动员，则更注重耐力和体能的培养。
首先，要进行全面的体能测试和技术评估，了解运动员的优势和不足。
通过测试，获取运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等各项体能指标，以及技术动作的规范性和有效性。
基于这些数据，为运动员量身定制个性化的训练方案。
其次，训练计划应遵循周期性原则。
将训练过程划分为不同的阶段，如准备期、竞赛期和恢复期。
每个阶段都有特定的训练目标和任务，逐步提高运动员的竞技能力。
在准备期，重点是打基础，提高身体素质和技术水平；竞赛期则针对即将到来的比赛进行专项训练和模拟比赛；恢复期则帮助运动员调整身体状态，消除疲劳，预防损伤。
此外，训练计划还应具有灵活性。
根据运动员的身体状况、比赛安排以及训练效果，及时对计划进行调整和优化。
例如，如果运动员在训练中受伤或出现过度疲劳的症状，应适当减少训练强度和量，待身体恢复后再逐步增加。
二、先进的训练技术与设备应用随着科技的不断进步，越来越多的先进训练技术和设备被应用于运动训练中，为科学化训练提供了有力支持。
其中，运动生物力学分析技术可以帮助运动员优化技术动作。
通过高速摄像机、测力平台等设备，对运动员的动作进行捕捉和分析，找出动作中的不足之处，并提出改进建议。
例如，在游泳项目中，通过分析运动员的划水动作，可以调整手臂的入水角度、划水幅度和频率，提高游泳速度。
《2024年我国运动训练科学化进程的审视与评析》范文
《我国运动训练科学化进程的审视与评析》篇一一、引言我国运动训练的科学化进程是国家体育事业发展的一个重要方面，这不仅仅体现在各类运动员的技术与技能的精进，更是涵盖了体育科技的发展和人才梯队的培养等多方面的提升。
在科技不断进步的今天，我国运动训练的改革与发展已成为全球关注的焦点。
本文旨在全面审视和评析我国运动训练科学化进程的历程、成果、问题及未来发展趋势。
二、我国运动训练科学化进程的历程与成果（一）历程自改革开放以来，我国运动训练科学化进程经历了从无到有、从弱到强的过程。
从最初的模仿学习到自主创新，从单一的训练模式到多元化的训练体系，这一过程充满了艰辛与挑战。
在这个过程中，国家大力推动体育科研的投入，鼓励体育科研与运动训练的紧密结合，使得我国运动训练的科学化水平得到了显著提升。
（二）成果在过去的几十年里，我国运动训练科学化取得了显著的成果。
一方面，通过引进和吸收国际先进的训练理念和方法，结合我国运动员的实际情况，形成了具有中国特色的训练体系。
另一方面，通过加强体育科研的投入，推动了运动训练理论的创新和发展，为运动员提供了更为科学的训练方法和手段。
此外，我国在重大国际赛事中屡获佳绩，也充分证明了我国运动训练科学化的成果。
三、我国运动训练科学化进程中的问题与挑战虽然我国运动训练科学化取得了显著的成果，但仍存在一些问题与挑战。
首先，运动训练科学化的普及程度还有待提高。
目前，虽然一些专业队伍和重点项目的科学化水平较高，但整体上仍存在地区差异和项目差异。
其次，运动训练的科学化需要更多的专业人才和技术支持。
然而，目前我国体育科研人员的数量和素质还远远不能满足需求。
此外，如何将科研成果更好地应用于实际训练中，也是一个需要解决的问题。
最后，运动训练科学化需要更加完善的政策支持和保障。
四、对我国运动训练科学化进程的评析从总体上看，我国运动训练科学化进程取得了显著的成绩。
一方面，我国的运动员在国际赛场上取得了优异的成绩，这离不开科学化的训练和管理。
对提高运动训练科学化水平的思考
对提高运动训练科学化水平的思考作者：耿磊来源：《体育时空》2014年第11期中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01摘要随着我国运动事业的发展，越来越多的运动员加入到了为国家争光的队伍当中。
为了提升运动员的训练水平，国家体育运动管理中心制定了详尽的管理方案。
