科化训练体系

科化足球的训练课程被用金字塔图来描绘，它包括6个构成部分，控球、传接球、一队一的进攻和防守、速度、射门、团队。

一、控球（Ball Mastery)

在足球场上失去了对球的控制也就没有了一切，科化训练把控球能力视作比赛的中心，对于训练本身来说反复是非常重要的，学习技术动作在开始时相对比较简单，但要使他们成为比赛中的本能则需要充足的时间来练习。

关键词：反复(Repetition)

传接球

二、接球(Receiving)

在你随时随地都能用脚来控球以后，丛容的传接球能使你更加主动的控制比赛，对于接球来说，无论哪一个层次的选手，第一脚触球都是最关键的。欧文完美的第一次触球为摆托提供了足球的时间，博格坎普的大师级的接球、控球、射门一气呵成，创造了当界世界杯的最佳入球。

关键词：第一脚触球(First Touch)

三、传球(Passing)

而传球的关键是抬头观察及准确性，在此基础上培养附的创造性的传球意识。

关键词：抬头(Eyes up)

四、一队一的进攻和防守

一对一进攻（1 v 1 Attack)

在进攻中你每过一个人，对方就增加一个防守空档机会随之产生，你可以从容的选择带球、传球或射门。这也是科化训练为何如此强调一对一进攻的一个原因。

关键词：创造空间(Greating Space)

一对一防守

队员一队一的防守给对方施加压力是非常重要的。

关键词：施加压力（Pressure)

无论一对一进攻还是防守，敏捷的步法和身体的平衡性、协调性等身体素质都是必要的。

五、速度（Speed)

这里的速度不仅是跑动时的绝对速度，还包括处理球时的动作速度、反应速度以及决策速度。罗马里奥是这一领域的绝对高手，他的快体现在速度的变化上。

科化对于速度的重视是惊人的。

关键词：速度变化(Speed Variations)

六、射门(Finishing)

要想获得比赛的顺利，只有依靠不断的高质量射门，而集中注意力是非常重要的，我们总是形容前锋队员像豹子一样盯着猎物，永不停息的寻找机会完成致命一击。

关键词：集中注意力(Focus)

七、团队进攻（Group play Attack)

关键词：快速突破进攻（Fast Break Attack)

八、团队防守（Group play Defense)

关键词：掌握控球权（Ball Possession)