本文主要关注了运动员的日常训练措施，通过简历完善的理论依据、科学地控制运动量、进行心理训练等有效的训练科目，为提高运动员的生理与心理水平做出了贡献，总结出了一套行之有效的现代运动员训练技巧，希望能帮助运动员们创造更好的成绩。
关键词大负荷运动训练心理调控竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以及是否采取了科学化的体育运动管理方案，都是决定运动员成绩高低的关键性因素。
运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。
为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩，无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量，总结出了一套完善的运动员训练方案。
本文主要关注了我国当前的运动员训练管理水平，探讨了如何才能在保障身体健康的情况下尽快提升运动员的成绩。
一、制定有效的训练控制计划（一）设定系统性的训练计划运动员的训练与成绩的提升是一个系统当中的东西，需要一个系统化程度较高的计划才能逐步提升运动员的训练水平。
为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。
根据目标的长远程度，可以将训练计划分成年度、季度、月度等几个不同的长度，确保运动员有足够的精力来贯彻这些计划。
长时间的训练计划，例如多年与年度计划，可以适当的安排一些耗时长、长期的训练项目。
对于时间跨度较小的训练计划，例如月、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。
同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，以取得最佳的训练效果和创造最优异运动成绩的过程。
短跑训练的科学化和程序化
04
通过科学的训练方法，可以增大运动员的冲量，提高起跑和加速能力，同时减小减速时的动量损失，提高速度保持能力，从而整体提升短跑成绩。
冲量和动量在短跑训练中的关系和影响
短跑训练中的最大速度阶段分析和优化
1
最大速度阶段的力量输出：短跑运动员在最大速度阶段需要充分发挥肌肉力量，提高步频和步长，以达到最高速度。
4
如何优化最大速度阶段的触地时间：通过专门的力量训练和技巧训练，短跑运动员可以增加腿部肌肉力量，提高步频和步长，从而缩短触地时间，提高跑步效率。
最大速度阶段的力量输出和触地时间分析
01
肌肉力量的训练方法：重量训练、电刺激等
02
恢复能力的提升：营养补充、休息和睡眠的充足
03
最大速度阶段的技术要点：正确的姿势、呼吸方法等
动作要领方面，需要注意抬腿的动作要迅速且有力，同时保持身体的稳定性和平衡性。
姿势方面，需要保持身体放松，头部微微抬起，胸部稍微前倾，两臂自然摆动。
需要注意的是，腾空阶段不是越久越好，需要根据个人技术和比赛情况适当调整。
腾空阶段的姿势和动作要领
短跑训练中的爆发力、速度和灵敏度训练
爆发力训练的方法和重点
03
爆发力训练
01
爆发力训练方法：采用跳跃、推举、冲刺等练习方式，提高肌肉力量和爆发力。
02
爆发力训练重点：注重肌肉群的协同发力，提高力量的传递和转化效率。
07
在爆发力训练中，应注意肌肉群的协同发力，以提高力量的传递和转化效率。
05
短跑训练中，爆发力训练可以通过多种方式进行，如跳跃、推举、冲刺等。
06
爆发力训练可以增强肌肉力量和爆发力，提高运动员的起跑和冲刺能力。
04
中 国射击项目如何提高训练科学化水平
中国射击项目如何提高训练科学化水平《中国射击项目如何提高训练科学化水平》射击项目是一项对技术、心理和体能要求极高的运动。
在国际赛场上，中国射击队取得了众多优异的成绩，但要想持续保持领先并不断突破，提高训练的科学化水平至关重要。
科学的训练计划是提高训练科学化水平的基础。
训练计划应根据运动员的年龄、性别、技术水平、身体条件等因素进行个性化定制。
对于青少年运动员，应注重基础技术的培养和身体素质的全面发展；对于高水平运动员，则要针对其技术短板和比赛需求进行专项训练。
同时，训练计划要具有系统性和阶段性，将长期目标分解为短期的、可量化的阶段性目标，使运动员能够清晰地看到自己的进步，保持训练的积极性。
技术训练是射击项目的核心。
在技术训练中，要充分利用现代科技手段，如高速摄像机、激光测试设备等，对运动员的射击动作进行精确分析。
通过分析，找出运动员在持枪姿势、瞄准方式、击发动作等方面存在的问题，并进行有针对性的改进。
此外，引入模拟比赛场景的训练方法也非常重要。
通过模拟不同的比赛环境、对手和压力条件，让运动员在训练中就能够适应各种复杂情况，提高比赛中的应对能力。
体能训练是射击项目不可忽视的环节。
射击看起来是一项静态的运动，但实际上对运动员的体能要求很高，尤其是核心力量、稳定性和耐力。
体能训练应结合射击项目的特点，重点加强上肢、肩颈和腰腹的力量训练，提高身体的稳定性和平衡能力。
同时，也要注重耐力训练，以保证运动员在长时间的比赛中能够保持良好的状态。
心理训练在射击项目中起着关键作用。
射击比赛中，运动员需要在高度紧张的环境下保持冷静和专注，因此心理调节能力至关重要。
通过心理辅导、冥想训练、模拟比赛压力等方式，帮助运动员提高心理素质，增强抗压能力和自我控制能力。
同时，建立良好的团队氛围，让运动员之间相互支持、鼓励，也有助于缓解比赛压力。
营养保障是提高训练科学化水平的重要支撑。
根据运动员的训练强度和身体需求，制定科学合理的饮食计划，确保运动员摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
舞蹈训练的科学化是舞蹈发展的基石
切 入 。 例 如 ： 过 渡 的 韧 带 动 、 静 流 程 使 我 们 感 悟 到 舞 蹈 实 践 与 理 了这 个 时期 的舞 蹈 发 展 方 向 。从 作
舞 蹈 人 体 训 练 科 学 与 舞 蹈 训 练 养 与 配 餐 ’ ‘ 蕾 舞 演 员 的 能 量 差 异 。 半 个 世 纪 的 舞 蹈 教 育 历 程 芭 科 学 化 。 从 全 国 的 各 种 舞 蹈 比 代 谢 ’ ‘ 蹈 学 员 的 体 重 控 制 与 记 载 着 对 舞 蹈 人 才 文 化 培 养 的 不 舞 赛 来 看 ， 舞 者 身 体 机 能 所 表 现 减 肥 ’ ‘ 蹈 演 员 的 损 伤 的 预 防 足 ， 至 少 说 明 没 能 大 量 造 就 出 高 舞
全 面 、 系 统 、 客 观 地 看 待 舞 蹈 者 认 为 这 些 形 成 不 了 舞 蹈 训 练 科 剖 学 结 构 、 生 理 、 生 化 、 心 理 学 自身 的 生 存 、进 化 和 发 展 。 学 化 的 系 统 基 本 理 论 体 系 ， 也 就 等 基 础 知 识 构 成 舞 蹈 训 练 科 学 的 从 全 国舞 蹈 比赛 获 奖 的创 作 作 不 谈 国 外 舞 蹈 大 师 对 舞 蹈 人 是 说 这 些 成 果 的 价 值 与 实 际 用 途 基 石 。
出 来 的 令 人 惊 叹 的 舞 蹈 运 动 能 与 治 疗 ’ 等 诸 多 研 究 课 题 。 这 些 质 量 ， 具 有 丰 富 科 学 知 识 、 文 化
力 与 他 们 在 超 负 荷 情 况 下 “代 研 究 工 作 及 研 究 成 果 为 日 后 舞 蹈 知 识 的 多 学 科 复 合 型 人 才 。 这 一 谢 ” 的 状 况 ， 使 笔 者 再 次 认 识 人 体 科 学 的 研 究 奠 定 了 一 定 的 基 点 ， 吕 艺 生 教 授 在 他 的 《 世 纪 新 到 由 舞 蹈 比 赛 刺 激 起 来 的 人 体 础 。 ” 但 从 发 展 的 眼 光 来 审 视 舞 舞 蹈 教 育 前 瞻 》 中 有 着 权 威 性 论 训练 科学 ，要求 舞蹈 研 究 者 、 蹈 人 近 几 十 年 来 在 舞 蹈 人 体 科 学 述 。 舞 蹈 是 一 种 肢 体 语 言 艺 术 ，
科学化是提高军事体育训练水平的必由之路
化再 上新 台阶助 力搭 桥 。 训练 量就 是训 练 的数量 ，是 指训 练 中肌 肉做功
是实现 全 面提高 军人身 体能 力这 一最 终 目标 的强 力 基 层部 队军事 体 育 训 练 往往 由训 练 部 门统一 进 行 ， 保证 ，是军 事体 育训 练改革 创新 的重 要部 分 和永 恒 时间安排 参 差 不齐 ，然后 具 体 由连 排 长 或 是 班 长 、 话题 ，是 提高军 事体 育训 练水平 的必 由之 路 。
． ３ 全 军 范 围 内 要 加 大 专 业 培 训 、认 证 和 交 流 、 实 战 、更符 合部 队官 兵实 际 ，应 该从 以下 四个方 面 ２
收 稿 日期 ：２ ０ １ ５ — ０ １ — ２ ０
作者简介 ：艾冬生 （ １ ９ ７ ７ 一） ，男 ，河南新蔡人 ，讲师。研究方 向：军事体育理论 。
Ｊ ａ ｎ．２ ０ １ ５
科 学化 是 提 高 军 事 体 育 训 练 水 平 的必 由之 路
艾 冬 生
（ 特种 作 战学 院 军 事体 育法规 教研 室 ，广 东 广州 ５ １ ０ ５ ０ ０ ）
摘 要 ：科学化是提高军事￣ ｇ － ｇｉ Ｊ ｒ ｌ 练水平的必由之路，这是由军事ｇ－ ｇ ｉ ） ， ｌ 练本身的要求与科学化训练的
训者的身心状态变化 ，通过准备活动、整理活动、 ２ ． ２ 各级 训 练 管理 、 组 织人 员 和 受 训 者 要 加 强 学
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科化足球的训练课程被用金字塔图来描绘，它包括6个构成部分，控球、传接球、一队一的进攻和防守、速度、射门、团队。
一、控球（Ball Mastery)
在足球场上失去了对球的控制也就没有了一切，科化训练把控球能力视作比赛的中心，对于训练本身来说反复是非常重要的，学习技术动作在开始时相对比较简单，但要使他们成为比赛中的本能则需要充足的时间来练习。
关键词：反复(Repetition)
传接球
二、接球(Receiving)
在你随时随地都能用脚来控球以后，丛容的传接球能使你更加主动的控制比赛，对于接球来说，无论哪一个层次的选手，第一脚触球都是最关键的。
欧文完美的第一次触球为摆托提供了足球的时间，博格坎普的大师级的接球、控球、射门一气呵成，创造了当界世界杯的最佳入球。
关键词：第一脚触球(First Touch)
三、传球(Passing)
而传球的关键是抬头观察及准确性，在此基础上培养附的创造性的传球意识。
关键词：抬头(Eyes up)
四、一队一的进攻和防守
一对一进攻（1 v 1 Attack)
在进攻中你每过一个人，对方就增加一个防守空档机会随之产生，你可以从容的选择带球、传球或射门。
这也是科化训练为何如此强调一对一进攻的一个原因。
关键词：创造空间(Greating Space)
一对一防守
队员一队一的防守给对方施加压力是非常重要的。
关键词：施加压力（Pressure)
无论一对一进攻还是防守，敏捷的步法和身体的平衡性、协调性等身体素质都是必要的。
五、速度（Speed)
这里的速度不仅是跑动时的绝对速度，还包括处理球时的动作速度、反应速度以及决策速度。
罗马里奥是这一领域的绝对高手，他的快体现在速度的变化上。
科化对于速度的重视是惊人的。
关键词：速度变化(Speed Variations)
六、射门(Finishing)
要想获得比赛的顺利，只有依靠不断的高质量射门，而集中注意力是非常重要的，我们总是形容前锋队员像豹子一样盯着猎物，永不停息的寻找机会完成致命一击。
关键词：集中注意力(Focus)
七、团队进攻（Group play Attack)
关键词：快速突破进攻（Fast Break Attack)
八、团队防守（Group play Defense)
关键词：掌握控球权（Ball Possession)。